سبزیجات و میوه ها برای کودکان جزء اصلی تغذیه مفید و متعادل است که نیاز به یک ارگانیسم رو به رشد دارد. بعضی از کودکان دوست ندارند از این محصولات به دلیل کیفیت طعم غیر معمول استفاده کنند. در صورتی که کودکان حتی از میوه ها یا سبزیجات ارائه شده توسط شما امتناع کنند، چندین راهنمایی باید برای کمک به شما این محصولات مفید استفاده شود.
محتوای مقاله
کودکان را به میوه آموزش دهید
شما می توانید یکی از میوه ها را در وقفه ها از مواد غذایی اصلی ارائه دهید. سبزیجات و میوه ها برای کودکان در توسعه ذهنی کمک خواهند کرد و ایمنی را در شکل خوب حفظ خواهند کرد. ما چند راه برای آموزش یک کودک ارائه می دهیم سبزیجات و میوه ها:
- خرید اغلب محصولات مفید تر. اجازه دهید آنها همیشه در انبار باشند زمانی که یک کودک گرسنه می شود، در شکاف بین فعالیت او می تواند به طور ناخودآگاه سعی کند آن را امتحان کند.
- اجازه دهید یک سبد با موز، پرتقال، سیب بر روی میز قرار بگیرد. محصولات خرید بلافاصله بر روی میز قرار می گیرند تا کودک بتواند آنها را آزادانه بگیرند.
- سبد را می توان در جایی قرار داد که بچه ها بیشترین زمان را صرف می کنند. این روش خوب است که در شکستن مواد غذایی اصلی و بین بازی های او قادر به خوردن میوه هایی که دوست دارید بخورید.
- خدمت میوه در زمان بازی خود را. سعی کنید میوه ها را بریزید و آنها را بر روی صفحه بردارید. در زمان تماشای کارتون یا بازی ها، می تواند ناخودآگاه آنها را بخورد.
- خدمت به میوه به عنوان دسر. شما می توانید غذاهای شیرین را از آنها چند بار در هفته خدمت کنید. برای این، میوه های مختلف را با قطعات بریده و کرم ریخته شده را بریزید.
- بیایید یک میوه کوچک با من برای پیاده روی. اگر کودک به مدرسه برود، علاوه بر غذای اصلی، آن را به طور جداگانه موز، نارنجی یا دسته ای از انگور قرار دهید. به تدریج، استفاده می شود و این محصولات را دوست خواهد داشت.
ما به سبزیجات تدریس می کنیم
ما پیشنهاد می کنیم تعدادی از راه هایی را که فرزندان شما سبزیجات را دوست دارند مطالعه می کنیم که برای رشد و توسعه اجباری هستند:
- خرید سبزیجات با حاشیه. حتی در صورت عدم استفاده از آنها، این میوه ها همیشه باید در یخچال قرار گیرند. هنگامی که یک کودک از مدرسه باز می گردد، سعی کنید یک ظرف را تهیه کنید که شامل سبزیجات خرد شده است. شما می توانید آنها را به عنوان یک سالاد با اضافه کردن به آن محصولاتی که مصرف بچه را مصرف می کنند، ارسال کنید.
- اگر کودک با یک محصول یا یک محصول دیگر آشنا نباشد و هرگز آن را قبل از آن آزمایش نکنید، بهتر است آن را در کنار ظرف اصلی قرار دهید تا بتوانید یک سبزی جدید را امتحان کنید. این پذیرش به معرفی تدریجی سبزیجات در رژیم غذایی کمک خواهد کرد.
- یک مثال باشد در طول ناهار، نشستن در کنار کودک و قرار دادن ظروف پخته شده یا خرد شده. غذا را فشار دهید و پیشنهاد دهید تا غذا را با شما تقسیم کنید.
- خدمت به فرم خام اگر کودک به طعم سبزیجات در یک شکل پخته شده یا خرد شده نپوشاند، پیشنهاد به طعم محصولات خام (به عنوان مثال، فلفل یا هویج). طعم شفاف می تواند اشتها را افزایش دهد و بنابراین عادت خوردن این نوع غذای مواد مغذی وجود خواهد داشت.
- خدمت به عنوان یک ظرافت. اگر بچه در بازی های کامپیوتری یا تماشای تلویزیون مشغول به کار باشد، یک کاسه با غلاف های یخ زده و نخود فرنگی با فلفل می تواند به عنوان یک میان وعده مناسب مفید باشد.
- لباس پوشیدن اگر کودک به طور کامل حاضر به تلاش و استفاده از آنها در هر شکل استفاده شود، سعی کنید سبزیجات را در ظروف که در آن سس یا ماکارونی اضافه شده است پنهان کنید. در چنین ظروف قابل مشاهده نیست و در طعم پیاز های ریز خرد شده، هویج و فلفل شنیده نمی شود.
- در مثال همسالان قرار دهید در مورد ورود دوستانش، می توانید قبل از ایجاد یک منوی گیاهی، که فرزند شما هرگز به تنهایی خورده نخواهد شد. دیدن اینکه بچه ها مانند یک ظرف، او به احتمال زیاد پیوستن، و به زودی خوشحال خواهد شد که سبزیجات را در هر خوراک درک کنید.
- اجازه دهید او را انتخاب کنید همراه با کودک در فروشگاه، او را به حق انتخاب سبزیجات انتخاب کنید و با کودکانی که از این آماده می شوید، تصمیم بگیرید. به عنوان یک نتیجه، کودک خود را علاقه مند به آنچه اتفاق افتاده از اجزای انتخاب شده است.
و آخرین، اغلب ما با بچه ها در آشپزخانه هستیم، محصولات و دستور غذا را برای پخت و پز خود نشان می دهیم. این به بیداری علاقه به سبزیجات و میوه ها کمک خواهد کرد.