¿Qué es Callanetics en Fitness? Pilates, Bodiflex o Callanetics: ¿Cuál es la diferencia, qué es mejor, más eficiente a la pérdida de peso, qué elegir? Callanetics para principiantes: ejercicios y consejos para perder peso, antes y después, contraindicaciones, comentarios

En este artículo, leerá información interesante sobre CALLANETICS.

El contenido del artículo.

Cualquier mujer sueña con tener una figura delgada y hermosa. Pero para esto necesitas pasar mucho tiempo en el gimnasio y dar todas las fuerzas haciendo simuladores especiales.

Recientemente, en programas de pérdida de peso, se presta más atención a los ejercicios estáticos. Ayudan a resolver varios grupos musculares al mismo tiempo, y, por lo tanto, quemar más grasa.
CallaNetics en Fitness es un conjunto de ejercicios que ayudan a fortalecer la salud, y la cifra es hacer delgada y hermosa.
Consideremos con más detalle qué calanetics, cuáles son sus capacidades y si tales ejercicios son adecuados para la pérdida de peso efectiva.

¿Qué es Callanetics en Fitness?

Callanetics es una excelente técnica que le permite ajustar rápidamente la forma y deshacerse de los kilogramos adicionales odiados. Además, puede fortalecer los músculos de la espalda para que la postura se vuelva hermosa y deshacte de los problemas con las articulaciones y en la columna lumbar.

Callanetics en forma física son ejercicios dirigidos a mejorar diferentes partes del cuerpo: prensa abdominal, manos, piernas, músculos altos, caderas, hombros y espaldas.
Tal gimnasia incluye ejercicios estáticos, estiramientos de diferentes grupos musculares.
Los ejercicios deben ser resueltos de tal manera que todos los grupos de músculos trabajaron durante la capacitación, en particular, en lugares problemáticos.

Los ejercicios calanéticos se pueden realizar en casa. Después de todo, para tales gimnasia, no hay simuladores.

Pilates, Bodiflex o Callanetics: ¿Cuál es la diferencia, qué es mejor, más eficiente a la pérdida de peso, qué elegir?

Pilates, Bodiflex y Callanetics son tan similares entre sí que estos sistemas de capacitación a menudo están confundidos. Pero difieren significativamente entre sí. ¿Cuál es la diferencia, qué es mejor, más efectivo para la pérdida de peso, qué elegir? Para empezar, es necesario averiguar que cada sistema de entrenamiento representa:

CalanéticoComo se mencionó anteriormente, este es un complejo de ejercicios estáticos. Se necesita estiramiento y corte de músculos. Durante la capacitación, se quema mucha energía, por lo que tales ejercicios son perfectamente adecuados para perder peso. Callanetics puede aumentar la presión arterial, por lo que no se adapta a la gente que sufre de hipertensión.
Pilates - Estos son ejercicios que ayudan a fortalecer el cuerpo, aumentar la flexibilidad muscular y su tono. Además, tal gimnasia hace articulaciones flexibles, y el cuerpo es resistente. Este es el deporte más seguro, ya que casi no tiene contraindicaciones.
Bodiflex - Estos son ejercicios que ayudan a quemar grasa y ajustar la forma, haciendo que el cuerpo sea delgado y hermoso. El programa se desarrolla de tal manera que esos grupos de músculos están funcionando que durante el día permanecen pasivos. BodyFlex se usa a la respiración profunda, ya que se cree que cuando la saturación de oxígeno, el tejido y las células celulares se calientan. Además, el oxígeno quema perfectamente las grasas. Casi no hay contraindicaciones en un complejo de ejercicios, pero la hipertensión debe ser monitoreada, y si después de las clases, aumenta, entonces debe probar otra técnica de pérdida de peso.

Pilates, Bodiflex o Callanetics: ¿Cuál es la diferencia, qué es mejor, más eficiente para perder peso?

