نحوه پیدا کردن نوع فیزیک، که شما Ectomorph، Mesomorph یا Endomorph: تست، تعریف مچ دست. چه کسی Ectomorph، Mesomorph، Endomorph: شرح ساختار بدن و زن، عکس

از نوع بدن، انتخاب برنامه آموزشی و تغذیه بستگی دارد. فقط بنابراین شما می توانید نتایج خوبی را به دست آورید.

نوع بدن شما را می دانید: Mesomorph، Endomorph، ectomorph یا مخلوط، به عنوان مثال، لازم است، اگر شما تصمیم به انجام بدن سازی و انواع دیگر آموزش ورزش. بسته به این، برنامه کلاس و سیستم تغذیه ساخته شده است. اگر شما تمام این ویژگی ها را می دانید و آنها را در نظر بگیرید، هنگام ساخت بدن خود می توانید نتایج عالی را بدست آورید. در این مقاله بیشتر بخوانید.

نوع بدن خود را به سادگی تعیین کنید

چه کسی Endomorph است: شرح ساختار بدن مرد و زن، عکس

اندومورف

Endomorph یک فرد با اندام های داخلی بیش از حد توسعه یافته و اضافه وزن به علت یک لایه چربی است. اما این چربی قهوه ای نیست، که برای بدن مفید است و به محافظت از بدن از سرما و یا برعکس، از گرمای بیش از حد کمک می کند. این چربی مضر است که به نفع سلامت نیست.

• چنین افرادی به راحتی می توانند به دست آوردن وزن، و در یک مجموعه با فعالیت بدنی خوب، جرم به طور مساوی در کنار بدن توزیع می شود.
• اندومورف ها کم هستند و بدن دایره ای دارند.
• کاهش وزن در چنین افرادی دشوار است، زیرا آنها متابولیسم آهسته دارند. آنها به سرعت وزن را اضافه می کنند.
• برای خلاص شدن از شر چربی بیش از حد، شما نیاز به قرعه کشی cardionaries و مصرف بسیاری از محصولات پروتئینی. اما از مواد غذایی همه پروتئین ها جذب نمی شوند، بنابراین شما باید از تغذیه ویژه ورزشی استفاده کنید.

دیدگاه اندومورفیک از یک شکل زن

اگر به Endomorph زن نگاه کنید، می توانیم بگوییم که همه آنها متناسب است.

• هیچ چربی بسیار حلق آویز وجود ندارد، او حتی می تواند خود را در دید در آینه نیز دوست داشته باشد.
• اما در واقع، تمام چربی بیش از حد بر روی اندام های داخلی زیر پوست متمرکز شده است.
• او دست های کامل، پاها (اما نه همیشه)، یک شکم کوچک وجود دارد.

Endomorphs مردان نیز "دور"، با دست کامل، پاها و شکم نگاه می کنند.

چه کسی Mesomorph است: شرح ساختار بدن و بدن بدن، عکس

ماسومورف

Mesomorphs مردم خوشحال از طبیعت هستند. آنها یک فیزیک ورزشی زیبا، ساختار ورزشی این رقم و تقریبا چربی زیر جلدی دارند. در مورد چنین افرادی می گویند: "وراثت خوب و متابولیسم سریع".

زن با دیدگاه مازومورفیک از این رقم

در مردان و زنان با چنین نوع بدنی - بدن متناسب، سلاح های طولانی و پاها. آنها همچنین دارای تنه بلند، قفسه سینه گسترده و عضلات به خوبی توسعه یافته در منطقه شانه هستند. بنابراین مردم دشوار نیست از دست دادن وزن یا توده عضلانی پمپ.

چه کسی استونک است: شرح ساختار بدن مرد و زن، عکس

نمای سپاه پاسداران

استخراج کنندگان آستانه هستند. آنها دیگر تحت پوست قرار نگرفته اند.

• همچنین این افراد با اشتها ضعیف متمایز هستند و بنابراین آنها خیلی نازک هستند.
• برای به دست آوردن یک توده، آنها باید تعداد کالری مصرف شده در روز را افزایش دهند.
• عضلات استخراج کننده نیاز به استراحت دارند، بنابراین توصیه نمی شود هر روز ورزش کنید.

برای ماسیست موفق، شما باید با استفاده از کربوهیدرات های پیچیده در هر ساعت قبل از آموزش، به حالت قدرت پیروی کنید. بهتر است ورزش هر روز دیگر، با استراحت بین مراحل و 15 دقیقه گرم شدن.

