Recetas de platos dietéticos para perder peso en el hogar. Carne baja en calorías, pescado, verduras, champiñones y adelgazamiento

Nuestro artículo le presentará platos ligeros y bajos en calorías que ayudarán a mantener el peso bajo control.

• Todas las mujeres entienden que los kilogramos adicionales tienen un impacto bastante negativo en el cuerpo. Pero debido a su empleo o simplemente debido a la pereza banal, no pueden participar en su figura. Muchos representantes sexuales finos una palabra "dieta" parece un montón de emociones negativas
• Por lo tanto, para corregir la situación, comienzan a asistir a actividades deportivas. Pero como muestra la práctica, sin una nutrición adecuada, ningún ejercicio lo ayudará a perder peso durante mucho tiempo.
• Después de todo, si después de visitar el gimnasio comerá, por ejemplo, puré de papas de cerdo frita, entonces apenas puede perder peso. Pero aún así hay una salida a esta situación. Si no desea sentarse en una dieta estricta, trate de preparar platos dietéticos útiles para usted.

Frijoles adelgazantes

Estofado de frijoles con verduras en tomate

Beans es un producto bastante nutritivo, cuyo uso permite mucho tiempo olvidarse de la sensación de hambre. Esto se debe al hecho de que hay carbohidratos complejos en su composición, que se digieren bastante tiempo.

Al encontrar en el tracto gastrointestinal, los frijoles comienzan a hincharse y, por lo tanto, llenar el espacio vacío del estómago. Por lo tanto, si bien el cuerpo no recicla completamente el plato de los frijoles, una persona no sentirá hambre.

Beneficios del uso de frijoles:
• Ayuda a controlar el peso corporal
• Reduce el colesterol
• Normaliza el nivel de glucosa en sangre
• Apetito de los pubs
• Mejora los procesos metabólicos

Receta de frijol guisado para perder peso:
• Tome frijoles rojos, calabacín, cebollas, ajo, verduras, aceite de oliva, pasta de tomate y cualquier especia
• comenzar a regañar los frijoles
• Mollar todas las verduras y ponerlas en estofado
• Cuando se ablanden, agregue la pasta de tomate y las especias, y déjame vencer otros 10 minutos
• Luego, en la masa resultante, cambie los frijoles hervidos, ligeramente triunfamos y vertimos todo con una pequeña cantidad de agua
• Después de que el plato sea ligeramente alterado, agregue verdes y dale un poco

Dispositivos adelgazantes

Gachas de lentejas

Aunque las lentejas no son muy populares entre la gente común, simplemente adoran los vegetarianos. Esto se debe al hecho de que contiene una gran cantidad de proteína, que está involucrada en la formación de masa muscular.

Por lo tanto, si desea no solo perder peso, sino también que su cuerpo sea más aceptado, entonces este producto debe estar en su dieta.

Ventajas de las lentejas:
• Contiene una gran cantidad de fibra
• Satisface el organismo ácido fólico
• Estimula el motor intestinal
• Muestra escorias y toxinas del cuerpo

Gachas de receta de lentejas:
• Tomar lentejas, zanahoria grande, bulbo, pimienta y hoja de laurel
• Remoje el crup durante 1,5 horas en agua ordinaria
• Drene el agua y póngalo hervido
• Mientras se extenderá listo para estar listo para moler cebollas y zanahorias y conducirlas con aceite vegetal.
• Mezclamos lentejas y verduras de guiso y podemos comenzar la cena

Secar platos para perder peso

Risotto de Perlovka

Si desea perder peso rápidamente y, al mismo tiempo, no dañar su cuerpo, entonces Perplov es exactamente lo que necesita. Debido al hecho de que los platos de él son un hombre delgado bastante nutritivo durante mucho tiempo después de su uso, no se siente hambre.

Esto le permite no concentrarse en alimentos y dulces no muy útiles, sino que gradualmente enseña a su cuerpo a productos útiles y dietéticos.

