Συμμόρφωση της ανάπτυξης και του βάρους στα κορίτσια - δείκτη μάζας σώματος: τύπο, τον τρόπο υπολογισμού; Την ανάπτυξη και την αύξηση του βάρους, του όγκου μέση με την ηλικία για τις γυναίκες: Πίνακας

Επιλογές για τον υπολογισμό της κανονικής βάρος και το σώμα τους όγκους για διαφορετικές ανάπτυξης.

Τώρα, πολλά κορίτσια είναι παθιασμένοι με το σχήμα τους, είναι συνδεδεμένο με τη μόδα για Fitonish. Το πιο λυπηρό ότι το βάρος αυξάνει με την ηλικία και δεν υπάρχει τίποτα τρομερό. Παρ 'όλα αυτά, πολλοί εκπρόσωποι πρόστιμο-σεξ αντιδρούν πολύ έντονα στο γκολ κιλά. Σε αυτό το άρθρο, θα σας πω πώς να προσδιορίσει τις ιδανικές παραμέτρους βάρος και όγκο για την ανάπτυξη και το βάρος τους.

Συμμόρφωση της ανάπτυξης και του βάρους στα κορίτσια - δείκτη μάζας σώματος: τύπου

Υπάρχει πολλοί τρόποι για να υπολογίσετε το βάρος σας ιδανικό. Είναι πλέον πολύ δημοφιλής με ΒΜΙ, το οποίο χρησιμοποιείται από τους γιατρούς και τους γυναικολόγους κατά την εγγραφή για τις έγκυες γυναίκες.

Συμμόρφωση της ανάπτυξης και του βάρους στα κορίτσια - δείκτη μάζας σώματος: τύπου

Για τον προσδιορισμό του δείκτη ketle, είναι αναγκαίο να αναπτυχθούν σε εκατοστά στο δεύτερο βαθμό, που είναι, σε μια πλατεία. Απλά πολλαπλασιάστε το ύψος σας στον ίδιο αριθμό. Τώρα το βάρος διαιρείται σε προκύπτον ποσό και πολλαπλασιάζονται επί 100. Το σχήμα είναι η βέλτιστη για τις γυναίκες, το ποσοστό είναι 19-24, και για τους άνδρες 19-25. Ο πίνακας δείχνει τους κανόνες του ΔΜΣ και του κινδύνου να πάρει στα σοβαρά την ασθένεια.

Ανάπτυξη Ανάπτυξη και Βάρος Norm: Πίνακας

Μια άλλη επιλογή για τον προσδιορισμό του βάρους ιδανικό είναι ο τύπος του Brock. Πολλοί πιστεύουν ότι είναι αρκετό για να πάρει 110 από την ανάπτυξη, αυτή θα είναι η τέλεια σωματικού βάρους. Στην πραγματικότητα, αυτή είναι μια πολύ απλοποιημένη φόρμουλα. Είναι δυνατόν να απογειωθεί αμέσως από το μήκος σε εκατοστά 100, με αύξηση έως και 165 cm. Αν σας ανάπτυξη είναι της τάξεως των 165-175 cm, τότε θα πρέπει να πάρετε 105. Με την ανάπτυξη περισσότερο από 175 cm, να λάβει 110.

Ανάπτυξη Ανάπτυξη και Βάρος Norm: Πίνακας

Αλλά αυτά δεν είναι πεπερασμένο υπολογισμούς. Ο τύπος του σώματός έχει μεγάλη σημασία. Το γεγονός είναι ότι τα άτομα με ίση ανάπτυξη και το βάρος ματιά εντελώς διαφορετικό. Αυτό οφείλεται στην διαφορετική αναλογία του λίπους και των μυών του σωματικού βάρους, καθώς και το πάχος των οστών. Εάν έχετε μια μεγάλη οστών, τότε μπορείτε να προσθέσετε 10% στον τύπο βάρος, αν έχετε λεπτή καρπούς και τους αστραγάλους, στη συνέχεια, αντίθετα, λαμβάνουν το 10%.

Για παράδειγμα, δύο και κορίτσια με αυξανόμενη 168 cm πρέπει να ζυγίζουν 63 κιλά. Αλλά αν μια κυρία με λεπτά οστά και μια μικρή μυϊκή μάζα, από αυτό το σχήμα πρέπει να πάρετε 63-6.3 \u003d 56,7 kg. Εάν το κορίτσι είναι μεγάλο από μόνο του, δηλαδή, με ένα ευρύ κόκαλο, το ιδανικό βάρος της με άνοδο 168 cm θα είναι ίση με 63 + 6.3 \u003d 69,3 kg. Ταυτόχρονα, αν συγκρίνετε τα εξωτερικά δεδομένα αυτών των κοριτσιών, δεν θα δείτε μια ιδιαίτερη διαφορά.

