Saltando sobre la cuerda para adelgazar el vientre, los lados, las piernas, las caderas, en 2 semanas: beneficio, conjunto de ejercicios, resultados, fotos antes y después y reseñas. ¿Cómo elegir elegir y comprar una cuerda de saltar para Aliexpress?

Cuerda para adelgazar: ¿Cuánto debes saltar para perder peso, cuántas calorías se queman, saltando sobre la cuerda?

Gracias a medios relativamente simples, así como la perseverancia y el propósito, no solo puede perder peso, sino que también mantiene una excelente forma física.

Realización de ejercicios simples que usan una cuerda, se olvidará del problema del exceso de peso, reducirá la barriga y sus caderas se volverán más delgadas.

¿Qué ejercicios ayudarán a traer la forma en la forma y cómo elegir una cuerda para adelgazar? Leer en este artículo.

¿Es la escapada para la pérdida de peso?

Salta sobre la cuerda puede todos, en cualquier lugar y en cualquier momento. La más sencilla, pero una de las mejores maneras de entrenar, mejora el entrenamiento físico. Prácticamente no hay restricciones para entrenar con un patrón. Los boxeadores profesionales no están en vano en sus entrenamientos del programa saltando con una cuerda.

• Cualquier dieta es una forma pasiva de deshacerse de kilogramos innecesarios. Y los ejercicios con la cuerda son una fuente de actividad física que es necesario el residente moderno.
• Los asuntos internos toman demasiado tiempo y no todas las mujeres pueden proporcionar clases prolongadas y regulares de fitness, visitas a clubes deportivos o piscinas. Especialmente si es necesario llegar al sitio de entrenamiento.
• Con la ayuda de un simulador hogareño económico, puede guiarse a una forma deportiva adecuada y ajustar la figura de vez en cuando.
• Además de reducir los sedimentos grasos en el abdomen y los muslos, saltar con una cuerda contribuir a la normalización del trabajo intestinal, se produce el entrenamiento de respiración, se mejora la frecuencia cardíaca, se desarrolla la flexibilidad.

Ejercicios con una cuerda - una fuente de actividad física.

¿Cómo elegir una cuerda de adelgazamiento?

Piernas delgadas, prevención de celulitis, buen candival: todo esto se puede lograr, saltando en la cuerda. Además de lo anterior, el electrodoméstico para la pérdida de peso aumenta el estado de ánimo como resultado de la asignación de endorfinas: hormonas de buen humor.

Selección de cuerda adelgazante:

• Elegir una cuerda, necesitas comprobarlo:
  Llevamos un accesorio para la pérdida de peso, plegamos dos veces y tire de las manijas a las axilas.
• Si el pliegue se refiere al piso, entonces la habilidad es óptima para usted. Si la cuerda se encuentra en el piso, significa que es demasiado largo.
• Desafortunadamente, puede desempacar las mercancías en cada ropa deportiva. Por lo tanto, es mejor hacer congelado en casa (mida cuántos centímetros del piso hasta las axilas).

Elegimos la cuerda derecha.

Las tiendas especializadas ofrecen a los clientes y productos relacionados para la cultura física del hogar, que son tan necesarios durante la capacitación:

• contador electrónico para contar saltos.
• cuerda con levantador de pesas en manijas o cordones interiores (los boxers lo eligen)
• cuerda de velocidad, gracias a la cual, durante un entrenamiento, puede lograr una carga similar a una cruz de tres kilómetros
• cuerda infantil

De la mesa aprenderá cómo elegir una cuerda.

Si usted tiene un bajo crecimiento, luego compre una cuerda corta.
Si su altura es de 180 cm y más, entonces dicho crecimiento corresponde a una cuerda, 310 cm de largo.

No piense que un salto electrónico o de velocidad le proporcionará los mejores entrenamientos. Un proyectil deportivo ordinario sin dispositivos adicionales también le dará la carga deseada en los músculos y ayudará a sacar las caderas y el estómago.

No piense que un salto electrónico o de velocidad le proporcionará los mejores entrenamientos.

