Άλμα για το σχοινί για την κοιλιά αδυνάτισμα, τις πλευρές, τα πόδια, τους γοφούς, σε 2 εβδομάδες: οφέλους, σετ των ασκήσεων, αποτελέσματα, φωτογραφίες πριν και μετά και σχόλια. Πώς να επιλέξετε να επιλέξει και να αγοράσει ένα παρακάμπτοντας σχοινί για Aliexpress;

σχοινί Αδυνάτισμα: πόσο θα πρέπει να πηδούν για να χάσετε βάρος, πώς καίγονται πολύ τις θερμίδες, το άλμα στο σχοινί.

Χάρη σε σχετικά απλά μέσα, καθώς και επιμονή και σκοπιμότης, θα μπορούν όχι μόνο να χάσουν βάρος, αλλά και να διατηρήσουν μια άριστη φυσική μορφή.

Εκτελεί απλές ασκήσεις χρησιμοποιώντας ένα σχοινί, θα ξεχάσουμε το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους, τη μείωση του κοιλιά και τους γοφούς σας θα γίνει πιο ευέλικτη.

Τι ασκήσεις θα βοηθήσουν να φέρει το σχήμα με τη μορφή και το πώς να επιλέξετε ένα σχοινί αδυνατίσματος; Διαβάστε σε αυτό το άρθρο.

Είναι το Ska-P για την απώλεια βάρους;

Μετάβαση στο σχοινί μπορεί ο καθένας, οπουδήποτε και ανά πάσα στιγμή. Η απλούστερη, αλλά ένας από τους καλύτερους τρόπους για να εκπαιδεύσει, βελτιώνει τη σωματική άσκηση. στην πράξη δεν υπάρχουν περιορισμοί για την εκπαίδευση με καπετάνιο. Επαγγελματικό μπόξερ δεν είναι μάταια σε προπονήσεις πρόγραμμά τους πηδώντας με ένα σχοινί.

• Όλες οι δίαιτες είναι ένας παθητικός τρόπος για να απαλλαγούμε από περιττά κιλά. Και οι ασκήσεις με το σχοινί είναι μια πηγή της σωματικής δραστηριότητας που ο σύγχρονος κάτοικος είναι απαραίτητο.
• Εσωτερικές υποθέσεις πάρει πάρα πολύ χρόνο και δεν είναι κάθε γυναίκα που μπορούν να αντέξουν οικονομικά παρατεταμένη και τακτικά μαθήματα γυμναστικής, επισκέψεις σε αθλητικούς συλλόγους ή ομάδες. Ειδικά αν είναι απαραίτητο για να φτάσουμε στην ιστοσελίδα προπόνηση.
• Με τη βοήθεια ενός ανέξοδη σπιτική προσομοιωτή, μπορείτε να τον εαυτό σας οδηγήσει σε μια σωστή άθλημα φόρμα και να ρυθμίσετε την εικόνα από καιρό σε καιρό.
• Εκτός από τη μείωση λιπαρού ιζήματα στην κοιλιά και τους μηρούς, πηδώντας με ένα σχοινί συμβάλει στην εξομάλυνση της εντερικής εργασίας, αναπνοή κατάρτισης συμβαίνει, ο καρδιακός ρυθμός είναι βελτιωμένη, ευελιξία αναπτύσσεται.

Ασκήσεις με σχοινί - μια πηγή φυσικής δραστηριότητας

Πώς να επιλέξετε ένα σχοινί αδυνατίσματος;

πόδια Λεπτό, κυτταρίτιδα πρόληψη, καλό cardionage - όλα αυτά μπορούν να επιτευχθούν, το άλμα στο σχοινί. Εκτός από τα παραπάνω, η συσκευή σπίτι για την απώλεια βάρους αυξάνει τη διάθεση, ως αποτέλεσμα της κατανομής των ενδορφινών - οι ορμόνες της καλής διάθεσης.