Si encuentra por primera vez a estos conjuntos de ejercicios, entonces es difícil para usted asignar diferencias inmediatamente y elegir algo específico para usted. Vamos a morar en detalle a diferencia de estos tres sistemas de capacitación:

En Pilates. poses están cambiando sin problemas, y en Callanetics, la postura debe mantenerse por un tiempo, lo que es difícil para las personas con mucho peso.
En Pilates. el énfasis está en la compresión muscular., y en Callanetics en movimiento.
Pilates ligeramente más fáciles en el plan técnico.: No se necesita flexibilidad especial, y la transición suave de ejercicios simples a difíciles no causa mucho proceso.
La columna vertebral es más fortalecida en Pilates.En Callanetics, se presta atención al estómago, las nalgas y las caderas.
Pilates se pueden hacer sin excepción.Ya que no tiene contraindicaciones, a diferencia de Callanetics y Bodiflex.
Callanetics y Bodiflex están contraindicados a las personas que pueden aumentar la presión.. Bodiflex está contraindicado, si la persona también aumenta la presión intracraneal. Se deben atribuir otras contraindicaciones a: glaucoma, varios tipos de sangrado y asma bronquial.

Si no sabe qué elegir entre estos tres entrenamientos, aprecie la complejidad de las tareas y la capacidad de su cuerpo:

Pilates es adecuado para personas que tienen mal entrenamiento físico.. Sus ejercicios son fáciles de realizar sin gastar mucha fuerza. Pero, comprometido en Pilates, no tiene que contar con un resultado rápido.
Si tiene una pregunta rápida de pérdida de peso, es mejor dar preferencia a BODIFLEXA o CALLANETICS. Pero en los bidiflices, es importante para la respiración correcta, y es mejor bajo la supervisión del entrenador.
Para Callanetics, es importante tener un entrenamiento físico satisfactorio, un poco de fuerza y \u200b\u200bpaciencia, y el resultado no esperará mucho tiempo.

Si aún prefería Callanetics, entonces veamos los ejercicios y estudies las recomendaciones de los conocidos entrenadores de nuestro país y no solo.

Callanetics para principiantes: ejercicios de pie, muslos, espaldas, celulitis, ejercicios estáticos

Si usted es un recién llegado de los deportes y ha decidido hacer calinenéticos, entonces puede hacer ejercicios de este complejo, pero por menos tiempo o con una disminución en el número de enfoques. El complejo profesional de este sistema de capacitación está diseñado durante 40-60 minutos, para principiantes, no más de 30 minutos. Ahora vamos a estudiar todos los ejercicios de Callanetics para principiantes y tratar de repetirlos.

Ejercicio

El entrenamiento es muy importante para cualquier entrenamiento. Ayuda a calentar el cuerpo, acelere el metabolismo para fortalecer la circulación sanguínea y la respiración. La carga ligera de cardio es adecuada para 5-7 minutos o gimnasia articular. Hoy gastaremos para usted gimnasia articular:

Cabeza de rotación. Párese derecho y comience a mover la cabeza en una dirección: 8 veces, y luego a otra: 8 veces.
Hombros de rotación. 8 veces por delante y la misma espalda.
Rotación con las manos rectas. 8 veces por delante y la misma espalda.
Inclinarse hacia adelante. Manos en el castillo, magro y primavera abajo - 8 veces.
Inclinando hacia adelante con las manos sobre los hombros. Sin enderezarlo del ejercicio anterior, ponga sus manos sobre los hombros y haga inclinados hacia adelante, 8 veces.
Pendientes a los lados. Piernas en el ancho de los hombros, una mano en la parte superior. Hacer inclinaciones en una dirección: 8 veces y luego a otra: 8 veces.
Manos en tus rodillas, estornudas y hacen las rodillas.. Una forma - 8 veces, luego a otra.
Pie de Madrid. Primero, una pierna gira en los calcetines en una dirección, luego a otra. Entonces también lo hacen con el segundo pie.
Saltando con algodón. Párese derecho, luego en el salto, extienda las piernas de ancho y simultáneamente golpee las manos sobre la cabeza. Así que hay que hacer 20 veces.

El calentamiento ha terminado, ahora proceda al complejo de entrenamiento.

