El problema, cómo deshacerse del vientre después del parto, aparece en cada mujer que dio a luz. En el proceso de herramental, la piel en el vientre se estira debido a un aumento en el feto, y después de la entrega, disminuye cuidadosamente, y por lo tanto, forma parte de la piel, en la posición estirada. Pero este problema puede ser resuelto. ¿Cómo? Considere esta pregunta más.
El contenido del artículo.
Consejos efectivos
Después del alta del hospital de maternidad, primero necesitan comprar un vendaje que debe usarse diariamente. Si la mujer aún no ha nacido, pero ya teme detrás de la piel de su estómago, el vendaje se puede usar en las últimas semanas antes del parto. No hace daño y la compra de ropa de cama correctiva retractiva, destinada a calcetines después del embarazo y hecho de material elástico sin costuras.
Los métodos destinados a deshacerse del abdomenado después del parto deben usarse hasta que el bebé vaya a una mezcla artificial. Después de todo, mientras el proceso de lactancia está en marcha, el estómago no podrá desaparecer completamente. Si la alimentación del niño se lleva a cabo artificialmente como resultado de la falta de leche materna, una mujer puede atenerse a la dieta. Durante la lactancia materna, la dieta está estrictamente contraindicada.
Nutrición y ejercicio durante la lactancia.
Si hay una predisposición hereditaria al exceso de peso, durante el período de lactancia vale la pena pensar en la dieta. El menú debe incluir frutas y verduras naturales sin conservantes. Cada comida se recomienda en pequeñas porciones cinco veces al día. Incluso si la capa de grasa en la zona de la vientra no cae, al menos, estará seguro de que un kilogramo en exceso no esté amenazado con usted en el futuro.
El esfuerzo físico se puede usar 2 semanas después de la actividad genérica, si hubiera una entrega natural sin complicaciones, y después de 2 a 6 meses después de la cesárea, pre-consultada con un ginecólogo observador. Antes de los ejercicios, tomará minutos de cinco entrenamientos para evitar las estrías de los tendones y las lesiones.
Puedes aplicar una cuerda o bola. Iniciar clases integradas, diariamente, agregue tiempo a la misma acción. Para eliminar el vientre después del parto de manera más efectiva, realice todos los gimnasia correctamente, sosteniendo los músculos en un tono.
La formación debe ser cotidiana e intensa. Los ejercicios más efectivos son:
- Apretar el abdomen: en la posición de las rodillas de mentiras se dobla y tire del vientre. Realice varias veces, después de lo cual la respiración de la picazón, y en 5 segundos exhale. Luego, la palma se puede colocar sobre el estómago y hacer movimientos circulares con acciones de retractores.
- Twisting: en la posición tirada, las manos se extienden a los lados. En la respiración, intenta levantar la cabeza con un piso de las cuchillas del piso. Escape, toma la posición inicial. Toma ejercicio varias veces.
- Giros: Codo derecho en la posición de mentira Toque la rodilla izquierda y viceversa. El ejercicio ayudará a fortalecer los músculos oblicuos y tirar del vientre.
- Mentir en la espalda: levante los pies, mientras que la pelvis y la parte posterior permanecen en su lugar. Luego, levántese a los pies, y así repita varias veces.
- Estirando la columna vertebral: acostado en el estómago, las manos se esfuerzan hacia adelante, levantando la cabeza y las piernas lo más ancho posible al mismo tiempo. Regreso al estado original.
Cada ejercicio afecta a una cierta zona muscular abdominal y ayuda a fortalecer, y al mismo tiempo aprieta la piel en lugares problemáticos. Levantar la parte inferior del cuerpo ayuda a fortalecer el grupo superior de músculos, y la cría de piernas afecta los músculos del museo abdominal. Cargas de energía con el uso de patas y al mismo tiempo que la carcasa ayuda a tirar del vientre después del embarazo, afectando a todo el área de la prensa muscular.
No será posible deshacerse del abdomen del abdomen, y esto debe tenerse en cuenta para no causar daño a su cuerpo. Para lograr el objetivo, se necesita el extracto y el trabajo cotidiano. La nutrición adecuada y el complejo de las clases ayudarán a deshacerse del abdomen más rápido. Si por alguna razón, la gimnasia no trae un resultado efectivo, puede inscribirse en el gimnasio.