Συνταγές διαιτητικά πιάτα για απώλεια βάρους στο σπίτι. κρέας χαμηλές σε θερμίδες, ψάρι, λαχανικά, μανιτάρια και αδυνάτισμα

Το άρθρο μας θα σας παρουσιάσουμε στο φως και χαμηλή σε θερμίδες πιάτα που θα σας βοηθήσουν βάρους κρατήσει υπό έλεγχο.

• Όλες οι γυναίκες καταλαβαίνουν ότι τα επιπλέον κιλά έχουν μια μάλλον αρνητική επίδραση στο σώμα. Όμως, λόγω της εργασίας του ή απλώς λόγω της κοινότυπο τεμπελιά, δεν μπορούν να κάνουν οι ίδιοι συμμετέχουν στο σχήμα τους. Πολλοί εκπρόσωποι πρόστιμο σεξ μια λέξη «δίαιτα» εμφανίζεται ένα σωρό αρνητικά συναισθήματα
• Ως εκ τούτου, προκειμένου να διορθωθεί η κατάσταση, αρχίζουν να παρακολουθήσουν αθλητικές δραστηριότητες. Όμως, όπως δείχνει η πρακτική, χωρίς σωστή ισορροπημένη διατροφή, χωρίς η άσκηση θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος για μεγάλο χρονικό διάστημα.
• Μετά από όλα, αν μετά την επίσκεψη στο γυμναστήριο θα φάτε, για παράδειγμα, τηγανητό χοιρινό πατάτες πουρέ πατάτας, τότε δύσκολα μπορεί να χάσουν βάρος. Αλλά ακόμα δεν υπάρχει μια διέξοδος από αυτή την κατάσταση. Εάν δεν θέλετε να καθίσετε σε μια αυστηρή δίαιτα, στη συνέχεια, προσπαθήστε να προετοιμαστούν χρήσιμα διαιτητικά πιάτα για τον εαυτό σας.

φασόλια αδυνάτισμα

Φασόλια στιφάδο με λαχανικά στη ντομάτα

Φασόλια είναι μια μάλλον θρεπτικό προϊόν, η χρήση των οποίων επιτρέπει για μεγάλο χρονικό διάστημα για να ξεχάσουμε το αίσθημα της πείνας. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι υπάρχουν σύνθετοι υδατάνθρακες στη σύνθεσή του, τα οποία χωνεύονται αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα.

Βρίσκοντας στο γαστρεντερικό σωλήνα, τα φασόλια αρχίζει να διογκώνεται και έτσι να συμπληρώσει το κενό χώρο του στομάχου. Ως εκ τούτου, ενώ το σώμα δεν ανακυκλώνει πλήρως το πιάτο των φασολιών, ένα άτομο δεν θα αισθανθείτε πείνα.

Οφέλη από τη χρήση των φασολιών:
• βοηθά στον έλεγχο του σωματικού βάρους
• Μειώνει τη χοληστερόλη
• ομαλοποιεί το επίπεδο της γλυκόζης στο αίμα
• παμπ όρεξη
• Ενισχύει τις μεταβολικές διαδικασίες

Συνταγή στιφάδο φασόλι για την απώλεια βάρους:
• Πάρτε κόκκινα φασόλια, κολοκυθάκια, κρεμμύδια, σκόρδο, χόρτα, ελαιόλαδο, πάστα ντομάτας και τυχόν μπαχαρικά
• Για να ξεκινήσετε κατσάδα τα φασόλια
• Αλέστε όλα τα λαχανικά και τα βάζουμε στην κατσαρόλα
• Όταν μαλακώσει, προσθέστε πάστα ντομάτας και μπαχαρικά σε αυτούς, και επιτρέψτε μου να νικήσει άλλα 10 λεπτά
• Στη συνέχεια, στην προκύπτουσα μάζα, μετατόπιση των βρασμένα φασόλια, ελαφρώς καταφέρουμε και ρίξτε τα πάντα με μια μικρή ποσότητα νερού
• Μετά το πιάτο είναι ελαφρώς αλλάξει, προσθέστε χόρτα σε αυτό και να του δώσετε μια μικρή

Συσκευές αδυνατίσματος

Κουάκερ από Φακές

Αν και οι φακές δεν είναι πολύ δημοφιλής μεταξύ των απλών ανθρώπων, που απλά λατρεύουν χορτοφάγους. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι περιέχει ένα τεράστιο ποσό των πρωτεϊνών, η οποία εμπλέκεται στο σχηματισμό της μυϊκής μάζας.

