¿Cómo devolver la cintura delgada y un estómago plano durante 7 días?
El contenido del artículo.
- ¿Cómo conseguir una niña plana? Secretos de abdomen planos.
- Un conjunto de ejercicios para un vientre plano durante una semana: respira y magro
- Vientre plano en 30 días
- Ejercicios de yoga para el vientre plano.
- Pilates para el vientre plano
- Fitball para barriga plana
- Ejercicios para los músculos abdominales en el gimnasio.
- Ejercicios para el vientre en la piscina, video.
- Cómo lograr un vientre plano en un corto tiempo: consejos y comentarios
Pronto verano y ahora es el momento de prepararse para él. Los fines de semana, las vacaciones e incluso las noches en el verano se llevan a cabo en la playa o en la naturaleza, donde todas las niñas quieren lucir hermosas, apretadas y femeninas. Cualquiera sea la figura, sin una cintura delgada de una imagen femenina, no alcanzar.
Vientre plano para el verano!
Este artículo contiene los mejores programas para apretar, fortalecer los músculos de la prensa, crear una cintura de Osin en el tiempo más alto posible.
¿Cómo conseguir una niña plana? Secretos de abdomen planos.
El vientre plano depende de varios factores al mismo tiempo:
- Apriete los músculos
- Con precisión a la sujeción constante de una cavidad abdominal tirada (cualquier músculos, si no te tomas para mantener su vientre apretada, una pequeña barriga nunca te dejará)
- Borre el cuerpo de las toxinas, las escorias, deriva el líquido del cuerpo, queme la grasa
Los secretos de un vientre plano son simples y familiarizados con nosotros desde la nidad, pero persistentemente nos negamos a realizarlos.
¿Cintura delgada en poco tiempo? ¡En realidad!
Número secreto 1 Nutrición adecuada
No solicitamos la transición al vegetarianismo, ni en alimentos crudos, sino que para eliminar rápidamente el estómago sin que la dieta no pueda hacer.
Primer paso - limpiando el estómago. Incluya una sola ensalada en su menú diario: Raw Buryak, la zanahoria y la manzana se agite en un rallador, espolvoree con jugo de limón y come. Porción - solo 1 PC. Resulta una gran diapositiva de ensalada, se debe comer a la vez, preferiblemente para el desayuno o la cena.
Ensalada terka.
Segundo paso - Dieta. Para eliminar rápidamente el balasto de la grasa alrededor de la cintura, le recomendamos que el alforfón de siete días con Kefir. No se está preparando menos simplemente que el fabricante de ensaladas anterior. 5-6 cucharadas de enjuague de alforfón, drenando el agua y vierte 100 gr 1% KEFIR. Revuelva y sale durante una hora.
Si pones en el refrigerador, durante unas horas, en el frio se hinche más lento. Antes de irse a la cama, prepare el alforfón para el desayuno para que no haya tentación de comer algo más, aún no está listo para golpear. Tal papilla limpia perfectamente el estómago, recoge y muestra escorias, toxinas, rompe la grasa.
Alforfón con kéfir
Al salir de la dieta, intente ir a la nutrición adecuada. Para empezar, será suficiente en lugar de pan fresco, galletas o pan. En lugar de harina, deliciosas frutas, nueces y frutas secas, en lugar de fritas. Un poco más tarde, el cuerpo se acostumbrará, y estará encantado de renunciar a la comida rápida dañina, cambiando completamente la dieta.
En conclusión paso Tres - Bebidas. Reemplace el café y el té negro en verde. Y si hay una holgura intestinal, le recomendamos el té de menta de jengibre. ¡Solo un pocos días que vale la pena bebiéndolo, y no te reconocerás! Fácil, alegría e incluso un buen humor aparece cuando se borra el cuerpo.
Limondada para la pérdida de peso
Masaje en secreto número 2
Ni siquiera puede imaginar cómo cambia el cuerpo en manos de un terapeuta de masaje experimentado. Encuentre un especialista en pie en su ciudad y registre un curso de 7 a 10 días. En el complejo con el resto de las recomendaciones, tu cuerpo brillará de una manera nueva.
Masaje linfático y antítiles.
Envoltura secreta del número 3
Hay dos métodos más efectivos para llevar rápidamente a la cintura en orden. Se pueden usar individualmente y combinarse entre sí.
- Envoltura de miel-mostaza. Diluir: 4 cucharadas. Cucharas de miel, 2st. Cucharas de aceite de oliva, 1 hora.
- Limpie la película de alimentos, ponga pantalones cálidos y una chaqueta y vaya por 15-20 minutos para girar HULA-HUP. Si esto no está en la casa, imita el movimiento del aro, el efecto será un poco más pequeño, pero también notable
- Tan pronto como se quema insoportablemente, ve a la ducha. Después de lavar todo el agua y el gel para la ducha, asegúrese de lubricar la trama con una crema hidratante, pero aprovechará de manera más efectiva el programa anti-celulitis (suero y crema)
Envolturas
- Pero la segunda receta se aplica después del baño. Divide la arcilla cosmética blanca al estado cremoso, agregue algo de sal marina.
- Aplique una capa gruesa y envuelva la película de alimentos para que el oxígeno no caiga, y la arcilla ha maximizado los nutrientes en la piel.
- Mentir y obstaculizar una manta cálida, encender música agradable y tomar un descanso de 30-40 minutos. Lave el agua sin jabón y aplique la crema nutritiva o la serie anti-celulitis en la piel.
Número secreto 4 Baños con sal marina.
Si desea perder peso en el área de la cintura. Los baños de curación deben incluirse en el curso de adelgazamiento. Los baños deben tomarse cada dos días. Si tiene una piel seca, además de la sal, vierta el litro litro de la leche grasa en el baño. La piel después de varios baños será más tierna, apretada, los signos externos de la celulitis son menos pronunciados.
