Programa de desintoxicación, dieta de desintoxicación, nutrición. Cócteles de desintoxicación, jugos, bebidas, agua, batidos, tés, sopas: recetas

El cuerpo humano es un sistema único. Su característica principal es la posibilidad de autoclear. Pero, desafortunadamente, la naturaleza no tuvo en cuenta el hecho de que hoy una persona vive en un entorno muy agresivo. La agravación del aire, el predominio de aditivos dañinos en los alimentos, el estilo de vida sedentario y otros factores negativos cargan el cuerpo que no tiene tiempo para eliminar las toxinas y las toxinas antes de que aparezcan nuevas.

Por lo tanto, las personas que se preocupan por su salud deben limpiar periódicamente el cuerpo. Para este propósito, se han desarrollado muchos programas diferentes. Se les llama comúnmente en una palabra: desintoxicación.

¿Qué es la desintoxicación?

Uno de los principales órganos de una persona es el hígado. Su función principal es la desintoxicación del cuerpo. El hígado tiene varias herramientas para esto: división química, uniendo radicales libres que hacen que las sustancias dañinas sean menos activas, etc. El hígado puede hacer frente a la mayoría de las sustancias dañinas que han caído en el tracto digestivo. Pero, algunos de ellos todavía caen en la tela y permanecen allí.

Los riñones también juegan un papel muy importante. A través de ellos, el cuerpo elimina las toxinas y los autoclear. Un fracaso en el trabajo de estos órganos puede conducir a escoria del cuerpo. Sus signos son erupciones en la piel, dolor de cabeza frecuente, náuseas, irritabilidad, fatiga, etc.

Si nota los síntomas de este problema en usted mismo, lo más probable es que su cuerpo mismo no pueda hacer frente a los problemas que se han "apilado". Y necesitas proporcionarle auto -limpieza. Para esto, se han desarrollado varios programas de desintoxicación y dietas.

Dado que la mayoría de las toxinas y la escoria ingresan al cuerpo a través del tracto digestivo, se debe pagar con mucha atención, con desintoxicación, a la nutrición. Además, algunos productos en su composición tienen compuestos que pueden ayudar a descomponer y eliminar toxinas.

Los programas de desintoxicación pueden activar sustancias que generalmente están inactivas

Las dietas curativas se construyen de tal manera que los fagocitos y las enzimas de los productos utilizados en este momento se destruyen y eliminan del cuerpo por compuestos nocivos, bacterias patógenas, microbios y parásitos.

Las dietas recreativas para las personas que comen alimentos ricos en conservantes son especialmente importantes, les gusta comer algo sobre la ayuda de la comida rápida y vivir en una pobre ecología. Es decir, casi todos los residentes de una gran ciudad.

Importante: es mejor limpiar su cuerpo dos veces al año: en primavera y otoño. Durante la dieta de desintoxicación, es necesario evitar el estrés, el exceso de trabajo y la falta de sueño. Asegúrese de combinar tal dieta con la condición física. Esto solo acelerará el proceso de retirar toxinas y toxinas.

Las dietas de curación, como todas las demás dietas, deben abordarse cuidadosamente. Las personas con enfermedades crónicas del tracto gastrointestinal: úlcera estomacal, gastritis, colecistitis, diabetes, etc., deben abordar tales dietas con gran precaución.

Preparación para la desintoxicación

Para que el programa de desintoxicación ayude, es importante prepararse adecuadamente para su implementación. En primer lugar, es necesario sintonizar el éxito de tales sistemas de limpieza. De hecho, sin un estado de ánimo mental, no será posible hacer frente a las restricciones en su dieta.

También es necesario abandonar gradualmente los productos nocivos para ser útiles

No puedes parar de inmediato, es dulce, frito y gordo. Especialmente si ya estás acostumbrado a tal dieta. Solo una persona con una gran fuerza de voluntad puede abandonar su dieta habitual y ya no regresa a él. La abrumadora mayoría para esto requiere una transición suave.

Si consumió pan blanco, cambia gradualmente a grano integral. Reemplace la carne con pescado. Además, el mejor que se preparó para el vapor. Reemplace el té negro y el café con té verde o decocciones herbales útiles.

Puede fortalecer el efecto de la dieta de desintoxicación con proceso de spa y deportes. Algunos programas recreativos también recomiendan que coloque enemas de limpieza. Pero, dichos procedimientos deben abordarse con mucho cuidado y preferiblemente un médico pre -condensador.

