با توجه به قدرت در دوران بارداری، منو، رژیم غذایی و حالت، من می خواهم بلافاصله به زنان هشدار دهم که این دوره باید به طور کامل رژیم غذایی را حذف کند. این بدان معنا نیست که لازم است همه چیز را در مقدار زیادی بخوریم. لازم است سعی کنید منو را بسازید تا بخش ها خیلی بزرگ نبود و ویتامین در آنها تا حد امکان بود. اجباری از منوی آن باید غذای مضر را حذف کند: هیچ ظروف تیز، شور، دودی، غذاهای بیش از حد سرخ شده در رژیم غذایی زن نباید باشد. اجباری نیاز به حذف الکل و نوشیدنی های گازدار دارد. و به منظور کشف اینکه هنوز هم می توانید یک زن باردار بخورید، منوی تقریبی را برای هر سه ماهه موقعیت جالب در نظر بگیرید.
محتوای مقاله
منو در سه ماهه اول بارداری
سه ماهه اول مهم ترین در توسعه یک ارگانیسم کوچک است. در هفته اول پس از مفهوم، بسیار مهم است که مواد مغذی رشد ارگانیسم را در رحم مادر حفظ کنید، که به کودک کمک می کند تا رشد و رشد کند. در ابتدا، همانطور که در طول بارداری، پروتئین ها نقش مهمی ایفا می کنند. کیفیت جفت و رحم بستگی به آنها، شیر مادر، انعقاد خون خوب، توسعه، رشد جنین و خیلی بیشتر دارد. اما بدن ضروری است و انرژی زیادی دارد و ما آن را کربوهیدرات ها می دهیم. امگا 3 و 6 اسیدهای چرب نیز آخرین نقش را در توسعه جنین و کمک به زن باردار بازی نمی کنند:
- آنها بر توسعه مغز و روان کودک عمل می کنند؛
- کمک به مادر در افسردگی پس از زایمان؛
- بر روی سمی تاثیر می گذارد؛
- پشتیبانی از عملیات صحیح تخمدانها.
در منوی شما، باردار باید شامل شود:
- ویتامین C - برای افزایش ایمنی. این شامل در چنین محصولاتی است: دریای خزر، رز، کیوی، جعفری، توت، فلفل سبز شیرین. فقدان ویتامین را می توان با درد در مفاصل، ریزش مو، ضعف، ضعف، تحریک پذیری، خونریزی بینی تعیین کرد.
- کلسیم: کمبود آن می تواند منجر به رشد اسکلتی ضعیف در کودک و از دست دادن دندان ها از مادر شود. محصولات غنی از کلسیم، این گوشت گوساله، گوشت خوک، حبوبات، پرتقال، پیاز، بروکلی، کیکوری، سیر، جعفری و تمام محصولات لبنی است.
- ید و ویتامین E. ید مسئول متابولیسم پروتئین و مکش دیگر ویتامین های دیگر توسط بدن است. مثبت بر سیستم عصبی مرکزی تاثیر می گذارد. موجود در غذاهای دریایی
مهم است که در مورد صحت آماده سازی محصولات به یاد داشته باشید، زیرا با درمان گرما طولانی مدت، ویتامین ها بیشتر ناپدید می شوند.
تغذیه مناسب در سه ماهه دوم بارداری
به عنوان یک قاعده، اگر یک زن در سه ماهه اول سموم بود، پس از آن به آغاز سه ماهه دوم می رسد. مادر جوان احساس تسکین می دهد و شروع به خوردن غذا می کند. اما شما باید بدانید که این خطرناک ترین دوره از لحاظ مجموعه ای از وزن بیش از حد است، بنابراین لازم است که میزان و کیفیت محصولات خورده شود.
از رژیم غذایی، ما باید همه چیز را با کالری بالا ببریم، مقدار نمک و چربی را کاهش دهیم تا کار کلیه ها را تسهیل کنیم. لازم است با دقت آهن را در خون قرار دهیم. در سه ماهه دوم، اغلب فاقد آن است، و آهن برای توسعه کودک بسیار مهم است: مسئول عرضه کل بدن با اکسیژن است. اگر آهن در بدن برای یک زن باردار کافی نیست، کم خونی شروع به توسعه می کند. فقدان اکسیژن به کودک باعث توسعه بدی می شود، ممکن است سقط جنین را تهدید کند.
ارزش توجه به محصولاتی است که می تواند آلرژن ها باشد: لازم نیست آنها را از وعده های غذایی حذف کنید، اما استفاده از آنها بهتر است (مرکبات، شکلات و غیره)
غذا در سه ماهه سوم بارداری
سه ماهه سوم کمتر مهم نیست، زیرا آماده سازی کامل بدن یک زن به زایمان شروع می شود. در طول این دوره، یک بار بزرگ بر روی کلیه ها و کبد باردار وجود دارد. از قدرت لازم است که تمام کادورهای خروجی و جوجه های گوشتی را حذف کنید. اولویت بهتر از غذاهای گیاهی، سبزیجات پخته شده یا خورش شده است. همچنین به دقت مربوط به استفاده از مایع برای جلوگیری از ادم یا سموم اواخر است.
در طول بارداری، شما باید آزمایش کنید، سپس با متخصص زنان مشورت کنید، دریافت پاسخ دهید. لازم است به منظور از بین بردن بیماری ها و بیماری های احتمالی که می تواند منفی بر توسعه جنین تاثیر بگذارد.