Baños con sal marina.
Complejos de ejercicios de número 5 secretos de ejercicios diseñados especialmente para levantar los músculos de la cintura.
Un conjunto de ejercicios para un vientre plano durante una semana: respira y magro
Bodyflex para la cintura
Greer Chaldrres American, quien presentó al mundo un complejo respiratorio único con ejercicios estadísticos. Puede comenzar a realizar una persona compleja, no hay restricciones. ¡Pero con la ejecución correcta, el resultado es visible después de 7 días! El complejo de ejercicios está diseñado para perder peso y levantar músculos. Resultado rápidamente notable en la cintura. También alisó las arrugas en la cara (gracias a los ejercicios al comienzo del complejo) y los cilículas desaparecen gradualmente.
Video: BodyFlex para principiantes.
Video: Cintura de la provincia de Bodiflex.
Otro conjunto efectivo de ejercicios de Catherine Konovoova, que tomará solo 8 minutos al día. Incluso se pueden distinguir por la mujer más ocupada, sería un deseo de comprar una cintura de Osin.
Video: Vientre plano en 8 minutos.
Vientre plano en 30 días
El mejor entrenador de televisión Armerika - Gillian Michaels lucha activamente con la plenitud y las desventajas de las formas en todo el mundo. Desarrolló un programa integral para un estudio detallado de todos los músculos responsables de un vientre plano y una cintura delgada durante 30 días.
En total, el complejo está diseñado durante 6 semanas, después de eso, es necesario reemplazar con otros ejercicios, y luego puede volver a devolver. Es necesario que los músculos no se acostumbren a las mismas cargas y estuvieran en el tono.
Ideal Walia con Gillian Michaels
Los ejercicios deben realizarse 2 horas después de las comidas, preferiblemente por la mañana, pero a más tardar 2 horas antes del sueño, para no romper el día del día.
Video: Vientre plano durante 6 semanas.
Ejercicios de yoga para el vientre plano.
A pesar de que los asiáticos de yoga se realizan sin problemas, son muy efectivos para la pérdida de peso. El vacío del ejercicio es simple en ejecución, pero el resultado después de que sea increíble. Con la ejecución correcta, el primer resultado será visible en solo una semana.
Ejercicios de yoga para el vientre plano.
Con la ejecución constante de este ejercicio, recibirá no solo una cintura delgada, sino un órganos internos saludables. Especialmente el yoga está lleno para las mujeres, ayuda durante muchos años para funcionar plenamente por los órganos urinarios.
Ejercicio de vacío para abdomen plano, video.
Video: Ejercicio de vacío para vientre plano.
Pilates para el vientre plano
Pilates mirada favorita de modelos de fitness. ¿Has visto su cintura? Tumidos planos? ¿Quieres a ti mismo? Entonces este complejo es para ti.
Video: Pilates. Estómago delgado
Fitball para barriga plana
Para las mujeres con sobrepeso, problemas con la columna vertebral y durante la recuperación después de las lesiones, se desarrollaron complejos suaves especiales, ayudando a devolver la salud, las formas limpias y la resistencia a las cargas más fuertes. Además, los ejercicios en la bola grande son más interesantes y divertidos.
Fitball para barriga plana
Si hay niños en casa, la adquisición de Fitbol tendrá que degustar y mamá y niños. Y para mamá, hemos preparado un conjunto de ejercicios para una cintura delgada.
Video: Fitball para perder peso y vientre plano.
Ejercicios para los músculos abdominales en el gimnasio.
La mayoría de las veces, "Hacer la cintura" de las chicas deciden ir al gimnasio, pero es necesario trabajar con la prensa en el gimnasio con cuidado. De lo contrario, puede bombear cubos hermosos, pero consigue una estatuilla angular sin curvas de la orilla.
Para evitar esto antes de sentarse en cualquiera de los simuladores, consulte a un entrenador. También pida que escriba su programa, teniendo en cuenta el hecho de que desea obtener un hermoso cuerpo femenino.
Video: Presione 5 ejercicios de bombas.
Ejercicios para el vientre en la piscina, video.
La aptitud en la piscina apareció en nosotros en los años 50 del siglo pasado. E incluso disfrutamos de una gran popularidad. Pero más cerca de los dos mil años fue a la sombra.
Con un descubrimiento masivo de grandes centavos de aptitud física en las piscinas, ganó popularidad. Será especialmente relevante para las personas después de la lesión, después de una larga falta de ningún esfuerzo físico, por ejemplo, después del parto.
Ejercicios para el vientre en la piscina.
Ventajas en los ejercicios de agua Masa, las cargas eléctricas se combinan con ejercicios aeróbicos. Los músculos vienen más rápido en el tono, pero en la columna vertebral y las articulaciones, la carga es mucho más pequeña.
Video: Ejercicios en una piscina para adelgazar: para un tono total y la cintura.
Cómo lograr un vientre plano en un corto tiempo: consejos y comentarios
Camila: Después de dar a luz, fue necesario conducir rápidamente en orden. Los simuladores aburridos no son para mí. Bidiflex combinado y fitness en la piscina (clases de grupo). ¡El resultado es una cifra como antes del parto por solo 14 lecciones!
Esperanza: hasta cuarenta era hermosa "de la naturaleza", pero todo pasa, pero el estado permanece. Era necesario resolver algo con la integridad que llegó y llegó. Por consejo de colegas, los colegas lo hicieron en casa a solo 30 minutos de Gillian Michaels, hoy en día exactamente dos meses desde el inicio de las clases. Entiendo que no tenía una figura bastante hermosa) Hoy soy mejor que hace 10 años.