¿Cómo sobrevivir al calor? ¿Qué es posible y qué no se puede comer y beber en el calor, qué productos llevar con usted en el camino? ¿Es posible comer salado, beber diurético y aspirina?

¿El calor lo torturó y no sabe cómo aliviar su condición correctamente? Se le dirá a la nuestra nutrición adecuada y una gran cantidad de bebida ayudarán al efecto luminoso de la alta temperatura al mínimo.

En la calle de julio, lo que significa que el verano está en pleno apogeo. Las personas con gran placer se relajan en los parques, se bañan y solo toman el sol. Lo único que eclipsa el pasatiempo divertido es el calor que no puedes ocultar ni siquiera en Tenka.

• La alta temperatura se convierte en una prueba real para personas con enfermedades cardíacas y renales, así como mujeres embarazadas y niños pequeños. Estas categorías de personas sufren mucho debido al aumento de los indicadores de temperatura y pueden darse el lujo de salir solo cuando el sol comienza a esconderse detrás de las nubes
• Lo más desagradable es que incluso las personas jóvenes y saludables se sienten letárgicas, somnolientas y rotas en el calor. Esto se debe al hecho de que debido a la alta temperatura, la concentración de oxígeno se reduce en el aire y esto provoca una fuerte condensación de la sangre. Y si no ayuda a su cuerpo sobrevivir al calor, entonces todo esto puede conducir a consecuencias bastante desagradables

Alimentos en verano en el calor de adultos, niños, mujeres embarazadas: principios básicos

Nutrición adecuada en el verano

• Con el inicio del verano, nuestro cuerpo comienza a exigir un más ligero, pero al mismo tiempo nutrición equilibrada. Pero dado que con el advenimiento del calor comemos más verduras y frutas, se hace bastante difícil observar el equilibrio entre proteínas útiles, grasas y carbohidratos. Pero aún intenta hacer esto
• Aunque algunos nutricionistas argumentan que es bastante aceptable comer exclusivamente vegetales y frutas en el calor de vuelo, por ejemplo, esta dieta no es categóricamente adecuada para niños y mujeres embarazadas. Y completamente una persona sana no debe abandonar completamente una proteína ligera y carbohidratos complejos

Los principios de nutrición en el calor:

• Cambiar el tiempo de comer. Si desea continuar comiendo su comida habitual, trate de desayunar incluso antes de que el sol comience a calentar todo y cenar después de que se sienta. Con indicadores de temperatura normales, su estómago reaccionará con bastante calma a cualquier alimento
• Si no puede negarse a usar productos cárnicos, intente usar variedades de carne bajas en grasas para cocinarlos. Elija pollo, pavo o ternera para cocinar platos
• Toda la carne de la carne debe prepararse de manera suave. En el verano, es mejor rechazar chuletas y chuletas en la fruta exterior o profunda. Será mejor si hornea platos de carne en el horno y los cocina para vapor.
• Otro tabú en el calor son las especias agudas. Su uso excesivo calentará el cuerpo aún más, y se sentirá aún más roto
• Asegúrese de incluir tantas verduras y frutas como sea posible en su dieta. Si lo desea, incluso puede hacer deliciosos bocadillos de estos productos y usarlos como un refrigerio saludable y ligero

¿Qué y qué productos se pueden comer en el calor y qué es imposible, qué cocinar en el calor para la cena?

Productos útiles en el calor

• Como usted ya, probablemente, no entendió que todos los productos nos beneficien en la temporada caliente. Por lo tanto, es extremadamente importante que el menú diario tenga tantos productos útiles como sea posible. Si desea que su cuerpo, no observe un calor anormal, luego cocine los alimentos de los productos que enfrían el cuerpo desde el interior. Quizás la mejor opción en el calor del verano será el calabacín. Esta verdura acuosa discreta satura rápidamente el cuerpo, sin sobrecargar el estómago. Los pepinos, berenjenas, pimientos, frambuesas, arándanos y sandías tienen propiedades similares. Puede comer estos productos en grandes cantidades sin preocuparse de que eviten que su cuerpo luche contra el calor.

• Si hablamos de productos dañinos, esta categoría incluye una mayor cantidad de platos calientes y fríos en los que se usan la carne roja y las especias agudas. Además, está muy atento al uso de productos semi -finales, salchichas en bruto, salchichas, papas fritas, galletas y, por supuesto, alcohol. Todos estos productos sobrecargarán el estómago y, en lugar de combatir el calor, gastará energía en su molienda

• Para que su cuerpo no note indicadores de alta temperatura, es extremadamente importante no sobrecargarlo con alimentos pesados \u200b\u200by agudos. Esto es especialmente cierto para la cena. Por supuesto, esto no significa que deba acostarse a la mitad de la cama, pero aún así será mejor si prepara cualquier plato de dieta baja en calores para la cena. Si quieres levantarte por la mañana alegre y lleno de fuerza, cenar con verduras guisadas o horneadas, sazonadas con verduras y aceite de oliva fresca. Si tal cena te parece muy fácil, compléntelos con pechuga de pollo o conejo cocinado en una caldera doble

¿Puedo comer salty en el calor?

