تناسب اندام برای صورت: ویدیوی رایگان. Alena Rossoshinskaya: Fit Fitness. تناسب اندام مجسمه ای برای چهره های حسابرسی با ناتالیا اسمینا

نحوه غلبه بر علائم پیری فرد بدون مداخله جراحی که در این مقاله خواهیم گفت.

تعداد کمی از مردم می دانند که اولین روش تمرینات صورت متعلق به موشهای علمی علمی شوروی ، موسی آبراموویچ است. کار او هنوز هم کتاب های بسیاری از متخصصان زیبایی است. اما متأسفانه ، آثار او "ناشناس" نگه داشته می شوند و در معرض توده های گسترده نیستند.

با خوشحالی ما ، بسیاری از روشهای موجود در مبارزه با علائم پیری بدون مداخله جراحی ، با کمک ژیمناستیک برای صورت وجود دارد.

تناسب اندام صورت منهای 10 سال

تناسب اندام برای پیشگیری از پیری

• Facefitnes ، مانند تناسب اندام بدن ، مناطقی را که باعث از دست دادن لحن شده اند ، تقویت و جمع می کند
• با گذشت سالها ، تغییرات مرتبط با سن در کار عضلات اثر انگشت ایجاد می کند. ظاهر چین و چروک ها ، چین و چروک ها مشکلی است که بدون جراحی با کمک ژیمناستیک برای صورت قابل حل است
• این یک روش سریع و مؤثر است ، که به یک ماه در یک ماه کلاس های سیستماتیک اجازه می دهد تا به پیشرفت های قابل توجه دست یابند

این روش - پلاستیک غیر جراحی نامیده می شود.

• در رابطه با محصولات آرایشی ، مراقبت از خانه اجباری ، این روش اثر بسیار سریع و طولانی مدت را نشان می دهد. از این گذشته ، او با تمام علائم پژمرده می جنگد
• روشهای مختلف تناسب اندام وجود دارد

ما محبوب ترین و مؤثر ترین را در زیر در نظر خواهیم گرفت:

تناسب اندام با کارول ماجیو

کارول ماجیو - تناسب اندام

مجموعه تمرینات کارول ماجیو شامل 14 مورد اصلی است.

• اول ، یک دوره مقدماتی سازگاری با استفاده روزانه از این مجموعه وجود دارد.
• پس از آن ، یک انتقال به تمریناتی وجود دارد که با عضلات خاص جلوی بدن و گردن کار می کنند
• تمرین 2 بار در روز انجام می شود.
• ثبات نتیجه را بعد از 6-8 هفته تضمین می کند

ویدئو: کارول ماجیو: هوازی برای پوست و عضلات صورت

Alena Rossoshinskaya: Facial Face - Video

Alena Rossoshinskaya- تمرینات مؤثر برای مبارزه با چانه دوم

با تشکر از مطالعه دقیق اطلاعات در مورد تناسب اندام ، خلاصه همه اطلاعات ، آلنا روش خود را ایجاد کرد و مجموعه ای از تمرینات را با هدف: توسعه داد:

• تصحیح بیضی صورت و خلاص شدن از شر چانه دوم
• گونه های بلند کردن و پلک های خاردار
• از بین بردن چین و چروک بر روی پیشانی ، گونه ها و پل بینی
• بهبود نوع مثلث بینی
• فعال سازی عضلات صورت برای بهبود زیبایی ، جوانان و سلامتی

چندین مجتمع نرم افزاری متنوع از این تناسب اندام وجود دارد. انواع تکنیک ها به مهارت و دانش ویژه نیاز دارند.

ساده ترین ، بدون نیاز به آموزش ویژه را در نظر بگیرید ، اما به شما امکان می دهد همیشه صورت خود را در شکل خوب و پیچیده نگه دارید:

ماساژ سر. از طرف دیگر ، با خراشیدن حرکات شاخص و انگشتان میانی ، سر را به سمت تاج ماساژ می دهیم. 10-20 بار تکرار کنید. این ورزش باعث ایجاد چهره و وضعیت عمومی می شود ، رشد مو را تقویت می کند.

با نقاط فعال بدن کار کنید. با حرکات از پایین به بالا ، گوش ها را به حالت گرم گرم کنید. سپس در جهات مختلف و به جلو می رویم. ما با مالیدن لوب ها به پایان می رسیم. ما هر حرکت را از 3 تا 5 بار تکرار می کنیم.