¿Cómo comprar un patrón para adelgazar en AliExpress?

Ahora a la venta una amplia variedad de conchas deportivas. Al elegir, es posible enfocarse en el precio del producto, en el que desea lograr resultados. Los modelos difieren entre sí material de los cuales están hechos y diseñan.

• Sobre Aliexpress Hay muchos artículos deportivos para el entrenamiento doméstico. Hay una cuerda profesional aquí, que se utilizan en el gimnasio.
• Ahora, en el sitio puede encontrar muchos accesorios de adelgazamiento baratos ordinarios y equipados con varios metros digitales, sensores y otros elementos adicionales.
• Ahora la cuerda no es solo un accesorio a través de lo que puedes saltar, sino un verdadero simulador deportivo. Se ve adecuado.

Para hacer el primer orden en Aliexpress, lea las instrucciones de registro y búsqueda, pago y entrega en el funcionario. sitio aquí.

Para encontrar una cuerda para la pérdida de peso en Aliexpress, necesario:

• para registrarse (si no está registrado usuario)
• decidir sobre el modelo de proyectil deportivo.
• ingrese el nombre del proyectil deportivo en el motor de búsqueda.
• encontrar un modelo adecuado
• ir a la página del producto haciendo clic en la imagen o por nombre
• lea las características de los bienes.
• tirar la cesta
• verificar

Sobre Aliexpress Se presentan los siguientes tipos de proyectiles deportivos:

• digital
• para el boxeo
• alta velocidad
• el plastico
• caucho
• con un miembro
• para niños
• para la aptitud

Variedades de Skaps para Aliexpress

Proyectil deportivo para crossfit con contadores de saltos incorporados

• Tal modelo es ideal para combatir kilogramos adicionales. El medidor electrónico incorporado amplía las posibilidades de un proyectil deportivo, que se puede usar para el culturismo, la corrección de la forma.

Shell deportivo para crossfit

• El proyectil deportivo está hecho de plástico suave, cubierto de goma. La cuerda está hecha de tejido de poliéster y su longitud es de 2,4 m.
• El número de saltos que corrige el medidor puede alcanzar los 999.
• Tal cuerda se puede comprar a partir de 383 rublos a 3700 rublos.

Escuela de cuero deportivo

• Utiliza cuero genuino o artificial. Tal proyectil deportivo prefiere atletas profesionales (boxeadores, kickboxers).
• Con la ayuda de una cuerda de cuero, se producen reflejos de rayos, el cuerpo se vuelve tenso, se desarrolla la resistencia.
• Las manijas de la cuerda de cuero están hechas de una esponja, la longitud del cable es ajustable. El precio mínimo de este proyectil deportivo es de 373 rublos.

Cuerda de cuero

Cuerda de alta velocidad

• Tal proyectil deportivo está hecho de alambre de acero y es efectivo en la capacitación integral, durante el CrossFit.
• La longitud de la cuerda de alta velocidad alcanza 3 metros y es fácilmente ajustable utilizando dispositivos especiales en los asas.
• Los bolígrafos están hechos de plástico. El costo mínimo de las rublos de la cuerda 117, el máximo - 810 rublos.

Cuerda de alta velocidad

Cuerda inalámbrica con un temporizador, medidor de calorías y salto.

• Este modelo "inteligente" no está equipado con el cable habitual. Gracias a las bolas, el efecto de equilibrio se logra mediante el efecto de los saltos reales.
• La ventaja de un proyectil de este tipo es que se puede usar en un pequeño interior, donde no salta con una escapada clásica. Para la cuerda, necesitas baterías.
• El temporizador, que está equipado con el producto, ayudará a reducir el peso, y el contador contará calorías y saltos. El costo mínimo de tal novedad es 963 rublos.

Cuerda inalámbrica con temporizador

Cuerda clásica

• Los contadores no están incorporados en este proyectil, no tiene pesas y otros dispositivos adicionales. Pero es una cuerda que se convertirá en un excelente simulador para los niños, para entrenar en la calle y en casa.
• El cable de goma está regulado, las manijas del interior están vacías. El precio de tal proyección deportiva es de 65 rublos.

