secado del cuerpo para hombres y chicos en el hogar: dieta menú con recetas para una semana, el mes, para cada día, programa de entrenamiento, críticas y resultados. secado cuerpo resistente y ligero para hombres: Productos, Preparaciones, proteína, reglas de la dieta

Todo lo que necesita saber sobre el secado del cuerpo: el secado del cuerpo para hombres y chicos.

Traer el cuerpo en la forma - el sueño de muchos hombres. Y en este artículo vamos a hablar de uno de los procesos más importantes de esta etapa - secado. Después de todo, se puede reproducir fácilmente los deportes y no lograr el resultado deseado. Esto se debe a los procesos naturales de nuestro cuerpo, ya que es imposible para darle vida a los músculos de alta calidad sin la formación de una capa de grasa. A partir de ella, vamos a deshacerse de él.

Inmediatamente en cuenta que todos esos mitos que el proceso de secado han envuelto durante años, no tienen fundamento. De hecho, con este proceso, debe ser lo más cuidadoso posible, y si no se va a la competencia, entonces no se requieren los procesos difíciles para ti, porque así lo que es bueno con moderación.

¿Cuál es el secado del cuerpo para hombres y chicos, ¿qué significa para lo que se necesita?

El secado es el proceso de lípidos división, obtenidos con una disminución de glucógeno en los músculos. El glucógeno, a su vez, es un tipo de almacenamiento de carbohidratos, respectivamente, de secado es el proceso de quemar activamente hidratos de carbono y lograr excelentes músculos secos.

La esencia del secado es adherirse a un modo estricto y una dieta, así como la implementación de un conjunto especial de ejercicios dirigidos al desarrollo de los músculos. En muchas fuentes, puede encontrar cetona sin dietas de carbohidratos, bajo ninguna circunstancia que no pueda sentarse en tal dieta, ¡es peligroso no solo para la salud, sino también por la vida! El resultado puede venir una forma más larga pero segura.

¿Cuál es el secado del cuerpo para hombres y chicos, ¿qué significa para lo que se necesita?

Sin dietas de carbohidratos, crean una fuerte deficiencia de glucosa y carbohidratos en el cuerpo, que comienza a la consola sin parar el glucógeno y la grasa, pero el proceso en este caso no siempre se detiene, incluso cuando se introducen los carbohidratos, lo que envió a un cien personas a camas de hospital. Aprende a los errores y no te expongas PELIGRO!

También vale la pena señalar que las sustancias complejas se están escindiendo lentamente, pero con una escasez fuerte de glucosa, el proceso se acelera y no está neutralizado por la glucosa, lo que conduce a la intoxicación con la sangre y, en consecuencia, el organismo.

El resultado del secado.

Cuando se seca, si se siente en boca seca, usted mismo o los seres queridos siente el olor a acetona, quiero dormir incluso después de un largo sueño, la sensación de debilidad y letargo, regrese inmediatamente al menú habitual y comuníquese con el médico si es necesario. Con situaciones severas y lanzadas (y cada escenario para el desarrollo de complicaciones, puede haber un coma diabético y un resultado fatal.

Para evitar tal situación sigue:

• Cambie completamente a la nutrición adecuada y manténgala al menos 3 meses;
• Ingrese gradualmente las restricciones de los carbohidratos consumidos e incluso en la etapa final para no eliminar los carbohidratos de la dieta;
• Alimentación de secado 6 veces al día, hay recomendaciones para 4 comidas, pero el cuerpo funciona en modo serio, por lo que, de manera óptima, 6 comidas, pero si siente la necesidad de brindar hasta 11 comidas fraccionadas por día;
• Más líquido (hasta 5 litros por día, al menos 2.5). Entre las comidas, se recomienda beber té verde de alta calidad de gran calidad;
• Monitoree cuidadosamente su salud y condición, escuche su cuerpo, con cualquier problema para ponerse en contacto con un especialista (entrenador, si es necesario para un médico).

No se pierda el entrenamiento, porque el resultado no se logra. No se olvide de tomar complejos de soporte de vitaminas y minerales, así como centrarse en la nutrición deportiva. Habrá cócteles en polvo o ingredientes naturales, para resolver solo usted.

Secado corporal duro y liviano para hombres: productos permitidos, reglas de dieta

Es la opinión de que se seca, como cualquier dieta, placer costoso. Me gustaría discutir, porque se dan recomendaciones, y tienen un espectro costoso y presupuestario de productos.