Puedes fortalecer el cuerpo con yoga. Y no tanto desde un punto de vista físico como con psicológico. Las meditaciones practicadas por adherentes de tales prácticas ayudarán a hacer frente a las tentaciones durante una dieta.

Puede ayudar al cuerpo no solo internamente, sino también externamente. Para hacer esto, puede usar varias envolturas, muchas de las cuales se pueden hacer en casa.

Detox Food: Dieta

Detox Diet es una dieta especialmente diseñada, que tiene como objetivo retirar toxinas del cuerpo

Los efectos "laterales" de tal dieta son la curación del tracto digestivo, una disminución del colesterol "dañino" y el azúcar en la sangre. Muchas mujeres que usan tales dietas también notaron que con su ayuda puede deshacerse de la celulitis.

Importante: hay muchas dietas de limpieza. Para que puedan dar un efecto, su duración debe ser de 3 a 10 días. Este período es aconsejable no exceder. Dado que cualquier dieta y desintoxicación, incluido, esto es mucho estrés para el cuerpo.

Hay varias reglas para compilar niños:

• Prepararse para limpiar el cuerpo es necesario en 25-30 días
• La cantidad de alimentos grasos y alimentos con carbohidratos rápidos debe reducirse gradualmente. Durante el inicio de la dieta, deben minimizarse
• Necesitas comer en porciones pequeñas 4-5 veces al día
• Excluir sal y condimentos de la dieta
• La última comida debe hacerse al menos 3 horas antes de acostarse
• Beba hasta 1.5 litros de líquido por día
• Un sueño de 8 horas completo es importante
• Es aconsejable evitar el estrés y la irritación.
• Diariamente antes de la primera comida, beba un vaso de agua con jugo de limón

Durante la desintoxicación, es importante aumentar las verduras y las frutas en su dieta. La mayoría de ellos son ideales para limpiar el cuerpo, ya que contienen las sustancias y los compuestos necesarios para esto. El brócoli, la remolacha, la pimienta dulce, las zanahorias, el repollo, las manzanas, las frutas cítricas, los plátanos y las ciruelas circulares son especialmente útiles para este propósito.

Dieta de desintoxicación durante 3 días

Una dieta de tres días es adecuada para todos los que no les gustan las dietas largas y agotadoras. Implica el cumplimiento de la próxima dieta durante el día:

DESAYUNO

Detox es un capó. Alterna cócteles de entrada de manzana y manzana. Ver recetas a continuación.

COMIDA

El segundo desayuno es ideal para tener éxito. Puede cocinar este producto útil con una licuadora. Y como ingredientes, puede tomar varias verduras y frutas saludables: hojas de repollo blanco, manzanas verdes, pepino, apio, limón, espinacas, peras, perejil, pepino, etc. Lea las recetas de batidos útiles a continuación.

CENA

Para el almuerzo en un diagrama de desintoxicación de tres días, es mejor cocinar a Soup-Puree. Para este propósito, las verduras tan saludables como la calabaza, los tsukkini y las zanahorias son adecuados. En tal sopa puede agregar verduras, tomates, ajo, etc.

También puede hacer una ensalada de aceite vegetal para el almuerzo. El mayor beneficio es el aceite de oliva de la presión en frío.

CENA

Para la cena, puedes cocinar pescado, verduras o arroz de vapor. Y antes de acostarse, beba un vaso de compota de frutas secas.

Dieta de desintoxicación 7 días para limpiar

Esta dieta de desintoxicación semanal permitirá no solo limpiar el cuerpo de toxinas, sino que también comenzará el proceso de restauración.

*Todas las ensaladas de este menú no deben tomarse más de 1 platos. Té, jugo, compota y batido No más de 1 taza.

Dieta de desintoxicación durante 10 días

Puede limpiar completamente y encender el proceso de curación cuando usa una dieta de desintoxicación de diez días.

Menú de desintoxicación durante un mes

Los nutricionistas creen que la dieta de desintoxicación, que dura más de 7-10 días más, daña el cuerpo que lo beneficia. Se puede lograr un efecto positivo si usa un día de descarga en su dieta una vez por semana. Y si cree que este método de limpieza no es adecuado para su cuerpo, entonces puede realizar una "desintoxicación" semanal dos veces al año.

