¿Es una medida de estilo de vida saludable de influenza e infecciones virales respiratorias agudas? ¿Cómo comportarse para no hacer un resfriado?
El contenido del artículo
- La prevención de un estilo de vida saludable es la base para la prevención de resfriados y enfermedades virales en adultos y niños.
- Video: Prevención de la influenza y el ORV
- Medidas para la prevención de un estilo de vida saludable para proteger contra las enfermedades por influenza y SAR en adultos y niños
- Video: Prevención de la influenza y el SAR en niños
- Reglas de higiene personal durante la epidemia de gripe
- Video: Prevención de la influenza y el SARS. Enfermedades infecciosas y su prevención
En el otoño, el invierno y principios de la primavera, la publicidad de drogas antivirales, inmunotrópicas, tos y una secreción nasal en la televisión se muestra mucho más. Es en este momento que aumenta la incidencia de SARS, comienza a "caminar" gripe. La pregunta no es solo sobre cómo tratar estas enfermedades virales, sino también sobre cómo protegerse de ellas.
La prevención de un estilo de vida saludable es la base para la prevención de resfriados y enfermedades virales en adultos y niños.
La prevención de la influenza y los resfriados en adultos y niños debe realizarse de manera integral. No puede elegir una cosa, por ejemplo, tomar productos inmunotrópicos o una dieta vitaminizada, y considerar que todo se hace para no enfermarse.
IMPORTANTE: Ninguna medida profiláctica existente hoy en sí misma da el 100 por ciento de la garantía de que cuando está en contacto con el virus, una persona no obtendrá la gripe o el SARS. Si estas medidas se toman en el complejo, hay muchas más posibilidades de mantenerse saludable desde el otoño en primavera. E incluso si la enfermedad ocurre, fluirá mucho más fácil, y la recuperación ocurrirá más rápido.
Los virus, que caen en la "puerta de entrada de la infección", en la membrana mucosa del tracto respiratorio, enfrentan un obstáculo de dos niveles: inmunidad local y general. Las reacciones inmunes son difíciles y, por lo tanto, cualquier discordia en el funcionamiento del cuerpo humano conduce a su violación y, por lo tanto, la incapacidad para resistir microorganismos patógenos.
La protección contra los resfriados e influenza proporciona inmunidad humana. La clave para su fortalecimiento es un estilo de vida saludable.
Para no enfermarse, es necesario fortalecer la inmunidad, movilizar las defensas del cuerpo. Los médicos están hablando de esto. Recomiendan implementar:
- Vitaminización del cuerpo. El propósito del evento es proporcionar al cuerpo la cantidad de vitaminas y minerales la cantidad de él. Es excelente si la dieta de un adulto y un niño está tan equilibrado que recibe la norma de nutrientes con los alimentos. Pero esto sucede extremadamente raramente. Por lo tanto, los médicos recomiendan en otoño y en la primavera beber complejos vitaminas minerales de la farmacia.
- Recepción de agentes inmunotrópicos. Un buen efecto para fortalecer el cuerpo en los inmunomoduladores de varios grupos. Sobre cuáles de ellos son más efectivos para adultos y niños se pueden leer en el artículo: " Memo para padres e hijos: prevención de la influenza, infecciones virales respiratorias agudas y resfriados. ¿Qué beber y tomar para la prevención de la influenza, las infecciones virales respiratorias agudas y los resfriados para adultos y niños?«
Por supuesto, para tomar estas drogas sin consistencia previa con un médico, especialmente para darlos a los niños, es categóricamente imposible. - Vacunación. Antes de comenzar la epidemia, el médico puede recomendar una vacuna contra la gripe. No es obligatorio en los países de Europa del Este, se realiza a pedido del paciente. La inmunización contra la influenza tiene muchos momentos controvertidos. En primer lugar, el problema puede ser que anualmente se modifique una tensión de la enfermedad "caminar" en Europa central y oriental, y no siempre hay vacunas disponibles específicamente contra ella. En segundo lugar, es difícil vacunar a tiempo. La vacuna no funcionará si una persona ya está enferma. También hay casos de intolerancia individual a los componentes de la vacuna, así. La vacunación contra la gripe es un paso responsable. Se hace con cuidado, bajo la supervisión de un médico.
Medidas de la prevención de la influenza y los resfriados.
Incluso si las tres medidas preventivas indicadas anteriormente se toman anteriormente, el sistema inmunitario funcionará sin fallas solo si el niño o los adultos de un estilo de vida saludable, lo que incluye:
- un sueño suficiente
- nutrición apropiada
- suficiente actividad física
- suficiente estadía en el aire fresco
- rechazo de malos hábitos
- endurecimiento
- humor positivo
- la capacidad de resistir el estrés
- cumplimiento de las reglas de higiene personal
- tratamiento oportuno de enfermedades agudas y crónicas
Para no tener un resfriado e influenza, debe liderar un estilo de vida saludable.