Las ventajas de la cebada:
• Estimula el metabolismo
• Suministra al organismo sustancias importantes para la actividad vital
• Fortalece la micción
• Establece el trabajo del gastrointestinal
• Contribuye a la división de grasas

Receta de recogida:
• Para su preparación, necesita tomates, cebollas, zanahorias, verduras y, por supuesto, Perplovka
• Molle todas las verduras y barrerlas sobre aceite vegetal.
• Cuando se vuelvan transparentes, agregue un campamento en ellos y llénelo todo con agua.
• Risotto de cojín a fuego lento hasta que el líquido no aparezca por completo
• Al final, agregue verduras y tomate finamente picado

Plato de la pérdida de peso de la pecho de pollo

Pechuga de pollo para vapor

Probablemente sea difícil encontrar a una persona que no le guste un delicioso y recién horneado. Dado que esta carne contiene proteínas exclusivamente magras, las personas que siguen su figura pueden consumirla con calma.

Desde la pechuga de pollo, puede cocinar sopas, chuletas, albóndigas, ruleta de dieta y ensaladas ligeras. Toda esta variedad permite que un peso perdido no se sienta privado y coma deliciosos platos.

Propiedades útiles de la mama de pollo:
• Satura el cuerpo con vitaminas A, B1 y B2.
• Contribuye a una pérdida de peso gradual.
• Estimula la producción de jugo gástrico.
• Estimula los procesos metabólicos.

La receta para pechuga de pollo al vapor:
• Prepare una pequeña pechuga de pollo, salsa de soja, limón y especias por adelantado
• Prepare la marinada de la salsa de soja, el limón y las especias y ponga carne dietética.
• Después de 20 minutos, retírelo, divídalo en piezas por separado y colóquela en una caldera doble durante 15 minutos
• Servir la carne terminada con verduras frescas y arroz salvaje.

Plato de Turquía para perder peso.

Sopa con pavo

La carne india es considerada el producto más dietético. Por lo tanto, una persona que sigue su figura puede comerlo tranquilamente, no teme que contribuya al aumento de peso.

Y debido al hecho de que el Turquía va bien con casi todos los productos, puede cocinar una gran cantidad de platos para perder peso.

Propiedades positivas de Turquía:
• Contiene una gran cantidad de vitaminas y minerales útiles.
• Fácilmente absorbido por el cuerpo
• Tiene un efecto positivo en el sistema circulatorio.
• suprime el hambre

Receta de sopa del templo:
• Lavar el arroz y picar el pimiento, las cebollas y las zanahorias.
• Moler la carne del pavo y hervirlo en agua salada.
• Cuando la carne esté lista, agregue un par de cucharas de arroz a la sartén
• Mientras el arroz se cocina en aceite vegetal, fríe las verduras.
• Conecte todos los componentes de la sopa juntos, chupa un poco y deje que hierva durante un par de minutos.

Adelgazando platos de seta

Ensalada de hongos con verduras

• Otro producto útil y nutritivo que se puede usar de manera segura para preparar platos dietéticos, se consideran los hongos.
• Dado que su composición contiene una gran cantidad de proteínas, si lo desean, incluso puede reemplazar la carne. Su uso le permite maximizar el contenido de calorías del plato terminado, mientras que no empeora su gusto
• Para la preparación de platos dietéticos, puede usar chanterelles, cerezas, champiñones e incluso champiñones de madera

Las ventajas de los hongos cocinados:
• Aumentar la actividad humana.
• Mejorar el metabolismo
• Contribuir a la renovación de células rápidas.
• Poseer un efecto de laxante ligero.

Receta para la lechuga de hongos con verduras:
• Para comenzar a regañar a zanahorias y cebollas en escabeche.
• Luego lavar, moler y aspirar champiñones un poco.
• Todos los ingredientes se enfriarán y se mezclarán en un tazón grande.
• Desde yogurt bajo en grasa, sal y verdes preparan la salsa y agréguelo a la ensalada.

Platos de peces delgados

Bacalao en una almohada vegetal

Los nutricionistas consideran que los peces con el producto más útil para perder peso. Después de todo, a pesar del hecho de que prácticamente no hay calorías en ella, es capaz de darle al cuerpo a los nutrientes que necesitan y maximizan la sensación de hambre.

Pero si realmente desea reducir su peso, entonces para cocinar, use variedades con una grasa mínima. Los platos dietéticos se pueden preparar a partir de Pike, Heck, Bacle, Perca y Brieg. A veces puedes permitir tu salmón rosa o trucha.

Propiedades útiles de los platos de pescado:
• Mejorar las fuerzas protectoras del cuerpo.
• Promover la saturación rápida
• Efecto beneficioso sobre el estado emocional.
• Quemar células de grasa

Receta de bacalao al horno en la manga:
• Entra el pescado, la sal, se pega y puso marinado.
• Cortar en pequeños trozos de cebollas, zanahorias, pimientos búlgaros y tomates.
• Coloque las verduras en la manga de hornear
• Top en las verduras, coloque un bacalao en llamas
• Enviar todo al horno durante 20 minutos.
• Servir pescado con vegetación y rebanada de limón.

