Las mejores recetas de cócteles de proteínas para la pérdida de peso en el hogar. Cómo tomar un cóctel de proteínas para la pérdida de peso, por la cantidad de entrenamiento, ¿cuántas veces al día? Dieta en proteínas para adelgazar cócteles: Reglas, Menú

Preparación de cócteles de proteínas en casa.

Las bebidas proteicas que están diseñadas para perder peso tienen muchas cualidades positivas. Su función principal es un conjunto de masa muscular más pérdida de peso. Si tales bebidas se combinan con el ejercicio y las cargas de energía, el crecimiento muscular será rápido y los depósitos de grasa serán más activos.

¿Cómo funcionan exactamente estos cócteles? El principio de su acción es el siguiente: el cuerpo debido a estas bebidas comienza a obtener un número mayor de proteínas, para digerir la cual una persona gasta mucho más de su propia energía y fuerzas que absorber la grasa y los carbohidratos. En tentador, ¿verdad? Si también desea obtener toda la información sobre tales cócteles y sus beneficios, lea atentamente la información a continuación.

¿Qué cócteles de proteínas y deportes son mejores para la pérdida de peso?

Cuando se trata de la clasificación de tales productos, primero debe mencionar que tales bebidas son dos especies: Hecho de forma independiente y lista. Con bebidas de proteínas ya cocinadas, todo es extremadamente claro, este es un polvo especial que debe divorciarse en el agua. El producto seco es conveniente si el tiempo es limitado porque se puede preparar literalmente al instante.

El cóctel con proteínas se prepara a partir de los productos preparados que deben comprarse regularmente en la tienda. Esto puede, por supuesto, tomar algún tiempo. Sin embargo, a cambio, puede obtener un producto garantizado natural e inofensivo, más usted mismo elija el gusto, dadas sus propias preferencias.

Dependiendo de lo que decida aplicar una fuente de proteínas, y las bebidas confeccionadas, y las casas cocidas se pueden dividir en tales tipos:

• Cóctel de proteínas de leche. Tal bebida se considera la más común. Y todo debido al hecho de que tiene un sabor superado. La proteína de la leche se absorbe perfectamente en el cuerpo, pero puede causar una reacción alérgica en la alergia.

Cóctel de leche con la adición de plátano.

• Cóctel de proteínas de huevo. Incluye componentes de aminoácidos equilibrados. Pero a pesar de esto, por su propio gusto, no es inferior a la primera opción. Un cóctel de huevo es ideal para una persona que no puede usar lactosa.

Cóctel de proteínas de huevo

• Cóctel de proteínas vegetales. Esta bebida de la leche de soja se está preparando, pero su composición no incluye el conjunto correcto de aminoácidos. Este cóctel se considera la única bebida proteica que puede beber vegetarianos.
• Cóctel de proteínas combinadas. Incluye vegetales, leche, cóctel de huevos en diversas proporciones.

Si está interesado en la pregunta, es posible beber un cóctel durante una dieta, la respuesta es muy simple, por supuesto, puede. Pero no tienes que beber solo una opción de un cóctel. Puedes beberlos a su vez, cocinarte, ya sea diluya un cóctel de polvo.

Puedes elegir un cóctel a tu gusto.

La bebida proteica tiene una ganancia masiva:

• Se considera suficiente. Puedes beberlo aunque en lugar de desayuno.
• Una bebida preparada sobre la base de la proteína puede bebirse con la adición de una variedad de componentes. Así que tendrás una bebida más vigorizante.
• Puedes hacerlo por la mañana muy rápidamente. En esto pasarás literalmente 10 minutos.
• Incluso si no juegas deportes, tu cuerpo a expensas de un cóctel gastará mucha energía.
• Contiene pocas calorías.
• También incluye vitaminas más suplementos minerales, que en el cuerpo normalizan el balance de sal.
• La bebida incluye aminoácidos, que se consideran los componentes de la construcción de cada celda.
• Absorbido completamente en el cuerpo.
• Gracias a su propia composición, suprime el apetito.

¿Cómo hacer un cóctel de proteínas para la pérdida de peso de la proteína en polvo y fruta?

Esta bebida con ardilla es muy buena para usted si va a perder peso. Receta simple. Tome la cantidad correcta de productos, a saber:

• Leche
• Polvo de cacao - a tu gusto
• Proteína en polvo
• Fresas

Coctel de proteína sabrosa

Proceso de cocción:

• Tomar leche
• Añadir todos los ingredientes.
• Los componentes son bastante mezclados

Si desea que su bebida sea una masa homogénea, supere la fresa con anticipación y luego agregue los componentes restantes.

