Παραλλαγές της διατροφής Kefir κατά 3,7 και 10 ημέρες. Μενού με τη μέρα.
Το περιεχόμενο του άρθρου
- Η ουσία μιας διατροφής Kefir
- Kefirno φαγόπυρο, Kefiro Fruit και Kefiro Λαχανικά Διατροφή: Τι είναι καλύτερο;
- Πώς να χάσετε βάρος σε 7 ημέρες κατά 10 kg: Μενού για μια εβδομάδα
- Kefir Διατροφή για 10 ημέρες
- Kefir Diet: Μενού για 3 ημέρες
- Kefir Διατροφή: Μενού για κάθε μέρα
- Διορθώστε τη διατροφή του Kefir
- Kefir Diet - Αποτέλεσμα: Φωτογραφία πριν και μετά
- Kefir Diet: Κριτικές
- Βίντεο: Kefir Diet
Το Kefir είναι ένα χρήσιμο γαλακτοκομικό προϊόν που θα βοηθήσει στην καθιέρωση της πέψης. Επιπλέον, έχει μια ευχάριστη γεύση και χαμηλή ενεργειακή αξία. Αυτό το προϊόν είναι πρωτεΐνες, ως εκ τούτου δεν σχηματίζεται με λίπος κατά τη διάσπαση.
Η ουσία μιας διατροφής Kefir
Το Kefir είναι ένα αποτελεσματικό μέσο για τη μείωση του βάρους και της αποκατάστασης του γαστρεντερικού σωλήνα. Περιέχει πολλά bifidobacteria που βελτιώνουν την εντερική εργασία. Επιπροσθέτως, το Kefir στη σύνθεσή του περιέχει κατά προτίμηση πρωτεΐνες, στη διάσπαση του οποίου το σώμα ξοδεύει το 1/3 μέρος της ενέργειας που προέρχεται από τα τρόφιμα.
Υπάρχουν πολλές επιλογές για μια διατροφή Kefir. Η απλούστερη είναι η ευθυγράμμιση. Δηλαδή, μέσα σε λίγες μέρες, επιτρέπεται να περιλαμβάνει ένα αποκλειστικά γαλακτοκομικό προϊόν με χαμηλό λιπαρό ποσοστό στο μενού. Ως πρακτική δείχνει, αυτή η μέθοδος είναι αποτελεσματική, αλλά το βάρος μετά την ακύρωση αποκατασταθεί γρήγορα. Κατά συνέπεια, συνιστάται να συνδυάσετε τη χρήση του Kefir με άλλα προϊόντα.
Kefirno φαγόπυρο, Kefiro Fruit και Kefiro Λαχανικά Διατροφή: Τι είναι καλύτερο;
Όλες αυτές οι δίαιτες δεν είναι ισορροπημένες, καθώς δεν περιέχουν επαρκείς ποσότητες ορυκτών και ιχνοστοιχείων. Ένα από τα πιο αποτελεσματικά μπορεί να θεωρηθεί μια μέθοδος φαγόπυρου-Kefir για να απαλλαγούμε από περιττά χιλιόγραμμα. Βασίζεται στη χρήση του φαγόπυρου και του Kefir, είναι αδύνατο να φάτε άλλα προϊόντα σε μια διατροφή. Σας επιτρέπει να χάσετε 4-10 κιλά την εβδομάδα.
Παρόμοια μπορεί να θεωρηθεί ως μεθόδους από φρούτα και λαχανικά με απώλεια βάρους. Η βάση όλων αυτών των τεχνικών είναι το ελάχιστο περιεχόμενο θερμίδων. Δηλαδή, είναι χαμηλής θερμίδων και δίαιτες υδατανθράκων.
Μειονεκτήματα και πλεονεκτήματα της διατροφής Kefir:
- Γρήγορη απώλεια βάρους
- Γρήγορη σετ βάρους μετά την ακύρωση της διατροφής
- Μπορεί να προκαλέσει πεπτική παραβίαση
- Μη ισορροπημένος
- Πολύ φθηνό
Με την αποτελεσματικότητα και την επιρροή του στο σώμα, οι μέθοδοι απώλειας βάρους στο Kefir με φαγόπυρο, φρούτα και λαχανικά δεν είναι πολύ διαφορετικά. Αλλά αξίζει να επιλέξετε μια επιλογή φρούτων και λαχανικών το καλοκαίρι ή το φθινόπωρο. Αυτή τη στιγμή είναι μια μεγάλη συγκομιδή και το κόστος των προϊόντων είναι χαμηλό. Το χειμώνα και την άνοιξη, τρώνε φαγόπυρο με το Kefir, αυτή τη στιγμή είναι σκόπιμο να πάρετε βιταμίνες.