Αδυνάτισμα επιλογή σχοινί:

• Επιλέγοντας ένα σχοινί, θα πρέπει να το ελέγξουμε:
  Παίρνουμε το σπίτι εξάρτημα για την απώλεια βάρους, διπλώστε δύο φορές και τραβήξτε τις λαβές στις μασχάλες.
• Αν οι φορές αφορά το δάπεδο, τότε η ικανότητα είναι η βέλτιστη για εσάς. Αν το σχοινί βρίσκεται στο πάτωμα, που σημαίνει ότι είναι πολύ μεγάλη.
• Δυστυχώς, μπορείτε να αποσυμπιέσετε τα αγαθά σε κάθε αθλητικών ειδών. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να κάνει τα κατεψυγμένα στο σπίτι (μέτρο πόσα εκατοστά από το δάπεδο μέχρι τις μασχάλες).

Θα επιλέξετε το σωστό σχοινί

Ειδικευμένα καταστήματα προσφέρουν στους πελάτες και συναφή προϊόντα για το σπίτι φύσης και του πολιτισμού, που είναι τόσο απαραίτητα κατά τη διάρκεια της κατάρτισης:

• Ηλεκτρονικός Μετρητής για την μέτρηση άλματα
• σχοινί με αρσιβαρίστας σε λαβές ή στο εσωτερικό καλώδιο (πυγμάχοι θα επιλέξετε)
• σχοινί ταχύτητα, χάρη στην οποία, κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης, μπορείτε να επιτύχετε ένα φορτίο παρόμοιο με ένα σταυρό τριών χιλιομέτρων
• σχοινί για παιδιά

Από τον πίνακα θα μάθετε πώς να επιλέξετε ένα σχοινί.

Εάν είστε χαμηλή ανάπτυξη, στη συνέχεια, να αγοράσει ένα μικρό σχοινί.
Εάν το ύψος σας είναι 180 cm και περισσότερο, τότε τέτοιες αντιστοιχεί ανάπτυξης σε ένα σχοινί, μήκους 310 εκατοστών.

Μην νομίζετε ότι ένα ηλεκτρονικό ή την ταχύτητα άλμα, θα σας παρέχουμε τις καλύτερες προπονήσεις. Ένα συνηθισμένο σπορ βλήμα χωρίς πρόσθετες συσκευές, θα δώσει επίσης το επιθυμητό φορτίο στους μυς και να βοηθήσει έλξη τους γοφούς και το στομάχι.

Μην νομίζετε ότι ένα ηλεκτρονικό ή την ταχύτητα άλμα, θα σας παρέχουμε τις καλύτερες προπονήσεις.

Πώς να αγοράσετε ένα καπετάνιο για το αδυνάτισμα στις Aliexpress;

Τώρα για την πώληση μια μεγάλη ποικιλία από θαλάσσια όστρακα. Κατά την επιλογή, είναι δυνατό να επικεντρωθεί στην τιμή του προϊόντος, στο οποίο θέλετε να επιτύχουμε αποτελέσματα. Τα μοντέλα διαφέρουν μεταξύ τους το υλικό από το οποίο είναι κατασκευασμένα και σχεδίαση.

• Επί Aliexpress Υπάρχουν πολλά αθλητικών ειδών για την εγχώρια εκπαίδευση. Υπάρχουν επαγγελματίες σχοινί εδώ, τα οποία χρησιμοποιούνται στο γυμναστήριο.
• Τώρα σχετικά με το site, μπορείτε να βρείτε πολλούς απλούς φθηνά έπιπλα αδυνάτισμα και εξοπλισμένα με διάφορες ψηφιακές μέτρα, αισθητήρες και άλλα πρόσθετα στοιχεία.
• Τώρα το σχοινί δεν είναι απλώς ένα εξάρτημα μέσω του οποίου μπορείτε να μεταβείτε, αλλά ένα πραγματικό προσομοιωτή σπορ. Κοιτάζει κατάλληλο.

Για να κάνετε την πρώτη παραγγελία για Aliexpress, Διαβάστε την εγγραφή και την αναζήτηση οδηγίες, πληρωμής και παράδοσης στον επίσημο Ιστοσελίδα εδώ.