Ως εκ τούτου, αν θέλετε όχι μόνο να χάσουν βάρος, αλλά να κάνει το σώμα σας πιο αποδεκτή, τότε αυτό το προϊόν πρέπει να είναι στη διατροφή σας.

Πλεονεκτήματα της φακής:
• Περιέχει ένα τεράστιο ποσό των ινών
• Ικανοποιεί φολικό οξύ οργανισμό
• Τονώνει την εντερική κινητήρα
• Εμφανίζει σκωρίες και τις τοξίνες από το σώμα

Συνταγή χυλό από φακές:
• Πάρτε φακή, μεγάλο καρότο, λάμπα, το πιπέρι και τη δάφνη
• Μουλιάστε το λαρυγγίτιδα επί 1,5 ώρες σε συνηθισμένο νερό
• Αδειάστε το νερό και το βάζουμε βραστό
• Αν και θα φτάσει έτοιμο να είναι έτοιμη να αλέσει τα κρεμμύδια και τα καρότα και τους οδηγούν σε φυτικό έλαιο.
• Ανακατεύουμε φακές και στιφάδο λαχανικών και να ξεκινήσετε το γεύμα

Ξήρανση πιάτα για την απώλεια βάρους

Ριζότο από Perlovka

Αν θέλετε να γρήγορα να χάσουν βάρος και την ίδια στιγμή να μην βλάψει το σώμα σας, τότε Perplov είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε. Λόγω του γεγονότος ότι τα πιάτα από αυτό είναι αρκετά θρεπτικά αδύνατος άντρας για μεγάλο χρονικό διάστημα μετά τη χρήση τους, δεν αισθάνονται την πείνα.

Αυτό του επιτρέπει να μην επικεντρωθεί σε όχι πολύ χρήσιμο φαγητά και γλυκά, αλλά σταδιακά διδάξει το σώμα του σε χρήσιμα και διαιτητικών προϊόντων.

Τα πλεονεκτήματα του κριθαριού:
• μεταβολισμό διεγείρει
• τροφοδοτεί τον οργανισμό με ουσίες σημαντικές για ζωτική δραστηριότητα
• Ενισχύει την ούρηση
• Ρυθμίζει το έργο του γαστρεντερικού
• συμβάλλει στη διάσπαση των λιπών

Παραλαβή συνταγή:
• Για την προετοιμασία της θα πρέπει να έχετε τις ντομάτες, τα κρεμμύδια, τα καρότα, πράσινα και, φυσικά, Perplovka
• Αλέστε όλα τα λαχανικά και τα σαρώσει τους σε φυτικό έλαιο.
• Όταν γίνουν διαφανή, προσθέστε ένα στρατόπεδο σε αυτά και γεμίστε το με νερό όλους.
• ριζότο μαξιλάρι σε χαμηλή φωτιά μέχρι το υγρό δεν θα εντελώς εμφανιστεί
• Στο τέλος, προσθέστε χόρτα και ψιλοκομμένη ντομάτα

Πιάτων από την απώλεια βάρους στήθος κοτόπουλου

Στήθος κοτόπουλου

Πιθανώς είναι δύσκολο να βρεθεί ένα άτομο που δεν θα ήθελε ένα νόστιμο και φρεσκοψημένο φιλέτο κοτόπουλου. Δεδομένου ότι το κρέας αυτό περιέχει εξαιρετικά άπαχες πρωτεΐνες, μπορεί να χρησιμοποιήσει με ασφάλεια τους ανθρώπους που ακολουθούν το σχήμα τους.

Από το στήθος κοτόπουλου μπορείτε να μαγειρέψετε σούπες, κοτολέτες, tefels, διαιτητικές ραλέτες και πνεύμονες σαλάτες. Όλη αυτή η ποικιλία σας επιτρέπει να χάσετε το άτομο να μην αισθάνεστε στερημένος και να τρώτε νόστιμα πιάτα.

