Variantes de dietas KEFIR en 3.7 y 10 días. Menú por día.
El contenido del artículo.
- La esencia de una dieta KEFIR.
- Kefirno Sarraceno, Kefiro Fruit y Kefiro Dieta de la verdura: ¿Qué es mejor?
- Cómo perder peso en 7 días por 10 kg: Menú por una semana
- Dieta KEFIR POR 10 DÍAS
- Dieta KEFIR: MENÚ POR 3 DÍAS
- Dieta KEFIR: MENÚ PARA TODOS LOS DÍAS
- Correcto fuera de la dieta KEFIR
- Dieta KEFIR - Resultado: Foto antes y después
- Dieta Kefir: Comentarios
- Video: Dieta KEFIR
Kefir es un producto lácteo útil que ayudará a establecer la digestión. Además, tiene un gusto agradable y un bajo valor energético. Este producto es proteico, en consecuencia, no se forma con grasa al dividir.
La esencia de una dieta KEFIR.
Kefir es un medio eficaz para reducir el peso y la rehabilitación del tracto gastrointestinal. Contiene muchas bifidobacterias que mejoran el trabajo intestinal. Además, Kefir en su composición contiene preferiblemente proteínas, para dividir cuál del cuerpo gasta 1/3 parte de la energía proveniente de la comida.
Hay muchas opciones para una dieta KEFIR. Lo más sencillo es la alineación. Es decir, en unos pocos días, se le permite incluir un producto de leche exclusivamente con un bajo porcentaje de grasas en el menú. Como muestra la práctica, este método es efectivo, pero el peso después de la cancelación se restaura rápidamente. En consecuencia, es recomendable combinar el uso de KEFIR con otros productos.
Kefirno Sarraceno, Kefiro Fruit y Kefiro Dieta de la verdura: ¿Qué es mejor?
Todas estas dietas no están equilibradas, ya que no contienen con cantidades suficientes de minerales y elementos traza. Uno de los más efectivos puede considerarse un método de alforfón-kéfir para deshacerse de kilogramos innecesarios. Se basa en el uso de alforfón y kéfir, es imposible comer cualquier otro producto en una dieta. Te permite perder 4-10 kg por semana.
Similar puede considerarse métodos de pérdida de peso KEFIR-FRUT y vegetales. La base de todas estas técnicas es el contenido mínimo de calorías. Es decir, son dietas bajas en calorías y carbohidratos.
Desventajas y ventajas de las dietas KEFIR:
- Pérdida de peso rápida
- Conjunto de peso rápido después de la cancelación de la dieta
- Puede causar violación digestiva
- No equilibrado
- Muy barato
Por su eficacia e influencia en el cuerpo, los métodos de pérdida de peso en KEFIR con alforfón, frutas y verduras no son muy diferentes. Pero vale la pena elegir una opción de frutas y verduras en verano o otoño. Es en este momento una gran cosecha, y el costo de los productos es bajo. En invierno y en la primavera, comen alforfón con Kefir, en este momento, es recomendable tomar vitaminas.
Cómo perder peso en 7 días por 10 kg: Menú por una semana
Hay varias opciones para adelgazar en Kefir. La más común es la dieta básica. Esta dieta se refiere a la alternancia de proteínas-carbohidratos. Se considera resistente, ya que hay 2 productos en el menú.
Menú aproximado por 7 días:
- Lunes. Tienes un día que tienes 500 ml de Kefir y 400 g de tubérculos de papas al horno en la cáscara
- Martes. 500 ml de producto de leche fermentada y 0,5 kg de carne de pollo hervida.
- Miércoles. 500 ml de kéfir y 0,5 kg de fruta fresca.
- Jueves. 0.5 litros de producto lácteo fermentado y 500 g de verduras (mejor que fresco)
- Viernes. 500 ml Kefir y 400 g de queso cottage
- Sábado. No hay nada, beba solo agua.
- Domingo. Coma 500 g de paquete de frutas y bebidas KEFIR (500 ml)
El producto lácteo debe ser bajo en calorías. Máximo graso graso 1%. Toma el queso cottage. Limpie el pollo de la piel para tomar preferiblemente el pecho o el filete.
