Cuerpo de secado para niñas y mujeres en casa: dieta del menú con recetas durante una semana, mes, para todos los días, programa de capacitación, revisiones y resultados. Secado corporal duro y liviano para niñas y mujeres: productos, preparativos, proteínas, reglas de dieta

Opciones de secado corporal y recetas para mujeres.

El secado del cuerpo no es una dieta en absoluto, ya que muchos piensan. Esta es una fuente de alimentación especial en el complejo con esfuerzo físico, destinado a reducir la capa de grasa y un aumento en la masa muscular.

El término fue inventado por atletas y culturistas que se estaban preparando activamente para competiciones. Ahora, muchas fitonías también usan un secado para dibujar sus propios músculos.

¿Cuál es el secado del cuerpo para las niñas y las mujeres, qué significa para lo que se necesita?

Secado del cuerpo: la manipulación dirigida a eliminar la grasa subcutánea y mejorar el alivio del cuerpo. El componente principal del secado es una nutrición especial y entrenamientos regulares. Se recomienda el secado bajo el control del entrenador o instructor. Para los atletas, se describe una fuente de alimentación especial y un esfuerzo físico.

¿Cuál es el secado del cuerpo para las niñas y las mujeres, qué significa para lo que se necesita?

Secado del cuerpo duro y liviano para niñas y mujeres: productos permitidos, reglas de dieta

Si hablamos de manera muy extensa, el secado rígido es una dieta frenética que implica una excepción casi completa del menú de carbohidratos y las grasas. Basado en proteínas alimenticias. Estos son tales productos como carne, leche, pescado, huevos. Los carbohidratos en un secador rígido están presentes en la dieta, pero son extremadamente pequeños. Estos productos se recomiendan para comer por la mañana.

En los carbohidratos de fácil seca en la dieta, no significa que pueda comer pasta. Productos hechos de variedades y cereales de trigo sólidos. En la luz y el secado duro tendrán que excluir algunos productos del menú.

Productos prohibidos:

• Confitería
• Dulces
• Ahumado
• Salchichas
• Gordo.
• Frutas con un enorme contenido de azúcar.

Productos permitidos:

• Un pez
• Carne baja en grasa
• Productos lácteos
• Huevos
• Soja.

Reglas de dieta:

• Comer cada 3 horas porciones pequeñas
• Asegúrese de una hora antes y una hora después de la capacitación, no coma nada.
• Cena 3 horas antes del sueño
• Carbohidratos comiendo en la mañana.

Secado del cuerpo duro y liviano para niñas y mujeres: productos permitidos, reglas de dieta

Cuerpo de secado para niñas y mujeres en casa: dieta del menú durante una semana, mes, para todos los días

En general, vale la pena excluir cualquier grasa y productos refinados. Sugar y harina completamente excluidos. También en modo estricto de restricción de cereales. En secado vale la pena tomar preparaciones de vitaminas.

Después de todo, los carbohidratos llevan muchas vitaminas. A continuación se muestra varias tablas con un menú ejemplar en el secado del cuerpo y una lista de productos permitidos.

Cuerpo de secado para niñas y mujeres en casa: dieta del menú durante una semana, mes, para todos los días

Cuerpo de secado para niñas y mujeres Proteínas: ¿Cómo y qué mejor tomar?

En el secado del cuerpo, los instructores y los entrenadores recomiendan tomar proteínas. Este es un componente de construcción para los músculos. Son proteínas que son un material de construcción para construir un hermoso alivio corporal. En este caso, la proteína no se convierte en grasa y se gasta mucha energía en su procesamiento.

Revisión de la proteína:

• Suero. Recomendamos usar inmediatamente después del entrenamiento. En poco tiempo, permitirá llenar el déficit de la proteína.
• Caseína. Esta es una proteína más lenta, el procesamiento y la asimilación de los cuales se requiere. Es mejor llevarlo por la mañana y antes de acostarse.
• Soja. Vegetarianos recomendados o personas que sufren de intolerancia a la lactulosa.

La cantidad de proteína se selecciona en función de la masa de Tel. Mejor si la norma para usted calcula al entrenador.

Cuerpo de secado para niñas y mujeres Proteínas: ¿Cómo y qué mejor tomar?

Preparativos para el secado del cuerpo femenino: LISTA

Hay muchas drogas que hacen que el cuerpo se seque más eficiente. Como parte de tales medicamentos, los componentes de la planta suelen estar contenidos.

Descripción general del medicamento del secado del cuerpo:

• Energía. Estos son medicamentos que mejoran la bonificación general del cuerpo y aumentan su extracto. Estos suelen ser preparativos basados \u200b\u200ben guaraná, cafeína o té verde.
• Estimulantes del receptor beta. Estas son sustancias que aceleran el metabolismo. Debido a esto, los carbohidratos se absorben rápidamente y no se posponen en forma de grasa.
• Bloqueadores. Estos son medicamentos que bloquean la escisión de ácidos grasos. Gracias a esto, la grasa no se absorbe en el cuerpo.
• Vitaminas con minerales. Estos son los medicamentos necesarios durante el secado. Satisfacen el cuerpo con energía y evitan el agotamiento.
• Medicamentos vasodilatales. Estos incluyen arginina, refuerzos de óxido nítrico.

Ahora en la farmacia muchas drogas similares. Los más populares son sustancias de la empresa TM NUTREX, CLOMA PHARMA, Laboratorios innovadores.