Adelgazamiento de platos de mariscos

Ensalada de mariscos

Desafortunadamente, debido al hecho de que los mariscos no son muy baratos, la gente los compra muy raramente. Pero si decidió firmemente tomar su figura, entonces no arrepentirte el dinero y hacerte un alimento de una variedad de habitantes del mar un par de veces a la semana.

Su estructura fibrosa es lo suficientemente absorbida por el cuerpo, lo que significa que su uso evitará el exceso y el depósito de las células grasas.

Ventajas del uso de los mariscos:
• Satisfacer el cuerpo con fósforo calcio y hierro.
• Soporte en condiciones normales de estado hormonal.
• bloquear la sensación de hambre

Receta para la lechuga de mariscos:
• Comprar vidrio vermicells y verterlo agua hirviendo
• Cuando se cayó, enjuague cuidadosamente y lo puso en un tazón grande.
• Hervir la sepia, los mejillones y los pulpos.
• Cortar tomates, pepinos y pimientos búlgaros
• Agregue todos los componentes de la ensalada en la vermicelina de vidrio
• Llene todo el reabastecimiento de reabastecimiento de salsa de soja, aceite de oliva, sal, pimienta y ajo

Recetas de calabaza para adelgazar

Calabaza en miel horneada en el horno

Si aún no sabe cómo diversificar su menú de dieta, pague su brecha a la calabaza. De este vegetal brillante y fragante, puede preparar diferentes platos.

Resulta de sopas suaves, guisos fragantes, muestras nutritivas para pescado y carne, y que los postres más maravillosos y suaves.

Las ventajas de los platos de calabaza:
• Prevenir la deposición de grasa
• Acelerar el metabolismo
• Retire el exceso de líquido del cuerpo
• Acelera los procesos metabólicos

Receta de postre dulce:
• Cortar la calabaza en ranuras delgadas
• Viértalos con miel natural y espolvoree con canela
• Ponga una calabaza en el horno a gotear
• Después de 15 minutos, obtenga el postre, espolvoree con nueces y menta fresca
• Si lo desea, puede verter un yogurt de calabaza al horno bajo en grasa

Recetas de papa adelgazante

Papa horneada con romero

No importa cuán extraño suene, pero también hay una papa para perder peso. Todo lo que tiene que recordar usando este producto es que la porción no debería ser muy grande. También es muy importante preparar las papas correctamente.

Puedes hervirlo con calma y hornear. Pero sobre frito o hecho en freidora se olvida mejor para siempre.

Propiedades de la papa:
• Contiene una gran cantidad de potasio, lo que ayuda a funcionar nuestros músculos.
• Normaliza el trabajo del tracto gastrointestinal
• Muestra toxinas
• Se satura rápidamente el cuerpo
• Estimula los procesos metabólicos.

Receta de papa con romero:
• Lave, seque y corte las papas (no es necesario quitar la piel)
• Rociado por la sal del tubérculo preparado, la pimienta y el romero
• Espolvorea con aceite de oliva y mezcle bien
• Ponga las papas en la bandeja para hornear
• Hornee el plato en el horno hasta que aparezca la corteza rojiza
• Servir con verduras o pescado al vapor al vapor

Platos de apio para perder peso, recetas

Bebida de apio y manzana

Esta planta jugosa y verde puede convertirse en un asistente ideal en la lucha contra el sobrepeso. La principal ventaja es que el cuerpo tiene que gastar una gran cantidad de energía en su revisión.

Por lo tanto, los platos cocinados del apio ayudan a reducir bien el peso. Por esta razón, será mejor si se enseña regularmente a usar este producto. Si no le gustas en la forma cruda, puede preparar sopa, hornear o sacar con otras verduras.