Για να βρείτε ένα σχοινί για την απώλεια βάρους σε Aliexpress, απαραίτητη:

• Για να εγγραφείτε (αν είστε μη εγγεγραμμένος χρήστης)
• Αποφασίστε σχετικά με το σπορ μοντέλο βλήμα
• Πληκτρολογήστε το όνομα του αθλητικού βλήματος στη μηχανή αναζήτησης
• Βρείτε ένα κατάλληλο μοντέλο
• Πηγαίνετε στη σελίδα του προϊόντος, κάνοντας κλικ στην εικόνα ή το όνομα
• Διαβάστε τα χαρακτηριστικά των προϊόντων
• Ρίξτε στο καλάθι
• ολοκλήρωση παραγγελίας

Επί Aliexpress Οι ακόλουθοι τύποι αθλητικών βλήματος παρουσιάζονται:

• ψηφιακό
• για την πυγμαχία
• Υψηλή ταχύτητα
• πλαστική ύλη
• καουτσούκ
• με ένα μέλος
• για παιδιά
• Για γυμναστικής

Ποικιλίες skaps για Aliexpress

Αθλητισμός βλήμα για Crossfit με ενσωματωμένο μετρητές άλμα

• Τέτοιο μοντέλο ένα είναι ιδανικό για την καταπολέμηση επιπλέον κιλά. Το ενσωματωμένο ηλεκτρονικό μετρητή επεκτείνει τις δυνατότητες του βλήματος αθλητικό, το οποίο μπορεί να χρησιμοποιηθεί για bodybuilding, διόρθωση του σχήματος.

Αθλητισμός Shell για Crossfit

• Sports βλήμα είναι κατασκευασμένο από μαλακό πλαστικό, που καλύπτεται με λάστιχο. Το σχοινί είναι κατασκευασμένο από πολυεστέρα ιστού και το μήκος του είναι 2,4 m.
• Ο αριθμός των αλμάτων που καθορίζει ο μετρητής μπορεί να φτάσει 999.
• Μια τέτοια σχοινί μπορεί να αγοραστεί από 383 ρούβλια για 3700 ρούβλια.

Αθλητικά δέρμα σχολείο

• Χρησιμοποιεί γνήσιο δέρμα ή τεχνητό. Μια τέτοια αθλήματα προτιμούν βλήμα επαγγελματίες αθλητές (μπόξερ, kickboxers).
• Με τη βοήθεια ενός σχοινιού δέρμα, τα αντανακλαστικά αστραπή που παράγεται, το σώμα γίνεται τεντωμένη, αντοχή αναπτύσσεται.
• Οι λαβές του δέρματος σχοινί κατασκευασμένο από ένα σφουγγάρι, το μήκος καλωδίου ρυθμίζεται. Η ελάχιστη τιμή των εν λόγω σπορ βλήματος είναι 373 ρούβλια.

σχοινί Δερμάτινα

σχοινί υψηλής ταχύτητας

• Μια τέτοια σπορ βλήμα είναι κατασκευασμένο από σύρμα χάλυβα και είναι αποτελεσματική στην ολοκληρωμένη εκπαίδευση, κατά τη διάρκεια του Crossfit.
• Το μήκος του σχοινιού υψηλής ταχύτητας φτάνει τα 3 μέτρα και είναι εύκολα ρυθμιζόμενη χρήση ειδικών συσκευών στις λαβές.
• Τα στυλό κατασκευασμένα από πλαστικό. Το ελάχιστο κόστος του σχοινιού 117 ρούβλια, το μέγιστο - 810 ρούβλια.

High Speed \u200b\u200bRope

Σχοινί ασύρματο με ένα χρονόμετρο, μετρητή θερμίδων και άλμα

• Αυτό το «έξυπνο» μοντέλο δεν είναι εφοδιασμένο με το συνηθισμένο καλώδιο. Χάρη στις σφαίρες, η Εξισορρόπησης αποτέλεσμα επιτυγχάνεται με την επίδραση της πραγματικής άλματα.
• Το πλεονέκτημα αυτών των σπορ βλήμα είναι ότι μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε μια μικρή εσωτερική, όπου δεν μπορείτε να μεταβείτε με ένα κλασικό Ska-P. Για το σχοινί, θα πρέπει να έχετε μπαταρίες.
• Το χρονόμετρο, το οποίο είναι εξοπλισμένο με το προϊόν, θα βοηθήσει στη μείωση του βάρους, και ο μετρητής θα μετρήσει τις θερμίδες και τα άλματα. Το ελάχιστο κόστος μια τέτοια καινοτομία είναι 963 ρούβλια.