Si decide usar una dieta mensual, puede tomar una dieta durante 10 días, que se escribe anteriormente y la gasta en tres círculos.

Tipos de programas de desintoxicación

Existen varios tipos de dieta destinadas a acelerar el retiro de sustancias nocivas del cuerpo:

• Ayunar en agua simple. Muy efectivo, pero al mismo tiempo un programa difícil de limpiar el cuerpo. Incluso un día a la semana de tal hambre tendrá un gran efecto. El popularizador de dicho sistema, Paul Bregg (vivido 81, y según otras fuentes de 95 años), cree que el hambre en el agua debe realizarse una vez por semana (1 día) y cada tres meses (7-10 días). Si decide limpiar su cuerpo de esta manera, asegúrese de consultar a su médico antes de eso
• Ayuno en decocción de verduras. Este sistema de desintoxicación se basa en el hecho de que se permite una decocción de vegetales como el único producto permitido. Su beneficio puede ser fortalecido por perejil, jengibre, limón u otros productos antiinflamatorios. La cantidad máxima de decocción es de 150 ml
• Desintoxicación de Sokok. Hay muchos sistemas infantiles basados \u200b\u200ben el uso de jugo. Algunos de ellos tienen restricciones sobre el número de este producto, otros permiten jugos sin restricciones. Es importante comprender que hay mucho azúcar en los jugos de frutas (un producto favorito de bacterias dañinas), por lo que son poco adecuados para limpiar el cuerpo. Más jugos de verduras son adecuados para esto
• Desintoxicación para batidos. Los batidos son los mismos jugos que, debido a su tecnología de producción, están enriquecidos con fibra. Los batidos son un producto único que es ideal para limpiar el cuerpo. Pero, es necesario que su dieta seleccione tales batidos, cuya acidez no dañará el estómago. Se cree que con la desintoxicación del batido, debe usar tales bebidas de tres colores diferentes por día. Entonces su dieta estará más equilibrada
• Desintoxicación de verduras. Este es el tipo de programa más suave para limpiar el cuerpo. Las verduras deben consumirse tanto crudas como las que están al vapor. Al mismo tiempo, las papas, el maíz y las legumbres no son adecuadas para este propósito. Las verduras deben consumirse 3-4 veces al día, 250 gramos
• Desintoxicación "vegano". A diferencia del programa anterior, el sistema vegano no proporciona restricciones en el número de verduras. Además, con tal sistema de energía, también se permiten frutas. Se deben esperar los beneficios de la desintoxicación "vegana" después de la segunda semana de uso
• La desintoxicación es alimentos crudos. Incluso los alimentos más útiles (verduras y frutas) después del tratamiento térmico pierden una gran cantidad de nutrientes. Pero, la desintoxicación de alimentos crudos ayudará no solo al cuerpo con sustancias útiles, sino que también lo limpia de toxinas y toxinas. El número de productos aquí no es limitado. Lo principal es que no deben ser sometidos a tratamiento térmico. Es decir, ser crudo

IMPORTANTE: Todos los programas de desintoxicación anteriores pueden lanzar mecanismos de autolimpieza. Pero, es importante comprender que después de usar dichos programas, debe salir correctamente de ellos. También es importante monitorear su cuerpo y aprender a comprenderlo. Si tiene dolor de cabeza, reacciones alérgicas, fatiga severa y otros síntomas al usar la dieta de desintoxicación, es importante rechazarla.

Cócteles de desintoxicación: recetas

Para la preparación de cócteles de desintoxicación, se usa una licuadora

En el tazón de este aparato de cocina, se colocan los ingredientes, desde los cuales se prepara una mezcla homogénea. Como productos de los cuales se hacen tales cócteles, se utilizan bayas, frutas, verduras y decocciones herbales.

Manzana, limón y jengibre

1. El jugo está hecho de una manzana con un exprimidor
2. Se verta en una licuadora y agregue el jugo de la mitad del limón.
3. Una pequeña columna de jengibre está aplastada en un rallador.
4. También se coloca en una licuadora
5. Agregue las espinacas (paquete) allí y bata por aproximadamente un minuto

Remolacha, manzanas y apio

1. De remolacha (1 pc.) Exprima el jugo de cualquier manera disponible
2. Exprima el jugo de las manzanas (2 pcs).
3. Vierta los jugos en la licuadora y coloque los tallos de los tallos de apio picados allí (4 pcs).
4. Hacemos un cóctel (100 ml) y usamos con el estómago vacío

Juos de desintoxicación: recetas

A diferencia de los batidos, los jugos recién exprimidos prácticamente no contienen fibra. Por lo tanto, afectan suavemente el tracto digestivo. La acción de los sesos desintoxicos ocurre más rápido que la acción del batido. En una dieta equilibrada, ambos productos deben usarse.

