Εφηβική ανάπτυξη: ένας πίνακας ανάπτυξης και αναλογία βάρους στους εφήβους ανά ηλικία. Περίοδοι ταχείας ανάπτυξης εφήβων

Μάθετε από το άρθρο ποιοι κανόνες για την ανάπτυξη των εφήβων είναι σωστά. Και ποιες μέθοδοι μπορούν να αυξήσουν την ανάπτυξη.

Στην εφηβεία εμφανίζεται μια ταχεία, ανομοιογενή ανάπτυξη όλων των συστημάτων σώματος. Συμπεριλαμβανομένων - παρατηρείται η ανάπτυξη ολόκληρου του σώματος, αυξάνεται η μυϊκή μάζα, ενισχύονται τα οστά. Η πιο αξιοσημείωτη σωματική αλλαγή σε αυτό το στάδιο ανάπτυξης είναι μια ισχυρή επιτάχυνση της ανάπτυξης.

Τέτοιες γρήγορες αλλαγές είναι αρκετά δύσκολο να ανεχθούν από αγόρια και κορίτσια. Το καθήκον των ενηλίκων για να βοηθήσει τους νέους κατά τη διάρκεια ενός τέτοιου σχηματισμού. Μετά από όλα, οι έφηβοι συχνά σε αυτή την περίοδο αισθάνονται αβέβαιοι λόγω αλλαγών στην εμφάνιση.

Πίνακας ανάπτυξης και βάρους των εφήβων: Ο κανόνας στα κορίτσια και τα αγόρια

Στα κοινωνικά δίκτυα ή στα φόρουμ, μπορείτε να βρείτε ερωτήσεις που οι έφηβοι ρωτούν για την εμφάνισή τους. Ρωτούν για το βάρος και την ανάπτυξή τους. Ένα τέτοιο πράγμα όπως ο κανόνας, ουσιαστικά δεν έχουν. Οποιαδήποτε απόκλιση ± πέντε κιλά (σε βάρος, ανάπτυξη) θεωρείται ως ένα μεγάλο πρόβλημα. Για να καταλάβετε γιατί συμβαίνουν τέτοιες αποκλίσεις, πρέπει να μελετήσετε περαιτέρω εξηγήσεις.

Ανάπτυξη και ρυθμός βάρους στους εφήβους

Για τα κορίτσια, θεωρείται η εντατική αύξηση της ανάπτυξης των 9-12 ετών και στα αγόρια αυτό συμβαίνει σε ηλικία 12-16 ετών. Όπως μπορείτε να δείτε, τα κορίτσια μεγαλώνουν και αναπτύσσονται γρηγορότερα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε εξετάσει τη συμβουλή έμπειρων παιδίατρων για κανονική ανάπτυξη στην εφηβεία:

1. Κατά τη διάρκεια της εντατικής ανάπτυξης Μην καθίσετε σε δίαιτες, μην λιμοκτονείτε, αλλά τρώτε σωστά (κλασματικά και σιγά -σιγά). Το σώμα πρέπει να λαμβάνει όλες τις χρήσιμες βιταμίνες, μέταλλα, οξέα κ.λπ.
2. Μην καπνίζετε και μην πίνετε δυνατά ποτά
3. Τα άλματα ανάπτυξης εμφανίζονται καθόλου σε διαφορετικές χρονικές στιγμές και εξαρτώνται από διάφορους παράγοντες (κληρονομικότητα, τρόπος ζωής, διατροφή κ.λπ.). Κάποιοι μπορεί να μεγαλώσουν σε ένα χρόνο και να μην μεγαλώνουν πλέον, και μερικοί μεγαλώνουν και κερδίζουν βάρος ομοιόμορφα (για αρκετά χρόνια στη σειρά). Να γιατί Στην ίδια τάξη, το ύψος και το βάρος των μαθητών είναι σημαντικά διαφορετικόΑκόμη και αν οι μαθητές ενός έτους και ενός μήνα γέννησης
4. Κατά τη διάρκεια της περιόδου των αιχμηρών άλματα, το σώμα μπορεί να μην έχει χρόνο να κερδίσει την απαραίτητη μυϊκή μάζα ή αντίστροφα - για να το καλέσει ακόμη και πριν από την αύξηση της ανάπτυξης. Να γιατί Μην βιαστείτε να χάσετε βάρος αμέσως και να εγκαταλείψετε τα τρόφιμα

Παρακάτω, δείτε έναν κανονικό πίνακα ανάπτυξης σε εφήβους:

Ποιος είναι ο ρυθμός ανάπτυξης και του βάρους για τα παιδιά και τους εφήβους (αγόρια);

Ποια είναι τα πρότυπα ανάπτυξης, το βάρος των κοριτσιών;

Αναλογία ανάπτυξης και βάρους στους εφήβους

Η εμφάνιση μιας μικρής κοιλιάς ηλικίας 13-17 ετών από κορίτσια ή αγόρια θεωρείται ως τραγωδία. Πηγές αυτής της εκδήλωσης είναι η διατροφή των τροφίμων στο δρόμο, η υπερκατανάλωση, η αδυναμία των κοιλιακών μυών. Για να κάνετε το στομάχι επίπεδη, αρχίστε να τρώτε σωστά και καθημερινά παίζοντας αθλήματα.