Χρήσιμες ιδιότητες του στήθους κοτόπουλου:
• ικανοποιεί το σώμα με βιταμίνες Α, Β1 και Β2
• Προωθεί τη σταδιακή απώλεια βάρους
• Διεγείρει την παραγωγή γαστρικού χυμού
• Διεγείρει τις μεταβολικές διεργασίες

Συνταγή στήθους κοτόπουλου για ένα ζευγάρι:
• Ετοιμάστε ένα μικρό στήθος κοτόπουλου εκ των προτέρων, σάλτσα σόγιας, λεμόνι και μπαχαρικά
• να προετοιμάσει τη μαρινάδα από τη σάλτσα σόγιας, το λεμόνι και τα μπαχαρικά και να τοποθετήσετε το διαιτητικό κρέας σε αυτό
• Σε 20 λεπτά, πάρτε το έξω, διαιρέστε τα κομμάτια του τμήματος και τοποθετήστε ένα διπλό λέβητα για 15 λεπτά
• Προεπιλογή τροφοδοσίας με φρέσκα λαχανικά και άγριο ρύζι

Πιάτο από την Τουρκία για απώλεια βάρους

Σούπα με Τουρκία

Το κρέας της Τουρκίας θεωρείται το πιο διαιτητικό προϊόν. Ως εκ τούτου, ένα άτομο που ακολουθεί το σχήμα του μπορεί να το φάει ήρεμα, δεν φοβάται ότι θα συμβάλει στην αύξηση του βάρους.

Και χάρη στο γεγονός ότι η Τουρκία συνδυάζεται καλά με σχεδόν όλα τα προϊόντα από αυτό μπορείτε να ετοιμάσετε μια τεράστια ποσότητα πιάτων για απώλεια βάρους.

Θετικές ιδιότητες της Τουρκίας:
• Περιέχει μεγάλο αριθμό χρήσιμων βιταμινών και ιχνοστοιχείων
• εύκολα απορροφάται από το σώμα
• Παρέχει θετική επίδραση στο κυκλοφορικό σύστημα.
• Καταπιέψε μια αίσθηση πείνας

Συνταγή σούπας γαλοπούλας:
• Ξεπλύνετε το ρύζι και αλέστε το βουλγαρικό πιπέρι, τα κρεμμύδια και τα καρότα
• Αλέστε το κρέας της Τουρκίας και μαγειρέψτε το σε αλατισμένο νερό
• Όταν το κρέας είναι έτοιμο, προσθέστε ένα ζευγάρι κουτάλι ρύζι στο τηγάνι
• Ενώ το ρύζι θα παρασκευαστεί σε φυτικό έλαιο. Λαχανικά.
• Συνδέουμε όλα τα συστατικά της σούπας μαζί, ελαφρώς προσομοιώνουν και αφήστε το να βράσει μερικά ακόμη λεπτά

Αδυνάτισμα πιάτα μανιταριών

Σαλάτα μανιταριών με λαχανικά

• Ένα άλλο χρήσιμο και θρεπτικό προϊόν που μπορεί να χρησιμοποιηθεί με ασφάλεια για την προετοιμασία διατροφικών πιάτων, τα μανιτάρια θεωρούνται
• Δεδομένου ότι υπάρχει μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης στη σύνθεσή τους, τότε αν το επιθυμείτε, μπορείτε ακόμη και να αντικαταστήσετε το κρέας. Η χρήση τους σάς επιτρέπει να μεγιστοποιήσετε την περιεκτικότητα σε θερμίδες του τελειωμένου πιάτου, ενώ δεν υποβαθμίζετε τη γεύση του
• Για την προετοιμασία των διατροφικών πιάτα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μανιτάρια, κεράσια, μανιταριών και ακόμη και τα μανιτάρια ξύλο

Συν μανιτάρια μαγειρεμένα:
• την αύξηση της ανθρώπινης δραστηριότητας
• Βελτίωση του μεταβολισμού
• να συμβάλει στην ανανέωση των κυττάρων ταχεία
• να διαθέτουν ένα ελαφρύ αποτέλεσμα καθαρτικό

