Η πρόληψη ενός υγιεινού τρόπου ζωής είναι η βάση για την πρόληψη των κρυολογημάτων και των ιογενών ασθενειών σε ενήλικες και παιδιά. Κανόνες προσωπικής υγιεινής κατά τη διάρκεια της επιδημίας της γρίπης

Είναι ένα μέτρο υγιεινής ζωής της γρίπης και η οξεία αναπνευστική ιογενή λοιμώξεις; Πώς να συμπεριφέρετε για να μην κρυώσει;

Το φθινόπωρο, το χειμώνα και η νωρίς την άνοιξη, η διαφήμιση των αντιιικών, ανοσοτροπικών φαρμάκων, ο βήχας και η ρινική μύτη στην τηλεόραση εμφανίζονται πολύ περισσότερο. Αυτή τη στιγμή η συχνότητα εμφάνισης του SARS αυξάνεται, αρχίζει να "περπατά" τη γρίπη. Το ερώτημα δεν αφορά μόνο τον τρόπο θεραπείας αυτών των ιογενών ασθενειών, αλλά και για το πώς να προστατευθούν από αυτούς.

Η πρόληψη ενός υγιεινού τρόπου ζωής είναι η βάση για την πρόληψη κρυολογημάτων και ιογενών ασθενειών σε ενήλικες και παιδιά

Η πρόληψη της γρίπης και των κρυολογημάτων σε ενήλικες και παιδιά πρέπει να πραγματοποιηθεί συνολικά. Δεν μπορείτε να επιλέξετε ένα πράγμα, για παράδειγμα, λαμβάνοντας ανοσοτροπικά προϊόντα ή βιταμινοποιημένη διατροφή και θεωρήστε ότι όλα γίνονται έτσι ώστε να μην αρρωστούν.

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Κανένα προφυλακτικό μέτρο που υπάρχει σήμερα από μόνο του δίνει το 100 % της εγγύησης ότι όταν έρχεται σε επαφή με τον ιό, ένα άτομο δεν θα πάρει τη γρίπη ή το SARS. Εάν τα μέτρα αυτά ληφθούν στο συγκρότημα, υπάρχουν πολύ περισσότερες πιθανότητες να παραμείνετε υγιείς από το φθινόπωρο την άνοιξη. Και ακόμα κι αν συμβεί η ασθένεια, θα ρέει πολύ πιο εύκολη και η ανάκαμψη θα συμβεί πιο γρήγορα.

Οι ιοί, που πέφτουν στην "πύλη εισόδου της λοίμωξης", στην βλεννογόνο της αναπνευστικής οδού, αντιμετωπίζουν εμπόδιο δύο επιπέδων - τοπική και γενική ασυλία. Οι ανοσοποιητικές αντιδράσεις είναι δύσκολες και, συνεπώς, κάθε διαφωνία στη λειτουργία του ανθρώπινου σώματος οδηγεί στην παραβίαση τους και ως εκ τούτου η αδυναμία να αντέξει τους παθογόνους μικροοργανισμούς.

Η προστασία από τα κρυολογήματα και τη γρίπη παρέχει ανθρώπινη ασυλία. Το κλειδί για την ενίσχυση του είναι ένας υγιής τρόπος ζωής.

Για να μην αρρωστήσετε, είναι απαραίτητο να ενισχυθεί η ασυλία, να κινητοποιήσετε τις άμυνες του σώματος. Οι γιατροί μιλούν για αυτό. Συνιστούν την εφαρμογή:

