هضم خوب و متابولیسم - نشانه ای از سلامت انسان است. مشکلات هضم ناشی از تعدادی از عوامل منفی رخ می دهد، ممکن است آنها را با کمک دستکاری پیچیده و تنظیم قدرت خود حذف کنید.
محتوای مقاله
- به گروه اول داروهای گیاهی می تواند نسبت داده شود:
- چای ها و گیاهان برای تسریع هضم، چه چیزی می تواند برای بهترین عملکرد سیستم گوارش مست شود؟
- داروهای محلی برای بهبود هضم، به بهبود متابولیسم کمک می کند؟
- محصولات مفید برای بهبود هضم و ساخت متابولیسم
- ویتامین ها برای هضم چیست؟ نحوه استفاده از ویتامین ها؟
- رژیم غذایی و ظروف برای هضم: دستور العمل برای پخت و پز غذاهای پیچیده ای نیست
- چگونه برای بهبود هضم به کودکان؟
- برای بهبود هضم زنان باردار مورد نیاز است؟
- چگونه ماساژ برای بهبود هضم؟
- یوگا مفید و تمرینات برای بهبود هضم
- ویدئو: "چگونه برای حذف اختلال هضم و هضم هضم به وسیله طبیعی، مشاوره دکتر"؟
قرص ها و داروها و آماده سازی آنزیم برای بهبود هضم
- امروزه داروهای متنوعی زیادی وجود دارد که قادر به تأثیر بر هضم یک فرد هستند. خرید آنها کاملا دشوار نیست، حتی کوچکترین داروخانه. آنها بدون دستور غذا فروخته می شوند و هزینه مقرون به صرفه دارند.
- اغلب این داروها آنزیم نامیده می شود، زیرا آنها در ترکیب آنها تعدادی از مواد موثر بر روند هضم غذا هستند. به طور معمول، این آنزیم ها باید هر ارگانیسم را در مقدار کافی تولید کنند تا غذا جذب شود و ذخیره نشود. اما نه نادر و نقض عملیات دستگاه گوارش
- نقض ها به عنوان تخصیص آنزیم ها در مقادیر کافی محسوب می شوند. در نتیجه، تعدادی از پیامدهای منفی مشاهده می شود: نفخ، کلوک، انباشت بیش از حد گازها، گرانش و تهوع
این نوع داروها از هر گونه احساس ناخوشایند و "راه اندازی" کار دستگاه گوارش را نجات می دهد.
انواع قرص های آنزیم و آماده سازی از هر گونه علائم ناخوشایند در معده خلاص می شود
تمام داروهای این روش را می توان به سه نوع اصلی تقسیم کرد:
- کسانی که با استخراج عصاره از گیاهان به دست می آیند
- داروهایی که بر اساس پانکراس ایجاد شده اند
- داروها بر اساس گاوهای پانکراس (گاو گاو) ایجاد شده اند
به گروه اول داروهای گیاهی می تواند نسبت داده شود:
- Vobenzym ترکیبی از آنزیم های هر دو سبزیجات و حیوانی است. این دارو می تواند مبادله چربی ها را در بدن نرمال کند، سطح کلسترول را کاهش دهد، مکش های مواد را در طول هضم بهبود می بخشد
- Unienzim - جزء اصلی دارو - Siemetikone، که با موفقیت در مبارزه با تخلیه بیش از حد روده و تشکیل گاز، علاوه بر این، Unianzim یک نوع جاذب است، که سموم از بدن در روند هضم نامناسب
- اورازا - کمک می کند تا با کمبود پانکراس مبارزه کند، عملکرد دستگاه گوارش را نرمال می کند، اثرات غذا خوردن مواد غذایی مضر را از بین می برد، درد، تهوع، استفراغ را از بین می برد
- PEPFIZ - سرعت دستگاه گوارش موتور سیکلت را افزایش می دهد، باعث افزایش شکل گیری گازها در روده می شود، خود را هضم و جذب مواد فعال را نرمال می کند
گروه دوم مواد مخدر بر اساس خوک های پانکراس می تواند نسبت داده شود:
- Mezim Forte - به غذا کمک می کند بهتر و سریعتر. درمان زخم ها، گاستریت، اختلالات روده، تمام معایب پانکراس انسان را پر می کند