Συνταγή για μανιτάρια μαρούλι με λαχανικά:
• Για να ξεκινήσετε κατσάδα καρότα και κρεμμύδια τουρσί
• Στη συνέχεια πλύνετε, το τρόχισμα και πιπιλίζουν μανιταριών λίγο
• Όλα τα υλικά θα κρυώσει και ανακατέψτε σε ένα μεγάλο μπολ.
• από γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, αλάτι και χόρτα Ετοιμάστε τη σάλτσα και προσθέστε το στη σαλάτα

Slim πιάτα με ψάρι

Μπακαλιάρος σε φυτικές μαξιλάρι

Οι διατροφολόγοι θεωρούν τα ψάρια με το πιο χρήσιμο προϊόν για την απώλεια βάρους. Μετά από όλα, παρά το γεγονός ότι δεν υπάρχουν σχεδόν καθόλου θερμίδες σε αυτό, είναι σε θέση να δώσει στον οργανισμό όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται και να μεγιστοποιήσει το αίσθημα της πείνας.

Αλλά εάν θέλετε πραγματικά να μειώσετε το βάρος σας, στη συνέχεια, για το μαγείρεμα, χρησιμοποιήστε ποικιλίες με ελάχιστο πάχος. Διαιτητικά πιάτα μπορούν να παρασκευαστούν από τούρνα, Heck, μπακαλιάρου, πέρκα και τσιπούρας. Μερικές φορές μπορείτε να επιτρέψετε ροζ σολομός ή πέστροφα σας.

Χρήσιμες ιδιότητες των ψαριών πιάτα:
• Ενίσχυση των προστατευτικών δυνάμεις του σώματος
• την προώθηση της ταχείας κορεσμού
• ευεργετική επίδραση στη συναισθηματική κατάσταση
• κάψει λίπος κύτταρα

Cod συνταγή ψημένο στο μανίκι:
• Entrave τα ψάρια, το αλάτι της, ραβδί και να θέσει μαριναρισμένο
• Κόψτε σε μικρά κομμάτια τα κρεμμύδια, τα καρότα, βουλγαρικής πιπεριές και ντομάτες
• Τοποθετήστε τα λαχανικά στο ψήσιμο μανίκι
• Κορυφαία σε λαχανικά, απλώστε ένα τουρσί γάδου
• Αποστολή πάντα μέσα στο φούρνο για 20 λεπτά
• Σερβίρετε τα ψάρια με πράσινο και φέτα λεμόνι

Αδυνατίσματος πιάτα με θαλασσινά

Σαλάτα θαλασσινών

Δυστυχώς, λόγω του γεγονότος ότι τα θαλασσινά δεν είναι πολύ φθηνά, οι άνθρωποι τα αγοράζουν πολύ σπάνια. Αλλά αν σταθερά αποφάσισε να αναλάβει τη σιλουέτα σας, τότε δεν μετανιώνω χρήματα και να κάνει τον εαυτό σας ένα τρόφιμο από μια ποικιλία από θαλάσσια κατοίκους μια-δυο φορές την εβδομάδα.

ινώδης δομή τους απορροφάται επαρκώς από τον οργανισμό, πράγμα που σημαίνει ότι η χρήση τους θα αποτρέψει την υπερκατανάλωση τροφής και απόθεση των λιποκυττάρων.

Πλεονεκτήματα της χρήσης θαλασσινά:
• ικανοποιήσει το σώμα με το ασβέστιο φώσφορο και σίδηρο
• Υποστήριξη σε κανονική κατάσταση ορμονικό υπόβαθρο
• Αποκλεισμός το αίσθημα της πείνας

Συνταγή για θαλασσινά μαρούλι:
• Αγορά vermicells γυαλί και ρίξτε βραστό νερό
• Όταν έπεσε κάτω, ξεπλύνετε προσεκτικά και το βάζουμε σε ένα μεγάλο μπολ
• Βράζουμε τις σουπιές, μύδια και τα χταπόδια
• Κόψτε τις ντομάτες, τα αγγούρια και τα βουλγαρικά πιπεριές
• Προσθέστε όλα τα συστατικά της σαλάτας στο ποτήρι vermicelline
• Γεμίστε όλα ανεφοδιασμού από σάλτσα σόγιας, ελαιόλαδο, αλάτι, πιπέρι και το σκόρδο