1. Βιταμινοποίηση του σώματος. Ο σκοπός της εκδήλωσης είναι να παρέχει στο σώμα την ποσότητα βιταμινών και μέταλων με το ποσό του. Είναι εξαιρετική αν η διατροφή ενός ενήλικα και ενός παιδιού είναι τόσο ισορροπημένη που λαμβάνει τον κανόνα των θρεπτικών ουσιών με τρόφιμα. Αλλά αυτό συμβαίνει πολύ σπάνια. Ως εκ τούτου, οι γιατροί συνιστούν το φθινόπωρο και την άνοιξη για να πίνουν βιταμινικά-ορυχεία σύμπλοκα από το φαρμακείο.
2. Λήψη ανοσοτροπικών παραγόντων. Ένα καλό αποτέλεσμα στην ενίσχυση του σώματος σε ανοσοδιαμορφωτές διαφόρων ομάδων. Σχετικά με το ποια από αυτά είναι πιο αποτελεσματικά για τους ενήλικες και τα παιδιά μπορούν να διαβαστούν στο άρθρο: " Σημείωμα για τους γονείς και τα παιδιά: Πρόληψη της γρίπης, οξεία αναπνευστική ιογενή λοιμώξεις και κρυολογήματα. Τι να πιείτε και να πάρετε για την πρόληψη της γρίπης, οξεία αναπνευστική ιογενή λοιμώξεις και κρυολογήματα σε ενήλικες και παιδιά;«
   Φυσικά, για να πάρει αυτά τα φάρμακα χωρίς προηγούμενη συνέπεια με έναν γιατρό, ειδικά, για να τα δώσει στα παιδιά, είναι κατηγορηματικά αδύνατο.
3. Εμβολιασμός. Πριν ξεκινήσει η επιδημία, ο γιατρός μπορεί να συστήσει εμβόλιο γρίπης. Δεν είναι υποχρεωτικό στις χώρες της Ανατολικής Ευρώπης, γίνεται καταβληθεί κατόπιν αιτήματος του ασθενούς. Η ανοσοποίηση κατά της γρίπης έχει πολλές αμφιλεγόμενες στιγμές. Πρώτον, το πρόβλημα μπορεί να είναι ότι ετησίως ένα στέλεχος της νόσου "περπάτημα" στην Κεντρική και Ανατολική Ευρώπη τροποποιείται και δεν υπάρχουν πάντα διαθέσιμα εμβόλια ειδικά εναντίον της. Δεύτερον, είναι δύσκολο να εμβολιάσετε εγκαίρως. Το εμβόλιο δεν θα λειτουργήσει εάν ένα άτομο είναι ήδη άρρωστο. Υπάρχουν επίσης περιπτώσεις ατομικής δυσανεξίας στα συστατικά του εμβολίου, έτσι. Ο εμβολιασμός στον εμβολιασμό της γρίπης είναι ένα υπεύθυνο βήμα. Αυτό γίνεται προσεκτικά, υπό την επίβλεψη ενός γιατρού.

Μέτρα πρόληψης της γρίπης και των κρυολογημάτων.

Ακόμη και αν λαμβάνονται και τα τρία προληπτικά μέτρα που αναφέρονται παραπάνω, το ανοσοποιητικό σύστημα θα λειτουργήσει χωρίς αποτυχίες μόνο εάν το παιδί ή οι ενήλικες ενός υγιεινού τρόπου ζωής, ο οποίος περιλαμβάνει:

• Ένα επαρκές όνειρο
• Κατάλληλη διατροφή
• επαρκής σωματική δραστηριότητα
• επαρκής διαμονή στον καθαρό αέρα
• απόρριψη κακών συνηθειών
• σκληρωτικός
• Θετική διάθεση
• Η ικανότητα να αντισταθεί στο άγχος
• Συμμόρφωση με τους κανόνες προσωπικής υγιεινής
• Έγκαιρη θεραπεία οξείας και χρόνιων ασθενειών

Για να μην πάρετε ένα κρύο και γρίπη, πρέπει να οδηγήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

ΒΙΝΤΕΟ: Πρόληψη της γρίπης και του ORV

Μέτρα για την πρόληψη ενός υγιεινού τρόπου ζωής για την προστασία από τις ασθένειες από τη γρίπη και το SARS σε ενήλικες και παιδιά

Εάν ένα άτομο οδηγεί έναν υγιεινό τρόπο ζωής, συνηθίζει τα παιδιά του σε αυτόν, δεν θα πρέπει να αλλάξει τίποτα ριζικά κατά την περίοδο επιδείνωσης της συχνότητας της γρίπης και του SARS. Εκτός αν προσθέστε περισσότερα προϊόντα που περιέχουν βιταμίνες στη διατροφή σας.

Το μέτρο πρόληψης της γρίπης και του SARS: σωματική δραστηριότητα.