Σχοινί ασύρματα με χρονοδιακόπτη

κλασικό σχοινί

• Οι μετρητές δεν είναι ενσωματωμένα σε ένα τέτοιο βλήμα, δεν έχετε weightlifiers και άλλες πρόσθετες συσκευές. Αλλά είναι ένα τέτοιο σχοινί που θα γίνει μια εξαιρετική προσομοιωτή για τα παιδιά, για την εκπαίδευση στο δρόμο και στο σπίτι.
• Το καουτσούκ καλώδιο ρυθμίζεται, οι λαβές στο εσωτερικό είναι άδειο. Η τιμή ενός τέτοιου σπορ projecture είναι 65 ρούβλια.

κλασικό σχοινί

Ελαστικό σχοινί με λαβές-επέκτασης

• Αυτό είναι ένα ελαφρύ αθλητικό βλήμα. Με αυτό, μπορείτε να προσομοιώσει το σώμα επιλέγοντας το επιθυμητό φορτίο.
• Λαβές - Επεκτάσεις σας επιτρέψει να χρησιμοποιήσετε ένα σχοινί για την εργασία στον Τύπο κατά τη διάρκεια ασκήσεις stretching. Η τιμή του σχοινιού - από 364 ρούβλια.

Σχοινί με λαβές-επέκτασης

Ασκήσεις για το σχοινί για την κοιλιά αδυνάτισμα και πλευρές

• Απλά εκτελούν άλματα στο σχοινί Δεν θα επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα της απώλειας βάρους. Η απόδοση και το αποτέλεσμα της άσκησης εξαρτάται από το ποια τεχνική που χρησιμοποιείτε πόσο το μάθημα διαρκεί και ποια είναι η τιμή εξαγωγής για το σώμα σας.
• Η διάρκεια των πρώτων προπονήσεις δεν θα πρέπει να υπερβαίνει τα 10-15 λεπτά. Μαθήματα αυξηθεί σταδιακά. μέγιστη διάρκεια τους είναι 35-45 λεπτά.
• Εάν ρυθμίσετε τον εαυτό σας να χάσετε βάρος στο συντομότερο δυνατό χρονικό διάστημα, στη συνέχεια, να μην ζητήσει ένα γρήγορο ρυθμό αμέσως.
• Είναι καλύτερα να ξεκινήσετε με ένα μικρό άλμα ένταση. Για ένα πιο απτό αποτέλεσμα, θα πρέπει να εκπαιδεύσει κάθε μέρα ή κάθε δεύτερη μέρα.

Ασκήσεις για το σχοινί για την κοιλιά αδυνάτισμα και πλευρές

τεχνική αδυνατίσματος:

• Οι αγκώνες πρέπει να διατηρείται όσο το δυνατόν πιο κοντά στο σώμα.
  Η πλάτη πρέπει να είναι ίσια, και να εκτελέσει την περιστροφή ενός σπορ βλήματος μόνο από τους καρπούς.
• Άλμα για την εκτέλεση, κρατώντας για τις κάλτσες, δεν μειώνοντας την φτέρνα στο πάτωμα.
• Δεν είναι απαραίτητο να πηδήξει πολύ αναγκαίο: αυτό δεν επηρεάζει την απώλεια βάρους και δεν αυξάνει την αποτελεσματικότητα της άσκησης. Αλλά οι αρθρώσεις του γόνατος ή η σπονδυλική στήλη μπορούν έτσι να τραυματιστούν.
• Το φορτίο πρέπει να είναι τέτοιο ώστε η αναπνοή να μην κατεβαίνει. Εάν κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης γίνεται δύσκολο να αναπνεύσει, τότε ο ρυθμός πρέπει να μειωθεί.
• Για να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά, να προσαρμόσει το σχήμα, θα πρέπει να εκπαιδεύσει αρκετές φορές την ημέρα. Αλλά ο συνολικός χρόνος προπόνησης δεν πρέπει να υπερβαίνει την 1 ώρα.
• Η βελτίωση των περιγραμμάτων σώματος μπορεί να δει μετά από μια εβδομάδα τάξεων. Αν συνεχίσετε τάξεις, το πρόβλημα των πλευρών και την κοιλιά θα εξαφανιστούν.

