Un punto muy importante en la educación física es endurecer a los niños y adolescentes. Entrene las fuerzas protectoras del cuerpo, aumenta su resistencia a los impactos ambientales adversos. El endurecimiento de los adolescentes y los niños desarrolla adaptabilidad a varios factores irritantes externos.
El contenido del artículo.
¿Cuál es el procedimiento de pedido?
El endurecimiento de los niños y adolescentes es un proceso individual que tiene en cuenta su salud. Si el niño está lento, se interesa en poco, luego el agua fría será óptima para ello, el aire, que es capaz de temblor, la ropa, no la conducción de las sensaciones y no causa reacciones alérgicas. Y para niños de mente facilidad, por el contrario, necesitamos procedimientos de equilibrio, como agua tibia, procedimientos para mayor duración. Los niños y adolescentes deben endurecer la dosis, y todos los ejercicios de hardware deben aumentar su fuerza y \u200b\u200bresistencia.
La base de los niños y adolescentes endurecidos es la capacidad de su cuerpo para adaptarse a varios impactos negativos del entorno externo. El resultado es un adolescente (más precisamente su cuerpo) se vuelve más resistente a todas las influencias dañinas. Al endurecer a los niños y adolescentes, se usan todos los factores conocidos de la naturaleza: aire, sol, agua, aire y esfuerzo físico de dosis.
¿Qué reglas son válidas para tales procedimientos?
Hay una serie de reglas generales al realizar niños y adolescentes endurecidos:
- Es necesario excluir la influencia de estímulos fuertes. Estos incluyen: larga estancia en el sol, efecto largo del agua fría, aire demasiado frío.
- Incluso es necesario trabajar de manera uniforme y gradual para mejorar la acción de los factores de endurecimiento.
Si la temperatura aumenta en el medio ambiente, el cuerpo responde a esto de la siguiente manera:
- La intensidad del metabolismo se reduce, lo que conduce a una reducción de respuesta en la generación de calor por parte del cuerpo.
- La transferencia de calor crece bruscamente, mientras que los recipientes de cuero se están expandiendo. En consecuencia, la cantidad de sangre que fluye en ellos también aumenta, el niño suda.
- Como resultado, el proceso de sudor se evapora, tomando así una cantidad considerable de calor.
Así que el cuerpo está protegido del sobrecalentamiento. Pero los límites de la termorregulación humana no son ilimitados.
Lo principal es la gradualidad.
El enfriamiento de cualquier parte del cuerpo conduce a un estrechamiento del lumen no solo en el área enfriada, sino también en la superficie del cuerpo restante, lo que causa cambios (a veces no lo mejor) en todo el cuerpo. Y cuanto menor sea el área enfriada para la acción del frío, más fuerte se produce la reacción vascular total.
Al endurecer a los adolescentes y los niños, debe fortalecer el dispositivo termorregulador para que el niño pueda transferir fácilmente las fluctuaciones de temperatura significativas al entorno externo. Aquí está el objetivo y la esencia de los niños y adolescentes endurecidos.
Además de mejorar la resistencia del cuerpo, el endurecimiento tiene un efecto beneficioso en todo el cuerpo. El niño ha mejorado significativamente el suministro de sangre, aumenta el tono del sistema nervioso central, así como el metabolismo.
Hay muchas técnicas diferentes para endurecer a los niños y adolescentes. Estos son baños de aire, baño y toallitas húmedas, y masajes, y gimnasia terapéutica.
Si el niño crece doloroso, no necesita comprar muchos medicamentos en las farmacias, no debe huir en una clínica para niños. El cuerpo del niño se debilita y, por lo tanto, es necesario aumentar su resistencia a las influencias externas. El camino a esto está endurecido.