1. Απόρριψη κακών συνηθειών. Πρώτα απ 'όλα, από το κάπνισμα. Ο καπνός του τσιγάρου αποδυναμώνει τη βλεννογόνο μεμβράνη της αναπνευστικής οδού, επομένως, την τοπική προστασία αντιιικών. Το κάπνισμα προκαλεί μια σειρά χρόνιων, σοβαρών, συχνά μη αναστρέψιμων ασθενειών της ανώτερης αναπνευστικής οδού και οργάνων του βρογχικού συστήματος, όπως η βρογχίτιδα του καπνιστή, βρογχικό άσθμα, πνευμονικό εμφύσημα. Τα άτομα με αυτές τις ασθένειες είναι κρύα και εύκολα, αλλά μπορεί να είναι πολύ δύσκολο για αυτούς να ανακάμψουν. Επιπλέον, το κάπνισμα στο δρόμο σε κακές καιρικές συνθήκες, ένα άτομο εισπνέει κρύο και ακατέργαστο αέρα με καπνό.
   Το αλκοόλ, τα ναρκωτικά δηλητηριάζουν το σώμα από το εσωτερικό και επίσης επηρεάζουν αρνητικά το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος.
2. Ένα επαρκές όνειρο. Ένας ενήλικας πρέπει να κοιμάται 8 ώρες την ημέρα, ένα παιδί - από 10 ή περισσότερες ώρες. Η χρόνια έλλειψη ύπνου συνεπάγεται την αποδυνάμωση του σώματος, χάνει την ικανότητα να αντέχει παθογόνα.
3. Σωματική δραστηριότητα και ορθολογική ανάπαυση. Στη ζωή ενός ενήλικα και ενός παιδιού, μια διαφορά πρέπει να υπάρχει σε ένα ή άλλο βαθμό. Το ελάχιστο είναι ασκήσεις πρωινού. Είναι καλό αν το παιδί επισκέπτεται αθλητικά τμήματα, χοροί, έτσι. Αν και κατά τη διάρκεια της περιόδου γρίπης και οξείας αναπνευστικής ιογενούς λοιμώξεις, αυτό είναι ένα ραβδί στα δύο άκρα: ένα τμήμα είναι ένας τόπος μάζας συσσώρευσης ανθρώπων. Δυστυχώς, οι ανθυγιεινές ενήλικες και τα παιδιά έρχονται εκεί. Εάν το παιδί παίζει αθλητικό έτος -Round, αυτό δεν είναι τόσο τρομακτικό. Αλλά είναι ακατάλληλο να τον πολεμήσουμε για να πολεμήσουμε, τη γυμναστική ή το χορό. Τα τμήματα που επισκέπτονται θα πρέπει να περιορίζονται όταν η γρίπη είναι αχαλίνωτη. Είναι καλύτερο να βοηθήσουμε τη σωματική του δραστηριότητα στο σπίτι ή κατά τη διάρκεια των περιπάτων στο δρόμο.