Ejercicios para el pie

Callanetics para principiantes: ejercicios de pie, ejercicios estáticos

Levántate en la silla, detrás de su espalda. Promulgar en la parte posterior de las manos, exponiéndolos al cosido. Doble las piernas en las rodillas y se pare en los calcetines. Las rodillas miran hacia afuera, los talones están conectados entre sí. Mantenga la espalda suavemente, alimente a la silla. Amor a 3 cm en los calcetines, elimine simultáneamente la pelvis en la dirección opuesta. Quédate en esta posición durante 5 segundos. Ray de nuevo y tome la pelvis en la posición inicial. Realizar 3 repeticiones.
Párese justo detrás de la silla trasera, levante las manos. Pierna derecha puesta en la silla. Manos hasta calcetín o como puedas. SPIN SOUTH - No estrecho. En la posición más baja, haga movimientos suaves del cuerpo a la pierna, como si se balancean. Hágase 20 veces por posición en cada pierna.
Ahora siéntate a la parte posterior de la silla. Mueve ligeramente alojamiento de la espalda. Atrapa las manos para la espalda, las piernas se enderezan y se extienden. Dobla las rodillas y atraelas a la caja. Luego se endereza, los calcetines miran hacia adelante y se extienden. Luego, vuelva a conjunto, más bajo al cuerpo, haga recto en las rodillas y colóquela en el suelo. Siga las 10 repeticiones.

Ejercicios para caderas y vientre.

Callanetics para principiantes: ejercicios para caderas, espaldas, de celulitis, ejercicios estáticos

Cortar en posición acostado en su alfombra, las rodillas se doblan, deténgase ligeramente. La espalda y el lomo están en el piso, no rompen el caso. Las manos se ponen en la superficie interna de las caderas y apliquen poder para hacerlas en los lados. Levante la carcasa, quitándose del piso y se estire ligeramente hacia adelante. Al mismo tiempo, el lomo permanece en el suelo. Deténgase en esta posición durante 20-30 segundos y luego vaya al piso. Repetir así 10 veces.
Posición de la fuente igual, levante las piernas sobre el piso por 20 cm. La cabeza y los hombros también aumentan. Las manos se extienden hacia adelante, levantando una extremidad. El dedo del pie debe mirar hacia arriba. Vuelva a IP y repita el ejercicio con la segunda extremidad. Hacer 10 repeticiones.
Párese en sus rodillas, el caso debe ser recto. Las manos están sobre la cabeza, los codos son rectos. Palmera juntos e intentan estirarte. Luego, estornude en los talones de 20 cm de ellos, y haz círculos de las caderas para que se vayan en el mismo lado. Necesitas realizar 5 repeticiones en cada lado.
Todavía de pie sobre las rodillas, levante sobre el piso recto, las manos se detienen hacia el techo. Baje lentamente la carcasa, y debajo de los talones, detenga y fije la posición del cuerpo durante 15 segundos. Hacer 5 repeticiones.
Complicar el ejercicio anterior. Fuente a la parte inferior, y luego empuje la carcasa hacia adelante con la fuerza. Los glúteos apretan, deben estar tensos. Quédate durante 5 segundos y regresa a IP. Debe sentir cómo los músculos de los muslos, la pelvis y la prensa trabajan, y no el caso. Hacer 10 repeticiones.

Ejercicios para la espalda

Callanetics para principiantes: Ejercicios para la espalda, de celulitis, ejercicios estáticos.

Toma una silla, siéntate en la cara de la espalda.. Inscriba sus manos en la silla y se levante para que la espalda esté en la posición correcta, y la barbilla no bajó: 20 repeticiones.
Soporte derecho, piernas cosidas.. Levante las palmas hacia arriba y tire, tira simultáneamente el vientre. Ahora doble las rodillas, tire de las manos frente a sí mismo y haga la pendiente: la carcasa se mantiene suave y recta. Quédate en esta posición durante 60 segundos. Luego le devuelvas las palmas y lo conduces en el caso. La barbilla se extiende hacia adelante. Volver a IP. Así que necesitas hacer 5 repeticiones.
Levante las manos al nivel de los hombros, alejados de los lados, las palmas miran arriba. Lentamente asignado las manos rectas hacia atrás. Ponte cerca uno del otro lo más posible. Las cuchillas se reducen en lo que respecta. Hacer 50 repeticiones.
De pie recto, la vivienda inclinada hacia adelante, toca las manos del piso.. Haga las piernas de garras detrás de la espalda, la carcasa se presiona hacia las piernas. Sentirse como los músculos de la espalda y las nalgas se extienden. Las rodillas deben ser suaves. Haz un columpio recto, abajo y lados. Haz que 10 se balanceen en cada lado.