ما با پیشانی و ابروها کار می کنیمواد کف دست ها به موازات ابروها هستند. انگشتان را محکم به پیشانی فشار می دهیم. در حالی که با انگشتان مقاومت می کنید ، پیشانی سقوط می کند. هنگام انجام آخرین رویکرد ، موقعیت انگشتان و ابروها را برای چند ثانیه به تأخیر می اندازیم. این تمرین پلک ها را به خوبی محکم می کند ، چین و چروک های موجود در پیشانی را از بین می برد.

مبارزه با چین و چروک در نزدیکی چشم. با نوک انگشتان محکم ، چین و چروک ها را زیر چشم فشار می دهیم. در این زمان ، ما محکم چشمان خود را فشار می دهیم. ما آن را به مدت 20 ثانیه برطرف می کنیم. ما بدون درد عمل می کنیم.

گونه ها را تقویت کنید.

• پایه های کف دست به دندان ها فشار می یابد. ما گونه ها را باد می کنیم و در برابر کف دستها مقاومت می کنیم تا هیچ چین و چروک در اطراف چشم وجود نداشته باشد. ما 20 بار انجام می دهیم
• ما بر روی گونه ها ، بر روی گونه ها ، با احتیاط بر روی گونه ها ، بر روی گونه ها. 20 بار

ما کانتور لب ها را تشکیل می دهیم.دهان را به شکل حرف باز کنید »اوه". لب ها را به جلو کشیده ایم. آن را به مدت 50 ثانیه نگه می داریم. در حضور چین و چروک در این منطقه ، ما تمرین را انجام نمی دهیم.

چانه دوم را حذف می کنیم. مشت های تمیز شده از زیر روی چانه فشرده می شوند و گردن را به جلو کشیده اند. 20 بار کپی

ویدئو: ماساژ لنفودونات از آلنا راسوشینکایا

evgenia baglyk: چهره های تناسب اندام - فیلم

evgenia baglyk- حتی اگر شما از قبل چین و چروک داشته باشید ، چهره های تناسب اندام به طور موثری در مبارزه با این امر کمک می کنند

• مربی اوکراینی یک دوره محبوب شروع به آزمایش روی مادرش کرد
• نتایج حتی از بهترین برنامه ها فراتر رفت. مامان عالی به نظر می رسد
• مجموعه این تمرینات با هدف ماساژ غدد لنفاوی ، اشباع پوست با اکسیژن ، بهبود کشش عضلات است

چند تمرین ساده و مؤثرترین از اوژنیا:

ما عضله دهان را کار می کنیم

ما به وضوح حروف می گوییم - a ، o ، y ، e ، s. این تمرین عضلات زایگوماتیک و عضله دایره ای دهان را فعال می کند. به تقویت کانتور و کاهش چین و چروک های اطراف دهان کمک می کند.

چانه دوتایی را برداشته ایم

ما فک پایین و لب را به جلو ، تقریباً 30 بار جلو دادیم. این اثر به لطف رشد عضلات چانه در 3 هفته رخ خواهد داد.

ما کانتور لب ها را بهبود می بخشیم

30 بار حرف "P" را بگویید. به دلیل فعالیت بدنی ، گردش خون افزایش می یابد. شکل لب ها روشن می شود. لب ها پف و تمایلات جنسی را به دست می آورند.

چین های موجود در دهان را کاهش دهید

به طور متناوب هر دو لب را باد کنید - 30 بار.

این تمرین عضلات گونه ها را انجام می دهد و چین های عمودی را در نزدیکی دهان از بین می برد. صحت تمرین با احساس سوزش تأیید می شود - این نشانه افزایش گردش خون است.

چین و چروک های اطراف چشم را بردارید

ما کاملاً چشمان خود را باز و می بندیم و از حرکت ابروها جلوگیری می کنیم. ما 30 بار انجام می دهیم.

چین های بینی را صاف کنید

ما سر را کمی به جلو و با بیشترین دهان شیب دادیم. ما 30 بار با چشمان خود چشمک می زنیم. تأیید صحت تمرین گرما است که در چین های بینی ایجاد می شود.

ویدئو: Feysbling با یوجین باگلیس. محبوب ترین تمرینات.