Ανάπτυξη Ανάπτυξη και Βάρος Norm: Πίνακας

Υπάρχουν 3 κύριοι τύποι σωματικής διάπλασης:

• Tonclock (Ασθικός) τύπος σωματικής διάπλασης. Τέτοιες γυναίκες είναι αρκετά λεπτές, αλλά και πολύ γρήγορα κερδίζουν βάρος. Έχουν το βάρος του σωματικού βάρους εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την προσφορά. Είναι ενεργοί και ενεργητικοί, ο μεταβολισμός είναι καλός. Αλλά οι μύες είναι αδύναμοι, και το οστό είναι λεπτό.
• Κανονικός (Normostic) τύπος σωματικής διάπλασης. Οι γυναίκες μιας τέτοιας σωματικής διάνοιξης ήταν τυχεροί. Κατά κανόνα, έχουν ένα όμορφο, αναλογικά διπλωμένο σχήμα. Τα κύρια μεγέθη του σώματος διακρίνονται από τον σωστό λόγο.
• Αναμετάδοση (Υπερευτικός). Οι ίδιες οι γυναίκες είναι αρκετά μεγάλες, ενώ είναι σχετικά μικρές. Η μυϊκή μάζα είναι αξιοπρεπής, και το οστό είναι ευρύ. Διακρίνονται από χαμηλή ανάπτυξη και μικρά πόδια.

Για να προσδιορίσετε τον τύπο της σωματικής διάπλασης, αρκεί να μετρήσετε την περιφέρεια του καρπού του χεριού εργασίας: είναι μικρότερο από 16 cm στις ασθματικές, από 16 έως 18,5 cm, οι υπνωτίες είναι περισσότερο από 18,5 cm.

Ανάπτυξη Ανάπτυξη και Βάρος Norm: Πίνακας

Όγκος μέσης στην γυναικεία πρότυπο: Πίνακας

Για να υπολογίσετε τον όγκο της μέσης, υπάρχουν πολλοί τύποι:

• Το πιο εύκολο μπορεί να θεωρηθεί ο υπολογισμός της μέσης για την ανάπτυξη. Για να το κάνετε αυτό, είναι απαραίτητο να πάρετε 100 από το ύψος του σώματος 100. Αυτό είναι, με ύψος 169 cm, η μέση σας πρέπει να είναι 69 cm. Αλλά αυτό αφορά τις γυναίκες με φυσιολογικό πάχος οστού. Εάν το κορίτσι είναι ωραία μυαλό με υποανάπτυκτα μυς, τότε η αξία μπορεί να μειωθεί κατά 4-6 cm. Και αντίθετα, αν η κυρία με ένα ευρύ κόμβο, τότε μπορείτε να προσθέσετε 4-6 cm στην προκύπτουσα τιμή. Γυρίστε ένα αριθμό 75 cm.
• Αυτός δεν είναι ο μόνος τρόπος για να υπολογίσετε τον όγκο της μέσης. Ο καθηγητής Ψυχολογία Singh ανακάλυψε ότι οι γυναίκες, η μέση στις οποίες είναι το 60-70% του κύκλου ισχίου είναι το σωστό και ελκυστικό. Για παράδειγμα, εάν ο όγκος των γοφών είναι 100 cm, τότε το ιδανικό μπορεί να θεωρηθεί μέση 60-70 cm.
• Πολλοί καθηγητές πιστεύουν ότι είναι απαραίτητο να χρειαστούν 30 εκατοστά για την απόκτηση ιδανικής μέσης από την περιφέρεια. Κατ 'αρχήν, όταν αρπάζουν τους γοφούς, το κύμα των 100 cm πρέπει να είναι 70 cm. Οι γιατροί και οι ενδοκρινολόγοι πιστεύουν ότι το άτομο είναι απολύτως υγιές εάν ο όγκος της μέσης κάνει δεν υπερβαίνει το 85% του piPup του ισχίου. Αυτό σημαίνει ότι ένα άτομο δεν έχει παχυσαρκία και προβλήματα με τον θυρεοειδή αδένα.