- پانکراتین - با آنزیم های آن، دارو کمک می کند تا به طور کامل در معده و روده، تمام مواد فعال، جذب چنین مواد موجود در روده، به خوبی اتفاق می افتد، به مقابله با اختلالات این دستگاه کمک می کند
- CRON - چربی ها، پروتئین ها، و همچنین کربوهیدرات ها را در معده تقسیم می کند که به مکش با کیفیت بالا آنها در روده کمک می کند
- Lyakela - کمک می کند تا مواد غذایی بیش از حد بزرگ و یا بیش از حد چربی مواد غذایی
- Penzital - تمام مواد فعال را در غذا شکست می دهد، کار سیستم گوارش را بهبود می بخشد
mezim یک دارو محبوب است که به تقسیم غذاهایی که به دستگاه گوارش تقسیم می شوند کمک می کند
به گروه سوم مواد مخدر بر اساس غده حیوانی سخت گره خورده:
- هضم - تمام مشکلات ناشی از فرایند هضم را از بین می برد: تهوع، کولیک، گازها، اختلالات، کار دستگاه گوارش را حل می کند
- Festal - Medicomer بر روی مواد غذایی به طور کامل هضم شده و جذب می کند، فیبر را از بین می برد و به جذب کمک می کند
- Enzystal - تحریک سخت افزار انسان به تولید آنزیم های فعال، بهبود هضم غذا و جذب مواد فعال در روده، خطاهای فرآیند گوارشی اشتباه و احساسات ناخوشایند در معده را از بین می برد
فستیوال - یک دارو بر اساس غدد دامداری از دام های درشت، به مبارزه با هضم نامنظم کمک می کند
چای ها و گیاهان برای تسریع هضم، چه چیزی می تواند برای بهترین عملکرد سیستم گوارش مست شود؟
- علت احساسات ناخوشایند در معده و پایه ای برای توسعه بیماری های دستگاه گوارش، هضم صحیح یا مختل نیست به علت تولید کافی از آنزیم ها
- متابولیسم صحیح در بدن به عنوان توسعه بسیاری از مشکلات عمل می کند: بیماری های عروق، بیماری های معده، روده، دلیل ظهور چاقی و مشکلات پوستی
- این متابولیسم است - عملکرد اصلی بدن و اگر شکسته شود، تمام اندام های داخلی دیگر نمی توانند به درستی عمل کنند
- هنگامی که تعداد مشخصی از داروها برای استفاده و درمان مجاز نیست، فرد باید به برخی از داروها از گیاهان دارویی که نسبتا به آرامی عمل می کنند، توجه کنند و هیچ گونه عمل منفی را به دست نیاورند.
- پزشکان توصیه می کنند هنگام انتخاب مجموعه های جداگانه ای که فقط بر روی آن استفاده نکنید و همه کسانی را که توسط Teas Course ارائه می دهند، انجام دهید
- هر چمن دارویی را می توان در کیوسک داروسازی خریداری کرد، به عنوان یک قاعده، گران نیست و بدون دستور غذا آزاد می شود. به طور مستقل عمل هر گیاه را برای جمع آوری مجموعه خود بررسی کنید، که اثر مفید بیشتری را بر روی دستگاه گوارش قرار می دهد
هزینه های دوز، چای و گیاهان برای بهبود سیستم گوارش
مشکلات سیستم گوارش فرد برای هر فرد است و بنابراین نزدیک شدن به انتخاب مواد مخدر باید فقط بر ویژگی های شخصی متمرکز شود، زیرا برخی از دستورالعمل های عمومی خاص وجود ندارد.
گیاهان و گیاهان که به طور مطلوب بر متابولیسم بدن تاثیر می گذارند و کار سیستم گوارش را ایجاد می کنند:
- horsetail -عصاره او در دوران قدیم مورد استفاده قرار گرفت، زیرا حتی پس از آن اثر مطلوب آن بر روی دستگاه گوارش باز شد. Horsetail عمدتا به سرعت متابولیسم، یعنی در عوض در بدن مواد، تسریع می شود. این لزوما به شکل یک تزریق متمرکز و چای از Chemport نیست - کاملا یک گزینه مناسب است. با این حال، توصیه نمی شود که در مقادیر بسیار زیاد بنوشید، چند تن در روز (تا شش) کاملا کافی است.