Κολοκύθα Συνταγές για το αδυνάτισμα

Κολοκύθα στο μέλι στο φούρνο

Εάν και πάλι δεν ξέρω πώς να διαφοροποιήσει το μενού διατροφή σας, στη συνέχεια να πληρώνουμε διαφορά σας με την κολοκύθα. Από αυτό το φωτεινό και αρωματικά λαχανικά, μπορείτε να ετοιμάσετε διαφορετικά πιάτα.

Αποδεικνύεται από ήπια σούπες, αρωματικά κατσαρόλες, θρεπτικά δείγματα για τα ψάρια και το κρέας, και ότι οι πιο υπέροχο, απαλό επιδόρπια.

Τα πλεονεκτήματα των πιάτων κολοκύθας:
• πρόληψη της εναπόθεσης λίπους
• να επιταχύνει το μεταβολισμό
• απομακρυνθεί η περίσσεια υγρού από το σώμα
• Επιταχύνει τις μεταβολικές διαδικασίες

Συνταγή Γλυκό Επιδόρπιο:
• κομμένα κολοκύθα σε λεπτές σχισμές
• τα Pour με φυσικό μέλι και πασπαλίζουμε με κανέλα
• Βάλτε μια κολοκύθα στο φούρνο με στάγδην
• Μετά από 15 λεπτά, να πάρει επιδόρπιο, πασπαλίζουμε με το με ξηρούς καρπούς και φρέσκο \u200b\u200bδυόσμο
• Αν το επιθυμείτε, μπορείτε να ρίχνετε μια ψητή κολοκύθα γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά

Πατάτες Συνταγές Αδυνάτισμα

Πατάτες στο φούρνο με δενδρολίβανο

Δεν έχει σημασία πόσο παράξενο ακούγεται, αλλά υπάρχει επίσης μια πατάτα για να χάσουν βάρος. Το μόνο που έχετε να θυμάστε από τη χρήση αυτού του προϊόντος είναι ότι το τμήμα δεν θα πρέπει να είναι πολύ μεγάλο. Είναι επίσης πολύ σημαντικό να προετοιμαστεί σωστά πατάτες.

Μπορείτε να ήρεμα να βράσει και ψήνουμε. Αλλά για τηγανητά ή γίνονται σε φριτέζα είναι καλύτερο ξεχαστεί για πάντα.

ιδιότητες της πατάτας:
• Περιέχει ένα τεράστιο ποσό του καλίου, το οποίο βοηθά να λειτουργούν οι μύες μας.
• ομαλοποιεί το έργο του γαστρεντερικού σωλήνα
• Εμφανίζει τις τοξίνες
• Γρήγορη κορεσμένων το σώμα
• Διεγείρει τις μεταβολικές διεργασίες

Πατάτα Συνταγή με Δεντρολίβανο:
• Πλύνετε, ξηρά και κομμένα πατάτες (δεν χρειάζεται να αφαιρέσετε το δέρμα)
• πασπαλισμένες από το προετοιμασμένο Κόνδυλοι Αλάτι, πιπέρι και δεντρολίβανο
• πασπαλίζουμε με ελαιόλαδο και ανακατεύουμε καλά
• Τοποθετήστε τις πατάτες στο ψήσιμο κάτω φύλλο
• Ψήστε το πιάτο στο φούρνο μέχρι τα Ruddy εμφανιστεί κρούστα
• Σερβίρουμε με βραστά λαχανικά στον ατμό ή ψάρι

Σέλινο πιάτα για την απώλεια βάρους, συνταγές

Σέλινο και η Apple Ποτό

Αυτό το ζουμερό και πράσινο φυτό μπορεί να γίνει ένας ιδανικός βοηθός για την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους. Το κύριο πλεονέκτημα είναι ότι το σώμα πρέπει να δαπανήσει ένα μεγάλο ποσό ενέργειας για την επισκευή του.

