Para entender cómo ideales no son lo suficientemente para verse en el espejo. Todavía tenemos que determinar la conformidad de crecimiento y peso.
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Según las estadísticas, el peso, registrado a la edad de 18 y hay un ideal; Sería bueno que se adhieren a esta cifra durante toda la vida. Sin embargo, al escribir unos pocos kilos de más, es mejor no tratar de deshacerse de ellos por cualquier manera, ya que puede afectar negativamente a la salud.
Además, dado que la década por cada década, la energía que el cuerpo consume sus necesidades se reduce, es importante entender que un pequeño exceso de peso es incluso útil. Y el peso ideal se puede emitir el uso de algunas fórmulas desarrolladas por los científicos que han estudiado este tema durante muchos años.
Cómo determinar el peso ideal en función del crecimiento?
En general, el peso debe corresponder no sólo para el crecimiento, el tipo de cuerpo y el suelo, sino también la edad.
Cálculo de Brocca
- El peso ideal para el varón es como sigue: (crecimiento en cm - 100) · 1,15.
- El peso ideal para una excelente media: (crecimiento en cm - 110) · 1,15.
Por ejemplo: para una mujer con un incremento de 1 m 70 cm: (170 - 110) · 1,15 \u003d 69 kg - el estándar de peso.
Idealmente
Tal vez, muchos van a comparar esto con una fórmula similar a ella: "Del crecimiento en cm Volviendo 100" para los hombres y "de crecimiento para ver 110" para las mujeres. De hecho, los cálculos proporcionados anteriormente son una fórmula modificada que tiene en cuenta los datos humanos relacionados con la edad, y el cuerpo, la emisión de los resultados en los cálculos más cercanos a real.
Sueño Mujer en Lorentz
Hembra estándar Peso: (crecimiento en cm menos 100) - (crecimiento en cm menos 150) dividido por 2.
Por ejemplo: Idealmente, una mujer, altura de 1 m 55 cm deben sopesar: (155 - 100) - (155 - 150): 2 \u003d 55 - 5: 2 \u003d 52,5 kg!
Pago
Esta fórmula fue desarrollado puramente a femenino (excepto esas bellezas, cuyo crecimiento supera 175 cm), y no es adecuado para el cálculo del peso ideal masculino. Y aunque los cálculos muestran que el peso cerca del hecho de que usted estaba en 18 años, según ellos, el índice de masa corporal (IMC) también corresponde a la norma.
Índice de Masa Corporal - ketle
Con la ayuda de la CMT en Kelt, es posible determinar si una persona tiene la obesidad en qué etapa se encuentra y cuál es la amenaza de la salud. Para los cálculos, es necesario dividir el peso corporal del cuerpo en crecimiento en metros, erigidas en un cuadrado.
Por lo tanto: el crecimiento es de 1.61 m; Peso - 53 kg; Edad - 36 años. IMC \u003d 53: 2,59 \u003d 20,46. Sobre la base de los datos de la tabla, no existe el indicador corresponde a la norma de la amenaza para la salud. Normalmente, el IMC de los hombres corresponde a 19-25, para las mujeres - de 19 a 24.
| IMC | categorías | La amenaza de las enfermedades concomitantes |
| menos 18,5 | peso corporal insuficiente | Baja (existe el peligro de otras dolencias) |
| De 18,5 a 24,9 | Peso en condiciones normales | prácticamente ausente |
| De 25 a 29,9 | El exceso de peso (peligro de la obesidad) | Aumentado |
| De 30 a 34,9 | La obesidad de primer grado | Elevado |
| De 35 a 39.9 | La obesidad de segundo grado | Más de alta |
| De 40 y más | La obesidad de tercer grado | Extremadamente alto |
Por ejemplo: BMI MUJER TRANSFERENCIA 173 cm y un peso de 60 kg \u003d 60: 1,73 \u003d 34,7. Hay una obesidad de primer grado, es necesario desarrollar urgentemente una dieta y volver a practicar deportes.