Όγκος μέσης στην γυναικεία πρότυπο: Πίνακας

Την τέλεια αναλογία του ποσοστού του σώματος των γυναικών: ύψος και βάρος

Υπάρχει μια ιδανική ισορροπία βάρους και ανάπτυξης γυναικών, κάθε ειδικός προτείνει να υπολογίσει τη σημασία της φόρμουλας του. Ο ευκολότερος τρόπος να πάρει 100 ανάπτυξη, αλλά αν είστε μικρότερος από 30 ετών, τότε υπολογίστε 10-12% από την προκύπτουσα μάζα. Αυτό θα είναι το τέλειο βάρος. Αλλά αν είστε μεγαλύτεροι από 50 χρόνια, στη συνέχεια, αντίστροφα, προσθέστε 5-7% στο σχήμα που έλαβε.

Την τέλεια αναλογία του ποσοστού του σώματος των γυναικών: ύψος και βάρος

Την τέλεια αναλογία του ποσοστού του σώματος των γυναικών: ύψος και βάρος

Τέλεια βάρος στην ανάπτυξή σας για κορίτσια: τραπέζι

Υπάρχουν πολλές κοινές τεχνικές για τον υπολογισμό του τέλειου βάρους. Για παράδειγμα, ο Formula Lorentz:

Βάρος \u003d (ανάπτυξη - 100) - (ανάπτυξη - 150) / 2

Δηλαδή, για ένα κορίτσι με αύξηση 169 cm θα πάμε:

(169 - 100) - (169 - 150) / 2 \u003d 59,5 kg

Αλλά πολλοί γιατροί σημειώνουν ότι αυτό το βάρος είναι πιο κατάλληλο για τις γυναίκες κατά ηλικία έως 35 ετών με μια κανονική σωματική διάπλαση. Με ένα ευρύ κόκαλο στην προκύπτουσα μάζα, είναι ασφαλές να προσθέσετε 5-6 kg. Η ίδια ανάγκη να γίνει, ηλικίας ηλικίας άνω των 50 ετών.

Τέλεια βάρος στην ανάπτυξή σας για κορίτσια: τραπέζι

Ανάπτυξη και βάρος των γυναικών κατά ηλικία: τραπέζι

Υπάρχουν διάφοροι πίνακες για την αναλογία κανονικής ανάπτυξης και βάρους κατά ηλικία. Με την ηλικία, ο μεταβολισμός επιδεινώνεται, αντίστοιχα, το σωματικό βάρος αυξάνεται. Προκειμένου να προσδιοριστεί το ιδανικό βάρος σας, χρησιμοποιήστε το τραπέζι.

Το πιο ενδιαφέρον είναι ότι οι λεπτές γυναίκες δεν φαίνονται μόνο καλύτερα, είναι πιο υγιείς από τις πλήρεις φίλες τους.

Πλεονεκτήματα της αρμονίας πριν από το υψηλό σωματικό βάρος:

• Ο κίνδυνος των καρδιαγγειακών παθήσεων μειώνεται. Συνήθως οι γυναίκες με υψηλή υπερφάλιση βάρους, έτσι η χοληστερόλη αυξάνεται στο αίμα, ο οποίος μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακές παθήσεις.
• Η πιθανότητα να μειωθεί ο καρκίνος. Η ποσότητα της χοληστερόλης κάτω, το βάρος είναι μικρότερο, η ανοσία είναι καλύτερη. Κατά συνέπεια, ολόκληρος ο οργανισμός είναι ισχυρότερος.
• Κανονική πίεση. Οι γυναίκες στο σώμα περνούν συνεχώς την πίεση και δεν υπάρχουν τέτοια προβλήματα με τα λεπτά τέτοια προβλήματα.
• Ο κίνδυνος άρρωστος με αρθρώσεις μειώνεται. Το μεγαλύτερο βάρος, η πιο ουσιαστική πίεση στις αρθρώσεις. Δηλαδή, ο χόνδρος και το λιπαντικό μεταξύ των οστών φθείρεται γρήγορα.
• Η άσκηση είναι ευκολότερη. Το λιγότερο βάρος, τόσο ευκολότερο είναι να τρέξει κατά μήκος των βημάτων και για τη μεταφορά.

Ανάπτυξη και βάρος των γυναικών κατά ηλικία: τραπέζι

Εάν οι παράμετροι σας δεν ταιριάζουν σε τέλεια, μην αποθαρρύνετε. Σημαίνει ότι έχετε κάτι να προσπαθήσετε και να μην χαλαρώσετε.

Βίντεο: Βάρος και κανόνες ανάπτυξης για τις γυναίκες