- قاصدک -این یکی از بهترین گیاهان برای بهبود کار معده و متابولیسم محسوب می شود. این به دنبال جزوات جوان خود است که بهترین ها را در بهار جمع آوری می کنند. این کاملا واقعی است که یک خط از این برگ ها ایجاد شود. عصاره موجود در این گیاه کار را در سراسر بدن بهبود می بخشد: عملکرد ارگان های داخلی را بهبود می بخشد، روده ها را از سرباره ها پاک می کند و حتی قادر به کاهش سپرده های چربی است. در داروخانه، برگ های خشک شده همراه با ریشه های گیاه فروخته می شود
- گزنه -یکی از مهمترین گیاهان دارویی برای دستگاه گوارش. برای نوشیدن، توصیه می شود که برگ های گیاهی را بخورید، که کاملا با تمام مشکلات کار شکسته روده مقابله می کند. با ایجاد متابولیسم، گزنه نیز به طور مطلوب بر وضعیت خارجی فرد تاثیر می گذارد، رنگ پوست خود را بهبود می بخشد و حتی خون را تمیز می کند
- پونه کوهی -بدن را پاک می کند و متابولیسم را بهبود می بخشد. برای تهیه یک عصاره مفید از Oregano دشوار نیست، زیرا این امر در حمام بخار نگهداری می شود و بعد از آن آنها چندین ساعت اصرار می کنند تا تزریق بیشتر متمرکز شود. برای نوشیدن تزریق ارواح قبل از غذا توصیه می شود به طوری که فرایند هضم تاسیس شده است
گیاهانی که متابولیسم را بهبود می بخشد و به طور مطلوب بر کار دستگاه گوارش تاثیر می گذارد
از گیاهان مفید، گیاهان و رنگ ها برای سیستم گوارش، نه تنها به تزریق، بلکه چای خوشمزه نیز ممکن است. این چای می تواند در هر زمان مست شود: قبل، در طول و بعد از غذا. برای ایجاد متابولیسم کمک خواهد کرد: Immortelle، St. John's Wort، بابونه و حتی کلیه های توس.
چای از گیاهان دارویی کاملا بدن را تمیز می کند، از بین بردن سربارها در روده، حذف سموم از بدن و مبارزه با برخی از بیماری ها. از خطرناک ترین بیماری ها، شما می توانید چاقی و حتی دیابت را تخصیص دهید. چیزهایی و Porms قادر به بهبود رفاه شما هستند و از احساسات ناخوشایند خلاص می شوند.
بهبود فرایند گوارشی به همان چای کمک می کند:
- پاستر
- گریه هاپ
- کرفس
- لوبیا پودز
- نیم وزن
- تاج زدن
- ادا
- ریشه جینسینگ
- دوربین
- عیار
گیاهان و گیاهان که می توانید برای جوشکاری استفاده کنید، نه تنها برای بهبود رفاه، بلکه باعث واکنش آلرژیک ناخوشایند می شود. عمل هر جزء فردی به صورت جداگانه بر اساس ویژگی های بدن شما مطالعه می شود.
داروهای محلی برای بهبود هضم، به بهبود متابولیسم کمک می کند؟
- یک درمان مردمی آشنا به ایجاد یک سیستم گوارش کمک خواهد کرد که احتمالا در هر خانواده وجود دارد. به عنوان مثال، ریشه ی باهوش را به چای بریزید. این دارای یک اموال منحصر به فرد است - دیوارهای معده را پوشش می دهد و آرامش دیوارها را آرام می کند. یک دستور العمل متفاوت وجود دارد: یک قاشق ریشه کاملا خرد شده و در شیر دمیده شده است، پس از آن این عصاره در طول روز برای چهارده روز گرفته می شود
- دستور العمل دیگر شامل استفاده از آب نمک در مواد غذایی است که در فرآیند کلم به دست می آید. اموال منحصر به فرد آن این است که می تواند بر انتشار آب معده تاثیر بگذارد، در نتیجه بهبود فرآیند گوارش را بهبود می بخشد. قبل از خوردن غذا، این نمک باید به شدت قبل از غذا خوردن و استفاده از تنها کلماتی که در خانه آماده کرده اید استفاده کنید.
