Métodos y un conjunto de ejercicios para los músculos íntimos de las mujeres en el hogar para principiantes: descripción, foto, video, consejos Escuela de geisha. Ejercicios para fortalecer los músculos íntimos: beneficios para la salud de las mujeres, el sexo, la belleza, la preparación para la concepción y el embarazo saludable, comentarios

El artículo le dirá qué tipo de capacitación de músculos íntimos y cómo hacen profesional o en el hogar.

Músculos íntimos débiles en las mujeres: signos y razones

Interesante: los estudios han demostrado que aproximadamente el 50% de las mujeres tienen músculos vaginales débiles. Este problema puede considerarse bastante una enfermedad, ya que no nace principalmente, y se compra con el tiempo.

¿Qué puede llevar a la debilidad muscular?

• Aborto, que sucedió una o varias veces en la vida
• Nacimiento (primero o múltiple)
• Intervención quirúrgica para genitales femeninos.
• Los cambios femeninos de edad (por regla general, ocurren después de 50 años).
• Anomalía rara, que se considera congénita (tejidos de conexión débiles).
• La predisposición de una mujer a los resfriados frecuentes, que se acompaña de estornudos y tos (espontáneo).
• Paquetes en forma crónica (permanente)
• Pérdida de peso rápida y muy afilada (los músculos pierden elasticidad)
• Exceso físico frecuente y excesivo, pesas muy pesadas y elevadoras.
• Fondo hormonal molesto, en particular, falta de estrógeno.

Los músculos débiles de la vagina son también la consecuencia de algunas enfermedades y problemas de salud, como, por ejemplo, la incontinencia urinaria o una anomalía en forma de "caída" del útero. Los músculos íntimos "débiles" son una razón para preocuparse, porque tales músculos pueden empeorar la calidad del sexo y llevar a sensaciones dolorosas durante la SOCIA.

Cómo reconocer los síntomas que los músculos íntimos son débiles:

• Cualquier tos, que es capaz de acompañarse de liberación de orina.
• Micción al levantar pesas y otros ejercicios físicos.
• La predisposición de una mujer "recoger" enfermedades infecciosas del sistema sexual.
• Sensaciones secas y desagradables en la vagina.
• Dolor en la parte inferior del abdomen y en la espalda baja.
• Acto sexual doloroso

IMPORTANTE: Si alguno de los síntomas se encuentra, consulte inmediatamente a un médico para obtener asesoramiento.

¿Cómo reconocer la debilidad de los músculos íntimos?

¿Cuál es la formación de los músculos vaginales para las mujeres, donde comenzar el novicio?

La debilidad de los músculos íntimos es un problema desechable, es muy posible ajustarlo. Esto mejorará su vida sexual, mejorará la libido, eliminará los trastornos del sistema urinario. En estos propósitos, una mujer será útil para hacer un complejo de ejercicios para entrenar y fortalecer los músculos de la vagina.

Interesante: se sabe que esta práctica estaba comprometida en los tiempos antiguos de Geisha y Royal Concubines para poseer habilidades únicas. Si literalmente descifra el nombre, entonces "VOM" es una abreviatura (interna, y - ejercicio, m - músculos), y la buising es fortalecer.

Dónde empezar:

• Familiarícese con la metodología y la práctica del entrenamiento muscular vaginal, mire los cursos de video y las lecciones para entrenar los músculos de la vagina.
• Averigüe lo que necesita para clases de pleno derecho en casa: simuladores, accesorios, herramientas, sala, muebles.
• Comience a capacitar, observe los parámetros de tiempo de los ejercicios, la intensidad de las clases, en precisión, siga las instrucciones.

Formación de los músculos vaginales y músculos de la pelvis pequeña: uso para la salud femenina, sexo, mujer de belleza, nalgas tensas

Lo que es útil para la mujer "Entrenamiento de los músculos íntimos":

• Le permite disfrutar del sexo, en particular, para experimentar orgasmos vaginales.
• Le dará a su pareja placer de tener relaciones sexuales
• Fortalecerá su salud "femenina", contribuye a la normalización del fondo hormonal y la microflora vaginal.
• Enseñará el parto indoloro (científicamente probado que los músculos entrenados de la vagina contribuyen al hecho de que los géneros tienen lugar con un dolor menor).
• Contribuirá a la lucha contra la celulitis, que aumenta en las nalgas y las caderas.