ناتالیا اسینینا: تناسب اندام مجسمه ای برای سیستم صورت Avitonika -video

ناتالیا اسینینا: تناسب اندام مجسمه ای صورت

اصول آن مبتنی بر ترمیم و نگه داشتن کار سالم سیستم های اصلی بدن انسان است:

1. عصبی
2. خون
3. ماهیچه

ناتالیا سعی کرد پیشینه روانی و عوامل بیولوژیکی پیری پوست را آشکار کند. با انجام تحقیقات طولانی ، وی ثابت کرد که پیری پوست به دلایل رخ می دهد:

• گرفتگی عضلاتواد در نتیجه ولتاژ ، آنها منجر به از بین رفتن لحن می شوند و مستلزم تشکیل یک لکه دار شدن صورت هستند که پوست را از بین می برد
• تغییر شکل جمجمه استخوان. کاهش حجم استخوان بر روی ضایعات فیله ها و ظاهر گونه های همستر
• تحریک کنندگان تورم.نقض کار غدد لنفاوی
• میله هایواد در صورت درد ، واقعیت ها تمام بافت عضلات را در آنجا محکم می کند. پوست و عضلات کشیده شده است

ماساژ سخت افزاری و دستی از طریق عضلات در معرض شرایط عمومی قرار می گیرد.

سه نوع تمرین در Revitonics وجود دارد:

1. مایع با کمک یک محصول خامه ای خاص ، پوست تغذیه و مرطوب می شود. برای تقویت عمل ، غلتک مزو ماساژ است.
2. تناسب اندام مجسمه ای. این گونه در کار "رستاخیز صورت یا یک معجزه معمولی" یک اکسین ارائه شده است. تمرینات روزانه به مدت نیم ساعت انجام می شود.
3. تناسب اندام خلاء. آنها با کمک سه نوع قوطی ماساژ در اندازه های مختلف ، آنها را تحریک می کنند:

• مناطق کوچک - اطراف بینی ، چشم و لب
• متوسط \u200b\u200b- برای مناطق بزرگتر
• بزرگ - پوست صورت را تمیز کرده و روی عضلات بزرگ صورت تأثیر می گذارد

ویدئو: کلاس کارشناسی ارشد در سیستم »Revitonika"

چهره برای چهره با Galina dubinina: Video

مربی تناسب اندام گالینا دوبینینا

با انجام آزمایش در مورد زنان از 40 سال و بالاتر ، نسخه ایده آل از دوره را پیدا کردم که در آن:

1. تمرینات پیچیده برای همه عضلات صورت و گردن
2. ماساژ در نقاط فعال بیولوژیکی
3. ژیمناستیک با آرامش برای چشم ها
4. ژیمناستیک صورت در شب و صبح
5. ورزش برای انتشار
6. تمرینات با شکست توسط گروه های سنی
7. مجتمع تمرینات مردانه
8. شیوه های تنفس صورت و گردن

ویدئو: ژیمناستیک برای صورت و گردن. بیضی صورت را قرار دهید ، بینی ها را صاف کنید

• Facefitnes عملکرد خوبی دارد ، اما با سهولت تمرینات خود را مسطح نکنید.
• اگر آماده هستید روزانه حداقل نیم ساعت صبح و عصر را برای انجام تمرینات اختصاص دهید - شروع به انجام کنید
• اگر فکر می کنید هنگام انجام کار ، 5-10 دقیقه ، تمرینات ، و این کافی خواهد بود-در مسیر کاذب هستید.
• ژیمناستیک باید به وضوح و صحیح انجام شود. اولین بار در مقابل آینه. کاملاً در نتیجه مثبت تنظیم شده است.
• در غیر این صورت ، شما نمی توانید نتیجه مطلوب را بدست آورید. علاوه بر این ، برای یافتن چین و چروک های اضافی.

قبل از شروع کلاس ها:

• مناسب ترین مجموعه را انتخاب کنید
• تصور کنید که چهره شما در یک ماه چگونه تغییر خواهد کرد
• به نتیجه تبدیل شوید
• صبور باش
• بعد از سه هفته کلاس ، برای شما یک لذت دلپذیر خواهد بود
• بعد از نتیجه ، شما حتی بیشتر می خواهید

ویدئو: ژیمناستیک معجزه آسای چهره چهره می کند