   Όσον αφορά τους ενήλικες, το υπόλοιπο τους πρέπει να είναι λογικό. Εάν ένα άτομο ασχολείται με τη σωματική εργασία, πρέπει να περάσει τον ελεύθερο χρόνο του ήρεμα. Εάν στη δουλειά έχει μια ψυχική δουλειά, ο αθλητισμός και η κίνηση εμφανίζονται άμεσα στον ελεύθερο χρόνο του.
4. Περιπάτων. Πρέπει να είστε στον αέρα τόσο ενήλικες όσο και παιδιά. Οι παιδίατροι, μεταξύ των οποίων είναι ο διάσημος Δρ Komarovsky, δηλώνουν την ανάγκη να περπατήσουν με το παιδί δύο φορές την ημέρα για τουλάχιστον 1-2 ώρες, αν δεν υπάρχουν ακραίες καιρικές συνθήκες (υγρός άνεμος, βροχή, παγετός κάτω από 15 μοίρες) . Οι ενήλικες πρέπει επίσης να βρίσκονται στον αέρα. Για να μην πάρετε κρύο ή γρίπη, είναι καλύτερο να πάτε σε 2 στάσεις νωρίτερα και να περπατήσετε στο σπίτι ή στο σπίτι από το να πάτε στα μέσα μαζικής μεταφοράς, το οποίο είναι ένα "sear ιών".
   Το Σαββατοκύριακο, είναι πολύ καλό να περπατάς στον καθαρό αέρα με όλη την οικογένεια: πηγαίνετε στο πάρκο, πηγαίνετε στο δάσος, σκι και πατίνια.
5. Σκληρωτικός. Πρέπει να ξεκινήσει με τη βρεφική ηλικία. Το κύριο πράγμα εδώ δεν είναι να βλάψει. Είναι καλύτερο να μιλήσετε για το πώς να σκληρύνετε το παιδί και να σκληρύνετε τον εαυτό σας έτσι ώστε η διαδικασία να είναι σταδιακή, μέτρια, να μιλήσετε με τον γιατρό. Φανατικός να αρχίσει να σκίζει απότομα, μετά από ασθένεια, με αντενδείξεις - περισσότερη βλάβη από ό, τι οφέλη. Ένα καλό αποτέλεσμα στη σκλήρυνση του σώματος δίνει μπάνιο ή σάουνα, και πάλι, αν δεν υπάρχουν αντενδείξεις. Στο σπίτι, αυτές οι διαδικασίες μπορούν να αντικαταστήσουν ένα ντους, ειδικά μια αντίθεση, αλλά πρέπει να προετοιμάσετε το σώμα εκ των προτέρων για αυτό.
6. Αντιγραφή άγχους και κατάθλιψης. Η κακή διάθεση αργά ή γρήγορα θα οδηγήσει σε κακή υγεία. Το άγχος και η κατάθλιψη μειώνουν την ανοσία. Πρέπει να μάθετε πώς να σκέφτεστε θετικά, να οδηγήσετε μια κακή διάθεση από τον εαυτό σας, να δείτε μόνο καλά στη ζωή. Μπορείτε να βρείτε μια μεγάλη ποσότητα πληροφοριών σχετικά με τον τρόπο αύξησης της αντίστασης στο στρες, μην υποκύψετε στην εποχιακή κατάθλιψη. Ένα χαμόγελο και καλή διάθεση είναι οι χειρότεροι εχθροί των ιών.