Secado corporal duro y liviano para hombres: productos permitidos, reglas de dieta

Entonces, para no romper el secado hay varias reglas:

• Comida fraccionaria con pequeñas porciones;
• Mucha agua y té verde;
• Pre-compuesto delicioso y diverso dieta. Una dieta puede ser terrible o excelente, dependiendo de quién y, como dice, y según lo archivado. Para todos aquellos que trabajan lejos de la casa, le recomendamos que recomiende verdaderas de vidrio de alta calidad (no hay olores extranjeros de ellos), tenemos que pensar en el menú y cada comida debe diferir de la anterior. Si lo desea, la comida puede ser tanto en un restaurante, solo dietética;
• Los gastos de los gastos deben exceder el recibo, el 50% del éxito dependerá de esto;
• Modo de observancia estricta del día, nutrición y entrenamiento.

Elija el menú óptimo, no solo los complejos diseñados listosizados, sino también el conocimiento de los productos de secado clave. Deben ser al menos el 50% y no más del 60% de la dieta.

• Carne de pollo blanco sin pieles, cocinadas para un par, hervido o estofado;
• Carne blanca de pavo sin pieles, cocinadas para un par, hervido o estofado;
• Carne de conejo, cocida para un par, hervida o estofado;
• Pescado náutico de variedades bajas en grasas (tan extensa lista que no lo damos, vea las ofertas en sus tiendas y naturalmente billetera);
• Calamar de carne hervida, así como mariscos hervidos;
• Las proteínas de pollo (las yemas no se recomiendan y no se secan durante el secado);
• En las primeras 2 semanas de secado, queso cottage bajo en grasa;
• Kéfir desengrasado;
• Añadir parcialmente el alforfón, la harina de avena, las pastas de centeno;
• Todo tipo de vegetación;
• Calabacín, brócoli, ensalada de hojas, coliflor;
• Manzanas amargas verdes, pomelos.

Cuerpo de secado para hombres en casa: Menú de dieta por una semana, mes, para todos los días

Damos un menú aproximado durante dos días, que se alternan, pero debe recordarse que los platos se pueden cambiar sin dificultad si el ingrediente principal permanece. Por ejemplo, solo se da el ingrediente principal, recoge platos deliciosos y variados y luego el secado no solo traerá el resultado, sino también un proceso agradable.

Cuerpo de secado para hombres en casa: Menú de dieta por una semana, mes, para todos los días

Primer día

• 7.00 (la mañana debe comenzar a más tardar 7.00, ya que en este momento se produce la bilis): un agua de vidrio (200 gr) sin aditivos. Se lanza el trabajo del cuerpo;
• 7.30 gachas de avena de avena 60 gr y halmo pomelo;
• 9.30 papilla de arroz 40 gr, 3 huevos (sin yema), verduras para elegir entre 100 gr;
• 11.30 alforfón 40 gr, carne blanca de pollo 120 gr, vegetales 100 gramos rellenados con aceite de linaza;
• 13.30 vegetales 100 gr, 150 gy de queso cottage rellenado por aceite de oliva y verduras;
• 15.30-16.30 entrenamiento, durante el cual la recepción de aminoácidos (si el tiempo después / antes se puede transferir sin problemas al cambiar los alimentos);
• 17.00 alforfón 50 gr, carne de pollo blanco 120 gr, verduras 100 gramos rellenadas con aceite de linaza;
• 19.00 1 proteína de pollo, filete de pavo 80 gr, verduras 50 gr;
• 21.00 Filete de pollo 120 g Aceite de oliva poliético, verduras 100 gr;
• 23.00 Cottage Cheese Low-Fat 200 gr.

Segundo día

• 7.00 (la mañana debe comenzar a más tardar 7.00, ya que en este momento se produce la bilis): un agua de vidrio (200 gr) sin aditivos. Se lanza el trabajo del cuerpo;
• 7.30 papilla de alforfón 60 gr, manzana;
• 9.30 avena 40 gr, 3 proteínas de huevo, verduras 100 gr;
• 11.30 PIC 40 gr, pescado de mar 120 gr, vegetales 100 gramos de refinado con aceite de linaza; №
• 13.30 100 gramos de verduras con un vaso de kéfir bajo en grasa;
• 15.30-16.30 entrenamiento, durante el cual la recepción de aminoácidos (si el tiempo después / antes se puede transferir sin problemas al cambiar los alimentos);
• 17.00 Fig. 50 gr, mariscos para elegir entre 120 gr, hortalizas 100 gramos de aceite de oliva rellenado;
• 19.00 Pollo 1 PCS 1 PC, calamares hervidos 100 gr, verduras 50 gr;
• 21.00 Pescado de mar 120 gramos rellenados con jugo de limón y aceite de oliva, verduras 100 gr;
• 23.00 2 taza de kéfir desengrasado.

El secado puede ser diverso.

Tenga en cuenta que estamos cambiando entre sí con verduras, carne con pescado, requesón y kéfir. En la tercera semana, el requesón reemplaza completamente a Kefir.

Secado del cuerpo para hombres: ¿Cómo y qué mejor tomar proteínas?

El secado es una adopción obligatoria de proteínas. Sin él, es casi imposible obtener suficiente proteína en cantidad suficiente. Pero cuál de los tipos de proteínas te lleva a resolverte.

