Dieta Dukan - cómo cocinar comidas en casa.
El contenido del artículo.
- problema de sobrepeso de nuestro siglo en todo el mundo. Anteriormente, una persona para obtener comida tenía que atraparlo y matarlo. Desde entonces mucho ha cambiado, y al parecer, la vida se ha vuelto más fácil y más agradable. Pero no para nuestro organismo
- Ahora tenemos que conseguir la comida deseada es suficiente para marcar el número y el orden de entrega a domicilio. Y la difícil "extracción" la mayor parte de la comida - ir al supermercado más cercano para las tiendas de comestibles
- La calidad de la comida se deterioró significativamente y los conductores de nutrición sin control a un pequeño consumo de carne, pescado, cereales y verduras, y un enorme consumo de panadería y confitería, conservantes y aditivos nocivos
Pierre Ducane
- No es de extrañar que ahora hasta los niños sufren de obesidad y mujeres de hasta 30 años por lo menos un par de veces que se sientan en una dieta. Al mismo tiempo, sin tener que recurrir a un dietista, y decidir por sí mismos qué comer, y qué excluir. Y los recursos de Internet y llenos de "fácil y agradable" dietas
- nutricionista francés con más de 30 años de experiencia PerDyukan para su práctica examinó miles de mujeres y hombres que se le acercaban con irrevocablemente contaminado por el sistema digestivo y han sido incapaces de derrotar al sobrepeso
- Con los años, desarrolló la técnica de la energía, lo que ha contribuido en el 99% de los casos. La técnica ha sido patentada y publicada en el libro, que es un éxito de ventas en todo el mundo molino
El libro "60 días con el Dr. Dyukanom"
Durante muchos años, los nutricionistas aconseja consumir alimentos bajos en calorías en pequeñas porciones. Naturalmente, las personas que están acostumbradas a un estilo de vida diferente, de forma rápida frustrado, y otra vez y otra vez pidieron ayuda a los médicos.
El método de cuatro etapas de Pierre Dukana permitió consumir productos supuestamente familiares, pero de acuerdo con un esquema especial, mientras que el adelgazamiento no solo se cayó con sobrepeso, sino que no se recuperó nuevamente.
Dieta de Ducan
Diet Dukana no es una restricción temporal en la comida, este es un cambio en el camino de la nutrición. La reacción a esta dieta no es inequívoca: las mujeres de todo el mundo lo alaban y recomiendan a las novias, los médicos han criticado la técnica de Dukan muchas veces. Pero el ejército de los fanáticos estructurados se habla por sí mismo, ¡este es un método eficaz que le permite lucir ligeramente y jóvenes largos años!
Ensaladas en Dukanu
Ensalada "Ternura rosa" de Pierre Dukana
Para la preparación de 1 porción de lechuga, necesitará:
- Tallo de apio medio;
- 3 piezas. palos de cangrejo;
- Hoja de tomate;
- 1 salchicha de pollo;
- 3 cucharaditas de mascarpone;
- 1-2 dientes de ajo.
Tenga en cuenta que las salchichas no están de compras, sino que se cocinan en Duucan. Todos los ingredientes cortan, aprietan el ajo, agregan queso MASCARPONE como reabastecimiento de combustible a la ensalada. Inmediatamente ponte la mesa.
Ensalada "Ternura rosa" de Pierre Dukana
Ensalada de desayuno rápido
Para la preparación de 1 porción de lechuga, necesitará:
- 2-3 pepino fresco
- 300 gr. Pechuga de pollo hervida
- Champiñones marinados 400 gr.
- Limpieza Crema Agria O Mayonesa En Ducanu 1 Cuchara
- Pimienta, sal al gusto.
Cocinando:
- El seno estalla en fibras delgadas, los hongos se cortan en 2-4 partes (dependiendo del tamaño), el Oguard se frota en un gran rallador, los greens están finamente enérgicos.
- Ensalada para llenar e inmediatamente servir en la mesa.
Ensalada "Ensalada con atún" de Pierre Dukhana
Para la preparación de 1 porción de lechuga, necesitará:
- Banco con TUNA 1 PC.
- Queso cottage salado suave 150-200 gr.
- Proteínas de huevo 2-3 PCs.
- Hojas de ensalada
- Pepino de paul
- Cebolla verde, eneldo
Las hojas de pepino y lechuga son mías, brillando, mezclan todos los ingredientes. Ensalada lista!