- تأثیر مطلوب بر بهبود سیستم گوارش، چای سخت نیست. دانه های مفید مانند: رازیانه، آنیس، گشنیز، Tmin. علاوه بر این، آنها قادر به تأثیر مثبت بر رفاه یک فرد هستند، از بین بردن کولیک روده، هواشناسی، نفخ، تهوع، استفراغ و گرانش را از بین می برند
داروهای محلی کمک به جلوگیری از احساسات ناخوشایند در معده و ایجاد کار سیستم گوارش
پس از تعطیلات و جدول بیش از حد، از یک حمله مدرن از بین نمی رود. در چنین شرایطی، عصاره زیره سبز و Majorana غیرعادی مفید خواهد بود، که بسیار آسان است برای طبخ، دانه های خلیج با آب جوش. همچنین به منظور خلاص شدن از مشکلات هضم اختلال، مفید است که به طور منظم از مخلوطی از شراب آلوئه و شراب قرمز استفاده کنید با اضافه کردن عسل طبیعی.
سایر محصولات و گیاهان مفید، استفاده از آن شما می توانید از شر مشکلات گوارشی خلاص شوید:
- تزریق ریشه پوسته کرفس
- عصاره برگ های کاشت
- تزریق ریشه والرین
محصولات مفید برای بهبود هضم و ساخت متابولیسم
- غذا با مجموعه ای از مواد مفید اشباع شده است و فرد آن به نظر می رسد به طور مطلوب بر میزبان روده تاثیر می گذارد
- با استفاده از چنین غذایی، شما می توانید شدت، ناراحتی را از بین ببرید، روده را از سرباره پاک کنید
- به طور خاص، فیبر برای هضم بهتر است، که بسیاری از مواد غذایی گیاهی است
- در اصل، فیبر فیبر تغذیه ای یا جالب ترین قسمت هر گیاه است که سخت ترین سیستم گوارش بسیار دشوار است.
- او نقش "جارو" عجیب و غریب را از بین می برد از بین بردن تمام سموم و روده از روده، در نتیجه بهبود هضم
مجموعه ای از محصولاتی که به طور مطلوب بر روند هضم و کار معده تأثیر می گذارد
فهرست محصولات گوارش مفید:
- نان آرد کامل نان سبوس دار نانی که با آرد سبوس نگرفته پخته باشند -کل دانه منبع فیبر و ویتامین ها است، بنابراین این نان حداکثر تعداد مواد مفید را حفظ می کند که عملکرد دستگاه گوارش را بهبود می بخشد
- سبوس و گیاهان غلات -غنی از فیبر و به دلیل استفاده از آنها در فرم خالص فوق العاده مفید برای دستگاه گوارش است
- لوبیا -نه تنها منبع فیبر، بلکه مواد مفید است. آنها از سموم بدن برداشته شده و از سرباره ها پاک شده اند و روند هضم را در قدرت کامل راه اندازی می کنند. ارزش آن را برای استفاده از حبوبات برای جلوگیری از شهاب سنگ
- توت ها -حاوی فیبر، برخی از انواع انواع توت ها حاوی شکر مضر نیست: زغال اخته، زغال اخته، تمشک، توت فرنگی
- آووکادو -این مقدار زیادی از فیبر دارد و بنابراین به طور جدی با مشکلات هضم مبارزه می کند، میکرو فلورا را بهبود می بخشد و به جذب غذا کمک می کند
- آجیل -کالری، اما محصول تغذیه ای که در آن فیبر زیادی وجود دارد، توصیه می شود که با محصولات لبنی غیر چربی ترکیب شوند
- گلابی -دارای بسیاری از فیبرهای گیاهی مفید و فیبر است، کار غدد را بهبود می بخشد و به تولید مقدار کافی آنزیم ها کمک می کند
- کتانی -یا نه، دانه های آن. بهبود کار دستگاه گوارش، تحریک سوزش از مخاط معده، ایجاد اختلالات، تنظیم صندلی
- میوه های خشک -به طور خاص، آلو و کشمش. در آن فیبر زیادی وجود دارد. علاوه بر این، مفید است که تنقلات را با figs، kuragoy ترتیب دهید
- سبزیجات سبز و برگ -منابع فیبر و دیگر عناصر کمیاب مفید: اسفناج، کلم بروکلی، مارچوبه، خیار، کدو سبز
محصولات منجر به رسیدگی به گوارش
فیبرهای غذایی که این لیست غذاها را پاک می کنند می توانند بیش از مایع را در معده جذب کنند، که به جلوگیری از بسیاری از مشکلات دیگر و رفاه ضعیف کمک می کند.