"Realizar" - Jugo de naranja

1. Naranja (1 pc.) Y lima (1 pc.) Limpie de la cáscara
2. Limpiar zanahorias (3 pcs) y una manzana verde (1 pc).
3. Omita las frutas y las zanahorias a través del exprimidor
4. Los jugos resultantes se limpian nuevamente y se mezclan y se mezclan

"Electsir of Life"

1. Exprima el jugo de la mitad de la manzana verde, el apio (2 tallos), mitades de pepino, hojas de ensalada (racimo) y cilantro joven (puñado)
2. El tamiz limpia la masa resultante de la pulpa

"Estado de ánimo violeta"

1. Retire el medio de la manzana y limpie la lima de la cáscara
2. Los sumergimos en un exprimidor y agregamos apio (2-3 tallos), la mitad de remolacha roja y limón
3. El jugo resultante se limpia de la pulpa

Bebidas de desintoxicación: recetas

Con la ayuda de las siguientes bebidas, puede limpiar el hígado y los riñones

Además, pueden eliminar las toxinas de los intestinos y acelerar el metabolismo.

Té de jengibre con limón

1. Limpie el jengibre (2.5 cm) y píjalo con un rallador
2. Vierta la masa resultante con agua (500 ml), hierva y cocine por 10 minutos
3. Enfríe la decocción, filtre y agregue menta o bálsamo de limón (varias hojas)
4. Déjelo preparar durante 10 minutos y agregue jugo de limón (1 pc)

Jugo de miel con canela y anís

1. Anise (1 pizca) y canela (1 cucharadita) vierte agua hirviendo (2 tazas) y déjalo por la noche
2. Agregue miel (2 cucharaditas) y consuma por la mañana un 250 ml con el estómago vacío

Desintoxicación del té para perder peso

El té para la desintoxicación es una de las mejores formas de limpiar el cuerpo de toxinas. Para eliminar las escorias, puede usar varias hierbas. La lista de los más populares se puede encontrar en esta tabla:

Y también puede preparar ese té con el que no solo puede limpiar el cuerpo, sino también saturarlo con vitaminas y minerales.

Té de cítricos con cardamomo

1. Grilar raíz de jengibre (2-3 cm) y menta (1 grupo) en una licuadora)
2. Agregar cardamon (pellizcar) y mezclar
3. Sumeramos la masa resultante en una natilla y vertimos agua hirviendo (600 ml)
4. Insistir 35 minutos y filtre
5. Agregue miel (cucharas de 2 cucharadas), jugo de naranja (1 pc.) Y limón (1/2 pcs).
6. Mezclar y beber frío

Detoxes de desintoxicación para perder peso

Desintoxicación en el mango

Las sonrisas destinadas a reducir el exceso de peso se preparan a partir de frutas, bayas y verduras bajas calorías. También en la composición de tales bebidas, puede incluir productos lácteos con bajo contenido de grasa. Los procesos de división de grasas, ciruelas circulares, repollo y kiwi ayudan muy bien.

Mandarina, arándanos y yogurt

1. En el tazón de la licuadora, mezcle arándanos (1 taza), pulpa de mandarina (3 pcs.) Y yogurt bajo grasa (200 ml)
2. También puedes agregar un poco de miel en un batido así

Piras, kéfir y miel

1. Limpiamos las ciruelas de las ciruelas de los huesos y las colocamos en el tazón de la licuadora
2. Vierta el kéfir (200 ml), la miel (1 cucharadita) y la canela (pellizcos) allí
3. Mezcle y vierta en gafas

Repollo, jugo de manzana y grosella negra

1. Pica el repollo (2.5 tazas) y llénelo en el tazón de la licuadora
2. Vierta el jugo de manzana recién exprimido (1 taza) y las grosellas negras (100 ml) allí
3. A tal batido puedes agregar semillas de mostaza para la picante (1 cucharadita)

Kiwi, frambuesa y pera

1. Limpiar kiwi (2 pcs.), Y en peras (2 pcs.) Corta el medio
2. Mezcle frutas, frambuesas (1 taza), pistachos (10 pcs), miel (1 cucharadita) y agua (250 ml) en una licuadora.

agua Detox

El agua es un elemento necesario de una dieta saludable. Pero, desafortunadamente, a menudo olvidamos beber tantos fluidos como se requiere para el funcionamiento normal del cuerpo. Habiendo preparado el agua de desintoxicación, es poco probable que olvide beberlo. Y para minimizar completamente este problema, obtenga una botella cómoda que se pueda colocar en una bolsa y verter agua nueva allí todos los días.