Herramientas y equipos de ejercicio.

Ejercicios en la formación de músculos íntimos y músculos de un pequeño pélvico: contraindicaciones.

La ventaja de esta práctica es que prácticamente no tiene contraindicaciones. Pero deberías recurrir con cuidado a clases si:

• Recientemente sufriste un aborto
• Recientemente pensó
• Recientemente sufriste una operación quirúrgica en los genitales.
• No tiene procesos inflamatorios e infecciosos y enfermedades en los genitales.

IMPORTANTE: Antes del entrenamiento, debe comunicarse con el ginecólogo para obtener asesoramiento y resolver tales ejercicios.

Ejercicios entrenando músculos íntimos, para, glúteos, pelvis pequeños con simuladores: técnica de ejecución, descripción

Simuladores vaginales básicos:

• "Huevo vaginal".El simulador es necesario para fortalecer el piso pélvico, el fortalecimiento muscular y para hacer un canal vaginal más sensible. El "huevo" de silicona debe estar apretado dentro de la vagina en posiciones sentado, acostado y de pie. El huevo tiene una cuerda o un bucle que se debe unir a la superficie. A medida que el huevo se retira, debe mantenerse dentro de los músculos de la vagina.
• Shanger "Kegel". Lleva a cabo un masaje vaginal, fortalece los músculos de la pelvis y las nalgas por compresión. El simulador de la cámara se comprime y se hincha presionando el pistón.
• "Simulador láser". Estamos interesados \u200b\u200ben entrenar y fortalecer los músculos vaginales. La bola del simulador se introduce en la vagina, el láser está en otra propina. A medida que el canal vaginal se comprime y se debilita, puede rastrear la amplitud de las oscilaciones con láser y aprender sobre el tono muscular.
• "Bolas vaginales". El simulador consiste en las bolas de diferentes diámetros, que deben ser alternativamente y retirarse de la vagina comprimiendo y conectando los músculos del canal vaginal. Las bolas misceláneas afectan los músculos de la vagina de diferentes maneras.

IMPORTANTE: Para la efectividad de las clases y la exactitud de su implementación, es importante tener literatura y beneficios adicionales en dicha capacitación.

Simuladores vaginales

Ejercicios para entrenar músculos íntimos, para nalgas, pelvis pequeña sin simuladores: técnica de ejecución, descripción

Ejercicios (fácil de hacer en casa):

• En la espalda.Tome la posición tirada. Ponga la palma en el cuerpo (una en el pecho, otra en el estómago). Cuando se inhalan, no levante el pecho, sino que la torre su barriga sobre el suelo. Haz unos pocos goles.
• Clítoris entrenamiento muscular.Tome cualquier posición conveniente. Debes concentrarse mentalmente en el clítoris. Debe teóricamente y casi unos 5 minutos para dibujar y tirar del clítoris. Sigue hasta que llegue la emoción. Tal ejercicio también se puede hacer en el baño durante la micción.
• Entrenamiento de ano.Tome la posición que se encuentra para que pueda doblar y apriusas fácilmente las rodillas. Apriete el ano durante unos segundos y luego relájese. Tiempo de ejecución de tareas - 10 minutos.
• Capacitación clítoris y ano.En la posición relajada, es necesario dibujar y relajarse al mismo tiempo el clítoris y el ano.
• SentadillasLas manos deben ponerse en el estómago, las piernas se extienden los hombros más amplios. Realice sentadillas alternativas con una elevación lenta.

Entrenamiento de la casa

Ejercicios con bolas para entrenar musculares íntimos: ¿Cómo entrar en bolas, cómo hacer ejercicios?

Consejo:

• Para la capacitación de alta calidad, debe recoger bolas profesionales.
• Si no tiene experiencia, un novato en el entrenamiento muscular de una pelvis pequeña, debe comprar pelotas con un encaje (es fácil salir de la vagina).
• Antes de usar, todas las bolas deben tratarse con un agente desinfectante y antiséptico.
• Insertar en la vagina Primero prueba la pequeña bola, cambia las bolas, aumentando el diámetro.
• Ingrese la bola no más profunda que 2 cm, los músculos de la pelvis intentan promoverlo y empujar hacia afuera del canal vaginal.
• No se puede entrar en uno, pero incluso dos bolas, como la intensidad del entrenamiento.
• Después de realizar el entrenamiento, las bolas deben enjuagarse con jabón u otro desinfectante.