Ως εκ τούτου, τα πιάτα μαγειρεμένα από σέλινο βοηθά στη μείωση του βάρους καλά. Για το λόγο αυτό, θα ήταν καλύτερα αν εσείς ο ίδιος διδάξει να χρησιμοποιούν τακτικά αυτό το προϊόν. Αν δεν το κάνει σαν να σε ακατέργαστη μορφή, μπορεί να προετοιμάσει σούπα από αυτό, ψήνουν ή να θέσει με άλλα λαχανικά.

Επίδραση της σέλινο στο σώμα:
• Οι εσοχές ένα διουρητικό και καθαρτικό αποτέλεσμα
• Καθαρίζει το αίμα
• Διεξάγει η δουλειά του ήπατος
• Βελτιώνει τη διαδικασία της μάθησης

Συνταγή για χρήσιμα ποτό σέλινο:
Σέλινο • Καθαρισμός Πλένουμε και πράσινα μήλα
• Αν χρειάζεστε μια μικρή άλεσης προϊόντα
• παραλείψετε τα πάντα μέσω του αποχυμωτή
• Αραιώστε το χυμό με νερό σε αναλογία 3: 1
• Αν δεν έχετε αρκετά γλυκά, προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι με το ποτό

Πιάτο από τεύτλα για την απώλεια βάρους, συνταγές

Πρώτες σαλάτα τεύτλων

Έχουμε ένα αρκετά κοινό προϊόν. Αλλά τις περισσότερες φορές θα το προσθέσετε στο μπορς ή να προετοιμάσει μια βινεγκρέτ ή όχι πολύ χρήσιμο σαλάτα ρέγγα κάτω από ένα γούνινο παλτό. Και, ίσως, κανένας σχεδόν ένα χρήσεις για αυτό το προϊόν για την προετοιμασία των διατροφικών πιάτα.

Προσοχή στη χρήση τεύτλα θα πρέπει να είναι μόνο αλλεργικοί, το υπόλοιπο από τα ίδια άτομα μπορούν να ετοιμάσουν ένα πιάτο αδυνατίσματος από αυτό το προϊόν.

Χρήσιμες ιδιότητες των τεύτλων:
• Καθαρίστε gasts βλέννας
• Προωθεί την ταχεία απορρόφηση των πρωτεϊνών
• προλαμβάνει τη διαίρεση των λιποκυττάρων
• απορροφά τις τοξίνες

Πρώτες συνταγή σαλάτα τεύτλων:
• Ξεπλύνετε Καθαρίστε τα παντζάρια, μήλο και φρέσκο \u200b\u200bαγγούρι
• Δείτε όλα τα λαχανικά σε ένα μεγάλο τρίφτη
• Αλέστε το σέλινο και το προσθέσετε στο υπόλοιπο των λαχανικών
• Συμπληρώστε όλα με σάλτσα χυμό λεμονιού, το ελαιόλαδο και το τριμμένο καρύδι

Λάχανο πιάτα, συνταγές αδυνατίσματος

Λαχανόσουπα

Το λάχανο δεν είναι μόνο νόστιμα, και ένα πολύ χρήσιμο λαχανικών, το οποίο θα συμβάλει το σώμα με διάταξη σε οποιαδήποτε ηλικία. Λόγω του γεγονότος ότι το λάχανο περιέχει αρκετές θερμίδες, είναι απλά απαραίτητη στο μενού διατροφής.

Εάν πρέπει να τρώτε γρήγορα, τότε μπορείτε να κάνετε μια σαλάτα βιταμίνη λάχανο και πιπιλίζουν την πείνα σας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Και δεδομένου ότι είναι δυνατόν για να βρείτε αυτό το προϊόν σε οποιαδήποτε εποχή του χρόνου, τότε μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας τακτικά με νόστιμα και υγιεινά πιάτα.

