Diet Kovalkova: ¿Cuánto puede perder peso? La esencia de la dieta Alexey Kovalkova, el menú para la primera semana, todos los pasos, todos los días, los resultados del adelgazamiento, comentarios

Aprenda qué tan productivo es la dieta de moda del Dr. Kovalkova, ya que es fácil perder peso.

Si está buscando una forma de perder peso girando, ¡pruebe la dieta Kovalkova! Averigüe cuál es la esencia del sistema de suministro de energía, que será su menú.

Diet Kovalkova: ¿Cuánto puede perder peso?

Si el propio Dr. Kovalkov perdió 50 kg, entonces todo en manos de los deseos de llevar su peso a la norma. Diet Kovalkova ofrece no solo deshacerse de kilogramos adicionales, sino que también devuelve el vigor, la movilidad, el buen bienestar y la condición del cuerpo. Además, la dieta Kovalkova propone no reducir el cuerpo con la inanición o el agotamiento, consumir productos redondeados, pero, por el contrario, elegir productos de tal manera que el cuerpo obtenga todas las sustancias necesarias y no sufrido de hambre y mal humor asociado con desnutrición.

El propio Dr. Kovalkov, alimentándose de su sistema. Pierde peso en 52 kg.

La esencia de 1 y 2 etapa de la dieta Alexei Kovalkova.

El Dr. Alexey Kovalkov dividió la dieta desarrollada en dieta en tres etapas:

• preparatorio
• básico
• sostenido

Los pasos de dieta del Dr. Kovalkova están pintados en detalle en su libro.

Durante cada etapa, no solo se proporciona su régimen de poder especial, sino también el nivel y la forma de las cargas aeróbicas para activar los procesos metabólicos del organismo. Según Kovalkov, una caminata regular suficientemente diaria para que los procesos de cambio del cuerpo estén activados y ajustados, y, como resultado, los nutrientes obtenidos por el organismo con alimentos se asimilaron correctamente y sin consecuencias en forma de kilogramos adicionales.

Entonces, durante la fase preparatoria, sobre las recomendaciones de Kovalkova, una persona:

• camina mucho al activar el metabolismo.
• rechaza los carbohidratos "rápidos" - dulce, harina, soda dulce, bocadillos en la mano rápida
• produce limpieza intestinal suave.
• poco a poco prepara el cuerpo para absorber una proporción significativa de proteínas.

Durante la etapa preparatoria, los pacientes se deshacen de 5 kg dentro de 2 a 4 semanas.

Durante la dieta del Dr. Kovalkova, la actividad física es obligatoria.

Durante la etapa principal, cuya duración es individual:

• el hombre sigue ir a la comida saludable.
• mejora el ejercicio
• añadiendo varios ejercicios de potencia para caminar.

Importante: la dieta saludable, en Kovalkov, significa el poder de los productos correctos y en el modo correcto, y de ninguna manera se limita a comer. Si una persona eventualmente tiende a consumir los productos correctos, puede permitirse tener porciones bastante grandes.

Si resiste el escenario principal, sin molestar la dieta, el resultado esperado se deleitará: el cuerpo pierde hasta 200 g por día hasta que su MOMEA llegue a la normalidad.
La tercera etapa se considera final y fijando el resultado logrado. Su duración puede ser de año a un año y medio.
Este es un buen momento, ya que el cuerpo llega a la normalidad sin estrés, gradualmente, y la persona está plenamente acostumbrada a la dieta correcta que se convierte en la base de su vida.

Video: Cómo perder peso correctamente: N1 Dietist Alexey Kovalkov

Dieta Kovalkova: Productos permitidos.

Entre los productos permitidos, según Kovalkova, productos con un contenido de grasa mínimo, con un índice glucémico bajo, con un contenido máximo de proteínas.
Especialmente, el médico insiste en las dos claras de huevo antes de acostarse diariamente, el uso de productos de proteínas durante el almuerzo y la cena.

Productos permitidos en la dieta Kovalkova.

Otros productos permitidos, especialmente para la primera etapa:

• productos lácteos
• queso (bajo en grasa, por ejemplo, adygei)
• nueces, especialmente tuercas de cedro y almendras.
• verduras (crudas, en ensaladas, mientras que las remolachas más pequeñas, las zanahorias)
• cereales (agua hervida)
• carne (horneada o hervida)
• pescado (hervido o horneado)
• frijol

Debe ser abandonado:

• dulce
• frito
• enlatado
• alimentos de comida rápida
• comida preparada a partir de productos semiacabados.

Productos prohibidos en la dieta del Dr. Kovalkova.

¿Puedes comer frijoles cuando la dieta kovalkova?

Dado que los frijoles se refieren al frijol y contienen una cantidad significativa de proteínas vegetales, vitaminas, pozos de la normalización de los niveles de azúcar en la sangre, entonces está presente en la lista de aquellos productos que están permitidos, según la dieta Kovalkova, así como Con muchas otras dietas.

Los frijoles se incluyen en la lista de productos permitidos en la dieta Kowalkova.