Cóctel de proteínas de la proteína en polvo de leche baja en grasa: una receta para la pérdida de peso

Hay una gran cantidad de bebidas similares, y todas ellas son tan diversas que a veces eligen el más delicioso muy difícil. Sin embargo, el cóctel más popular es "Cielo de vainilla".

Cielo de vainilla

La bebida contiene muy pocas calorías. Le permitirá literalmente en un corto período de tiempo para restablecer la cantidad de peso requerido. Puede preparar esta bebida única rápidamente con suficientes productos, a saber:

• Leche 0.1%
• Polvo de protokov
• Agua
• Azúcar de vainilla

Proceso de cocción:

• Tomar el mezclador
• Tómalos de leche con el resto de los ingredientes.

Cóctel de proteínas para adelgazar de polvo de proteína sin leche: Receta

No todas las personas aman la leche natural. Nace de la infancia. Si te sientes acerca de esta categoría de personas, pero quieres hacer una bebida de ardilla en casa, le sugerimos que pruebe la próxima receta. Necesitas almacenar los siguientes productos importantes:

• Polvo especial de proteínas
• Café soluble
• Crema batida
• Agua ordinaria

Cóctel sin leche

Proceso de cocción:

• Tomar un mezclador
• Cuida todos los ingredientes hasta que resuma un cascabo sólido.
• Luego reclaa la bebida resultante en el vidrio.
• Añadir cubos de hielo en él.

Si lo desea, todavía puede agregar piezas de plátano a un cóctel o tuerca de nuez molida.

Cocktail de proteínas para el hogar de la proteína en polvo con adelgazamiento de queso cottage desengrasado

El sabor de la próxima bebida definitivamente te gustará. Para hacer una dama, abastecer productos simples y asequibles:

• Queso cottage desengrasado
• Avena
• Leche
• Fruta
• Canela
• Proteína en polvo

Cóctel de cuajada

Proceso de cocción:

• Tomar una licuadora
• Ponga todos los componentes y cuídalo.
• Opcionalmente, ponga piezas de hielo y una nuez de nuez en la bebida.

Dado que esta bebida es ideal para un día de descarga, puede aumentar la cantidad de componentes en el número de comidas de alimentos. Si toma una variedad de frutas o bayas para beber, entonces resultará mucho más útil, y las vitaminas en él serán mucho más. Si lo desea, puede agregar una pequeña cantidad de jugo o yogur bajo en grasa en lugar de leche.

Cóctel de proteínas para el hogar de la proteína en polvo con kéfir de bajo contenido de grasa para perder peso

El sabor de las bebidas de proteínas se deleitará incluso el gourmet más dañino. Después de todo, son tan sabrosos que ni siquiera pueden compararse con las bebidas ordinarias que está acostumbrado a beber todos los días. Puedes hacer el siguiente cóctel de un simple y desengrasado kéfir. Para él necesitas almacenar:

• Fresa.
• Leche desengrasada
• Kéfir desengrasado
• zumo de naranja
• Proteína en polvo
• Miel

Cóctel de proteínas

Proceso de cocción:

Como ya entendiste, tales golpes se están preparando de manera simple y rápida. Solo necesitas mezclar todos los productos y disfrutar de una bebida.

Cóctel de proteínas de proteína en polvo con jugo de fruta o vegetal para perder peso

Esta bebida también consiste en un polvo de proteína especial. Para su fabricación, necesita almacenar en los siguientes componentes:

• Polvo de proteína - 60 g
• Jugo de limón fresco
• Agua - 200 ml

Cóctel de proteínas con jugo.

Proceso de cocción:

• Tomar 2 limón entero. Salga de jugo de ellos.
• Tomar un mezclador Ponga todos los componentes y tome la composición para obtener una masa homogénea.

Tan pronto como su bebida esté lista, puede agregar hielo. Por lo tanto, un ácido de Lemon disminuirá en la bebida, y el cóctel en sí adquirirá algún tipo de frescura.

Cóctel de proteínas de proteína en polvo en el agua para la pérdida de peso

Le ofrecemos a probar la bebida de proteínas sin agregar leche y productos lácteos fermentados. Para él, solo por adelantado, por favor, tales productos:

• Polvo de proteína - 25 g
• Canela - en la punta del cuchillo
• Aceite de lino - 1 h. L
• Agua - 75 ml

Polvos de proteínas

Proceso de cocción:

• Tome un polvo pre-preparado con partículas de proteínas.
• Agregue todos los productos enumerados anteriormente al polvo.
• Despiértese la composición resultante en un mezclador para que se presente una masa gruesa.