Πώς να χάσετε βάρος σε 7 ημέρες κατά 10 kg: Μενού για μια εβδομάδα
Υπάρχουν πολλές επιλογές για αδυνάτισμα στο Kefir. Η πιο συνηθισμένη είναι η βασική διατροφή. Αυτή η δίαιτα αναφέρεται σε εναλλαγή πρωτεϊνικών υδατανθράκων. Θεωρείται σκληρό, καθώς υπάρχουν 2 προϊόντα στο μενού.
Κατά προσέγγιση μενού για 7 ημέρες:
- Δευτέρα. Έχετε μια μέρα να έχετε 500 ml kefir και 400 g κονδύλων πατάτας που ψήνονται στη φλούδα
- Τρίτη. 500 ml ζυμωμένου γάλακτος προϊόντος και 0,5 kg βρασμένου κρέατος κοτόπουλου
- Τετάρτη. 500 ml Κεφίρ και 0,5 κιλά φρέσκων φρούτων
- Πέμπτη. 0,5 λίτρα ζυμωμένου γαλακτοκομικού προϊόντος και 500 g λαχανικών (καλύτερη από φρέσκια)
- Παρασκευή. 500 ml kefir και 400 g τυριού cottage
- Σάββατο. Δεν υπάρχει τίποτα, ποτό μόνο νερό
- Κυριακή. Φάτε 500 g φρούτων και ποτού Kefir πακέτο (500 ml)
Το γαλακτοκομικό προϊόν πρέπει να είναι χαμηλής θερμίδων. Μέγιστο λιπαρό 1%. Πάρτε το τυρί cottage. Καθαρίστε το κοτόπουλο από το δέρμα για να πάρετε κατά προτίμηση το στήθος ή το φιλέτο.
Kefir Διατροφή για 10 ημέρες
Οι διατροφολόγοι δεν συνιστούν να ακολουθήσουν τη ρουτίνα περισσότερο από 14 ημέρες, καθώς δεν είναι ισορροπημένοι και μπορούν να βλάψουν το σώμα. Εάν έχετε πολύ υπερβολικό βάρος, κάθονται σε μια δίαιτα για 10 ημέρες με τη χρήση του Kefir.
Μενού:
Εναλλακτικές οι τεχνικές των πρωτεϊνών και των υδατανθράκων όπως στην προηγούμενη διατροφή.
- Ημέρα 1. 1500 ml αξεσουάρ και 200 \u200b\u200bψάρια ψημένα
- Ημέρα 2. 1500 ml Kefir και 200 \u200b\u200bg φαγόπυρου χωρίς αλάτι
- Ημέρα 3. Κεφίρ και φρούτα
- Ημέρα 4. Κεφίρ και 200 \u200b\u200bg τυριού cottage
- Ημέρα 5. Κεφίρ με κοτόπουλο
- Ημέρα 6. Κεφίρ με λαχανικά
- 7. Αυτή είναι η εκφόρτωση. Δηλαδή, τίποτα δεν μπορεί να καταναλωθεί. Πίνουμε μεταλλικό νερό
- Ημέρα 8. Κεφίρ και φαγόπυρο
- Ημέρα 9. Kefir και Fish
- Ημέρα 10. Κεφίρ και φρούτα
Είναι αδύνατο να φάτε μπανάνες και σταφύλια. Έχουν πολλή ζάχαρη και διακρίνονται από τις υψηλές θερμίδες.
