Según muchas observaciones científicas, se identificaron algunas características y criterios en los que se basa la nutrición adecuada de los niños y adolescentes. Para que el niño se haga sentir saludable y bastante desarrollado, es necesario observar cierta armonía en la proporción de todos los necesarios para el desarrollo de nutrientes. Intentaremos responder a la pregunta: ¿Cuáles son los requisitos actuales para niños y adolescentes que forman una nutrición completa?
También se debe tener en cuenta que la nutrición de niños y adolescentes en la raíz puede ser diferente del adulto. Esto se debe principalmente al hecho de que el cuerpo de los niños se caracteriza por su desarrollo y crecimiento fisiológico activo. Sobre la base de esto, es importante que aquí tenga en cuenta la racionalidad en las comidas, que a su vez, un efecto positivo en el desarrollo mental y físico completo del niño.
El contenido del artículo.
¿Cuál es el impacto de la nutrición adecuada al cuerpo de los niños?
- En primer lugar, la nutrición adecuada tiene un efecto positivo en los procesos mentales del niño.
- Mejora significativamente la memoria.
- Aumenta la resistencia.
- Hace que un niño sea capaz.
- El niño, naturalmente, comienza a sentirse sed de nuevo conocimiento, lo cual es especialmente importante a esa edad.
- Además, la nutrición adecuada se mejora significativamente por las funciones de protección del cuerpo de niños y adolescentes, es decir, mejora la inmunidad. Un niño con tal nutrición está sujeto a varias enfermedades infecciosas significativamente menos.
¿Cuál debería ser la nutrición correcta de los niños y adolescentes?
Se debe decir que el cuerpo de los niños necesita una mayor medida en el uso de alimentos de proteínas que un adulto.
Entonces, ¿qué normas nutricionales existen para niños preescolares?
- En promedio, la velocidad diaria de la proteína utilizada debe ser de aproximadamente cuatro gramos por kilogramo de peso corporal. Idealmente, el niño debe usar la mayor cantidad de productos lácteos como sea posible, cereales, nueces y legumbres.
- El uso de grasas también es muy importante para los preescolares. Como su fuente, puedes usar mantequilla, leche, crema. La dosis de grasas siempre debe ser más pequeña en comparación con los carbohidratos y las proteínas.
- La proporción de proteínas, grasas y carbohidratos siempre debe verse así: 1: 1: 3.
- El desayuno del niño a esta edad debe consistir en arroz, hercelas, nacido, alforfón u otra gachas de avena.
- Para el almuerzo, puedes dar sopa de verduras, frijoles, algo de carne.
- Pronto y la cena puede constar de kéfir, frutas secas, verduras guisadas o nueces.
¿Cuáles son las normas de la nutrición adecuada para los adolescentes?
Aquellos padres que desean ver a los niños, los niños saludables deben adherirse a tales nutrientes de seguridad:
- para los escolares, en promedio, la energía permisible de los alimentos de proteína es de aproximadamente tres gramos de proteína por kilogramo de peso corporal;
- en promedio, la dieta de los adolescentes puede no ser muy diferente de los niños de edad escolar más temprana o preescolares, solo los productos que contienen carbohidratos deben administrarse en el menú. Su uso tiene un efecto positivo en el desarrollo mental y la actividad física;
- la principal fuente de ingestión de carbohidratos en el cuerpo del adolescente debe ser de nueces, frutas secas, frutas, bayas y otros productos;
- los productos de harina y el azúcar en este caso deben usar lo menos posible;
- la proporción de proteínas, grasas y carbohidratos para adolescentes se verá así: 1: 1: 4;
- la dieta del adolescente debe llenarse al máximo de frutas, bayas, productos lácteos, jugos naturales, verduras. En lugar de azúcar, se recomienda usar fructosa.
El requisito obligatorio de los adolescentes de alimentos está observando una dieta diaria y una entrada obligatoria a la mayor cantidad posible de vitaminas como sea posible.