Λάχανο πλεονεκτήματα:
• Προωθεί τη σωστή αναρρόφηση των χρήσιμων ιχνοστοιχείων
• βοηθάει να απαλλαγείτε από τη δυσκοιλιότητα
• Μέγιστη σπάει γρήγορα λίπη
• Ικανοποιεί το σώμα με ένα χρήσιμο ιστό

Λάχανο συνταγή σούπα:
• Εκ των προτέρων, μαγειρεμένα λαχανικά ζωμό θέσει φρέσκο \u200b\u200bλάχανο και πατάτες
• Ενώ είναι βρασμένο, ας το ποτό κρεμμύδι, καρότα, πιπεριές και ντομάτα για το ελαιόλαδο
• Δέκα λεπτά πριν την ετοιμότητα, προσθέστε στιφάδο λαχανικών με πατάτες και λάχανο
• Στο τέλος, προσθέστε τις ελιές και σούπα λείανσης
• Πριν το σερβίρισμα, στολίζουν το πιάτο χόρτα

Μπρόκολο πιάτα, αδυνάτισμα συνταγές

Πρωτεΐνη ομελέτα με μπρόκολο στο φούρνο

Το μπρόκολο είναι ένα χρήσιμο και χαμηλών θερμίδων προϊόν που δεν έχει σχεδόν καθόλου αντενδείξεις. Οι γυναίκες σε όλο τον κόσμο δεν αντιπροσωπεύουν τη σωστή διατροφή χωρίς αυτό το λαχανικό.

Τον εαυτό τους βόλτα και να τους ταΐσει τα νοικοκυριά τους. Από το μπρόκολο μπορείτε να μαγειρέψετε και ένα πιάτο και ένα ξεχωριστό ολοκληρωμένο πιάτο. Και το πιο σημαντικό, είναι το κόστος για να ξυπνήσει σχεδόν μια δεκάρα.

Χρήσιμες ιδιότητες του μπρόκολου:
• Μειώνει την όρεξη
• Καθαρίζει το έντερο
• ομαλοποιεί το λίπος και υδατάνθρακες ανταλλαγής
• Ενισχύει τη συνολική τόνος του σώματος

Ομελέτα συνταγή με μπρόκολο:
• Τσόχα σκίουροι με μια πρέζα αλάτι και μοσχοκάρυδο
• Κόψτε ένα προ-βρασμένο μπρόκολο
• το Επισυνάψτε στη φόρμα για το ψήσιμο και χύστε το ολόκληρο το μείγμα πρωτεϊνών
• Καλύψτε το σχήμα λαδόκολλα και αποστολή στο φούρνο για 10 λεπτά
• μετά από καιρό μπορείτε να ξεκινήσετε το πρωινό

πιάτα αδυνατίσματος κολοκυθάκια

Κολοκυθάκια μετάλλια με τυρί και ντομάτα

Μια τέτοια λαχανικών ως κολοκυθάκια είναι ιδανικό για την αντιμετώπιση των υπέρβαρων. Συγκρατήσουν οι άνθρωποι τον αγαπούν για μια ουδέτερη γεύση, επειδή κατά το μαγείρεμα, κάθε άτομο μπορεί να προσθέσει το αγαπημένο τους μπαχαρικά στο πιάτο.

Σκούρο πράσινο φρούτα είναι πιο κατάλληλα για την παρασκευή διαιτητικών πιάτα. Θεωρείται ότι είναι προς τα περιέχουν μεγάλη ποσότητα ουσιών που συμβάλλουν στην απώλεια βάρους.

Επιπτώσεις της κολοκυθάκια στο σώμα:
Κανονικοποίηση της ισορροπίας νερού-άλατος
Καθαρίζει το έντερο
Κορεσμένων το σώμα με χρήσιμες ουσίες

Συνταγή για κολοκυθάκια μετάλλια:
• Φυτικά λειτουργία για μικρούς κύκλους
• να θέσει σε ένα φύλλο ψησίματος
• Solim, πιπέρι και ψεκάστε ελαιόλαδο
• Βάζουμε ένα κομμάτι της ντομάτας στους κύκλους και πασπαλίζουμε όλα τα τυριά χαμηλά σε θερμίδες
• Ψήστε το πιάτο στο φούρνο για 15 λεπτά
• Δώστε μετάλλια και πασπαλισμένα με τριμμένο κόλιαντρο τους

Βίντεο: Πιάτα για την αρμονία και την ομορφιά. 10 χρήσιμες συνταγές.