Βίντεο: πώς να κάψετε 500 θερμίδες. Καρδιογραφία στο σπίτι

Γυμνάσια:

• Για προπονήσεις δεν ήταν μόνο αποτελεσματική, αλλά και ποικίλες, αξίζει να πάρει 7-8 ασκήσεις. Μπορούν να εναλλάσσονται ή να εκτελούν ολόκληρο το συγκρότημα κατά τη διάρκεια της ημέρας σε διάφορες προσεγγίσεις.
• Τακτική άλματα στο σχοινί. Κάθε άλμα εκτελείται σε μία περιστροφή.
• Με τη ρύθμιση ενός χαμηλού ρυθμού, δύο άλματα μπορούν να εκτελεστούν ταυτόχρονα.
• Αλλάζοντας το πόδι σας, κάμψη δωρεάν ή προς τα εμπρός. Η άσκηση είναι πολύ πιο αποτελεσματική εάν εναλλάσσετε τη λυγισμένη θέση στα πόδια του γόνατος.
• Πηδήξτε προς τα εμπρός μέσα από το σχοινί. Εκτελέστε άλματα σε δύο πόδια.
• Εκτελέστε 10 άλματα στο ένα πόδι, στη συνέχεια, από την άλλη.
• Κινούνται ενώ πηδούν προς τα αριστερά, στη συνέχεια δεξιά.
• Άλμα για το σχοινί, γυρίστε τα πόδια με τα γόνατά σας προς τα αριστερά, μετά δεξιά. Χάρη σε αυτή την άσκηση, εμφανίζεται η κατάρτιση των μυών του τύπου, μειώνεται η ποσότητα της μέσης.
• Εκτελέστε άλματα, δύο φορές την ανάπτυξη του σχοινιού.

Ασκήσεις με σχοινάκι

Οι παρακάτω ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να εργαστείτε των κοιλιακών μυών:

• Καθίστε στο πάτωμα και τραβήξτε τα ίσια πόδια. Κρατήστε τις άκρες των δακτύλων στις κάλτσες, κρατώντας το διπλωμένο σχοινί στα χέρια.
• Σταθείτε ευθεία, τα πόδια στο πλάτος των ώμων. Σηκώστε τα χέρια σας με ένα διπλωμένο halice. Εκτελέστε πλαγιές προς τα δεξιά και τα αριστερά.
• Κάτσε στο πάτωμα. Τραβήξτε τα πόδια προς τα εμπρός. Διπλώστε το σχοινί και κρατήστε πατημένο το σχοινί και να κρατήσει στα χέρια σας. Τοποθετήστε πρώτα με το πόδι το δεξί πόδι στο διπλωμένο σχοινί, τότε το αριστερό πόδι. Τραβήξτε το γόνατο στον εαυτό σας μέχρι να αισθανθείτε πώς είναι τεταμένη ο τύπος.
• Εκπαίδευση δεν θα είναι αρκετό για την απώλεια βάρους, αν δεν συμμορφωθεί με τη λειτουργία δύναμη, δεν ελέγχουν τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνονται.

Ασκήσεις για το rimming σχοινί

Είναι σημαντικό να τακτικά και σωστά εκτελέσει τις ασκήσεις. Από τις επιθέσεις της τελετουργίας και της απελπισίας, όταν τα αποτελέσματα δεν είναι ακόμη ορατά, η αυτοπειθαρχία θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από την αυτοπειθαρχία, το εσωτερικό κίνητρο, τη θετική στάση.

Βίντεο: σχοινί αδυνατίσματος. Πώς να πηδήσει το σχοινί;

Ασκήσεις για τον πλοίαρχο σχοινί και τους γοφούς

Ποιες ασκήσεις με ένα σχοινί συμβάλλουν στην αδυνατίσματος των ποδιών και των γοφών - δείτε το βίντεο.

Βίντεο: Δίπλα Άσκηση σχοινί, ψωμιά, τους γλουτούς

σχοινί αδυνατίσματος: Πόσο θα πρέπει να πηδούν για να χάσετε βάρος;

Βίντεο: Πόσο να πηδήσει το σχοινί για να χάσετε βάρος;

Αδυνάτισμα πρόγραμμα με ένα άλμα σε 2 εβδομάδες

Πώς να χάσουν βάρος σε δύο εβδομάδες με ένα σχοινί, να παρακολουθήσετε το βίντεο.