Ejercicios de celulitis

Callanetics para principiantes: ejercicios de celulitis, ejercicios estáticos

Cortar en el suelo cerca de la silla en la nalga izquierda.. Ponga la mano izquierda en la silla. Liga izquierda de la pierna izquierda por delante, jale derecho a la derecha y la espalda. Sostenga a la silla para la silla, desvíe a la izquierda y levante la pierna derecha hacia arriba. Luego, suave suavemente la pierna derecha hacia arriba y hacia abajo o hacia abajo o hacia adelante. Repita el movimiento para cada pierna.
La posición inicial es la misma, pero las manos se enfocan en el piso.. Tire de la pierna derecha y levántela un poco hacia arriba. Sostenga durante 60 segundos. Vuelva a IP y repita para otra pierna. Así que necesitas hacer 10 repeticiones.
Posición de la fuente - de pie sobre las rodillas. Las manos van en la parte posterior de la silla. Coloque su espalda y rechace la carcasa hacia atrás, cola hacia adelante. El pie en el suelo, la rodilla se levanta e inclina un vestíbulo. Considere hasta 5, levante la parada izquierda para un par de centímetros y mueva la rodilla hacia atrás. Devuelve la pierna en la IP. Repita en posición para cada pierna.
Cortar en las piernas del piso hacia adelante, las manos se mantienen detrás de una silla. Dobla las rodillas y atrae a la caja. Luego, endereza las piernas y levante el piso lo más cerca posible en el piso, desbloquea a los lados. Mantenga en tal posición durante 30 segundos.

Ejercicios estáticos

Callanetics para principiantes: ejercicios estáticos

Siéntate en una alfombra gimnástica, levante lentamente las piernas, tirando de las manos delante. Mantenga en tal posición durante 60 segundos. Hacer 3-5 repeticiones.

Callanetics para principiantes

Ponga la carcasa del lado en la alfombra. Ahora comienza a levantar el torso hacia arriba para que la mano sea recta, la otra encima de la cabeza. La carcasa debe sostenerse en el lado del pie y una mano durante 60 segundos. Hacer al menos 3-5 repeticiones.

Callanetics para principiantes: Ejercicios.

Siéntate en tus pies doblados en las rodillas. Tome la carcasa lo más posible, sus manos son arrojadas hacia adelante. Sostenga durante 60 segundos. Hacer 3-5 repeticiones.

Callanetics con Tatiana Rhotina: Recomendaciones, Video

Tatyana Rogatina muestra un conjunto de calinetics de ejercicio, que ayudará a tirar del cuerpo, hacerlo delgado y hermoso. Aquí hay recomendaciones sobre CALLANETICS de TATIANA ROGATINA:

Conducta regularmente, no menos de 3 veces a la semana.
Asegúrate de hacer ejercicio antes de que el conjunto principal de ejercicios.
Usted puede mejorar su metabolismo y activar la circulación sanguínea, si no ser perezosoY va a hacer los ejercicios con diligencia.
Después de dos semanas de clasesSus músculos se vuelven más elásticos, y el estiramiento y flexibilidad serán en la altura.
Con el fin de no lastimar la espalda, Hacer todos los ejercicios como se muestra en el video. La carcasa siempre debe ser suave. Con estos ejercicios, usted puede mejorar su postura.
no se necesita equipo adicionalComo todos los ejercicios están diseñados de tal manera que sólo afecta a los músculos del peso corporal.
En la etapa inicial hacer el primer ejercicio de la opción - que es para principiantes. A continuación, pasar a ejercicios más difíciles.
Escuchar con atención a los comentarios para cada ejercicioPara hacerlo todo correctamente y de manera eficiente.
No se preocupe por sus articulaciones, La carga en combinación nizkoudarnaya ejerce.

He aquí un video desde el complejo de entrenamiento de Callanetics con Tatiana Rohatyn.

Video: CALLANETICA: Pérdida de peso efectiva. ¡Un complejo único para quemar grasa acelerada!

Callanetics con Catherine Rykov: Recomendaciones, Video

Catalina Ríkov ha creado su propio conjunto de ejercicios en Callanetics. Para una base que llevó a los ejercicios de gimnasia, yoga y respiración del este. Orientación sobre la aplicación de los ejercicios Callanetics Catalina Rykova:

Respirar por la nariz.
Antes de comenzar el ejercicio completo exhalación y luego inhalar y empezar a funcionar.
Durante la ejecución de un complejo de ejercicios, la respiración debe ser mínimo con una transición suave a los pequeños retrasos de respiración.
Con precisión y correctamente realizar todos los ejercicios, de lo contrario no va a lograr el resultado deseado.
Sólo se puede comer durante 2 horas antes del entrenamiento y después de 3 horas después de la misma.