Video: "Ejercicios con bolas vaginales"

Ejercicios para entrenar los músculos vaginales en el mama del útero, el Polipo de Endometrio: ¿Es posible hacer ejercicios?

Mioma es un tumor benigno en el útero. Pólipos - nodos que surgen de las células del miometrio. Hay una teoría de que la capacitación y el fortalecimiento de los músculos íntimos pueden ser la prevención de muchas enfermedades genitales. Es fácil de explicar, porque el tejido será, por lo tanto, podrá recibir más oxígeno, y por lo tanto es mejor funcionar. Se mejora el fondo hormonal, así como la circulación sanguínea: mejora el curso de la enfermedad actual y no da nuevas neoplasias.

Contraindicaciones de las lecciones en la mañana:

• Clases de baño caliente
• Clases después del ejercicio
• Si hay un exceso de trabajo o situación de estrés.
• Embalado
• Aborto reciente

Lo que es importante con tales clases:

• Es imposible volcarse
• El entrenamiento no debe ser intenso.
• Después del entrenamiento, debes darle al cuerpo a descansar.
• No hacer con demasiada frecuencia

Formación de músculos íntimos: preparación para la concepción y el embarazo saludable.

¿Qué ayudará este entrenamiento:

• La formación ayuda a mejorar la circulación sanguínea de los músculos del canal vaginal.
• Los ejercicios regulares ayudarán a llevar a cabo la prevención de enfermedades del sistema sexual.
• Si haces esto unos meses después del parto, puedes fortalecer los músculos de la vagina, eliminando su estirabilidad y devolviéndole la elasticidad.
• La capacitación antes del parto, ayude a estirar los músculos y prepararlos para una entrega exitosa, los músculos estarán listos para barridos.
• La formación estimulará el cuerpo de una mujer para producir las hormonas necesarias.
• Sorprendentemente, los ejercicios para entrenar los músculos vaginales son el fortalecimiento de la "inmunidad" de la vagina, es decir,. Restauración de su microflora y bloqueando el desarrollo de diversas enfermedades.

Video: "En la restauración de los músculos íntimos después del parto"

Ejercicios para entrenar musculares vaginales: consejos de la escuela Gaish

Victoria (sexólogo):"Desde la antigüedad, Geish se le enseñó a sentir finamente a los hombres no solo con el alma, sino también al cuerpo. No en vano, los hombres orientales se distinguen por una fuerte salud y resistencia en la cama. Músculos vaginales fuertes: la garantía de la salud del órgano genital masculino, ya que lo afectan y realizan el masaje adecuado durante el sexo ".

Alexander (sexólogo):"Geisha solo debería pensar en cómo deleitar a un hombre y nada sobre el suyo. Sin embargo, con la práctica suficiente, no fue difícil para ellos disfrutar de la compresión muscular simple, sino la correcta. Pero este hecho realmente le gustó los hombres. No hay entrenamiento en el mundo moderno y, lo más probable, es por eso que la insatisfacción sexual de las mujeres es un problema tan frecuente ".

Ejercicios para entrenar músculos vaginales: revisiones de mujeres, hombres, médicos.

KRISTINA:"Estaba comprometido en imbigandía no hace mucho, cuando me di cuenta de que después de dar a luz, me resultaba difícil alcanzar el orgasmo durante el sexo. Tal entrenamiento no solo me ayudó a sentir mejor el pene dentro, sino que también influyó en su esposo. Admira qué habilidad ahora poseo ".

Igor:"Mi esposa y yo hemos estado comprometidos en muchos practicantes, y la capacitación en el fortalecimiento de los músculos íncimos se ha convertido no solo en una polla, sino también al abrir. Al principio era difícil adaptarse a tales clases, enseñar a los ejercicios. Después de algún tiempo, el resultado fue notable: la libido ha crecido notablemente, la calidad del sexo ha mejorado, el orgasmo se hizo más brillante ".

Video: "Ejercicios para entrenar los músculos vaginales en casa"