Cóctel de proteínas: receta sin proteína en polvo para perder peso

Hacer bebidas con una casa de proteínas es simple y barata. Además, siempre se vuelven bien sabrosos y, sin duda, útil. Pero antes de decidir algo similar a cocinar, considere la cantidad de proteínas que necesita ser su cuerpo.

Todo depende de su peso inicial y de qué tipo de estilo de vida está acostumbrado. En 1 kg de peso propio, necesita la siguiente cantidad de proteínas:

• Si tu persona activa, Entonces su norma debe ser 2.4.
• Si tu comercio regularmente, Pero sus entrenamientos son moderados, entonces su tasa de proteínas debe ser de 2 g.
• Si tu acostumbrado a una vida sedentaria, entonces la norma de la proteína debe ser 1 g.

Cócteles de proteínas

Ahora considere la receta para la próxima bebida, por lo que vayas:

• Requesón - 50 g
• Leche - 150 ml
• Banana - 1/2 PCS
• Miel - 1 h. L

Proceso de cocción:

• Toma todos los productos que has preparado.
• Mezclarlos entre ellos y tomar un mezclador.

Dado que en esta bebida contiene carbohidratos, bebí en la mañana. Así que obtendrá un cargo extra de energía.

¿Por cuánto entrenar y cuántas veces al día puede beber un cóctel de proteínas para perder peso?

Desea comenzar a lidiar con el sobrepeso, hágalo solo por las reglas, agregue bebidas especiales a la dieta hecha de proteínas. Recuerde un punto importante al comprar proteína en polvo. En el paquete, como regla general, la tasa está indicada para un conjunto de músculos. En consecuencia para menor peso reduce esta tasa por 3.

Ingesta de proteínas ideales: en 15 minutos. Despues de entrenamiento intensoDado que la ventana anabólica se revela durante este período de tiempo en el cuerpo. Después del entrenamiento, la proteína comienza a ser culpable más activamente, lo que significa que los músculos se restauran.

Considere las normas para el uso de cócteles de proteínas.

IMPORTANTE: El cuerpo para una recepción puede asimilar solo 40 g de proteína. Por lo tanto, divida la tasa de bebida deseada en 3 veces.

Bébelo de esta manera:

• Por la mañana en lugar de la comida. Puedes agregar frutas, bayas o nueces.
• Antes de entrenar en 2 horas.
• Después del entrenamiento. Lo principal es que después del entrenamiento en sí, pasó 15 minutos.
• Un par de horas antes del momento en que te caigas a dormir. Así que eres hambre apagada.

Dieta en proteínas para adelgazar cócteles: Reglas, Menú

Para que su peso sea efectivo, debe hacer su propia dieta que incluya todos los productos necesarios, es decir, proteínas y platos de carbohidratos, más grasas.

Recuerde un punto importante, su menú debe estar equilibrado. Al mismo tiempo, su cuerpo debe recibir todos los componentes útiles necesarios.

Dieta en cócteles de proteínas.

Además de la bebida de proteínas, debe usar:

• Productos proteicos (cereales, hígado, leche, legumbres, etc.)
• Verduras
• Verduras
• Jugos recién exprimidos
• Frutas
• Bayas

Trate de comer de la siguiente manera:

• Inicio de la mañana desde el cóctel de proteínas (1 taza). Béjalo con el estómago vacío.
• En el almuerzo, puede preparar sopa de verduras, ensalada de frutas, hervir pescado y emitirlo con una ensalada de verduras.
• Por la noche, corte la ensalada fresca, carne de pollo hervida, papilla.

También organiza un almuerzo nutritivo y un personal de la tarde, por ejemplo, fruta, yogures y bayas.

¿Es posible reemplazar la cena con un cóctel de proteínas para la pérdida de peso?

Arriba, te describimos la dieta óptima. Puedes elegir productos completamente diferentes. Lo principal para cumplir con los requisitos especificados. Permanece una pregunta, es posible reemplazar la cena con una bebida.

En la dieta que nos ofrecimos, no es aconsejable reemplazar la cena con un cóctel de proteínas. Su cena debe estar completamente llena.

Video: ¿Cómo hacer cóctel de proteínas en casa?