A continuación se muestra un video de entrenamiento. repetir cuidadosamente los ejercicios - al mismo ritmo y el mismo stand amplitud. No se olvide de respirar.

Video: Callanea E. Rykov, con otra música, un conjunto de ejercicios para perder peso.

CALLANETICAS CON INGA DUBODELOVA: Recomendación, Video

Inga Dubodelova - un entrenador con experiencia. Ella sabe qué hacer con la figura ganado esbeltez y belleza.

Recomendaciones especiales para Callanetics Inga Dubodelova no lo hace.
Lo principal es repetir todos los ejercicios para el instructor y diligentemente trabajar todos los músculos.
Si no lo intentas, el resultado es cero.
Asegúrese de comer adecuadamente. Debido a que sólo junto con una dieta equilibrada, el deporte puede dar lugar a excelentes resultados.

Mire el video con este instructor, y definitivamente querrá repetir todos los ejercicios junto con las chicas en el pasillo. La voz amigable de Inhu se pone tan bien a las clases y predispone a una buena confusión.

Video: Callanetics. Lebedev compartido Evgeny

Callanetics con Callan Pinkney: Recomendaciones, Video

Callan Pinkni es el fundador de Callanetics. Una vez, en los distantes 60s, decidió viajar. Entrenando a todo el mundo, la niña regresó a casa y decidió crear una dirección especial de fitness, que se basaba en las enseñanzas de yoga. Durante el viaje, ella conoció a muchas personas que enseñaron a la niña lo básico del yoga. Se dio cuenta de que para lograr el resultado, era necesario complicar los ejercicios simples. Recomendaciones sobre CALLANETICAS DE CALLAN PINKNI:

Durante el entrenamiento, observe las articulaciones para que no sobrecargan. Si eres demasiado difícil de realizar esto o ese ejercicio, hazlo como puedas.
Primero intenta hacer varios ejercicios. Si te gusta y sientes la marea de fuerza, entonces continúa.
Escucha tu cuerpo y cuerpo. Si algo no es para usted, no cumpla, la salud es más importante.

Aquí hay un video, que muestra cómo hacer ejercicios.

Video: Callanetics - 10 años joven en 10 horas

¿Cuánto se queman calorías durante la calanética?

Callanetics combina cargas isotónicas e isométricas. Gracias a esto, puedes quemar el exceso de grasa y acelerar el metabolismo. Si se adhiere simultáneamente a una nutrición adecuada, los kilogramos se derretirán delante de los ojos. ¿Cuánto se queman calorías durante la calanética? Durante una hora de clases, 310 kcal se quema por este sistema de capacitación.

Callanetics para principiantes: antes y después

CallaNetics para principiantes es bueno porque no necesita comprar una suscripción al gimnasio, pero puede hacer en casa sin equipo especial. Ni siquiera necesites una forma de deportes, puedes usar nada, lo principal es hacer que sea conveniente hacer ejercicios.

Callan Pinkni creó un conjunto de ejercicios, lo que ayuda a resolver todos los músculos en lugares angustiados. Después de todo, si algunos músculos permanecen sin restricciones, la grasa odiada aparece en este lugar. Por lo tanto, las calanetas son tan efectivas para aquellas personas que desean perder peso. Echa un vistazo a la foto de las mujeres que están comprometidas en calanéticas, antes y después:

Callanetics para principiantes

Callanetics para principiantes: fotos antes y después

Callanetics para principiantes: antes y resultado después

Callanetics: antes y después

Estas fotos podrán servir como una excelente motivación para que comience hoy para practicar el complejo de entrenamiento. Pero primero consulte a su médico. Después de todo, cualquier actividad física tiene contraindicaciones.

¿Callanetics adecuados para mujeres embarazadas?

Si antes de la aparición de tu situación interesante, no estabas involucrado en calanéticas o deportes, es mejor no comenzar. Espere al parto, y luego, si no hay contraindicaciones, inicie las clases.

Si antes del embarazo, estabas involucrado en tales ejercicios, entonces debe someterse a una encuesta que es designada por todas las mujeres embarazadas, luego consulte con su obstetra-ginecólogo. Si se permite en ausencia de contraindicaciones, puede continuar las clases. Pero es necesario reducir el número de repeticiones, y de los ejercicios muy complejos, especialmente para la prensa, es necesario rechazar.