ویتامین ها برای هضم چیست؟ نحوه استفاده از ویتامین ها؟
ویتامین ها از کار دستگاه گوارش و سیستم گوارش به طور معمول پشتیبانی می کنند، بنابراین ضرر آنها می تواند وقوع برخی از مشکلات هضم و مکش مواد غذایی را تحریک کند.
برای هضم خوب، چنین ویتامین ها باید به طور منظم استفاده شوند:
- ویتامین Aکدام یک از مواد غذایی حیوانی است: ماهی، گوشت، غذاهای دریایی، کبد، تخم مرغ، شیر. دوستان، آن را در مقادیر کافی در میوه های نارنجی وجود دارد: هویج، نارنجی، زردآلو، گوجه فرنگی، کدو تنبل، فلفل. بهتر است از این لیست محصولات در ترکیب با روغن گیاهی برای مکش بهتر استفاده کنید
- در 1 معایب او موجب اختلالات اختلالات می شود، برای پر کردن، که می تواند نان چاودار، لوبیا، آجیل، گندم سیاه، بلغور جو دوسر باشد
- در 2 این در محصولات شیری تخمیر شده، دانه های کامل، حبوبات، کروپن است
- در 3 این در سبزیجات، سبزیجات برگ، موز، پرتقال، حبوبات، کروپن، دانه ها است
- ساعت 5 این در جو، نوشیدنی گندم، نان Rzhhan، سبوس و سبز است، همچنین می تواند حاشیه خود را با نوشیدن گوجه فرنگی، پیاز، کدو تنبل، خربزه پر کنید
- ساعت 6 این در کل دانه ها، حبوبات و کروپ ها است
- در 12 سالگی نیاز به خوردن: کبد، گوشت، ماهی، تخم مرغ
- B15 این در سیب زمینی، سبزیجات، میوه ها است
- بادر مقادیر کافی موجود در میوه (به ویژه مرکبات)، انواع توت ها، سبزیجات، رزمی
به یاد داشته باشید که در زمانی که این محصولات را به پردازش آشپزی و حرارتی رها می کنید، نیمی از مواد مغذی و مواد مفید آنها از بین می روند. بنابراین، به منظور به دست آوردن حداکثر مزایا و ویتامین ها، برخی از این محصولات توصیه می شود که در خام استفاده شود.
رژیم غذایی و ظروف برای هضم: دستور العمل برای پخت و پز غذاهای پیچیده ای نیست
برخی از دستور العمل های غذاهای روزمره کمک خواهد کرد که از گرانش در معده خلاص شود و روند هضم را ایجاد کند.
سالاد هویج و چغندر "Motka":
- یک نوشابه هویج بزرگ بر روی یک دانه بزرگ
- یک چغندر بزرگ بزرگ و سودا بر روی یک دانه بزرگ
- سالاد توصیه می شود اضافه کردن سبزیجات مورد علاقه: جعفری، دلی، ریحان
- سالاد می تواند شور و طعم و مزه باشد
- سالاد کتان یا روغن زیتون در مقادیر متوسط
کدو تنبل، پر از عسل با دانه:
- ابتدا باید کدو تنبل را تمیز کنید و آن را با مکعب های بزرگ تغذیه نکنید
- کدو تنبل باید در آب کمی شور یا پخت در مایکروویو پخته شود
- کدو تنبل به کاسه سالاد متصل شده است، با دانه های کدو تنبل، بذرهای کتان و کنجد
- کدو تنبل با عسل طبیعی گرم اخراج شد
غذاهای دستور العمل برای هضم خوب و سریع
Casserole با عدس و گل کلم:
- غرق شدن کلم باید تقسیم شود و در یک حالت نرمال به آب پز شود
- کلم پخته شده به یک مخلوط کننده می رود و در یک پوره قطع می شود، روغن گیاهی و سیر به آن طعم اضافه می شود.