VIDEO: Prevención de la influenza y el ORV
Medidas para la prevención de un estilo de vida saludable para proteger contra las enfermedades por influenza y SAR en adultos y niños
Si una persona lleva a un estilo de vida saludable, le acostumbra a sus hijos, no tendrá que cambiar nada radicalmente durante el período de exacerbación de la incidencia de influenza y SARS. A menos que agregue más productos que contengan vitaminas a su dieta.
La medida de prevención de la influenza y el SARS: actividad física.
- Rechazo de malos hábitos. En primer lugar, de fumar. El humo del cigarrillo debilita la membrana mucosa del tracto respiratorio, por lo tanto, la protección antiviral local. Fumar provoca una serie de enfermedades crónicas, graves y a menudo irreversibles del tracto respiratorio superior y los órganos del sistema bronquial, como la bronquitis del fumador, el asma bronquial, el enfisema pulmonar. Las personas con estas enfermedades son frías y fáciles, pero puede ser muy difícil para ellos recuperarse. Además, fumar en la calle con mal tiempo, una persona inhala aire frío y crudo con humo.
El alcohol, las drogas envenenan el cuerpo desde el interior y también afectan negativamente el sistema inmune del cuerpo. - Un sueño suficiente. Un adulto debe dormir 8 horas al día, un niño, desde 10 o más horas. La falta crónica de sueño implica el debilitamiento del cuerpo, pierde la capacidad de resistir los patógenos.
- Actividad física y descanso racional. En la vida de un adulto y un niño, una disputa debe estar presente en un grado u otro. El mínimo son los ejercicios matutinos. Es bueno si el niño visita secciones deportivas, bailes, así. Aunque durante el período de gripe y infecciones virales respiratorias agudas, este es un palo en los dos extremos: una sección es un lugar de acumulación de masa de las personas. Desafortunadamente, los adultos y niños poco saludables vienen allí. Si el niño juega en el año deportivo, esto no da tanto miedo. Pero es inapropiado luchar contra él para luchar, gimnasia o baile. Las secciones de visita deben limitarse cuando la gripe es rampante. Es mejor ayudar a su actividad física en casa o durante las caminatas en la calle.
Con respecto a los adultos, su descanso debe ser racional. Si una persona está involucrada en el trabajo físico, debe pasar su tiempo libre con calma. Si en el trabajo tiene un trabajo mental, el deporte y el movimiento se muestran directamente en su tiempo libre. - Camina. Necesitas estar en el aire tanto adultos como niños. Los pediatras, entre los cuales se encuentran el famoso Dr. Komarovsky, declaran la necesidad de caminar con el niño dos veces al día durante 1-2 horas al menos, si no hay condiciones climáticas extremas (viento fluido, lluvia, helada por debajo de 15 grados) . Los adultos también deben estar en el aire. Para no tener un resfriado o influenza, es mejor ir a 2 paradas antes y caminar a casa o casa que ir en el transporte público, que es un "barro de virus".
El fin de semana, es muy bueno caminar en el aire fresco con toda la familia: ir al parque, ir al bosque, esquí y patines. - Endurecimiento. Debe comenzar con la infancia. Lo principal aquí no es dañar. Es mejor hablar sobre cómo endurecer al niño y endurecerse para que el proceso sea gradual, moderado, para hablar con el médico. Fanático para comenzar a endurecer bruscamente, después de la enfermedad, con contraindicaciones, más daño que beneficio. Un buen efecto para endurecer el cuerpo da un baño o sauna, nuevamente, si no hay contraindicaciones. En el hogar, estos procedimientos pueden reemplazar una ducha, especialmente un contraste, pero debe preparar el cuerpo de antemano para ello.
- Confrontación de estrés y depresión. Mal de humor tarde o temprano conducirá a una mala salud. El estrés y la depresión reducen la inmunidad. Necesitas aprender a pensar positivamente, conducir un mal humor de ti mismo, ver solo bien en la vida. Puede encontrar una gran cantidad de información sobre cómo aumentar la resistencia al estrés, no sucumbir a la depresión estacional. Una sonrisa y un buen humor son los peores enemigos de los virus.
La prevención de la influenza y el SAR: caminatas activas.
La medida de prevención de la influenza y el SAR: endurecimiento.
Alimentos para la prevención de la influenza y los resfriados
Productos para la prevención de la influenza y los resfriados.
Para la prevención de la influenza y los resfriados, se muestra una dieta racional, equilibrada y vitaminizada.
- Observe la norma de contenido de calorías. Es decir, consuma el número de calorías de acuerdo con la norma individual. Es imposible sentarse en dietas bajas en calorías durante los brotes de ARVI y las epidemias de la influenza, el cuerpo se debilitará. Exactamente, como es más. El exceso de calorías es exceso de grasas y carbohidratos, en el procesamiento del cual el cuerpo gasta energía que necesita para otros fines. Así como libras adicionales que dañan la salud y reducen la inmunidad.
- Correctamente nutrientes correctamente. La relación de proteínas, grasas y carbohidratos debe ser 1: 1: 4. Es mejor dar preferencia a las grasas vegetales útiles, los ácidos de los omega 3, 6 y 9. Los carbohidratos son necesarios para el cuerpo como fuente de energía. Pero debe tomarlos, no del azúcar, los rollos o el chocolate, sino de los cereales, el pan de salvado, la miel, así.