Ensalada "Ensalada con atún" de Pierre Dukhana
Ensalada "Olivier en Ducanu"
Para la preparación de 1 porción de lechuga, necesitará:
- 100-150 gramos de carne hervida (pollo, carne de res o pavo)
- 3-4 huevos
- Beacon Beacon Beacon 100 gr.
- Zanahoria hervida 1 PC.
- Pepino ligero
- Cebolla verde y stock
Para preparar salsa, necesitará:
- Requesón salado suave 0.5 taza
- Yogurt natural 0.5 gafas
- DIJON MOSTERD 0.5 TEASPO
- Jugo de limón recién exprimido - 2 cucharadas
- Yolk PC doble plegable 1 PC
Todos los ingredientes están cortados por cubos grandes, mezclar ligeramente y mezclar con salsa. Vamos a dar un poco.
Ensalada "Olivier en Ducanu"
Video: Ensalada en Dukanu
Duucana
Verde Borsch con espinacas en Duucan
Para cocinar, tomará:
- Carne baja en grasa (pollo o carne) alrededor de 300 gramos
- Espinacas paul kilo
- 1 zanahoria
- La mitad de la cebolla del reptil
- 2-3 tomates
- 2-3 huevos de ardilla
- 1 cucharada de pasta de tomate
- Un poco de jugo de limón fresco
- Una cuchara de yogur (reabastecimiento de combustible a un plato)
- Hoja de laurel, pimienta, sal al gusto.
Cocinando:
- Hervir la carne durante 40-50 minutos.
- Sacar y cortar en cubos pequeños
- Añadir especias y sal en el caldo.
- Verduras bajas y cocinar hasta la preparación.
- Cuando las verduras se han vuelto blandas, vierta proteínas de huevo y devuelva la carne en una cacerola
- Cocinar otros 5-7 minutos y repostar jugo de limón. En un plato de yogur cucharada.
Verde Borsch con espinacas en Duucan
Sopa de carne duucana
Para la preparación de la sopa tomará:
- Las patas de pollo procedieron 200 gr.
- Filete de pollo 200 gr.
- Pollo de jamón 100 gr
- Salchichas o salchichas perforadas 5 PCS
- Col 100 gr
- Pasta de tomate 1 cuchara
- Cebolla 1 PC
- Sal, Pimienta OP Sabor
Cocinando:
- La carne hierva durante 40 minutos, mientras tanto, todo lo demás cortó paja.
- Tomamos carne, tirar todo lo demás, sal, pimienta, cocinar 5 minutos.
- Cortar la carne y volver a la sopa. Cocina por otros 15 minutos, agregue pasta, déjelo hervir y apagar
Sopa de carne duucana
Ducanne oreja enlatada
Para cocinar, los remos necesitarán:
- Sayer tarro en aceite
- Cebolla 1 PC
- Huevo 1 PC.
- Sal, hoja de laurel y pimienta.
Cocinando:
- En el agua hervida, agregue tarro enlatado, cebollas y especias.
- Cocinar durante 15 minutos. Añadir un huevo, mezclar y cocinar otros 5 minutos.
- El oído está listo para la presentación en la tabla. Todavía hay calor, no calienta
Ducanne oreja enlatada
Duan pescado
Los platos de pescado en la dieta en Dukanu son tan importantes como la carne. Ofrecemos deliciosas y simples recetas que están bajo el poder de cada anfitriona incluso principiante.
Dukanovsky Pescish Zrazy con la adición de camarones
Para preparar a Zrazov, será necesario:
- 150 gr. Trucha
- 500 gr. filete dori.
- La cabeza de la explosión
- 1 PC. huevo
- 2 cucharadas. Cucharas de avena de salvado
- 120 gr. Requesón lujurioso
- Dill, sal, pimienta al gusto.
- Para llenar 4 camarones hervidos.
Cocinando:
- Para cocinar necesitas pescar y arcos para torcer un molinillo de carne o moler una licuadora.
- Agregue el resto de los ingredientes, mezcle y dan a Stand 30 minutos para ser empapado
- Divide en 4 partes. Todos para hacer un pellet, hacia adentro, puesta en camarones y envoltura.
- Freír en el fuego silencioso durante 20-25 minutos.