- عدس ها به یک وضعیت نرم و آب تخلیه شده اند
- قارچ با هویج رنده شده در یک ظرف با قطعات بزرگ سرخ شده است
- شکل کاسه ای در لایه ها پر می شود: عدس، قارچ، توده کلم
- ظرف ظرف را در دمای 200 درجه تا 15 دقیقه پخته کنید
چگونه برای بهبود هضم به کودکان؟
هر مادر مراقب می خواهد فرزند خود را از مشکلات هضم نجات دهد و تمام شرایط ناراحت کننده را از بین ببرد که کودک را مجبور به مقابله با غذا نمی کند. کمک به کودک برای ایجاد فرآیندهای دستگاه گوارش قادر خواهد بود توصیه های دشوار:
- کودک را به آرامی غذا بخورید. این کمک به غذا برای ورود به معده را در حال حاضر به طور کامل خرد شده است. به نوبه خود، معده آسان تر خواهد شد تا با آن مقابله کند و ناراحتی را تجربه نخواهد کرد
- یاد بگیرید که کودک غذا را با قطعات بزرگ و در حال حرکت بخورید.اگر آن را به این طریق تغذیه، او بیش از حد معده خود را بارگذاری می کند و او حاضر به کار در پاسخ است، زیرا او برای مقابله با چنین مواد غذایی پیچیده دشوار است. شما باید در یک فضای آرام، به آرامی و به آرامی بخورید
- حداکثر مقدار فیبر را در رژیم غذایی کودکان روشن کنید.هیچ چیز وحشتناک در این واقعیت وجود ندارد که مقدار زیادی از شکر، نشاسته و چربی شما جایگزین با سبزیجات سالم، نان کل دانه، میوه و انواع توت ها. هضم چنین محصولاتی آسان و آرام خواهد بود
- اطمینان حاصل کنید که مواد غذایی که کودک مصرف می کند سرد نیست و نه خیلی گرم است.واقعیت این است که غذا شروع به هضم تنها زمانی که آن را به درجه حرارت بدن یک فرد می رسد، بنابراین اگر معده درجه حرارت مناسب را دریافت کند، آن را صرف "بهبود" خود می کند و احساس ناراحتی می کند
- رژیم غذایی محصولات غذایی سریع کودک خود را به حداقل برسانید:کراکر، تراشه، سگ های داغ، سد شیرین، کیک، همبرگر. این محصولات بیش از حد دستگاه گوارش و عملا هیچ مزایایی برای بدن، به جز کربوهیدرات ها
- کودک را به غذا بخورید و به موقع بخورید:فراموش نکنید که صبحانه بخورید، اولین ظروف را بخورید، غذاهای سنگین را محدود کنید، بدن را با محصولات ویتامین اش بسپارید، در شب نیست
- در رژیم غذایی کودک تعداد زیادی از محصولات فراوانی را شامل می شودکه کار دستگاه گوارش را ساده تر می کند و تعداد باکتری ها را در روده پر می کند
راهنمایی برای ایجاد هضم کودک
برای بهبود هضم زنان باردار مورد نیاز است؟
- سنگین بودن در معده
- تحریک شده توسط belching
- از یبوست یا اسهال رنج می برند
- احساس تهوع
- تست vomotes
برای ایجاد تمام مشکلات مربوط به هضم اشتباه، به رژیم غذایی مناسب و متعادل و حالت فعال روز کمک می کند: راه رفتن در هوای تازه، شارژ، آب مناسب کافی برای نوشیدن.
نکات بحث در مورد بارداری و هضم
چندین توصیه مهم وجود دارد که کار دستگاه گوارش را بهبود می بخشد و علائم ناخوشایند را در دوران بارداری حذف می کند:
- متناسب با اغلب، اما نه بخش های بزرگ. بنابراین شما سیستم گوارش خود را در تمام طول روز در حالت فعال کار می کنید و خوشحال خواهد شد که مقدار کمی از مواد غذایی را اداره کنید و بدون هیچ گونه ناراحتی
- محدود کردن غذاهای سرخ شده در منوی شما، بسیاری از کلسترول و درمان آشپزی وجود دارد که تقریبا نیمی از ترکیبات مفید خود را کاهش می دهد، علاوه بر این، مواد غذایی چرب دشوار است برای هضم یک ارگانیسم ضعیف
- فقط از غذای پاک، بدون سس و قوسی، سس مایونز و سایر ادویه ها استفاده کنید. با غذای ساده، معده بسیار ساده تر است و به راحتی کار خواهد کرد. استثنائات تنها می تواند سس سبزیجات سبک وزن باشد
- نوشیدنی های غذایی و مواد غذایی پخته شده را که ممکن است، و همچنین در اجاق گاز بخورید. چنین آماده سازی مقدار چربی ها را در غذا به حداقل می رساند
در دوران بارداری، اطمینان حاصل کنید که شما کلسیم کافی در بدن دارید. این کلسیم است که مسئول متابولیسم خوب است. کلسیم در شیر و تمام مشتقات آن نگه می دارد: کبد، خامه ترش، ماست، پنیر، پنیر خامه ای.