Efecto del apio en el cuerpo:
• Recoja un efecto diurético y laxante
• Limpia sangre
• Realiza el trabajo del hígado
• Mejora el proceso de aprendizaje

Receta para la útil bebida de apio:
• Celery de lavado transparente y manzanas verdes
• Si necesita un poco de productos de molienda
• Saltar todo a través del exprimidor
• diluir el jugo con agua en proporción 3: 1
• Si no tiene suficientes dulces, agregue una cucharadita de miel a la bebida

Plato de remolacha para perder peso, recetas

Ensalada de remolacha cruda

Tenemos un producto bastante común. Pero la mayoría de las veces lo agregamos a Borscht o preparamos una vinagreta o no una ensalada de arenque muy útil debajo de un abrigo de piel. Y, tal vez, casi nadie usa este producto para la preparación de platos dietéticos.

La precaución para usar la remolacha solo debe ser alérgica, el resto de las mismas personas puede preparar un plato adelgazante de este producto.

Propiedades útiles de la remolacha:
• Limpiar los gasts de moco
• Promueve la rápida absorción de proteínas
• previene la división de las células grasas
• absorbe toxinas

Receta de ensalada de remolacha cruda:
• Enjuague remolacha, manzana y pepino fresco
• Mire todas las verduras en un rallador grande
• Muela el apio y agréguelo al resto de las verduras
• Llene todo con salsa de jugo de limón, aceite de oliva y nueces trituradas

Platos de repollo, recetas adelgazantes

Sopa de repollo

El repollo no solo es un vegetal delicioso y muy útil, lo que ayudará a traer al cuerpo por orden a cualquier edad. Debido al hecho de que el repollo contiene suficientes calorías, es simplemente indispensable en el menú de dieta.

Si necesita comer rápidamente, puede hacer una ensalada de repollo vitamínica y chupar su hambre durante mucho tiempo. Y dado que es posible encontrar este producto en cualquier época del año, entonces puede disfrutar regularmente con platos deliciosos y saludables.

Ventajas de repollo:
• Promueve la succión correcta de elementos traza útiles
• Ayuda a deshacerse del estreñimiento
• El máximo rompe rápidamente las grasas
• Satisface el cuerpo con un tejido útil

Receta de sopa de repollo:
• Antes de anticipación, el caldo de vegetales cocinado yacía repollo fresco y papas
• Mientras se hierven, bebamos cebolla, zanahorias, pimienta y tomate en el aceite de oliva.
• Diez minutos antes de la preparación, agregue las verduras de estofado a las papas y la col
• Al final, agregue a las aceitunas y la sopa de molienda.
• Antes de servir, decore el plato de los greens.

Platos de brócoli, recetas de adelgazamiento

Tortilla de proteínas con brócoli en el horno.

El brócoli es un producto útil y bajo en calorías que prácticamente no tiene contraindicaciones. Las mujeres de todo el mundo no representan una nutrición adecuada sin este vegetal.

Se llevan a sí mismos y les alimentan a sus hogares. Desde el brócoli, puede cocinar un plato lateral y un plato independiente. Y lo más importante, cuesta despertar casi un centavo.

Propiedades útiles del brócoli:
• reduce el apetito
• Limpia el intestino.
• Normaliza el intercambio de grasas y carbohidratos.
• Mejora el tono corporal total.

Receta de tortillas con brócoli:
• Ardillas de fieltro con una pizca de sal y nuez moscada.
• Cortar un brócoli pre-hervido.
• Coloquelo en el formulario para hornear y verter toda la mezcla de proteínas.
• Cubra la forma de papel pergamino y envíe al horno durante 10 minutos.
• Después de tiempo puedes comenzar el desayuno.

Adelgazar platos de calabacín

Medallones de calabacín con queso y tomates.

Tal vegetal como calabacín es ideal para tratar con sobrepeso. La gente baja lo ama por un gusto neutral, porque al cocinar, cada persona puede agregar sus especias favoritas al plato.

Las frutas verdes oscuras son las más adecuadas para la preparación de platos dietéticos. Se considera que está en ellos que contienen una gran cantidad de sustancias que contribuyen a la pérdida de peso.

Impacto del calabacín en el cuerpo:
Normalizar el balance de sal de agua
Limpia el intestino
Satura el cuerpo con sustancias útiles.

Receta para Medallones de Zucchini:
• Modo vegetal para pequeños círculos.
• Colóquelos en una bandeja para hornear
• Solim, pimienta y aceite de oliva aerosol.
• Ponemos un trozo de tomate en los círculos y espolvoreamos todo el queso bajo en calorías.
• Hornear el plato en el horno durante 15 minutos.
• Dar medallones y rociar con su cilantro aplastado.

Video: Platos para armonía y belleza. 10 recetas útiles.