Completando los indicadores de su peso con el IMC, hay que tener en cuenta que la fórmula "funciona" sólo para las personas de mediana altura (un piso fuerte - de 168 a 188 cm; piso débil - de 154 a 174 cm). Los que no encajan en estos indicadores, peso ideal, por regla general, más o menos en un 10%. Sin embargo, los resultados de los cálculos en esta técnica le permiten determinar el equilibrio de pesos teniendo en cuenta no sólo el peso corporal, sino también el crecimiento.
Calcular el peso
número Opción 2 \u003d Peso (en gr): Rising (en cm). Esta técnica es similar a la anterior e implica una evaluación del peso existente, comparando los resultados de los cálculos con los estándares de la norma se especifica a continuación, teniendo en cuenta la constitución del sujeto.
Es bastante simple: es necesario que levantarse frente al espejo, con el vientre máxima utilizada y adjuntar las palmas de las dos últimas costillas, formando ángulo. Si se trata de más de 90 °, usted es un físico importante, si es casi directa - de costumbre, a menos de 90 ° - delgada.
- Así, el grupo de edad de 26 a 39 años: grandes hombres deben tener un índice de masa corporal (IMC) 390-430, 380-420 - las mujeres; La misma edad, la adición de carrocería habituales: hombres, mujeres - 350-490 - 340-380; las mujeres delgadas - 330-340 - 340-350, hombres.
- Desde la edad de 40 años, la situación cambia un poco: El IMC es un hombre grande - hasta 450, las mujeres - 440; Con adición normal - hasta 410, una mujer - hasta el 400; El hombre de un hombre delgado es de hasta 370, una mujer es de hasta 360.
- Por ejemplo: el peso de una mujer de 45 años de edad es de 60 kg, el crecimiento - 155 cm de altura, el cuerpo es normal. IMC \u003d 60 000: 155 \u003d 387,1. Su peso es normal.
En los cálculos se tienen en cuenta, muchas partes: grupo de edad, el físico, el crecimiento. Eso sí, no brilla con alma, determinar el tipo de cuerpo, con el fin de salir de la veraz, y no a la forma en que desea ver. En presencia de exceso de peso, no debe entrar en pánico o cubrir sus ojos en el problema. Eliminar de la dieta productos innecesarios e introduciendo pequeñas cargas deportivas, se puede llegar fácilmente al ideal.
La determinación del tipo de físico utilizando el índice de Soloviov
Para saber qué tipo de tipo de cuerpo que tienes, las mediciones son necesarias las secciones más delgadas de la muñeca. Llamándolos con un signo, aprenderá cómo tratarlos.
| Dimensiones | Por tipo de adición cuerpo | Característica | |
| Para el marido. | Para Chamming. | ||
| Menos de 18 cm | Menos de 15 cm | ASTENIK (huesos delgados) | piernas largas, manos y cuello, huesos, músculos estrechos desarrollado débilmente) |
| Desde 18 a 20 cm | De 15 a 17 cm | Normostic (adición normal del cuerpo) | El cuerpo con proporciones perfectas, los valores longitudinales y transversales se correlacionan correctamente |
| Más de 20 cm | Más de 17 cm | Hyperstrenik (huesos de ancho) | huesos gruesos, hombros, muslos y el pecho se caracterizan por una anchura, acortado extremidades inferiores |
¿Cuál es la norma de la distribución de la capa de grasa en el cuerpo. Responder a esta pregunta actual es fácil: los indicadores de volumen se dividen en el volumen de las caderas. El indicador normal para los hombres es de 0,85, mujeres - de 0,65 a 0,85.
Por ejemplo: la chica tiene una cintura Grumps - 66 cm, caderas - 90 cm 66: 90 \u003d 0,73.. Para una mujer, esto es la norma.
Sabemos peso
Averiguar la referencia de su peso, teniendo en cuenta las tasas de crecimiento, que es posible gracias a algunos de los cálculos, gracias a la cual ni siquiera se puede recurrir a los servicios de un profesional de la nutrición. Sin embargo, es digno de recordar si el resultado en los pesos corresponde a la norma, pero la cifra aún parece lejos de lo ideal, no es necesario que se seque. estilo de vida activo y, nutrición racional propia, sin excesos y restricciones, son capaces de hacer los ajustes necesarios sin perjudicar la salud.