Η πρόληψη της γρίπης και του SARS: ενεργές βόλτες.

Το μέτρο πρόληψης της γρίπης και του SARS: σκλήρυνση.

Τρόφιμα για την πρόληψη της γρίπης και των κρυολογημάτων

Προϊόντα για την πρόληψη της γρίπης και των κρυολογημάτων.

Για την πρόληψη της γρίπης και των κρυολογημάτων, εμφανίζεται μια λογική, ισορροπημένη, βιταμινοποιημένη διατροφή.

1. Παρατηρήστε τον κανόνα του περιεχομένου θερμίδων. Δηλαδή, καταναλώνουν τον αριθμό των θερμίδων σύμφωνα με τον ατομικό κανόνα. Είναι αδύνατο να καθίσετε σε δίαιτες χαμηλής περιεκτικότητας σε κηλίδες κατά τη διάρκεια των εστιατορίων της ARVI και των επιδημιών της γρίπης, το σώμα θα αποδυναμωθεί. Ακριβώς, όπως είναι περισσότερο. Οι υπερβολικές θερμίδες είναι υπερβολικά λίπη και υδατάνθρακες, στην επεξεργασία των οποίων το σώμα ξοδεύει ενέργεια που χρειάζεται για άλλους σκοπούς. Καθώς και επιπλέον κιλά που βλάπτουν την υγεία και μειώνουν την ασυλία.
2. Σωστά θρεπτικά συστατικά σωστά. Η αναλογία πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων πρέπει να είναι 1: 1: 4. Είναι καλύτερο να δοθεί προτίμηση σε χρήσιμα λίπη λαχανικών, οξέα των ωμέγα 3, 6 και 9. Οι υδατάνθρακες είναι απαραίτητοι για το σώμα ως πηγή ενέργειας. Αλλά πρέπει να τα πάρετε όχι από ζάχαρη, ρολά ή σοκολάτα, αλλά από δημητριακά, ψωμί πίτουρου, μέλι, έτσι.
3. Μην τρώτε επιβλαβή προϊόντα. Σε γρήγορο φαγητό, σνακ, αποθήκευση ζαχαροπλαστικής, τηγανητό λιπαρό κρέας, αλκοόλ, ανθρακούχα γλυκά ποτά θα πρέπει να εφαρμόζονται σε ένα ταμπού. Τα καπνιστά κρέατα, τα λουκάνικα, τα τουρσιά και οι μαρινάδες μπορούν να καταναλωθούν περιορισμένα.
4. Εμπλουτίστε τη διατροφή με λαχανικά και φρούτα. Από το φθινόπωρο μέχρι την άνοιξη, φρέσκα προϊόντα φυτικής προέλευσης σε έλλειψη. Παρ 'όλα αυτά, το λάχανο, τα καρότα, τα κρεμμύδια, τα τεύτλα, τα μήλα, οι μπανάνες, τα εσπεριδοειδή (αν δεν υπάρχουν αλλεργίες) πρέπει να τρώνε τακτικά.
5. Καταναλώνουν ξινά προϊόντα. Εξομιοπούν την εντερική μικροχλωρίδα, συμβάλλουν στη διαδικασία πέψης και αντιστοιχούν στην ενίσχυση της ανοσίας.
6. Πιείτε αρκετό υγρό. Ίσως στην κρύα εποχή του έτους απλού νερού θέλω λιγότερο νερό από ό, τι το καλοκαίρι. Αλλά τα παιδιά πρέπει να το πίνουν από 1 έως 2,5 λίτρα, ενήλικες - 3 λίτρα την ημέρα. Επιπλέον, ένα ζεστό ποτό είναι ευπρόσδεκτο με τη μορφή φυσικών χυμών λαχανικών, φρούτων και μούρων, compotes, ποτών φρούτων, κόμβων, τραυματισμών, αφηγήσεων (για παράδειγμα, τριαντάφυλλα).

Τα κρεμμύδια και το σκόρδο είναι φυσικοί αντιιικοί παράγοντες, οι οποίοι πρέπει να χρησιμοποιούνται για την πρόληψη της γρίπης και των κρυολογημάτων.

Για προληπτικούς στόχους στη συνήθη διατροφή της, συνιστάται να συνδέσετε πρόσθετα προϊόντα που περιέχουν στη σύνθεσή τους:

• Φυσικά αντιβιοτικά (για παράδειγμα, κρεμμύδια και σκόρδο)
• Βιταμίνη C, η οποία έχει ανοσοδιεγερματική επίδραση (λεμόνι, άλλα εσπεριδοειδή, viburnum, τριαντάφυλλα, μαύρα φραγκοστάφυλα, sauerkraut)
• Οι βιταμίνες Α και Ε με τις αντιοξειδωτικές και ανοσοδιεγερτικές ιδιότητές τους (κολοκύθα, καρότα, καρύδια, ψάρια, αυγά, αποξηραμένα βερίκο
• Άλλες βιταμίνες και μέταλλα, η έλλειψη των οποίων οδηγεί σε μείωση της ασυλίας

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Θα πρέπει να εισαγάγετε τη συνήθεια να τρώτε μέλι με λεμόνι, viburnum με μέλι, λεμόνι με σκόρδο, λεμόνι με μέλι και καρύδια, μια ποικιλία μιγμάτων βιταμινών. Ο συνδυασμός αυτών των υποχρεωτικών συστατικών μπορεί να είναι διαφορετικός.

Μείγμα βιταμίνης από κρυολογήματα και γρίπη.

ΒΙΝΤΕΟ: Πρόληψη της γρίπης και του SARS στα παιδιά

Κανόνες προσωπικής υγιεινής κατά τη διάρκεια της επιδημίας της γρίπης

Προκειμένου να αποφευχθεί και να αποφευχθούν δυσάρεστες και επιπλοκές των ασθενειών από τη γρίπη και η οξεία αναπνευστική ιογενή λοιμώξεις κατά τη διάρκεια περιόδων ενεργοποίησης, είναι καλύτερο να αποφευχθούν μέρη μεγάλης συσσώρευσης ανθρώπων. Αλλά πόσο πολύ και ο γνωστός κανόνας μπορεί να πραγματοποιηθεί στη ζωή ενός σύγχρονου ατόμου; Μετά από όλα, δεν μπορεί να απομονώσει από την κοινωνία.