Duan pescado
Delicioso Pescado en Dukanu
Para la preparación de peces que necesitará:
- Mackerel fresco 1 PCS
- Limón 4-5 polos
- Pimienta molida, sal al gusto.
Cocinando:
- Cortar la cabeza de la caballa y envuelto
- Lavar a fondo bajo el agua corriente.
- Hacemos 4-5 cortes e inserte las rebanadas de limón.
- Sal, PEEP, yacía en la bandeja para hornear y hornear durante 20-25 minutos en el horno a 180 ° C
Queso en Dukanu
Para preparar el queso, será necesario:
- 1 litro de leche baja en grasa
- 3 huevos
- 1 kg de cuajada desengrasada
- 1,5 cucharaditas de sal
- 1 cucharadita de soda
- Especias a voluntad
Cocinando:
- En el queso cottage, vamos a verter la leche y con la ayuda de una licuadora convertirnos en una masa homogénea.
- Vierta en la cacerola y ponga la estufa. Lleve a hervir y cocinar, agitando constantemente 10 minutos. El colador faste la marcha y fusionara la misa. Dejar reposar durante 2-3 minutos.
- Mezcle los huevos, las especias y la masa, se ponen en la estufa y cocine 5-7 minutos agitando constantemente
- La masa debe comenzar a retrasarse detrás de las paredes y la parte inferior de la sartén.
- Queso puesto en un plato plano y dale tiempo para mantenerlo. Queso esta listo
Queso en Dukanu
Hígado en dukanu
Los pastizas son un plato favorito de muchos, y es muy difícil de rechazar. En la dieta en Duucan, no hay necesidad de rechazar los platos favoritos habituales. Pero tendrán que ser un poco diferentes.
Para la preparación de la patada, necesitará:
- Hígado de Kirin alrededor de 350 gr
- 1 lukovitsa
- 2 dientes de ajo
- Pellizca de eneldo seco
- 1 cucharadita de gelatina
- Tercero de vasos de agua.
- Algo de sal al gusto
Máquina en la gelatina de agua. Vamos a hincharnos. Mientras tanto, en varias gotas de aceite, freír cebollas y hígado. Todos los ingredientes se azotan con una licuadora, y vierten en forma (puede un paquete pequeño, forma de silicona, etc.). Estamos esperando hasta que la patada se enfríe. ¡Listo!
Hígado en dukanu
Chuletas de Dukana
Pollo Pollo Pollo Pollo Pollo Chickets Delicioso Delicadeza, que puede, desde los primeros días de dieta en Duuchana.
Para cocinar, el kitlet necesitará:
- 1 pechuga de pollo grande
- 1 lukovitsa
- 2 dientes de ajo
- Eneldo un par de ramitas
- 2 cucharadas de cúrcuma
- 1 huevo
- 2 palitos de cangrejo.
Moler (necesariamente cortar) todos los ingredientes, agregar el testículo y kk, mezclar. Nos deslizamos la sartén y no vamos a verter más de 1 cucharada de aceite. Presentamos la cuchara picada resultante y freír durante 5 minutos a cada lado. ¡El plato está listo!
Chuletas de Dukana
Ginger Chicken Duan
Para la preparación del pollo, necesitará:
- 3 piezas. filete de pollo
- Cuchara de corte de jengibre rallado
- 2 PCS. Pimienta dulce
- Sal, pluma, especias al gusto.
- Cuchara de aceite
Cortar el pecho con paja y extender la sartén con los otros ingredientes (excepto pimienta). Freír un poco y cubre la tapa para extinguir. Nos vamos a guisar a bajo calor durante una hora.
Diez minutos hasta el final, nos quedamos dormidos con la pluma con paja y me dejamos mover. ¡El plato está listo!
Mayonnaise Dukana
Para la preparación del pollo, necesitará:
- 3 huevos de gallina
- 1 cucharadita de vinagre
- 2 cucharaditas de mostaza
- 75 ml. Parafina
- Sal y pimienta para probar
Mayonnaise Dukana
- Los huevos hervidos atornillados, las yemas separadas y se colocan en un plato para enfriar.
- Añadir sal, pimienta, mostaza y vinagre y dejar por 5-7 minutos.
- Mezcle a fondo una cucharadita, luego supere un mezclador por un par de minutos
- Caer sobre el aceite
- Acelerar el mezclador y batir bien a fondo hasta que la masa homogénea esté comprometida