Γιατί είναι το γύρισμα κακό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Ασκήσεις για την πλάτη για τις έγκυες γυναίκες

Στο άρθρο σχετικά με το αν η οσφυαλγία είναι υποχρεωτική δορυφόρο της εγκυμοσύνης, για το τι επικίνδυνων καταστάσεων που μπορεί να σημάνει. Τρόποι για να ανακουφίσει τον πόνο στην πλάτη.

Παρά το γεγονός ότι η εγκυμοσύνη είναι ένα χαρμόσυνο γεγονός για κάθε γυναίκα, πολλές μέλλουσες μητέρες δεν μπορούν να το ονομάσουμε η πιο χαρούμενη και ανέφελη περίοδος στη ζωή. Ένας από τους λόγους για να συντρίψει τη χαρά της επερχόμενης μητρότητας είναι πόνος στην πλάτη.

Τι κάνει απότομη πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης και της περιοχής της λεκάνης σε μια έγκυος γυναίκα μπορεί να συμβεί σε διαφορετικούς όρους και έχουν διαφορετική ένταση. Σύμφωνα με τις στατιστικές, με κάποια δυσφορία ή έντονο, παρεμβαίνοντας για να μετακινήσετε τον πόνο, βλαστούς, κάθε τρίτη μέλλουσα μητέρα πρόσωπα.

Για τον πόνο στην πλάτη καταγγέλλει κάθε τρίτη έγκυο γυναίκα.

Υπάρχουν αρκετοί λόγοι για ένα:

1. Στην πραγματικότητα η εγκυμοσύνη και η προετοιμασία για τον τοκετό. Κατά τη διάρκεια της μεταφοράς του μωρού στο σώμα μιας γυναίκας υπάρχει μια πραγματική ορμονικές επανάσταση. Ένα από τα εντατικά συντίθενται ορμόνες είναι χαλαρωτικό, το ύψος των οποίων σε μια έγκυο γυναίκα αυξάνεται 10 φορές
2. Ο κύριος στόχος αυτής της ορμόνης είναι να χαλαρώσετε χόνδρου, που συνδέει τα οστά της λεκάνης, ώστε κατά τη γέννηση, ήταν σε θέση να απελευθερώσει το κεφάλι του παιδιού. Αλλά δεν επηρεάζει σε τοπικό επίπεδο, όπως μπορείτε να μαντέψετε, αλλά σε ολόκληρο το σύστημα των οστών-cartoile μιας γυναίκας. Αυτή μπορεί να έχει παράπονα ότι η πλάτη πονάει και τελικά τις αρθρώσεις
3. Ανακατανομή του βάρους. Σε μια έγκυο γυναίκα και το παιδί μεγαλώνει, η ένταση της μήτρας και η κοιλιά αλλάζει στάση. Η οσφυϊκής μοίρας είναι υπερφορτωμένο και μπορεί να βλάψει
4. Λοιμώξεις και φλεγμονή των οργάνων του ουρογεννητικού συστήματος. Ο πόνος στο πίσω μέρος της εγκύου γυναίκας δεν συνδέεται πάντα με τη σπονδυλική στήλη και τα οστά. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η ασυλία μιας γυναίκας πέφτει, και γίνεται μια προσβεβλημένη επίθεση μόλυνσης. Οι χρόνιες ασθένειες του ουρογεννητικού συστήματος, όπως η πυελονεφρίτιδα, μπορούν να επιδεινώσουν. Στη συνέχεια, τα συμπτώματα όπως ο πόνος κατά τη διάρκεια της ούρας, το σκούρο των ούρων, η αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος, συμμετέχει στον πόνο στην πλάτη.
5. Περικοπές στη μήτρα. Αίσθημα μαχητών στις γυναίκες είναι διαφορετικές. Μερικοί περιγράφουν έναν ηλίθιο τραβώντας πόνο στο κάτω μέρος της κοιλιάς "όπως κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας", άλλοι αισθάνονται πίεση ή κύμα πόνο στην κάτω πλάτη και το Coccoote

Σημαντικό: Αν και είναι δυσάρεστο, ο πόνος στην πλάτη στη μελλοντική μητέρα μπορεί να είναι φυσιολογικός κανόνας. Αλλά είναι αδύνατο να το αγνοήσετε. Ο γιατρός θα πρέπει να επιθεωρεί και να εξετάσει έγκυες γυναίκες για να εξαλείψει τα κράτη επικίνδυνα γι 'αυτήν και το μελλοντικό παιδί

Βίντεο: Σχετικά με τους λόγους για τον πόνο στην πλάτη σε έγκυο

Γιατί η περιστροφή πονάει στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης;

Ο πόνος στην πλάτη μπορεί να αποδοθεί στα σημάδια της εγκυμοσύνης. Εάν εμφανιστεί σε μια περίοδο 5 εβδομάδων ή λίγο αργότερα, όταν το επίπεδο χαλάρωσης αυξάνεται στο σώμα, αυτό σημαίνει ότι κάτω από τη δράση του, η ιερή σπονδυλική στήλη έχει γίνει πιο κινητής.

