در یک بدن سالم - یک ذهن سالم، این همه ضرب المثل آشنا می تواند با خیال راحت استفاده کند، صحبت در مورد تغذیه. آمار بدن، بدون وزن بیش از حد و یا برعکس، بیش از حد نازک - همه این شاخص های حق، تغذیه کامل. فقط تغذیه نامنظم به یک دسته از زخم ها و مشکلات در آینده می دهد. و فرد سالم در حال حاضر در بزرگسالی است، غذای آن به درستی بیشتر از دوران کودکی بود.
تعداد زندگی شما چیست؟
این سوال لفظی است، اما بسیار مرتبط است. اگر یکی، پس مطمئنا شما باید حداکثر تلاش را انجام دهید و آن را برای مدت طولانی و جالب زندگی کنید. مدت زمان سالها به طور مستقیم به تعادل غذای ما بستگی دارد. و شروع به اعمال چنین علمی پیچیده به عنوان تغذیه مناسب، شما از دوران کودکی نیاز دارید.
کلید های سلامت یک درمان خاص از غذا را مشاهده می کنند. این می تواند به یک برنامه یا عادات شخصی سازگار باشد، اما باید دقیق تر باشد. مصرف چربی ها، پروتئین ها و کربوهیدرات ها را در یک مجموعه با مواد معدنی و ویتامین ها در نظر بگیرید. به طور منظم هزینه های انرژی و کالری را تجزیه و تحلیل کنید. این سه جزء است که تغذیه مناسب باید بر اساس آن باشد.
کودکان - گل های زندگی
تغذیه کودکان نادرست خطرناک ترین، اما متأسفانه، شایع ترین واقعیت است. مشکل این است که بدن کودکان به سادگی دقیقا به این نظم سازگار است و به نظر می رسد "سندرم قورباغه پخته شده" است. و این چیزی جز انطباق بدن کودکان به شرایط کنونی نیست.
تغذیه نادرست کودکان از مقدار کافی اطلاعات در مورد رژیم غذایی مناسب و سالم از والدین خود می آید. حتی با بازدید از مؤسسات پیش دبستانی کودکان و مدرسه، که در آن تمام محصولات به شدت نرمال شده اند و تعادل آنها محاسبه می شود، بچه ها هنوز به گروه ریسک می رسند. دلیل غذای اشتباه کودکان در خانه است.
پیامدهای تغذیه غلط کودکان
این بیماری اصلی، مهد که تغذیه نامناسب دیابت تبدیل شده است. این یک بمب به تعویق افتاد. چربی انباشته شده در طول سال در بدن به تولید آدیپونکتین هورمون، که به دلیل حساسیت گیرنده های سلولی انسولین به طور قابل توجهی کاهش می یابد.
رتبه دوم در رتبه عرضه اشتباه چاقی است. جلوگیری اضافه وزن کودک به آن فعال باشد. محدودیت در حرکات نقض روند طبیعی از متابولیسم، و علاوه بر عنوان یک دلیل برای تمسخر عمل می کند.
در مقام سوم فشار خون بالا است. بیماری حیله گری همراه یک فرد در طول زندگی اش. چاقی و اضافه وزن ممکن است در این بیماری منجر شود.
چگونه به غذا خوردن؟
هر یک از والدین برای یک کودک یک مثال برای تقلید است. به همین دلیل است، قبل از شما آموزش کودک برای خوردن صحیح، شما نیاز به رژیم غذایی خود را با شروع می شود. یک جفت از راهنمایی در مورد تغذیه مناسب:
- این غیر ممکن است برای محدود کردن کودک در مواد غذایی - این می تواند به عواقب شدید در قالب پرخوری و بی اشتهایی می شود.
- همیشه شسته شده، میوه خالص در مورد کودک تمایل به خوردن یک میان وعده را نشان می دهد برداشت. در طول آماده سازی میوه ها برای consumility، کودک ممکن است ناپدید شدن اشتها دارند.
- به اطفال خود را یک یا وعده غذایی دیگری به نفع. برای ورزشکاران جوان هستند پروتئین و کلسیم در گوشت و شیر. برای زیبایی کمی - این میوه ها و سبزیجات تازه است.
- همیشه را به حساب خود از کودک مواد غذایی مناسب است. ستایش و حمایت می کنند.
- پاداش - مواد غذایی: هرگز ارتباط در کودکان خردسال تولید کند. این نوع تبلیغ می تواند به چاقی منجر شود.
- خارج از مواد غذایی با بخش به طور متوسط. لازم است که بشقاب غذا را در یک ظرف بیش از حد نیست، اما نه خیلی کم است.
این بسیار مهم است که به پیروی از تغذیه کودک در ابتدا. تغذیه نامناسب در عوارض متعدد و مشکلات در آینده خواهد شد. اما واکسیناسیون به خوردن مواد غذایی مفید در دوران کودکی خواهد عادت درست در بزرگسالی تشکیل می دهد.