Cuerda clásica

Cuerda Elástica Con Handles-Expander

• Este es un proyectil de deportes ligeros. Con él, puede simular el cuerpo seleccionando la carga deseada.
• Manijas: los expansores le permiten usar una cuerda para trabajar en la prensa durante ejercicios de estiramiento. El precio de la cuerda - desde 364 rublos.

Cuerda con manijas-expansor

Ejercicios en la cuerda para adelgazar el vientre y los lados.

• Simplemente realizando saltos en la cuerda, no logrará el efecto deseado de la pérdida de peso. La eficiencia y el resultado del entrenamiento dependen de qué técnica use cuánto dure la lección y cuál es la tasa de escape para su cuerpo.
• La duración de los primeros entrenamientos no debe exceder los 10-15 minutos. Las clases aumentan gradualmente. Su duración máxima es de 35-45 minutos.
• Si se prepara para perder peso en el menor tiempo posible, entonces no para hacer un ritmo rápido de inmediato.
• Es mejor comenzar con un pequeño salto de intensidad. Para un resultado más tangible, debe entrenar todos los días o todos los días.

Ejercicios en la cuerda para adelgazar el vientre y los lados.

Técnica de adelgazamiento:

• Los codos deben mantenerse lo más cerca posible del cuerpo.
  La espalda debe ser recta, y realizar la rotación de un proyectil deportivo solo por las muñecas.
• Saltando para realizar, mantenerse en los calcetines, no bajando el talón al suelo.
• No es necesario saltar altamente necesarios: no afecta la pérdida de peso y no aumenta la eficiencia del ejercicio. Pero las articulaciones de la rodilla o la columna vertebral pueden lesionarse.
• La carga debe ser tal que la respiración no se caiga. Si durante el entrenamiento se vuelve difícil respirar, entonces el ritmo debe reducirse.
• Para deshacerse de los kilogramos adicionales, ajuste la forma, debe entrenar varias veces al día. Pero el tiempo total de entrenamiento no debe exceder de 1 hora.
• Mejorar los contornos corporales se pueden ver después de una semana de clases. Si continúas las clases, el problema de los lados y el abdomen desaparecerá.

Video: Cómo quemar 500 calorías. Cardiografía en casa

Ejercicios:

• Para los entrenamientos no solo fueron efectivos, sino también diversos, vale la pena recoger 7-8 ejercicios. Pueden ser alternos o realizando todo el complejo durante el día en varios enfoques.
• Saltos ordinarios en la cuerda. Cada salto se realiza en una rotación.
• Al establecer un tempo bajo, se pueden realizar dos saltos a la vez.
• Cambiando la pierna, doblando libre o hacia adelante. El ejercicio es mucho más efectivo si alterna la posición doblada en las piernas de la rodilla.
• Saltar hacia adelante a través de la cuerda. Realiza saltos en dos patas.
• Realiza 10 saltos en un pie, luego en el otro.
• Muévete mientras salta a la izquierda, entonces a la derecha.
• Saltando en la cuerda, gire las piernas con las rodillas hacia la izquierda, luego a la derecha. Gracias a este ejercicio, se produce el entrenamiento muscular de la prensa, disminuye en la cantidad de cintura.
• Realizar saltos, desplegando dos veces la cuerda.

Ejercicios con una cuerda de saltar.

Los siguientes ejercicios también ayudarán a trabajar los músculos abdominales:

• Siéntate en el suelo y tira de las piernas rectas. Sostenga las puntas de los dedos a los calcetines, sosteniendo la cuerda plegada en las manos.
• Párese derecho, piernas en el ancho de los hombros. Levante las manos con una haloca plegada. Realiza pendientes a la derecha e izquierda.
• Sientate en el piso. Tire de las piernas hacia adelante. Dobla la cuerda y sostiene la cuerda y mantenga en sus manos. Ajuste primero con el pie de la pierna derecha en la cuerda plegada, luego la pierna izquierda. Tire de la rodilla sobre usted hasta que sienta cómo se teja la prensa.
• La capacitación no será suficiente para perder peso si no cumple con el modo de alimentación, no controle el número de calorías consumidas.