Αυτός ο πόνος δεν είναι έντονος, το μέλλον Mammy δεν χρειάζεται βοήθεια γιατρού. Για να μειωθεί η δυσφορία, πρέπει:

• Μάθετε να εναλλάσσετε την εργασία και να ξεκουραστείτε
• Απορρίψτε τα παπούτσια στα τακούνια
• Προσπαθήστε να μην καθίσετε και να σταθείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα
• Ακολουθήστε τη στάση του σώματος
• να κάνει θεραπευτική γυμναστική αν δεν υπάρχουν αντενδείξεις
• πηγαίνετε στην πισίνα εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις
• Μασάζ Συμβουλίου

Στο πρώτο τρίμηνο, η κατώτερη μητέρα μπορεί να αρρωστήσει λόγω της ορμονικής Perestroika στο σώμα.

Στο πρώτο τρίμηνο επικίνδυνο για την υγεία μιας γυναίκας που απειλεί την εγκυμοσύνη, τα συμπτώματα των οποίων μπορεί να είναι πόνος στην πλάτη, είναι:

• Αυξημένος τόνος της μήτρας (απειλή αποβολής)
• miostite (φλεγμονή των μυών της κάτω πλάτης)
• Εκτελέτες χρόνιων ασθενειών του μυοσκελετικού συστήματος που υπάρχει σε μια γυναίκα (για παράδειγμα, οστεοχόνδωση)
• Οξεία φλεγμονή νεφρού (οξεία πυελονεφρίτιδα)

Σημαντικό: Προκειμένου οι λόγοι που απαριθμούνται πάνω από τους προαναφερθέντες λόγους, είναι απαραίτητο να τα εξαλείψουμε και να μην θεραπεύσουν τον ίδιο τον πόνο.

Χρόνος κολύμβησης κατά τη διάρκεια της βοήθειας της εγκυμοσύνης από τον πόνο στην πλάτη

Γιατί η περιστροφή πονάει στο δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης;

• Στο δεύτερο τρίμηνο, ο πόνος στον ιερό και η κάτω πλάτη μπορεί να γίνει αισθητή όταν περπατάει ή σε ηρεμία
• Εάν η γυναίκα αισθάνθηκε πρώτα δυσφορία ή απότομα μετά από 13 εβδομάδες εγκυμοσύνης, πιθανότατα, αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι αυτή τη φορά η μήτρα κατάφερε να αυξήσει αρκετά για να φορτώσει τη σπονδυλική στήλη
• Ταυτόχρονα, οι κοιλιακοί μύες άρχισαν να τεντώνονται. Οι γυναίκες των μυών αποδυναμώνουν
• Οι γιατροί ήρθαν στο συμπέρασμα ότι συνήθως από τον τρίτο μήνα, ο υποστηρικτής αρχίζει να ρίζα από τις μελλοντικές μητέρες που εργάζονται σε καθιστική εργασία ή πάρα πολύ χρόνο ξοδεύουν

Ο πόνος στην πλάτη μπορεί να εμφανιστεί στο δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, καθώς η μήτρα αναπτύσσεται και αυξάνει το σωματικό βάρος της μελλοντικής μητέρας.

• Ένας άλλος λόγος για τα δυσάρεστα συναισθήματα είναι η αυξανόμενη μάζα του σώματος μιας εγκύου γυναίκας.
• Εάν στο πρώτο τρίμηνο λόγω της τοξικότητας αυξάνεται κατά βάρος σε πολλές έγκυες γυναίκες ασήμαντως, στη δεύτερη, ορισμένες γυναίκες προσθέτουν από 5 έως 10 κιλά, και μερικές φορές παραπάνω παραπάνω
• Η σπονδυλική στήλη θα είναι δύσκολο να ανοικοδομηθεί υπό τέτοιες απότομες αλλαγές.

