رژیم غذایی مصرف غذا در دوران بارداری شهادت خاصی ندارد و عملا شبیه حالت معمول است. اما تنها در مواردی که یک زن و قبل از حاملگی یک رژیم غذایی را مشاهده کرد و به خوردن سالم پیوست. اگر او هنوز هم برای خوردن شیرینی، شور یا غذای حاد، پس از مفهوم مصرف می شود، لازم است بدانیم که باردار غیرممکن است و تمام مواد غذایی مضر و کالری را از رژیم غذایی حذف کنید. در غیر این صورت، بدن شکست خواهد خورد، تورم ظاهر خواهد شد، یبوست که ناراحتی نه تنها مادر، بلکه فرزند آینده آن را نیز می دهد.
محتوای مقاله
چه چیزی باید غذا باردار باشد؟
برای تطبیق با تعادل مواد غذایی در دوره ابزار ابزار، ارزش استفاده از بخش های کوچک، و همچنین میان وعده بین وعده های غذایی اصلی است. هنگامی که سوال این است که چرا زنان باردار نمی توانند ظرف غذا باشند، پاسخ یکی است: برای جلوگیری از توسعه سموم در دوره های اولیه و بعد از بارداری. برای انجام این کار، شما باید هر روز صبح با محصولات شیری تخمیر شده با اضافه کردن آجیل، کشمش یا یک قطعه نان چاودار، کره بادام زمینی ریخته شود.
تغذیه باید شامل فیبر باشد، که در محصولات لوبیا و سبزیجات موجود است. شما می توانید یک سالاد سبزیجات پخته یا کلم را به صورت خورش استفاده کنید. ناهار باید از گوشت گاو گوشتی مبتنی بر گرم استفاده شود. در دوم شما می توانید گندم سیاه یا برنج را طبخ کنید. شام چند ساعت قبل از سپردن به خواب ضروری است. این به معده در زمان به هضم غذا کمک خواهد کرد، و در طول دوره استراحت، باردار احساس ناراحتی و شدت را احساس نمی کند. قبل از خواب، توصیه نمی شود مقدار زیادی از چای یا کمپوت مصرف کنید تا تورم در جریان خروجی وجود نداشته باشد.
چه محصولاتی برای زنان باردار ممنوع است؟
زن باردار را نمی توان به پایان کل دوره کودک ابزار چنین مواد غذایی استفاده کرد:
- سرخ شده دودی: چنین محصولاتی به سختی هضم می شود و باعث اسپاسم و دندانهای معده می شود. در محصولات سرخ شده و دودی اغلب رنگ ها و مواد افزودنی طبیعت مصنوعی هستند و منفی بر توسعه جنین تاثیر می گذارند؛
- ارزش استفاده از نوشیدنی های نوشابه و شیرین است؛
- تمام آرد و قنادی، که نمی تواند باردار باشد، همچنین منع مصرف می شود. آنها اغلب دلایل یبوست می شوند؛
- ممنوع است استفاده از محصولات ماهی که می تواند باعث عفونت توکسوپلاسموز شود؛
- گوشت پخت و پز خشک و شیر گاو خام نیز متعلق به انواع ممنوعه محصولات در دوران بارداری است.
جیره مناسب
کل منو برای یک زن در طول ابزار کودک بر اساس یک رژیم غذایی سه ساله است.
- اگر می خواهید رژیم غذایی را متنوع کنید و یک سوسیس بخورید، باید غذا بخورید، یک تخم مرغ اضافه کنید، یک تخم مرغ را اضافه کنید، سوسیس را تشکیل دهید، سپس آنها را جوش دهید. لازم نیست نمک را به چنین ترکیباتی بفرستید، اما ممکن است یک جابجایی ادویه های تند را به آب برای شجاع سوسیس های به پایان برسانید.
- ظروف بو داده جایگزین پخته شده. ممکن است در دوران بارداری امکان خرید دیگ بخار دوگانه و خوردن غذای سالم بدون هزینه های کار غیر ضروری باشد.
- ممنوع است استفاده از زنان به طور کامل پخته شده گوشت: بهتر است جایگزین چنین محصولی با فیله مرغ یا گوشت گاو در آب بدون نمک باشد. برای دادن طعم غذا، گوشت را با کرم یا ماست بریزید.
وعده های غذایی مطابق با دوره بارداری
منو برای زنان باردار آسان تر از زمانی که شما می دانید تولد یک کودک است. در ماه های اول پوشیدن، برای حذف حالت تهوع، توصیه می شود که مواد معدنی تحریک کننده را از رژیم غذایی حذف کنید: این نمک و غذای تیز است. اگر یک زن در صبح یک دولت ضعیف داشته باشد، می تواند از کوکی های سیب یا تازه استفاده کند. نزدیک به زایمان باید از محصولات اول و تند به طور کامل رها شود، که باعث افزایش اسیدیته معده و تحریک ادم اندام می شود.
ممنوعیت اصلی زنان باردار وضعیت استرس است. تمام لحظات منفی باید به صفر برسد، به عنوان اضطراب و افزایش تحریک پذیری عاطفی - دشمن اصلی نسبت به رشد سالم کودک و وضعیت سلامت مادرش.