Importante: Opiniones de los médicos sobre si CALLANETICS son adecuados para mujeres embarazadas, diferirán. Algunos argumentan que en ausencia de contraindicaciones, puedes participar. Otros, por el contrario, en contra. Por lo tanto, es importante escuchar a su médico y su propio cuerpo para no dañar a su feto y a usted mismo.

También especifique la información de su entrenador sobre la intensidad de la carga y descubra qué ejercicios puede realizar.

¿Es posible participar en calanético después de la operación de las cesáreas?

Naturalmente, en un mes o dos después de la operación, es imposible hacer cualquier deporte.

En este momento, las telas aún estaban mal crecidas y la discrepancia de una costura podría seguir. Si esto sucede, tendrá que olvidarse de los deportes durante mucho tiempo.
Para participar en calanética después de la cesárea, es posible, pero seis meses después de la operación.
Además, durante la capacitación, escuche su cuerpo: si hay dolor, fatiga o sentimientos desagradables, detenga inmediatamente las clases y consulte a un ginecólogo.

También consulte al ginecólogo y antes del inicio de las clases es importante para su salud.

¿Cuántas veces a la semana necesitas hacer?

Callanetics es un tipo especial de carga, se produce estiramiento muscular, y en la misma estática. Por lo tanto, para participar en la etapa inicial que necesita al menos 3 veces a la semana. Cuando sienta la marea de la fuerza y \u200b\u200bel vigor, puede aumentar el número de días a la semana para las clases.

Callanetics para principiantes: consejos

Vale la pena resaltar 8 consejos importantes que deben adherirse a todos los recién llegados en Callanetics:

Inicio Feature Callanetics - Carga estática. Por lo tanto, tomando una postura, intente mantenerse en esta posición el mayor tiempo posible, de 5 a 20 a 100 segundos.
Aumentar la carga gradualmente.
Haz solo esos ejercicios que mueres.De lo contrario puedes hacerte daño.
Asegúrate de hacer ejercicioPor lo tanto, es importante calentar los músculos antes de entrenar.
Realiza movimientos suavemente, sin tirones afilados.
Puedes elegir solo aquellos ejercicios que les gustaba. Será su complejo individual y definitivamente traerá resultados.
Beber agua mientras entrena entre ejercicios., no durante su ejecución.
Si sentiste incomodidad durante los ejercicios, detener el entrenamiento.

Recordar: Solo las clases regulares traerán sus frutos, y después de un par de semanas puede notar los primeros resultados.

Callanetics para principiantes: contraindicaciones.

Callanetics no tiene límite de edad. Pero esta es una carga grave en los músculos, por lo tanto, no es adecuado para todos. Las contraindicaciones para principiantes son las siguientes:

Asma bronquial
Enfermedades cardiovasculares
Crisis hipertensiva
Emponenado
Después de cirugía

Importante: ¡No te olvides de consultar con su médico!

CallaNetics para principiantes: Comentarios

Si aún duda, para lidiar con Callanea o no, lea las reseñas de otras mujeres que aún son recién llegadas o ya tienen mucha experiencia en esta forma de fitness. Le ayudarán a determinar y tomar una decisión. Revisiones de CallaNetics para principiantes:

Irina, 29 años.

Después de los segundos géneros, anoté 25 kg. Vi un video sobre CALLANETICS en Internet, decidí intentarlo. Me gustó, después de 3 meses, tiraron 20 kg. Pero no me detengo en esto, continúo comiendo bien y practicando 2 veces a la semana.

Ksenia, 37 años.

Intenté perder peso durante mucho tiempo, pero no pude encontrar una manera adecuada. Mi nuevo colega en el trabajo aconsejó callanetics. Decidí intentarlo, pero ya en la segunda lección sentimos incomodidad: dolor de cabeza y náuseas. Resultó, acabo de hacer muchas repeticiones, es difícil para el recién llegado de mi edad. Por lo tanto, comenzó con 5 repeticiones y avanzó gradualmente, agrego 3 repeticiones cada semana. Ahora me siento bien.

Maria, 22 años

Me involucré en Callanetics antes del embarazo. Ahora estoy en una posición interesante, ya en 5 meses. Escuché que muchas mujeres embarazadas continúan haciendo, pero tengo miedo de no dañar al niño. Pero cuando me enfrento, definitivamente continuaré las clases!