Ejercicios sobre la cuerda de la rima.

Es importante realizar ejercicios regularmente y correctamente. De los ataques de la pereza y la desesperación, cuando los resultados aún no son visibles, la autodisciplina ayudará a deshacerse de la autodisciplina, la motivación interna, la actitud positiva.

Video: Cuerda adelgazante. ¿Cómo saltar sobre la cuerda?

Ejercicios en el capitán de la cuerda y las caderas.

¿Qué ejercicios con una cuerda contribuye a la adelgazamiento de las piernas y las caderas? Mira el video.

Video: Cuerda de ejercicios de pies, panes, nalgas

Cuerda adelgazante: ¿cuánto necesitas saltar para perder peso?

Video: ¿Cuánto saltar sobre la cuerda para perder peso?

Programa de adelgazamiento con un salto en 2 semanas.

Cómo perder peso en dos semanas con una cuerda, ver el video.

Programa de adelgazamiento por 2 semanas

Video: Pérdida de peso para 8 kg en 2 semanas con un saltaje

Adelgazando con una cuerda: resultados, fotos antes y después

Resultado un mes después del inicio de la formación.

Resultado de la formación con una cuerda.

¿Cómo puedes perder peso con un salto?

¿Cuánto debes saltar para perder peso: la mesa de adelgazamiento?

El hito para entrenar con un salto a usted servirá como la siguiente tabla:

PROGRAMA DE SALIDA PARA PERSONA DE PESO POR UN MES

¿Cuántas calorías se queman, saltando en la cuerda?

Los beneficios de los saltos en la cuerda:

• después de los ejercicios, el cuerpo se vuelve corriendo.
• se fortalecen los sistemas cardiovasculares y respiratorios.
• se desarrolla para saltar
• kilogramos extra se van
• los músculos del pie se fortalecen.
• la figura se vuelve delgada

Uso de saltos en la cuerda.

Por el número de calorías quemadas, saltando con una cuerda de ciclismo más eficiente, tenis y juegos de natación. Haciendo 120-140 saltos por minuto, puedes pasar hasta 720 kilocalorías.

Ofertas solo 10 minutos al día con saltos con saltajes, puedes lograr el mismo resultado que cuando supera a 3 km en bicicleta durante 6 minutos. El mismo efecto se puede lograr flotando 12 minutos o corriendo 2 km.

Video: ¿Cuántas calorías quema la cuerda?

Cuerda para adelgazar: opiniones

• Tatiana, 27 años.: "Siempre me pareció que saltara sobre la cuerda, la ocupación es aburrida y poco interesante. Pero una vez en Internet, estaba buscando varios programas de entrenamiento y vimos un rodillo en el que el joven le dijo a su rifle historia. Después de 6 meses, lanzó 60 kg (pesaba 120 kg antes de ella). No hay dietas y restricciones. ¡Sólo saltando con un salto! ¡Comencé a un hombre desde 2º MINUTOS y gradualmente aumentó la duración de las clases hasta 10 horas! Decidí intentarlo. Perdí 5 kg por mes ".
• Nadezhda, 36 años: "Mi novia trató de perder peso con una cuerda. Vi resultados reales y también comencé a saltar. Durante dos semanas, las clases regulares, tuve menos estómago, las "orejas" desaparecieron en los lados, la cululita disminuyó. Pero el entrenamiento no será suficiente para la pérdida de peso. También debe apegarse a un sistema de nutrición equilibrado ".
• Natalia, 25 años: "Siempre he tenido sobrepeso, porque no me gusta la dieta, y no puedo visitar regularmente el gimnasio. Decidí saltar sobre la cuerda. Pero no se aterrizó por toda la parada, ya que los entrenadores y los atletas recomiendan, y en calcetines. Como resultado, el tendón tirado. Pero ahora entreno bien ".

Video: Cuerda para adelgazar: Comentarios