Dieta KEFIR POR 10 DÍAS
Los nutricionistas no recomiendan adherirse a la rutina de más de 14 días, ya que no están equilibradas y pueden dañar el cuerpo. Si tiene mucho exceso de peso, siéntese en una dieta durante 10 días con el uso de Kefir.
Menú:
Alternan las técnicas de proteínas y carbohidratos como en la dieta anterior.
- Día 1. 1500 ml de productos feroculares y 200 peces al horno.
- Día 2. 1500 ml Kefir y 200 g de alforfón sin sal.
- Día 3. KEFIR Y FRUTAS
- Día 4. Kefir y 200 g de queso Cottage
- Día 5. KEFIR CON POLLO
- Día 6. Kefir con verduras.
- Día 7. Esto se descarga. Es decir, nada se puede comer. Bebemos agua mineral
- Día 8. KEFIR Y PORTHOR
- Día 9. KEFIR Y PESCADO
- Día 10. KEFIR Y FRUTAS
Es imposible comer plátanos y uvas. Tienen mucha azúcar y se distinguen por calorías.
Dieta KEFIR: MENÚ POR 3 DÍAS
Este método de reducción de peso se relaciona con la dieta de espernsas. Durante tres días puedes perder 3-5 kg \u200b\u200bde exceso de peso. Al mismo tiempo, es imposible beber agua adicional, tampoco es necesario encender el menú de sal. La base de la pérdida de peso, deshacerse del exceso de agua. En esta dieta, la grasa es extremadamente pequeña. En consecuencia, es adecuado solo si es necesario reducir un nuevo vestido a las vacaciones.
Menú:
- Lunes. 1500 ml de producto lácteo fermentado y 1000 g de fruta.
- Martes. 1500 ml Kefir y 1000 g de verduras
- Miércoles. 1500 ml de Kefir y un vaso de hebilla hervida.
Dieta KEFIR: MENÚ PARA TODOS LOS DÍAS
Si no le gusta sentarse en las dietas, pero desea perder peso un poco antes de ir al mar, esta receta para usted:
- Diariamente hasta las 12 de la tarde puede comer productos dañinos. Es un poco dulce o horneado. Salchichas permitidas
- De 12 a 16 se puede comer verduras y carne baja en grasa.
- Por la noche, es decir, a las 18 en punto, beber un vaso de Kefir. Diariamente después de 16 horas use solo productos de proteínas. No se convierten en grasas y mejor digeridos por la noche
- Quédate a de esta manera un mes
Correcto fuera de la dieta KEFIR
Si no desea que los kilogramos perdidos vuelvan rápidamente, salga correctamente de la dieta.
De la manera correcta de la dieta en Kefir:
- Dentro de las 2 semanas no come productos de harina y dulces.
- Las papas solo pueden ser 2 veces a la semana en hervidas o horneadas.
- Beber al menos 2 litros de agua por día.
- Beber solo platos hervidos o horneados
- Excluir salchichas y carne aceitosa del menú.
- Reducir el consumo de sal a 5 g por día.
Dieta KEFIR - Resultado: Foto antes y después
Los resultados en una dieta de este tipo son muy buenos, se puede estimar al mirar las fotos antes y después de la pérdida de peso.
Dieta Kefir: Comentarios
Las revisiones de esta técnica de reducción de peso son ambiguas. Muchas mujeres son muy difíciles de soportar 7 o 10 días a una dieta tan escasa. Siempre quiero comer. Además, los productos son muy monótonos.
Desventajas de la dieta:
- Monotonía
- Bajo en calorías
- Sentimiento permanente de hambre
- Returamiento rápido de kilogramos perdidos.
- Desequilibrar
Como puede ver, los fanáticos de una dieta KEFIR son las chicas que desean extenderse con kilogramos muy rápidamente con kilogramos. Este método no está equilibrado, por lo tanto, no es adecuado para uso frecuente. Repita más de 2 veces al año. Para deshacerse de una gran cantidad de exceso de peso, seleccione una dieta en los ataques de Atkins o Duchana.
Video: Dieta KEFIR