Πώς να απαλλαγείτε από την κοιλιά στην εφηβεία;

Εάν είδατε ότι το βάρος σας σύμφωνα με τον πίνακα ρυθμών ανάπτυξης και το σωματικό βάρος απέχει πολύ από το ιδανικό, τότε ίσως έχετε τα ακόλουθα προβλήματα:

• Δεν είναι αρκετή μυϊκή μάζα. Αυτό συμβαίνει τόσο με μικρό βάρος, όσο και με μεγάλο όγκο του σώματος. Ναι - μην εκπλαγείτε, οι πλήρεις έχουν επίσης έλλειψη μυϊκής μάζας. Ταυτόχρονα, φαίνονται αρκετά καλά τροφοδοτούνται, και το σωματικό τους βάρος είναι ελαφρώς υψηλότερο από τον κανόνα. Μετά από όλα, το λιπαρό στρώμα ζυγίζει λιγότερο μυϊκό ιστό
• Υπερβολικό λίπος. Δυστυχώς, τώρα αυτό το φαινόμενο δεν είναι ασυνήθιστο. Τόσο τα αγόρια όσο και τα κορίτσια δεν ακολουθούν το φαγητό τους, αλλά ως αποτέλεσμα: και την υγεία τους. Σε οποιαδήποτε ηλικία, η κατανάλωση υπερβολικών kilocalories οδηγεί σε υπερβολικό σωματικό βάρος. Αυτοί οι νέοι πρέπει να μεταβούν σε λογική διατροφή, να αλλάζουν τον τρόπο ζωής, να συμμετέχουν σε φυσικές ασκήσεις. Έτσι μπορείτε να αποφύγετε την παχυσαρκία και πολλούς, να την συνοδεύουν, παθολογίες (ασθένειες της καρδιάς, του διαβήτη, του εγκεφαλικού επεισοδίου κ.λπ.)

Νέα γυναίκα. Έλλειψη μυϊκής μάζας κατά τη διάρκεια της εντατικής ανάπτυξης

Την ανάπτυξη εφήβων. Υπερβολικό σωματικό βάρος

Περίοδοι γρήγορης, επιταχυνόμενης ανάπτυξης ενός εφήβου

Σε μια συγκεκριμένη ηλικία, τα κορίτσια και τα αγόρια έχουν αυξήσεις ανάπτυξης. Σε αναπτυσσόμενους εφήβους-αυτό οφείλεται στην αρχή της ωρίμανσης. Το διάγραμμα ενός τέτοιου άλματος σε διαφορετικούς ανθρώπους δεν φαίνεται το ίδιο. Αυτό που έχουμε ήδη αναφέρει παραπάνω. Σε έναν φοιτητή, η ανάπτυξη μπορεί να αυξηθεί από 168 εκατοστά σε 176 εκατοστά κυριολεκτικά εντός δύο έως τεσσάρων μηνών. Και μερικοί φτάνουν στην τελική τους ανάπτυξη σε δύο έως τρία χρόνια.

Την ανάπτυξη και το βάρος των εφήβων. Πότε υπάρχουν αιχμηρά άλματα ανάπτυξης;

Τα άλματα, επίσης, εκδηλώνονται με διαφορετικούς τρόπους.

• Τα κορίτσια, σε αντίθεση με τα παιδιά, αναπτύσσονται γρηγορότερα. Έχουν άλματα μεταξύ δέκα και δώδεκα ετών, και τα αγόρια, από δώδεκα χρόνια, και τελειώνουν με δεκαέξι χρόνια
• Μέχρι την ηλικία των 17-19 ετών, η ανάπτυξη δεν αλλάζει για τα κορίτσια. Και για παιδιά, η ανάπτυξη προστίθεται σε 19-22 ετών

Αγώνες ανάπτυξης αγοριών και κοριτσιών

Πρόβλημα υψηλής ανάπτυξης εφήβων

Δεν είναι ασυνήθιστο όταν ένας μαθητής στο γυμνάσιο ξεχωρίζει με τη μεγάλη ανάπτυξή του σε σύγκριση με άλλους συμμαθητές. Οι λόγοι για αυτό το φαινόμενο μπορεί να είναι οι ακόλουθοι παράγοντες:

