El cuerpo de una mujer con la aparición del embarazo comienza a cambiar por completo y, a menudo, resulta que la mujer después del parto no está contenta con su figura, y especialmente el pecho, que después de alimentar al bebé se vuelve suave y pierde su forma. Por lo tanto, tan pronto como las mujeres jóvenes dejen de alimentar al niño con leche materna, buscar de inmediato cualquier forma de regresar a la forma anterior. Considere varias opciones sobre cómo restaurar el cofre después de la alimentación.
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Ejercicios fisicos
Por supuesto, cualquier mamá dirá que durante todo el día con un niño pequeño, tiene suficiente actividad física, pero esto no es una carga para fortalecer los músculos del pecho. Para devolver el pecho después de alimentarse en el formulario anterior, debe pagar al menos 20-30 minutos todos los días. En los ejercicios, y luego el resultado se mostrará muy pronto.
- Para aumentar la cantidad del cofre, necesitará 2 mancuernas para 1 kg. Tomando pesas de gimnasia, levante las manos al nivel de los hombros y la flexión de 90 grados 3 veces, levante lentamente las manos a 15 cm. Después de un pequeño descanso para repetir nuevamente.
- Presione para los músculos de los senos. Doble las manos delante de ellos, de modo que las palmas descansen solas en una, y los codos fueron despojados a los lados. Cree un voltaje entre ellos, que sostienen 20 seg. Después de un pequeño descanso, repita el ejercicio nuevamente en 10-15 goles. A lo largo del ejercicio, observa la respiración, que debería ser suave y tranquila.
- El tercer ejercicio es, así como el segundo, solo la diferencia es no poner las palmas solo por la otra, sino, los dedos de los crosivos, intentan romper las manos.
- Ampliamente poner las manos, presionadas desde el piso 3 veces lentamente, y luego 10 rápidamente. Al cambiar la disposición de las manos, repitimos en el nivel de los hombros, y cada vez que se demoran en la última opresión durante unos segundos.
Hacer ejercicios que queman calorías, no debes olvidar reponer tu dieta. La comida se usa más que la carne de variedades y leche de bajo contenido de grasa (1-2 vasos por día). Los fanáticos de la grasa de pescado aconsejan tomarlo para fortalecer el pecho después de alimentar 4 cucharaditas por día.
Masaje para el pecho
Los movimientos de masaje ligero contribuyen a una mejor circulación sanguínea, lo que lleva el cofre al tono y devuelve la elasticidad. Conocer algunos movimientos de masajes simples, una joven mami con un niño no necesariamente visita salones para masajes.
- Para el masaje mamario, es deseable tomar crema o aceite de bebé. Ralentizando las manos, frotamos el pecho con movimientos ligeros en un círculo desde el centro y hasta el borde.
- Otro movimiento es cuando el pecho amasa los dedos a la masa similar.
- Bien acelera el golpeteo de la luz de la sangre en el borde del pecho de la palma.
- Puedes tocar tus dedos del pecho, como en un instrumento musical.
- Un buen masaje mamario será con un alma. Tomando una ducha, envíe un chorro de movimientos circulares en el pecho durante 10 turnos en una dirección, y luego a otro, repitiendo el movimiento 15 veces. Al mismo tiempo, el agua de la temperatura no debe ser muy fría o caliente.
El masaje de agua se puede hacer antes del embarazo, lo que contribuye a la restauración rápida de los senos en forma después de la alimentación. Además, tales procedimientos no tienen que hacer todos los días: será suficiente y 3 veces a la semana.
Compresas de recuperación mamaria
Junto con todos los ejercicios y masajes, está bien utilizado y compresas especiales para la recuperación de senos después de la lactancia.
Las recetas de compress pueden ser:
- basado en las nueces: tomará 5 latinas finas, en una cucharada de miel y mantequilla, huevos de yema. La mezcla resultante se aplica al pecho y soporta 20-25 minutos;
- máscara nutricional de Kefir. Para la preparación de la mezcla, es necesario 2 cucharadas. l. Miel y medio vaso de kéfir. Soportar compresa 10 min.;
- piscina de Potato Starch: Para cocinar elaborando un bobo de dos cucharas de almidón y un vaso de agua, agregue 4 cucharas de miel y 1 proteína batida. La compresa está superpuesta por una capa delgada durante 15 minutos.
Usando todas las medidas para restaurar el pecho después de alimentarse en un complejo, puede lograr buenos resultados. Lo principal es no ser perezoso y pagar mucho tiempo en estos procedimientos.