Kefir Diet: Μενού για 3 ημέρες
Αυτή η μέθοδος αναγωγής βάρους σχετίζεται με διατροφή Espress. Για τρεις ημέρες μπορείτε να χάσετε 3-5 κιλά πλεονάζοντος βάρους. Ταυτόχρονα, είναι αδύνατο να πίνετε επιπλέον νερό, δεν είναι απαραίτητο να ενεργοποιήσετε το μενού αλατιού. Η βάση της απώλειας βάρους - να απαλλαγούμε από την περίσσεια νερού. Σε αυτή τη διατροφή, το λίπος είναι εξαιρετικά μικρό. Συνεπώς, είναι κατάλληλο μόνο αν είναι απαραίτητο να κόψετε σε ένα νέο φόρεμα στις διακοπές.
Μενού:
- Δευτέρα. 1500 ml ζυμωμένου γαλακτοκομικού προϊόντος και 1000 g φρούτων
- Τρίτη. 1500 ml kefir και 1000 g λαχανικών
- Τετάρτη. 1500 ml Κεφίρ και ένα ποτήρι βρασμένο πόρπη
Kefir Διατροφή: Μενού για κάθε μέρα
Εάν δεν σας αρέσει να καθίσετε στη δίαιτα, αλλά θέλετε να χάσετε βάρος λίγο πριν πάτε στη θάλασσα, αυτή η συνταγή για εσάς:
- Καθημερινά έως τις 12 το απόγευμα το απόγευμα μπορεί να φάει επιβλαβή προϊόντα. Είναι ένα μικρό γλυκό ή ψήσιμο. Επιτρεπόμενα λουκάνικα
- Από 12 έως 16 μπορείτε να φάτε λαχανικά στιφάδο και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κρέας
- Το βράδυ, δηλαδή στις 18 το πρωί, πίνετε ένα ποτήρι Κεφίρ. Καθημερινά μετά από 16 ώρες Χρησιμοποιήστε μόνο προϊόντα πρωτεϊνών. Δεν μετατρέπονται σε λίπη και το καλύτερο χωνευτό τη νύχτα
- Κολλήστε σε αυτόν τον τρόπο ένα μήνα
Διορθώστε τη διατροφή του Kefir
Εάν δεν θέλετε τα χαμένα χιλιόγραμνα να επιστρέψουν γρήγορα, βγείτε από τη διατροφή σωστά.
Η σωστή διέξοδος από τη διατροφή στο Kefir:
- Εντός 2 εβδομάδων μην τρώτε προϊόντα αλεύρι και γλυκά
- Οι πατάτες μπορούν να είναι μόνο 2 φορές την εβδομάδα σε βραστό ή ψημένο
- Πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερού ανά ημέρα
- Πίνετε μόνο βρασμένα ή ψημένα πιάτα
- Αποκλείστε το λουκάνικο και το λιπαρό κρέας από το μενού
- Μειώστε την κατανάλωση αλατιού σε 5 g ανά ημέρα
Kefir Diet - Αποτέλεσμα: Φωτογραφία πριν και μετά
Τα αποτελέσματα σε μια τέτοια διατροφή είναι πολύ καλές, μπορεί να εκτιμηθεί εξετάζοντας τις φωτογραφίες πριν και μετά την απώλεια βάρους.
Kefir Diet: Κριτικές
Οι αξιολογήσεις αυτής της τεχνικής μείωσης βάρους είναι διφορούμενες. Πολλές γυναίκες είναι πολύ δύσκολο να αντέξουν 7 ή 10 ημέρες σε μια τόσο πενιχρή διατροφή. Πάντα θέλω να φάω. Επιπλέον, τα προϊόντα είναι πολύ μονότονη.
Μειονεκτήματα της διατροφής:
- Μονοτονία
- Χαμηλές θερμίδες
- Μόνιμη αίσθηση πείνας
- Γρήγορη επιστροφή των χαμένων χιλιογράμμων
- Ανισορρόσω
Όπως μπορείτε να δείτε, οι οπαδοί μιας διατροφής Kefir είναι κορίτσια που θέλουν να εξαπλωθούν με χιλιόγραμμα πολύ γρήγορα με χιλιόγραμμα. Αυτή η μέθοδος δεν είναι ισορροπημένη, επομένως δεν είναι κατάλληλη για συχνή χρήση. Επαναλάβετε όχι περισσότερο από 2 φορές το χρόνο. Για να απαλλαγείτε από μια μεγάλη ποσότητα υπερβολικού βάρους, επιλέξτε μια δίαιτα στις επιθέσεις των Atkins ή Duchana.
Βίντεο: Kefir Diet