1. Κληρονομικότητα συχνά, αν ένα αγόρι ή κορίτσι έχει έναν από τους γονείς του υψηλού ανάστασης, τότε αυτό μεταδίδεται στο παιδί
2. Σύνδρομο Klainfelter
3. Υψηλή παραγωγή αυξητικών ορμονών
4. Ακρομεγαλία
5. Πρώιμη ωρίμανση εφήβων
6. Η νόσος του Marfan
7. Υπερβολική μάζα λίπους

Το υψηλότερο κορίτσι είναι δεκαεπτά χρονών

ΣΠΟΥΔΑΙΟΣ: Εάν το παιδί σας έχει ανάπτυξη πάνω από το μέσο όρο, τότε μην χάσετε χρόνο, επικοινωνήστε με τον ενδοκρινολόγο. Αφήστε το να περάσει την εξέταση, και εάν είναι απαραίτητο, τότε θεραπεία.

Το πρόβλημα ενός μικρού ύψους ενός εφήβου: τι να κάνετε;

Ο λόγος για την ανησυχία των γονέων μπορεί να είναι ότι το παιδί τους είναι πολύ χαμηλότερος από τους συνομηλίκους του. Έτσι, οι λόγοι για τους οποίους ο έφηβος αναπτύσσεται ελάχιστα ή σταματά πλήρως στην ανάπτυξη, μπορεί να υπάρχουν οι ακόλουθες πηγές:

• Γονίδια - δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι οι χαμηλοί γονείς έχουν ένα μικρό παιδί
• Διάφορες παθολογίες - μόνο οι γιατροί θα είναι σε θέση να τους καθιερώσουν
• Ανεπάρκεια βιταμινών στο σώμα ενός εφήβου
• Κακές συνήθειες (κάπνισμα, αλκοόλ, ναρκωτικά, ανθυγιεινό τρόπο ζωής)

Οι κακές συνήθειες επηρεάζουν την ανάπτυξη των εφήβων

Το κάπνισμα έχει αρνητικό αντίκτυπο στην κανονική ανάπτυξη εφήβων

Πώς να αυξήσετε την ανάπτυξη εφήβων με βιταμίνες;

Σύμφωνα με τους επιστήμονες, μόνο το δύο τοις εκατό των ανθρώπων μεγαλώνουν στην καθιερωμένη αξία, η οποία περιλαμβάνεται γενετικά στο σώμα. Τα υπόλοιπα, λόγω των λόγων που αναφέρονται παραπάνω, δεν αυξάνονται κατά 5-10 εκατοστά στην απαιτούμενη ανάπτυξη.

Μικρή ανάπτυξη των εφήβων, πώς να αυξήσετε με βιταμίνες;

Οι βιταμίνες έχουν ευεργετική επίδραση στην ανάπτυξη.

• Βιταμίνη Δ. - Βοηθά στον σχηματισμό όλων των χόνδρων των οστών στο σώμα, είναι αυτό που παρέχει την κανονική πρόσληψη και αφομοίωση του ασβεστίου
• Βιταμίνη Β - Πιο συγκεκριμένα, μια ομάδα βιταμινών (B1, B2, B6, B12, κλπ.) Κανονικοποιεί την παροχή υδατανθράκων, πρωτεϊνών, λίπους
• Βιταμίνη C- συμβάλλει στην αφομοίωση όλων των απαραίτητων στοιχείων για ανάπτυξη
• Βιταμίνη Α- Είναι υποχρεωτικό, είναι αυτός που συμμετέχει στη σύνθεση πρωτεϊνών που είναι τόσο απαραίτητες για το σώμα

Πώς να μεγαλώσετε;

Πώς να αυξήσετε την ανάπτυξη των εφήβων με ασκήσεις;

• Πρώτα απ 'όλα, γνωρίζετε ότι οι ασκήσεις δύναμης με αλτήρες, το μπαρ θα εμποδίσει την ανάπτυξη του σώματός σας. Για να επιτύχετε το αποτέλεσμα, θα χρειαστείτε εκπαίδευση στο οριζόντιο μπαρ. Είναι πολύ χρήσιμο να τεντώνετε και να κρεμάσετε στο crossbar. Επιπλέον, αυτό πρέπει να γίνεται καθημερινά
• Οι ασκήσεις τέντωμα έχουν επίσης ευεργετική επίδραση στην αύξηση της ανάπτυξης. Συνιστάται να διεξάγετε τέτοια εκπαίδευση το πρωί, αφού έχετε καλή ξεκούραση
• Φροντίστε να κολυμπήσετε

Ασκήσεις Horger για την αύξηση της ανάπτυξης

Βίντεο: Πώς να επιταχύνετε την ανάπτυξη ενός εφήβου;