Τα παιδιά πηγαίνουν σε νηπιαγωγεία και σχολεία, επισκέπτονται τμήματα και κύκλους. Επιπλέον, πρέπει να αναπτύξουν και να διασκεδάσουν: πηγαίνετε σε ζωολογικούς κήπους, θέατρα, κέντρα ψυχαγωγίας παιδιών, συναυλίες, δέντρα νέου έτους, έτσι. Το κλείσιμο ενός παιδιού στο σπίτι σημαίνει να τον στερήσει από μια πλήρη ζωή.

Κατά την ενεργοποίηση των αναπνευστικών ιών σε δημόσιους χώρους, εισάγεται ένα καθεστώς μάσκας.

Οι ενήλικες πρέπει να εργάζονται, να εργάζονται με μεταφορά, να πηγαίνουν σε καταστήματα και σούπερ μάρκετ. Και επίσης χαλαρώστε και επικοινωνήστε.

Οι τακτικές εξαερώσεις είναι απαραίτητες ώστε να μην πάρουν το SARS.

Λοιπόν, πώς να είσαι; Αυξήστε την ανοσία και παρατηρήστε τους κανόνες προσωπικής υγιεινής!

1. Διατηρήστε τον αέρα στο δωμάτιο φρέσκο. Σε έναν ακίνητο, σκονισμένο και ζεστό αέρα, οι ιοί αισθάνονται υπέροχα. Ως εκ τούτου, το σπίτι ή το διαμέρισμα, το γραφείο, η μελέτη, η ομάδα στο νηπιαγωγείο ή η σχολική τάξη πρέπει να είναι τακτικά αεριζόμενα.
2. Κάντε υγρό καθαρισμό. Κατά προτίμηση δύο φορές την ημέρα. Εάν δεν υπάρχει αλλεργία, μπορείτε να προσθέσετε αιθέρια έλαια με αντισηπτικές ιδιότητες.
3. Πριν επισκεφθείτε τους δημόσιους χώρους, χρησιμοποιήστε τοπικά προληπτικά μέσα. Για παράδειγμα, αλοιφή οξολίνης. Εάν είναι απαραίτητο, παρατηρήστε ένα καθεστώς μάσκας.
4. Κατά την επιστροφή στο σπίτι, κάντε μια υγιεινή τουαλέτα. Ξεπλύνετε τη μύτη σας με αλατόνερο, ξεπλύνετε το λαιμό σας.
5. Για να πλύνετε τα χέρια.Τακτικά, πιο συχνά από το συνηθισμένο, με σαπούνι, προσεκτικά σαπούνια. Να είστε βέβαιος να πλύνετε τα χέρια σας όταν επιστρέφετε από ένα γεμάτο μέρος, αφού χρησιμοποιείτε την τουαλέτα και καθαρίζοντας τη μύτη με μια runny μύτη.
6. Αλλαξε ρούχα. Δεν μπορείτε να περπατήσετε στο σπίτι με ρούχα δρόμου. Μετά τη δουλειά, το νηπιαγωγείο ή το σχολείο, τα πράγματα πρέπει να αφαιρεθούν, να αλλάξουν στο σπίτι. Αποθηκεύστε τα είδη δρόμου ξεχωριστά από το σπίτι, πλύνετε τακτικά.
7. Καθαρίστε τον αέρα. Στο δωμάτιο, μπορείτε να τοποθετήσετε κρεμμύδια και φέτες σε σκόρδο φέτες, να περιβάλλετε τους λαμπτήρες με αιθέρια έλαια.

Για την πρόληψη της γρίπης και των κρυολογημάτων, είναι σημαντικό να πλένετε τα χέρια σας συχνά και καλά.

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Εάν ένα από τα μέλη της οικογένειας αρρώστησε με γρίπη ή κρύο, για μια διάρκεια της νόσου θα πρέπει να απομονωθεί, θα πρέπει να διακριθεί ξεχωριστή πετσέτα και πιάτα. Οι υγιείς συγγενείς πρέπει να φορούν μάσκες, να λαμβάνουν έντονα προληπτικά μέτρα.

ΒΙΝΤΕΟ: Πρόληψη της γρίπης και του SARS. Μολυσματικές ασθένειες και την πρόληψή τους