El uso de sal en el calor debe ser moderado

• No hay consenso sobre si no hay productos salados en el calor. Algunos argumentan que en el período de vuelo es necesario reducir el uso de sal, ya que puede retener el líquido en los tejidos, y esto inevitablemente conducirá a la formación de edema. Los opositores a esta opinión reclaman lo contrario. Creen que la falta de sal en el cuerpo, por el contrario, aún más daña nuestro cuerpo, ya que es responsable de garantizar que las células de nuestro cuerpo siempre se hayan llenado de humedad gibil
• De todo esto, solo se puede extraer una conclusión, no es necesario abandonar los productos salados en principio. Pero tampoco hay una cantidad excesiva de sal. Intente usar este producto exactamente como su cuerpo necesita para el funcionamiento normal

¿Qué se puede preparar en el calor y tomar de los productos con usted en el camino?

Productos en el camino en coche

Haciendo un viaje a nuestro automóvil, generalmente intentamos ahorrar en cenas en cafés de carretera y abastecernos de comida cocinada en la cocina de casa. Pero desafortunadamente, a veces tomamos alimentos no del todo correcto, lo que simplemente se deteriora durante el viaje. Si desea evitar tales problemas, abastre los productos que toleran fácilmente los viajes distantes.

Productos que se pueden tomar en el camino:

• Galletas a granel. Si planea combinar galletas con platos salados y dulces, entonces diga las variedades con contenido mínimo de azúcar
• Agua. Detenga su elección en agua embotellada no carbonada sin aditivos del sabor. Durante el viaje, se niegue a usar limonadas y tés refrigerados, ya que provocarán la sed más
• Queso. No ahorre en este producto y compre el queso duro de la más alta calidad. Esta es la única forma en que puede estar seguro de que este producto lácteo sobrevivirá con calma un viaje de muchas horas en un automóvil con calefacción.
• Vegetales y frutas. Estos productos serán una excelente adición al queso y los vientres. Lo único que debe considerar es que todas las verduras y frutas deben establecerse en contenedores separados.

¿Por qué realmente quieres beber en el calor?

La regulación del calor del cuerpo se altera en el calor

• La temperatura de +24-25 ° C se considera ideal para el cuerpo humano, por lo que si sus indicadores se exceden de +30 ° C, entonces el proceso natural de termorregulación comienza a ser perturbado en las personas. Esto se debe al hecho de que la temperatura corporal interna se compara prácticamente con los indicadores de temperatura del medio ambiente, y el sudor deja de caer, pero simplemente fluye por la piel
• En este fondo, una carga bastante fuerte está en todos los órganos internos y comienzan a usar la humedad que permanece dentro del cuerpo intensamente para enfriar nuestro cuerpo. Y dado que en el proceso de tal enfriamiento toman la máxima cantidad de humedad de los tejidos, una persona desarrolla deshidratación lo suficientemente rápido y comienza a sentir sed

¿Por qué no puedes beber frío, agua helada, bebidas en el calor?

El agua fría causa espasmo vascular

• Estamos acostumbrados a satisfacer la sed en el calor de vuelo con agua fría. Casi todas las personas con gran placer beben agua helada, sin siquiera pensar en cómo reacciona el cuerpo hacia él. De hecho, tal bebida solo trae daño a nuestro cuerpo. Después de todo, al entrar en nuestro cuerpo, el agua fría causa un espasmo afilado suficiente de los vasos sanguíneos y, en este fondo, se alteran la transferencia de calor y comienza más sobrecalentamiento del cuerpo.
• Además, entrar en la cavidad oral, el líquido excesivamente refrigerado interrumpe la circulación sanguínea normal en la laringe, los bronquios y los pulmones. Y si una persona tiene enfermedades crónicas del tracto respiratorio superior, entonces toda la microflora patógena, que todo este tiempo estaba esperando en silencio en las alas, comienza a multiplicar intensamente y provocar intensamente el desarrollo de traqueitis, bronquitis, tonsilitis e incluso neumática

¿Puede o no beber té negro y verde caliente, café al calor?