De fresas, basílica y pepino

Con la ayuda de una bebida de este tipo, puede eliminar las escorias, evitar el hambre (la albahaca es responsable de esto) y mejorar el estómago.

1. Cortar pepinos (5 rodajas) y fresas (1 pc)
2. Colóquelos en agua mineral (1.5 litros)
3. Agregue las hojas de albahaca picadas allí (3 pcs).
4. Insistir durante unos 10 minutos

Cítricos de desintoxicación de agua

Una gran bebida de verano que apagará la sed y ayudará al cuerpo a sí mismo.

Además, esta receta para aguas de desintoxicación ayudará a reponer la cantidad de vitamina C.

1. Vierta agua mineral en la jarra (1.5 litros)
2. Cortar rodajas medianas pepino
3. Corta la mitad de la toronja y corta dos rodajas pequeñas del limón
4. Coloque los ingredientes en el agua y agregue un puñado de hojas de menta allí
5. Mezcle y déjelo preparar el refrigerador

Agua marrón de manzana

La pectina de manzana de esta bebida puede eliminar los metales pesados \u200b\u200bdel cuerpo. La canela tiene funciones de grasa y bienestar.

1. Cortar manzanas (2 pcs) en piezas pequeñas
2. Los sumergimos en agua (1.5 litros) y agregamos canela (2 palos)
3. Insistir en el refrigerador durante 8 horas

Pérdida de peso de la sopa de desintoxicación

Las sopas de verduras de puré de papas son muy útiles para perder peso. En ellas, las verduras están hirvidas y golpeadas con una licuadora. Y para que la consistencia sea conveniente para el consumo, dicho puré de papas se divorcia de un caldo en el que se cocinaban estas verduras.

Para reducir el exceso de peso, incluya en su dieta sopas de brócoli, calabaza, aguacates, tomates y apio. Mire la receta de una de estas sopas de puré de papas a continuación.

Gaspacho de aguacate, piña y espinacas

Pineapple es famosa por sus funciones de quema de grasa, y los aguacates ayudarán a reducir el colesterol.

1. En el tazón de la licuadora, sumerja la pulpa del aguacate (1 pc.) Y el naranja (200 g)
2. Agregue Chili Pepper (pellizcar), hojas de espinacas (puñado), sal y jugo de lima allí
3. Batir los ingredientes de esta sopa y diluirlos con agua mineral a la consistencia necesaria

Detox "Después de seis"

Los programas de desintoxicación son muy populares hoy en día

Pero, no todos pueden encontrar el tiempo para hacer cócteles, batidos y otras bebidas útiles. Si le falta tiempo, use el servicio "después de seis". Aquí puede pedir bebidas útiles de vegetales, hierbas y frutas de vegetales frescos. Se preparan utilizando tecnología de presión en frío con la máxima preservación de todas las sustancias útiles.

Las bebidas de la compañía "después de seis" se derraman en botellas especiales. En un día de ayuno, debe reemplazar su dieta con nueve botellas de este tipo. Al día siguiente, te sentirás fácil y alegremente.

Desintoxicación: consejos y reseñas

Enamorado. La desintoxicación no es solo nutrición. Estos son varios procedimientos que aceleran la limpieza del cuerpo. El baño ruso o la sauna finlandesa, con el enfoque correcto, pueden acelerar la retirada de toxinas del cuerpo. Además, es muy importante evitar el estrés.

María. Compré desintoxicantes especiales en botellas. El primer día pasó fácilmente. En el segundo, los jugos prevalecieron principalmente de la vegetación. No tan delicioso como el primero. Y el tercer día generalmente me caí y comencé a comer todo en una fila. Para la desintoxicación, la exposición y la fuerza de voluntad son importantes. No pude hacerlo.

Video. Desintoxicación en el hogar: recomendaciones prácticas de un especialista en estilo de vida saludable