چگونگی پیدا کردن، درک آنچه که شما Ectomorph، Mesomorph، Endomorph: تعریف مچ دست

زنان با سه نوع از بدن

ساده ترین راه برای پیدا کردن کسی که شما در ساختار بدن هستید، اندازه گیری مچ دست را اندازه گیری می کنید. اما این روش یک شرط دارد: سن باید بیش از 16 سال باشد. واقعیت این است که کودکان دارای بدن کاملا متفاوت هستند، نه در بزرگسالان. بنابراین، چگونگی پیدا کردن، درک چه کسی هستید - Ektomorph، Mesomorph، Endomorph؟ مچ دست را تعیین کنید:

• اگر دامنه مچ دست 16 سانتی متر باشد و کمتر ecectorph باشد.
• دامنه برابر با 16 تا 18 سانتیمتر - Mesomorph است.
• فاصله 18 سانتی متر و بیشتر - Endomorph.

مهم است بدانیم: اندازه گیری در نقطه باریک مچ دست انجام می شود.

همچنین راه دیگری برای اندازه گیری مچ دست وجود دارد - این کمر با انگشتان بزرگ و متوسط \u200b\u200bخود را از دست دیگر. اگر انگشتان شما به تماس تماس بگیرد، یک مزوومورف است، اگر نه - Endomorph. اگر ذخایر در تماس باشد و همچنان باقی بماند - این یک ectomorph است.

نحوه تعیین اینکه شما چه کسی هستید - Ektomorph، Mesomorph یا Endomorph: تست

آزمایش های مختلفی با تعریف یک فرد - Ececectorph، Mesomorph یا Endomorph وجود دارد. اما فقط چند سوال کافی برای درک آنچه شما احساس می کنید. به عنوان مثال، در اینجا یک آزمون با سوالات است:

1. جنسیت شما چیست: مرد یا زن
2. شانه ها: گسترده تر از باسن، همان عرض به عنوان باسن، در حال حاضر از باسن.
3. شلوار جین رایگان (با اندازه کمر راست): به شدت بر روی باسن نشسته اند، آنها کاملا بر روی باسن نشسته اند، آنها بر روی باسن آزاد هستند.
4. نگاه ساعد شما: بزرگ، متوسط، کوچک.
5. بدنت: چربی کمی دارد؛ نازک، اما عضلانی؛ لاغر
6. بدن شما به نظر می رسد: گلابی شکل؛ به شکل یک ساعته؛ اغلب مستقیما بالا و پایین.
7. اگر شما مچ دست و انگشت شست خود را برید: وسط و انگشت شست در تماس نیست انگشت دست و انگشت شست لمس یکدیگر؛ انگشت میانی و انگشت شست همپوشانی یکدیگر.
8. در مورد وزن شما: به راحتی وزن را به دست آورید، اما به سختی وزن کم می شود؛ شماره گیری و کاهش وزن بدون تلاش زیاد؛ یک مشکل افزایش وزن در قالب عضلات یا چربی وجود دارد.
9. حجم پستان شما در محدوده: بیش از 107 سانتی متر؛ از 89 تا 107 سانتی متر؛ کمتر از 89 سانتی متر

در زیر در جدول پاسخ های منتشر شده، چگونه یک فرد متعلق به یک نوع از نوع فیزیکی پاسخ داده خواهد شد.

اگر هر یک از پاسخ ها کمی متفاوت باشد، پس شما یک نوع مخلوط دارید. در این مورد، پیوستن به نکات مربوط به هر دو نوع. بیشتر احتمال دارد که نوع مخلوط ممکن است بین اندومورف و mesomorph باشد. سپس توصیه ها چنین خواهد بود:

Endomorph و mesomorph

اگر شما نتیجه بین Mesomorph و ectomorph، نتیجه و توصیه ها خواهد بود چنین:

استخراج Mesomorph و mesomorph

اگر یاد می گیرید به طور مستقل نوع خود را تعریف کنید، پس از آن شما آسان تر از دست دادن وزن و یا به دست آوردن توده عضلانی. اگر کار نمی کند، بهتر است به مربیان تناسب اندام حرفه ای تبدیل شود. آنها برنامه برنامه و تغذیه را با توجه به تمام پارامترهای شما ایجاد می کنند و شما می توانید به سرعت به نتایج مورد نظر دست یابید.

ویدئو: انواع اضافی ektomorph