MENÚ PARA LA PRIMERA SEMANA 1 DIETA DE ETAPA

Durante la primera etapa de la dieta, la tarea principal es purificar los intestinos y la preparación del tracto gastrointestinal a la nueva fuente de alimentación.

1. Es necesario comer 5 veces al día y beba suficiente agua.
2. Para el desayuno, puede comer yogurt (Kefir, como ama), nueces, frutos secos, salvado.
3. En el segundo desayuno, pomelo o manzana.
4. El almuerzo debe consistir en verduras crudas o verduras cocidas para una pareja. Por ejemplo, la ensalada griega encajará bien.
5. Snack de la tarde - manzana, pomelo u otros cítricos.
6. Cena: proteína de dos huevos necesariamente, té verde.
7. Si realmente quieres comer, es muy posible beber un vaso de Kefir, comer una manzana incluso después de las 18.00.

Menú aproximado de la primera etapa de la dieta Kovalkova.

Menú y recomendaciones para la dieta de 2 etapas.

Durante la segunda etapa, se permitió la dieta a los productos que se permitieron durante la primera etapa, es posible agregar carne de bajo grasa y pescado, mariscos preparados al cocinar o un par. Proteínas animales de entrada El médico recomienda durante el almuerzo o la cena. El desayuno, como en la primera etapa, consistirá en productos lácteos fermentados y nueces.

Dieta de menú Kovalkova para todos los días.

Si se puede comprar un kéfir o yogur, listo para su uso, también puede cocinar ensalada de vegetales crudos, ¿de qué otra manera puede diversificar el menú, pegando a la dieta Kovalkov?
Aquí hay algunas recetas aproximadas.

1. Corte las berenjenas, los tomates, los pimientos búlgaros, las cebollas, los descompongan en una bandeja para hornear, espolvoree con una albahaca y hornee en el horno hasta la preparación.
2. En la rejilla para frotar el repollo blanco, conduzca hacia la masa resultante de la proteína de huevo, dale forma a los chuletas, córtalos en salvado, hornee en el horno o cocine para una pareja.
3. Hierva la pechuga de pollo, fresca, córtelos en pedazos. Añadir a su col Beijing, pepino, cebollas verdes, verter Ensalada con aceite de oliva.

Ensalada con pechuga de pollo y repollo de Pekín - Plato para dieta Kovalkova.

Berenjenas con tomates y pimienta - plato para dieta kovalkova.

Video: Dieta Kovalkova: etapas de dieta kovalkova

Dieta Kovalkova, contraindicaciones.

Como cualquier otra dieta, la dieta de Kovalkov tiene contraindicaciones. E incluso aquellas personas que pertenecen a saludables antes de continuar con ella, deben discutir esta opción con un médico. No vinculantes no hagan ninguna dieta sin una observación cercana del médico:

• niños menores de 18 años
• mujeres embarazadas
• personas que tienen ciertas enfermedades crónicas.

Si una persona para cualquier otra indicación, por ejemplo, debido a enfermedades del tracto gastrointestinal o un sistema excretorio, se prescribió cualquier otra dieta, entonces esta persona debe ser seguida por ella.

Libro Alexey Kovalkova menos tamaño

En su libro "Size menos", el médico explica los principios de la nutrición saludable, los principios de funcionamiento de los procesos metabólicos, la relatividad de las ideas de las personas sobre kilogramos adicionales. La mayoría de las veces, el hecho de que muchas niñas están experimentando un exceso de kilogramos no son, y se agotan con dietas, puede estropear la salud, tanto física como mental.
Al mismo tiempo, incluso muchas personas famosas se comprometieron a comer en exceso, por cierto, no saludables. Moderación de alimentos, actividad en la vida, buen bienestar físico y buen estado de ánimo: aquellos factores que ayudarán a hacer la vida feliz, y de ninguna manera ansiedad constante sobre 5 a 7 kg adicionales de su peso.

El libro del Dr. Kovalkova "Minus Tamaño".

Diet Kovalkova: resultados y reseñas de Dinners

Diet Kovalkova no está diseñado para un período corto, es decir, no se aplica al número de dietas Blitz. Es a largo plazo, y puedes decir incluso de por vida. Una persona gradualmente, sin estrés, demuestra su cuerpo a un nuevo régimen y movimiento de suministro. El resultado es la normalización del peso y su fijación a un nivel equilibrado.

En la dieta Kovalkova, es fácil de reiniciar 3-7 kg.

Según las revisiones, una pérdida de peso particularmente significativa y visible ocurre durante la primera etapa de la dieta, de 5 a 6 y 7 kg en dos semanas, lo que está muy satisfecho con sus partidarios. A continuación, el proceso de perder kilogramos adicionales se vuelve tan obvio, pero constantemente estable. Así, durante la segunda etapa, aproximadamente 200 g se pierden diariamente, y teniendo en cuenta la duración de esta etapa, al final, la persona se deshace de la grasa acumulada en ella y llega a la tasa de peso.
La etapa final le permite mantener el resultado logrado sin daño al cuerpo.

Video: Conferencia Alexei Kovalkova sobre dieta saludable, dieta, medicamentos y muchas otras cosas