Preparativos para el secado del cuerpo femenino: LISTA

¿Qué se puede usar con el secado hembra del cuerpo, y lo que es imposible?

Productos permitidos:

• Verduras
• Productos lácteos
• Variedades no grasas de carne.
• Soja.
• Huevos

Productos prohibidos:

• Dulces frutas
• Pasta
• Cereales que digieren rápidamente
• Confitería
• Embutido

¿Qué se puede usar con el secado hembra del cuerpo, y lo que es imposible?

¿Cuánto tiempo dura el secado del cuerpo para las niñas y las mujeres?

Recomendado para seguir secando más de 1,5 meses. Esto se debe a la escasa de la dieta y la posible deficiencia de los minerales. Esto a su vez está lleno de la aparición de problemas de salud.

¿Cuánto tiempo dura el secado del cuerpo para las niñas y las mujeres?

Programa de entrenamiento para el cuerpo femenino en el gimnasio y en casa: ejercicios, reglas, foto

Para el secado del cuerpo, los entrenamientos y los ejercicios que disfrutarán de los músculos en todas partes. En consecuencia, los ejercicios eligen, con los que puede trabajar varias zonas.

Además, vale la pena introducir un entrenamiento cardiovascular. Ayudarán a quemar rápidamente la grasa. Más El programa de entrenamiento en el secado del cuerpo se puede encontrar en el video.

Video: Programa de entrenamiento en secado.

Recetas platos para el secado del cuerpo femenino.

Los productos deben ser bajos en calorías, con bajo contenido de grasa. Por lo tanto, todo se está preparando para una pareja o al horno.

Tortilla con tomate

Desayuno rico con alto contenido de proteínas.

Ingredientes:

• 2 huevos
• 1 Lukovitsa
• Sal
• Especias
• 1 tomate.

Receta:

• En una sartén seca a la parrilla sin aceite, fríe piezas de tomates y cebollas
• Llene todos los huevos batidos con sal
• Cubra la tapa y Tomit en el fuego de 10 minutos.

Tortilla con tomate

Pollo Al Horno Con Verduras

Esta es una cena completa que consiste en filete de pollo y verduras.

Ingredientes:

• 250 g de filete de pollo
• 1 berenjena
• 1 zanahoria
• 1 Lukovitsa
• 50 ml de yogurt bajo en grasa
• Sal
• Especias

Receta:

• Lave su filete y limpie de las películas. Lubricar yogur de carne y spice.
• Limpie las verduras de la cáscara y perdure finamente.
• Dispara a las verduras en un pedazo de papel de aluminio, y encima de las verduras.
• Envolver papel de aluminio y poner en el horno durante 25-30 minutos

Pollo Al Horno Con Verduras

Ensalada de secado del cuerpo de la col: receta

Ensaladas para el cuerpo de secado mucho. La composición puede ser ingredientes de carne, queso y huevos. Llene el plato de yogur u aceite de oliva.

Ingredientes:

• 250 g de repollo beijing
• 1 huevo hervido
• Yogur
• Sal
• Ajo
• Verduras

Receta:

• Moler el repollo de Pekín y verterlo en un tazón.
• Añadir huevo picado y ajo rallado
• Entrar en verdes, sal y yogur de combustible.

Ensalada de secado del cuerpo de la col: receta

¿Puede haber una sandía con el cuerpo femenino?

No, es imposible comer sandía en un estricto secado. Contiene mucho azúcar y carbohidratos rápidos que se convierten en grasa.

¿Puede haber una sandía con el cuerpo femenino?

Cuerpo de secado femenino - Resultados: Foto de antes y después

En la foto puedes ver la figura antes y después del secado.

Cuerpo de secado femenino - Resultados: Foto de antes y después

Cuerpo de secado femenino - Resultados: Foto de antes y después

Cuerpo de secado femenino - Resultados: Foto de antes y después

Cuerpo de secado femenino - Resultados: Foto de antes y después

Cuerpo de secado femenino - Resultados: Foto de antes y después

Cuerpo de secado niñas y mujeres: opiniones

Ahora no se les ocurrió una forma más efectiva y rápida de reducir el peso que el secado y una dieta de carbono. A continuación se presentan las revisiones de las chicas que lograron perder peso en secado y hacer que el cuerpo sea más hermoso.

Revisiones:

Oksana, Tula. Se sentó en un estricto secado de 1,5 meses. Se deshizo de 7 kg. Al mismo tiempo, mi grasa no era mucho. Bien es bueno, mientras tomó la comida y realizó capacitación en un programa especial, seleccionado por el entrenador.

Elena, Moscú. De vez en cuando uso el secado para llevar el cuerpo en orden. No me creo, aunque voy al salón 3 veces a la semana. Durante un mes perdí peso en 3 kg. En este caso, la diferencia es colosal. El vientre desapareció, los músculos se han vuelto visibles.

Olga, Saratov. Fui la primera vez en el secado. La principal ventaja no es una sensación permanente de hambre. Al mismo tiempo, el peso se derrite en el frente. En el secado estaba sentado 35 días, tiempo durante el cual perdió 4 kg. Muy complacido.

Cuerpo de secado niñas y mujeres: opiniones

El secado no es una dieta, sino un método especial de nutrición y entrenamiento, dirigida a reducir la capa de grasa y un aumento en la masa muscular. Con eso, puedes hacer que el cuerpo sea hermoso.

Video: Cuerpo de secado.