Αδυνάτισμα πρόγραμμα για 2 εβδομάδες

απώλεια βάρους για 8 κιλά σε 2 εβδομάδες με ένα πήδημα: Βίντεο

Αδυνάτισμα με ένα σχοινί: Αποτελέσματα, φωτογραφίες πριν και μετά

Αποτέλεσμα ένα μήνα μετά την έναρξη της κατάρτισης

Αποτέλεσμα της κατάρτισης με ένα σχοινί

Πώς μπορείτε να χάσετε βάρος με ένα άλμα

Πόσο θα πρέπει να πηδούν για να χάσετε βάρος: Αδυνάτισμα Πίνακας

Ορόσημο για την εκπαίδευση με ένα άλμα για να σας θα χρησιμεύσει ως τον ακόλουθο πίνακα:

Παράκαμψη πρόγραμμα απώλειας βάρους για ένα μήνα

Πόσο θερμίδες καίγονται, το άλμα στο σχοινί;

Τα οφέλη από άλματα στο σχοινί:

• Μετά τις ασκήσεις, το σώμα γίνεται σπεύδουν
• Οι καρδιαγγειακό και αναπνευστικό σύστημα ενισχύθηκε
• Αναπτύσσει να πηδήξει
• Τα επιπλέον κιλά αφήνοντας
• Οι μύες των ποδιών ενισχυθεί
• Η εικόνα γίνεται λεπτό

Χρήση των άλματα στο σχοινί

Με τον αριθμό των θερμίδων που καίγονται, πηδώντας με ένα σχοινί πιο αποτελεσματικά ποδηλασία, τένις και το κολύμπι παιχνίδια. Κάνοντας 120-140 άλματα ανά λεπτό, μπορείτε να περάσετε μέχρι και 720 χιλιοθερμίδες.

Προσφορές μόλις 10 λεπτά την ημέρα με άλματα με ένα πήδημα, μπορείτε να επιτύχετε το ίδιο αποτέλεσμα όπως όταν ξεπεραστεί 3 χιλιόμετρα με το ποδήλατο για 6 λεπτά. Το ίδιο αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί με κυμαινόμενο 12 λεπτά ή τρέξιμο 2 χιλιόμετρα.

Βίντεο: Πόσες θερμίδες κάψει το σκοινί;

Αδυνάτισμα σχοινί: Κριτικές

• Τατιάνα, 27 χρόνια: «Είναι πάντα μου φαινόταν ότι το άλμα στο σχοινί - το επάγγελμα είναι βαρετό και χωρίς ενδιαφέρον. Αλλά από τη στιγμή στο διαδίκτυο, έψαχνα για διάφορα προγράμματα κατάρτισης και είδε έναν κύλινδρο στον οποίο ο νεαρός άνδρας είπε rifling την ιστορία του. Μετά από 6 μήνες, έριξε 60 kg (ζύγισε 120 kg πριν από αυτό). Δεν δίαιτες και τους περιορισμούς. Απλά άλμα με εκσκαφέα! Ξεκίνησα έναν άνθρωπο από 2 λεπτά και σταδιακά αύξησε την διάρκεια των μαθημάτων έως και 10 ώρες! Αποφάσισα να δοκιμάσω. Έχασα 5 κιλά το μήνα. "
• Nadezhda, 36 ετών: «Η κοπέλα μου προσπάθησε να χάσουν βάρος με ένα σχοινί. Είδα πραγματικά αποτελέσματα και επίσης άρχισε το άλμα. Για δύο εβδομάδες κανονικές τάξεις, είχα λιγότερο στο στομάχι, τα «αυτιά» εξαφανίστηκε στις πλευρές, η Cululite μειώθηκε. Όμως η εκπαίδευση δεν θα είναι αρκετή για την απώλεια βάρους. Θα πρέπει, επίσης, να κολλήσει σε ένα ισορροπημένο σύστημα διατροφής. "
• Ναταλία, 25 ετών: «Πάντα ήμουν υπέρβαρος, γιατί δεν μου αρέσει δίαιτα, και δεν μπορώ να επισκέπτονται τακτικά το γυμναστήριο. Αποφάσισα να πηδήσει το σχοινί. Αλλά δεν είχε προσγειώθηκε για το σύνολο της στάση, όπως προπονητές και αθλητές προτείνουμε, και κάλτσες. Ως αποτέλεσμα, ο τένοντας τραβιέται. Αλλά τώρα έχω εκπαιδεύσει σωστά. "

σχοινί Αδυνάτισμα:: Βίντεο Κριτικές