El té verde ayudará a sobrevivir al calor

• La mayoría de las personas consideran que el té caliente es una bebida de invierno, por lo que en el calor consumen exclusivamente jugos, bebidas de frutas y compotes. De hecho, es el té recién hecho que es la bebida perfecta para el calor de verano. Sustancias que están en té verde y negro, expanden suavemente los vasos, estimulando así la sudoración natural
• Sudando, una persona evapora la humedad calentada, contribuyendo al enfriamiento gradual del cuerpo. Además, se eliminan las toxinas y las toxinas y las propiedades protectoras del cuerpo aumentan al máximo. Si hablamos de café, entonces en el calor esta bebida está contraindicada. El café natural tiene un efecto diurético fuerte suficiente
• Junto con la orina, las sustancias necesarias para el funcionamiento normal del corazón se lavan de nuestro cuerpo. Por lo tanto, si abusa de esta bebida en el calor del verano, entonces existe la posibilidad de que tenga problemas con su corazón y vasos.

¿Es posible beber leche en el calor?

La leche no puede ser un medio para apagar la sed

• A los amantes de la leche les gusta reemplazar el agua limpia con esta bebida. Incluso en tiempos calurosos, beben leche fría pensando que aportan beneficios a su cuerpo con tales acciones. De hecho, no actúan correctamente. Por supuesto, la leche fría enfría el cuerpo por un tiempo y reduce la presión arterial
• Pero como este líquido blanco se relaciona con los alimentos en lugar de las bebidas, no puede restaurar la falta de humedad en el cuerpo. Además, en la leche, incluso escabullida, contiene la sustancia de la caseína, lo que contribuye a la acumulación de agua en los tejidos del cuerpo, provocando así el desarrollo de edema. Por lo tanto, si realmente desea beber en un día caluroso, beba un vaso de agua limpia y usa leche antes de acostarse o temprano en la mañana

¿Qué puedes beber en el calor para no sudar?

El agua es un requisito previo para la sed

• La sudoración excesiva es el principal problema en el calor del verano. Solo 15-20 minutos después de salir de la casa, aparecen gotas de sudor en las áreas abiertas del cuerpo, que no desaparecen incluso después de que una persona apaga la sed con una bebida fría
• Por esta razón, muchos tienen una pregunta, que bebida ayudará a apagar su sed y no sudar. Inmediatamente quiero decir que en este caso no necesita encontrar nada nuevo. El agua ordinaria con una porción de limón te ayudará a ayudarte a hacer frente a este pequeño problema
• Pero recuerde la regla principal, si desea beber y no sudar, use un líquido a temperatura ambiente. Después de todo, si hace frío, el cuerpo tendrá que gastar energía, luego para llevar sus indicadores de temperatura y todo este tiempo secretará intensamente humedad

¿Es posible beber mucha agua en el calor?

Beber agua solo en caso de sed severa

• Con el advenimiento del verano, comenzamos a usar agua un poco más que el resto del año. Esto se debe al hecho de que nuestro cuerpo todo el tiempo tiene que lidiar con alta temperatura. Y dado que para esto usa reservas de humedad internas, esto lleva al hecho de que una persona comienza a sentir sed
• A veces tratando de reponer sus reservas, bebemos una mayor agua que el cuerpo no tiene tiempo para procesarlo. Tal exceso de humedad tiene un efecto negativo en los riñones y el corazón, y comienzan a funcionar con fallas
• Por lo tanto, beba agua solo si siente una fuerte sed, haz esto por una empresa con una novia o un hijo. Solo adherido a un cierto equilibrio, puede sobrevivir fácilmente al calor y permanecer completamente saludable

¿Cómo beber menos en el calor?

Rechazar el uso de limonadas y jugos dulces

• El calor de verano nos provoca al consumo excesivo de líquidos. Bebimos compotes, jugos, limonadas y bebidas de frutas donde sea. Y aunque en los primeros segundos después de beber una bebida fría nos parece que el calor se retiró un poco, después de un tiempo queremos beber nuevamente, y la sed de cada vez aumenta más y más
• La mayoría de las veces, esto se debe al hecho de que bebemos bebidas casi heladas y endulzadas que caen en nuestro cuerpo, provocan espasmo vascular y bloqueamos la sudoración natural. Por lo tanto, si desea beber menos, reemplace todo el kvass de la tienda, las bebidas de frutas y los jugos con agua limpia ordinaria. Si no puede beber un agua, reponga las reservas de líquidos con té negro o negro

¿Cuánto beber en el calor a un adulto, niño, embarazada, núcleo?

Cantidad permitida de líquido por día

• Con indicadores de temperatura normales, el cuerpo humano es necesario ya que los mínimos de 1,5 litros de agua por día. Con el advenimiento del calor, estos indicadores pueden aumentar casi el doble. Pero solo una persona completamente saludable puede beber una cantidad tan grande de líquido. Por lo tanto, si sabe que tiene problemas con los riñones, el corazón o los vasos, aumente el uso de líquidos con cuidado
• Si nota que la bebida abundante comenzó a provocar el desarrollo del edema, regrese a la norma estándar e intente enjuagar periódicamente la cavidad oral con agua ligeramente salada.