چگونه ماساژ برای بهبود هضم؟
ماساژ یکی دیگر از دستکاری پیچیده نیست که به روده های شما کمک می کند کمی بهتر و فعال تر کار کند. شما می توانید چنین ماساژ هر دو بالغ و یک کودک را ایجاد کنید، آن را منعکس نمی کند و همیشه یک داستان مطلوب از Gastroy دارد.
ماساژ دارای سه مزیت اصلی است:
- این از بین بردن سموم از بدن کمک می کند
- روند هضم را بهبود می بخشد
- سندرم های درد را کاهش می دهد که در معده رخ می دهد
چگونه ماساژ را برای معده به درستی انجام دهیم:
- جنبش های پخش ماساژ (یا حرکات شما) باید صاف، آهسته و بدون نام قوی باشند
- حرکات شسته شده باید در طول عضلات شکمی رخ دهد
- حرکات باید عمیقا نفوذ به حفره شکمی
- ماساژ بهتر است تنها تحت شرایط تخلیه روده ای برای نفوذ هر دو دیوارهای روده انجام می شود
- ماساژ باید خالی شود، و نه بر روی شکم کامل. بهتر است غذای سنگین و نور را بخورید
- ماساژ تنها در موقعیت دروغین در پشت موثر است
ماساژ شکم برای بهبود روند هضم
جنبش ماساژ شکمی:
- ضربه زدن به حرکات دایره ای نور در جهت عقربه های ساعت
- فشار قوی بر روی شکم نیست
- حرکت فشرده دایره ای و طولی دست در دیوارهای جانبی شکم
بهترین ماساژ شکمی توسط یک متخصص حرفه ای قابل اعتماد است، زیرا حرکات اشتباه و بیش از حد شدید می تواند باعث تحریک شود.
یوگا مفید و تمرینات برای بهبود هضم
یوگا به مردم می آموزد که با بسیاری از مشکلات، ناراحتی و درد، اختلالات گوارشی این استثنا نیست. سه ASAN اصلی (مقررات) وجود دارد که روند هضم را بهبود می بخشد و آن را فعال می کند.
تمرینات مفید برای سیستم گوارش:
آپانازانا -این تمرین شامل محل فرد در پشت است. او باید پاهای خود را بالا ببرد و آنها را در زانوهای خود فشار دهد و به بدن نزدیک شود. چنین انیمیشن یک نوع ماساژ اندام های داخلی و روده رخ می دهد. هنگام استنشاق دست باید به جلو کشیده شود، و بر روی Exhale زانوی خود را متزلزل می کند و آنها را به سمت خود فشار می دهد. این تمرین باید حدود 10 دقیقه هر روز باشد.
apasana
پیچش -نوع خاصی از ورزش که رکتوم را فشرده می کند. به منظور انجام تمرین، دروغ در پشت. با یک نفس عمیق، زانوهای خود را بالا ببرید و آنها را به سمت خود بچرخانید، آن را بر روی بیرون بکشید و سر خود را در جهت مخالف بکشید. این تمرین باید حدود 10 دقیقه هر روز انجام شود.
پیچ - پیچیدن
balasana -ورزش که می تواند هضم را با ماساژ ماساژ داخلی و روده تحریک کند. برای انجام این تمرین، لازم است استراحت و دروغ در پشت، بر روی نفس کشیدن پاها فشرده شده در زانو، اما Exhale تلنگر در سمت راست. شما می توانید دست خود را به عنوان یک بالش استفاده کنید. بعد از نفس به زانوی خود بروید. پیشانی باید کف را لمس کند. دست ها را می توان در امتداد بدن کشیده و پاهای خود را لمس کرد یا به جلو حرکت کرد. لازم است که در این موقعیت برای ده نفس عمیق و انفجارها باقی بماند. هر نفس باید با یک نفخ قوی همراه باشد.
بالسان