Teniendo en cuenta el poder durante el embarazo, el menú, la dieta y el modo, quiero advertir inmediatamente a las mujeres que este período debe excluir completamente cualquier dieta. Esto no significa que sea necesario comer todo enorme cantidad. Es necesario intentar elaborar el menú para que las porciones no fueran muy grandes, y la vitamina en ellas fue lo más posible. Obligatorio desde su menú debe excluir alimentos nocivos: no debe ser un plato afilado, salado, ahumado, demasiado frito en la dieta de la mujer. Necesidad obligatoria de excluir bebidas alcohólicas y carbonatadas. Y para descubrir que aún puede comer una mujer embarazada, considere el menú aproximado para cada trimestre de una posición interesante.
El contenido del artículo.
Menú en el primer trimestre del embarazo.
El primer trimestre es el más importante en el desarrollo de un pequeño organismo. En la primera semana después de la concepción, es muy importante asegurar los nutrientes en crecimiento del organismo en el vientre de la madre, que ayudarán al bebé a desarrollarse y crecer. Al principio, como durante todo el embarazo, las proteínas desempeñan un papel enorme. La calidad de la placenta y el útero depende de ellos, la leche materna, la buena coagulación sanguínea, el desarrollo, el crecimiento fetal y mucho más. Pero el cuerpo es necesario y mucha energía, y le daremos carbohidratos. Omega 3 y 6 ácidos grasos también juegan, no el último papel en el desarrollo del feto y ayude a la mujer embarazada:
- actúan sobre el desarrollo del cerebro y la psique del niño;
- ayudar a la madre en la depresión posparto;
- afecta a la toxicidad en las fechas tardías;
- apoyar el funcionamiento correcto de los ovarios.
En su menú, se debe incluir embarazada:
- Vitamina C - para mejorar la inmunidad. Está contenido en tales productos: espino cerval de mar, rosa mosqueta, kiwi, perejil, grosella, pimiento verde dulce. La falta de vitamina puede determinarse por el dolor en las articulaciones, la pérdida de cabello, la debilidad, la irritabilidad, el sangrado nasal.
- Calcio: su escasez puede llevar a un desarrollo esquelético pobre en el niño y la pérdida de dientes de la madre. Productos ricos en calcio, esto es ternera, cerdo, legumbres, naranjas, cebollas, brócoli, achicoria, ajo, perejil y todos los productos lácteos.
- El yodo y la vitamina E. yodo es responsable del metabolismo de las proteínas y la succión de otras vitaminas por parte del cuerpo. Positivo afecta al sistema nervioso central. Contenido en mariscos.
Es importante recordar la exactitud de la preparación de los productos, porque con un tratamiento térmico a largo plazo, las vitaminas en la mayoría desaparecen.
Nutrición adecuada en el segundo trimestre del embarazo.
Como regla general, si una mujer en el primer trimestre era toxiciosis, entonces pasa al comienzo del segundo trimestre. Mamá joven se siente alivio y comienza a comer en la comida. Pero debe saber que este es el período más peligroso en términos de un conjunto de exceso de peso, por lo que es necesario monitorear la cantidad y la calidad de los productos comidos.
A partir de la dieta, necesitamos eliminar todo lo alto en calorías, reducir la cantidad de sal y grasas para facilitar el trabajo de los riñones. Es necesario monitorear cuidadosamente el hierro en la sangre. En el segundo trimestre, a menudo se le falta, y el hierro es muy importante para el desarrollo del niño: es responsable del suministro de todo el cuerpo con oxígeno. Si el hierro en el cuerpo no es suficiente para una mujer embarazada, la anemia comienza a desarrollarse. La falta de oxígeno al niño provoca un mal desarrollo, puede amenazar el aborto espontáneo.
Vale la pena prestar atención a los productos que pueden ser alérgenos: no es necesario excluirlos de las comidas, pero su uso es mejor reducido (cítricos, chocolate, etc.)
Comida en el 3er trimestre de embarazo.
El tercer trimestre no es menos importante, ya que comienza la preparación completa del cuerpo de una mujer con el parto. Durante este período, hay una gran carga en los riñones y un hígado embarazado. Desde el poder, es necesario excluir todos los caldos de salida y podlivales de carne. La preferencia es mejor que los platos vegetarianos, horneados o guisas de verduras. También vale la pena relacionarse cuidadosamente con el uso de líquido para evitar edema o toxiciosis tardía.
A lo largo del embarazo, debe realizar pruebas, luego consultar con un ginecólogo, recibir respuestas. Es necesario para eliminar las posibles enfermedades y enfermedades que puedan afectar negativamente el desarrollo del feto.