Cantidad permitida de líquido por día:

• Adulto- 2.5-3 L
• Niño pequeño- 0.7- 1.5L
• Mujer embarazada- 1-2 L
• Núcleo 1- 1.5 L

Por qué no puedes beber alcohol y alcohol en el calor: vodka, coñac

El alcohol en el calor se puede pronunciar un ataque cardíaco

• El calor y las bebidas alcohólicas son dos cosas incompatibles. Por lo tanto, si fue invitado a un cumpleaños o boda, trate de brillar el uso de vodka y coñac al mínimo. Recuerde, incluso la cantidad mínima de alcohol fortalecerá repetidamente todos los procesos internos del cuerpo, que ya funciona en modo intenso
• Una carga tan fuerte puede conducir al hecho de que el sistema cardiovascular dejará de funcionar normalmente y se desarrollará una crisis de hipertensión en una persona horneada. Además, cualquier alcohol aumenta en gran medida la transferencia de calor, y esto también está lleno de problemas cardíacos y vasos sanguíneos

¿Puede o no cerveza en el calor?

Lavar la cerveza en el calor puede conducir a consecuencias desagradables

• Dado que la cerveza se refiere a bebidas alcohólicas, no se recomienda comerla en el calor. Beberlo, una persona está borracha, y esto no sucede de inmediato, sino aproximadamente 30-50 minutos después del uso del primer vaso. Por esta razón, cuando un hombre entiende que bebió demasiado, dentro de su cuerpo, comienzan a ocurrir procesos que afectan negativamente el trabajo de sus órganos internos
• Como puede ver, en un calor muy fuerte, es mejor negarse a comer cerveza. Si aún no puede negarte un vaso de una bebida espumada fría, limítese a la dosis mínima e inmediatamente encuentre el borracho que eso es más adaptado que las nueces y galletas saladas.

¿Qué alcohol, el vino se puede beber en el calor?

Vino blanco seco

• La única bebida alcohólica que puede pagar en el calor del verano es el vino blanco o rojo seco. Pero en este caso, es extremadamente importante no exagerar con alcohol. No puede permitirse más de dos copas de vino por día y, lo más importante, no con el estómago vacío.
• Una gran adición a la culpa serán quesos sólidos, uvas, variedades bajas de pescado y carne horneadas en el horno o en la parrilla. Si consume vino de esta manera, tonificará los vasos y ayudará al cuerpo a relajarse un poco
• Pero tenga en cuenta que solo el vino natural tiene tales propiedades. Los análogos baratos hechos de componentes sintéticos solo mejorarán los efectos nocivos del calor en el cuerpo

¿Es posible perder peso en el calor y qué beber para perder peso?

El agua pura promueve la pérdida de peso

• Con el advenimiento del calor, nos negamos por algún tiempo los platos y productos habituales. Debido al hecho de que nuestro cuerpo todavía está luchando con el calor, comenzamos a usar mucho más fluido, reduciendo así significativamente la dosis diaria de calorías
• Por lo tanto, si soñaba con perder peso durante mucho tiempo, pero no podría persuadir a usted para abandonar sus deliciosos favoritos, entonces intente hacerlo en el verano. Debido al hecho de que en su estómago habrá una gran cantidad de líquido, prácticamente no sentirá hambre, lo que significa que al menos durante un tiempo podrá olvidarse de dulces, bollos y pasteles
• Lo único que debe considerar es que solo el fluido correcto contribuye a la pérdida de peso. Y si realmente quieres perder peso, entonces durante el día bebe agua limpia, no carbonada, tés herbales y kéfir bajo en grasa. Todas las demás bebidas solo apagarán la sed, sin contribuir a la pérdida de peso

¿Es posible beber diurético y aspirina en el calor?

• Muy a menudo en el calor, luchamos con hinchazón y dolores de cabeza con diuréticos y tabletas de aspirina. En algunos casos, rápidamente nos ayudan a eliminar síntomas desagradables, y en otros simplemente los mejoran
• Esto puede deberse al hecho de que, por ejemplo, la hinchazón surgió en el contexto de la función cardíaca incorrecta, por lo que no será posible eliminar este problema con las drogas diuréticas. Por esta razón, me gustaría decir que beber drogas solo se necesita si su médico lo recetó. Úselos para aliviar los síntomas del calor es extremadamente indeseable
• Por lo tanto, si desea evitar consecuencias negativas, haga una cita con el médico y, si él comprende que es necesario tomar estas drogas, puede tomarlos sin temor por su salud.

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