Secado del cuerpo para hombres: ¿Cómo y qué mejor tomar proteínas?

Tipos de proteínas:

• Suero. El nombre habla por sí mismo, además, este tipo de proteína es altamente funcionales, de alta velocidad y se evalúa con el organismo. Esta es una decisión ideal de aceptar antes e inmediatamente después del entrenamiento;
• Caseína. Esta es una proteína de acción larga, que se absorbe en unas pocas horas. Se recomienda beber 3-4 horas antes del sueño;
• Soja. La composición de personas 100% florales y recomendadas que no toleran la lactosa.

Según los estudios, la proteína sérica es mejor asistida y, por lo tanto, se recomienda claramente. Es importante recordar que solo el 50% de proteína puede reemplazarse con proteínas, el resto debe consumirse con alimentos.

Raza proteína, es necesario calcular el peso del atleta de acuerdo con las instrucciones del paquete. Puede criar en agua, kéfir, suero, jugo, leche. Si lo desea, fresco y beba un cóctel frío.

Preparativos para el secado del cuerpo masculino: LISTA

Para no anunciar algunas marcas, y sin mencionar injustamente las otras indicamos el complejo principal de la recepción de medicamentos, y puede elegir la marca usted mismo en el prestigio o por el contrario, la serie presupuestaria.

• Las vitaminas (una amplia gama de vitamina para atletas se puede comprar en la farmacia o en las tiendas de nutrición deportiva);
• Minerales (se pueden comprar en un complejo con vitaminas o por separado);
• Aminoácidos;
• BCA;
• Proteína.

¿Qué se puede usar cuando se seque el cuerpo masculino, y lo que es imposible?

Cuando se seque, es necesario adherirse estrictamente a la dieta (la lista de productos recomendados cuando se indica el secado anteriormente). Pero surge otra pregunta, lo que es imposible al secar:

• Alcohol;
• Bebidas carbonatadas;
• Café, té negro;
• Azúcar;
• Alimentos fríos muy calientes o opuestos (organismo y tan abrumados);
• Carbohidratos rápidos (especialmente enfoque);
• Frito, ahumado, aditivos químicos.

¿Cuánto tiempo dura el secado del cuerpo para hombres y chicos?

La cantidad de secado puede secarse todo decide por ti mismo. En primer lugar, desempeña un papel para no las fechas, sino el propósito y la calidad de su logro. La calidad se entiende el daño mínimo a la salud, y, por el contrario, con un secado gradual, pero confiado que vendrá en una gran forma, sin dañar la salud, e incluso las energías agregarán!

¿Cuánto tiempo dura el secado del cuerpo para hombres y chicos?

En caso de que el secado dure más de un mes (incluido ello está previsto) en dos semanas, es necesario hacer que las chicas. Es decir, cada dos semanas eres el mismo día de carga con carbohidratos. Por lo tanto, haz un excelente metabolismo de sacudidas y psicológicamente más fácil de transportar el secado.

Programa de entrenamiento para el cuerpo masculino del cuerpo en el gimnasio y en casa: Ejercicios, Reglas, Foto

Damos un curso de clases durante 7 días, los ejercicios se pueden cambiar en lugares, pero no puede cambiar los días de la semana.

Para mejorar el tono y la velocidad, puede agregar cardio durante los días de entrenamiento.

Video: Recetas platos para el secado del cuerpo masculino.

Video: Cuerpo de secado # 7 Mi dieta. Secado presupuestario. Nutrición apropiada

¿Puede haber una sandía cuando se seque el cuerpo masculino?

El líquido de lavado de productos dietéticos de baja calorías de sandía, y por lo tanto, hinchazón del cuerpo. Con bajo contenido de carbohidratos, contiene mucha agua y, por lo tanto, se recomienda durante la temporada durante el secado.

Vale la pena señalar que la recomendación se aplica solo a la sandía fresca.

Cuerpo de secado para hombres - Resultados: Foto antes y después

Cuerpo de secado para hombres - Resultados: Foto antes y después

Cuerpo de secado para hombres - Resultados: Foto antes y después

Cuerpo de secado hombres y chicos: opiniones

Igor: Trabajó en el salón del año dos y solo luego decidió el secado. Muchos quieren secarse de los primeros días de entrenamientos, pero no es efectivo. Hecho como el entrenador recomendado y muy satisfecho con el resultado!

Maksim: Nunca hubo un objetivo para brillar el alivio, me comprometí con mí, pero recientemente me sorprendió. Le recomiendo que siga claramente el programa y aconseje consultar con el entrenador en cualquier asunto. El secado es demasiado responsable para tomar decisiones usted mismo. Profesional desde el lado visible!

Video: Cuerpo de secado. ¿Cómo no dejar los músculos? Rápido y fácilmente perder peso.