- No comas productos dañinos. En comida rápida, bocadillos, almacenando confitería, carne grasa frita, alcohol, bebidas dulces carbonatadas deben aplicarse a un tabú. Las carnes ahumadas, las salchichas, los encurtidos y los marinados se pueden consumir limitadamente.
- Enriquecer la dieta con verduras y frutas. De otoño a primavera, productos frescos de origen vegetal en escasez. Sin embargo, el repollo, las zanahorias, las cebollas, las remolachas, las manzanas, los plátanos, los cítricos (si no hay alergias) necesitan comer regularmente.
- Consumir productos de Sour -Milk. Normalizan la microflora intestinal, contribuyen al proceso de digestión y fortalecen respectivamente la inmunidad.
- Beber suficiente líquido. Quizás en la estación fría del año del agua simple quiero menos agua que en el verano. Pero los niños necesitan beberlo de 1 a 2.5 litros, adultos - 3 litros por día. Además, una bebida tibia es bienvenida en forma de jugos naturales de vegetales, frutas y bayas, compotes, bebidas de frutas, nudos, lesiones, decocciones (por ejemplo, rosadas).
Las cebollas y el ajo son agentes antivirales naturales, que deben usarse para la prevención de la influenza y los resfriados.
Para los objetivos preventivos de su dieta habitual, es aconsejable conectar productos adicionales que contienen en su composición:
- antibióticos naturales (por ejemplo, cebolla y ajo)
- vitamina C, que tiene un efecto inmunoestimulante (limón, otras frutas cítricas, viburnum, caderas de rosas, grosellas negras, chucrut)
- vitaminas A y E con sus propiedades antioxidantes e inmunoestimulantes (calabaza, zanahorias, nueces, pescado, huevos, albaricoques secos, perejil, brócoli, ciruelas circulares, requesón, queso feta)
- otras vitaminas y minerales, cuya falta conduce a una disminución de la inmunidad
Importante: debe introducir el hábito de comer miel con limón, viburnum con miel, limón con ajo, limón con miel y nueces, una variedad de mezclas de vitaminas. La combinación de estos ingredientes obligatorios puede ser diferente.
Mezcla de vitaminas de resfriados e influenza.
VIDEO: Prevención de la influenza y los SAR en niños
Reglas de higiene personal durante la epidemia de gripe
Para prevenir y prevenir las complicaciones desagradables y las complicaciones de las enfermedades por influenza e infecciones virales respiratorias agudas durante los períodos de activación, es mejor evitar lugares de una gran acumulación de personas. Pero, ¿cuánto se puede realizar esta regla bien conocida en la vida de una persona moderna? Después de todo, no puede aislar de la sociedad.
Los niños van a jardines de infancia y escuelas, visitan secciones y círculos. Además, necesitan desarrollarse y divertirse: ir a zoológicos, teatros, centros de entretenimiento para niños, conciertos, árboles de año nuevo, así. Cerrar a un niño en casa significa privarlo de una vida plena.
Al activar los virus respiratorios en lugares públicos, se introduce un régimen de máscara.
Los adultos deben trabajar, trabajar por transporte, ir a tiendas y supermercados. Y también relájate y comunicando.
Las ventilaciones regulares son necesarias para no obtener SARS.
Entonces, ¿cómo ser? ¡Aumenta la inmunidad y observa las reglas de higiene personal!
- Mantenga el aire en la habitación fresca. En un aire inmóvil, polvoriento y cálido, los virus se sienten maravillosos. Por lo tanto, la casa o apartamento, oficina, estudio, grupo en el jardín de infantes o la clase escolar debe ser ventilada regularmente.
- Hacer limpieza húmeda. Preferiblemente dos veces al día. Si no hay alergia, puede agregar aceites esenciales con propiedades antisépticas.
- Antes de visitar lugares públicos, use medios preventivos locales. Por ejemplo, ungüento de oxolina. Si es necesario, observe un régimen de máscara.
- Al regresar a casa, haga un baño higiénico. Enjuague la nariz con solución salina, enjuague la garganta.
- Para lavar las manos.Regularmente, más a menudo de lo habitual, con jabón, con cuidadosamente jabón. Asegúrese de lavarse las manos al regresar de un lugar lleno de gente, después de usar el inodoro y limpiar la nariz con una secreción nasal.
- Cambiarse de ropa. No puedes entrar a la casa con ropa de calle. Después del trabajo, el jardín de infantes o la escuela, las cosas deben eliminarse, cambiadas a casa. Almacene los artículos de la calle por separado de casa, lavar regularmente.
- Limpiar el aire. En la habitación, puede colocar cebollas y rodajas en rodajas de ajo, rodear las lámparas con aceites esenciales.
Para la prevención de la influenza y los resfriados, es importante lavarse las manos con frecuencia y a fondo.
IMPORTANTE: Si uno de los miembros de la familia se enfermó con una gripe o un resfriado, durante una duración de la enfermedad, debe aislarse, se debe distinguir una toalla y platos separados. Los parientes sanos deben usar máscaras, tomar intensamente medidas preventivas.