Σημαντικό: Δεν είναι πολύ σημαντικό είναι ο αριθμός των τροφίμων που καταναλώνονται από τη μελλοντική μητέρα, πόση ποιότητα είναι η ποιότητά του. Σημαντική αύξηση βάρους θα επηρεάσει την υγεία της και θα περιπλέκει τον τοκετό. Επομένως, έτσι ώστε ο πόνος στην πλάτη να μην εμφανιστεί και άλλες αρνητικές συνέπειες, η έγκυος πρέπει να συμμορφώνεται με τη διατροφή, τον ορθολογικό και ισορροπημένο και όχι για δύο.

Για να μην βλάψω το κάτω μέρος της πλάτης και δεν είχε άλλα προβλήματα υγείας, μια έγκυος γυναίκα πρέπει να φάει δεξιά.

Προκειμένου το δεύτερο τρίμηνο, ο ρόλος δεν ήταν άρρωστος, έγκυος πρέπει:

• Χρησιμοποιήστε τα τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο
• Αλλάξτε τη θέση του σώματος περισσότερο
• Μην σηκώνετε τη σοβαρότητα
• πάρτε ομαλά
• Καθίστε, κλίνει στο πίσω μέρος της καρέκλας
• Ενεργοποιήστε τη δραστηριότητα, ενίσχυση της πλάτης (γυμναστική, κολύμβηση)

Επικίνδυνες δηλώσεις ότι στο δεύτερο τρίμηνο μπορεί να γίνει αισθητό, είναι:

• Νευρολογικές ασθένειες
• Νεφρική νόσο (πυελονεφρίτιδα, ουρολιθίαση)
• Εκτελέτες χρόνιων ασθενειών του μυοσκελετικού συστήματος

Γιατί η περιστροφή πονάει στο τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης;

• Στο τρίτο τρίμηνο, σύμφωνα με τις στατιστικές, οι μισές μελλοντικές μητέρες παραπονιέται για τον πόνο στην πλάτη. Οι περισσότεροι από αυτούς προκύπτουν λόγω της αύξησης του όγκου της μήτρας και της κοιλιάς, το αυξανόμενο σωματικό βάρος
• Το κέντρο της βαρύτητας μετατοπίζεται, οι έγκυες βόλτες, τοξωτό πίσω, συλλέγοντας τους ώμους και τεντώνοντας το λαιμό της. Η οσφυϊκή σπονδυλική στήλη αντιμετωπίζει εντατικό φορτίο

Για να αισθανθείτε καλά, έγκυος για 7 - 9 μήνες:

• Ακολουθήστε το βάρος και συμμορφώστε με μια διατροφή
• μην το παρακανεις
• Φορούν επίδεσμο
• Ενεργοποιήστε τη γυμναστική, κολυμπήστε, πράγματα

Σε γυναίκες που, περιμένοντας το παιδί, ασχολούνται με τη γυμναστική, η πλάτη πονάει λιγότερο συχνά.

Άλλοι λόγοι για δυσάρεστες αισθήσεις μπορεί να είναι:

1. Εκπαιδευτικές συστολές. Προκύπτουν από καιρό σε καιρό και δεν είναι τακτικοί. Ο πόνος στην πλάτη και την κοιλιά κατά τη διάρκεια των αγώνων του Brackstone Hicks περνά γρήγορα, αν πάρετε ένα ζεστό ντους και πίνετε ένα δισκίο, αλλά κοιμάται
2. Symphysuit. Μερικές φορές λόγω των έμφυτα χαρακτηριστικά και κάτω από τη δράση της ορμονικής χαλάρωσης, τα αρθρικά οστά της γυναίκας στην καθυστερημένη περίοδο της εγκυμοσύνης είναι φλεγμονώδη, οίδημα, τα οστά γίνονται κινητά. Ο πόνος στην περιοχή της λεκάνης και η πλάτη μπορεί μερικές φορές να είναι τόσο δυνατή που δεν μπορεί να περπατήσει καθόλου. Το Symphysuit συχνά αντιμετωπίζεται νοσοκομείο, ασβέστιο, αντιφλεγμονώδη και αντιπαραγωγικά φάρμακα. Επιπλέον, πραγματοποιείται αναισθησία
3. Την αρχή του τοκετού. Ασφάλεια Real μπορεί επίσης να γίνει αισθητή στην πλάτη. Στη διαβούλευση των γυναικών, η μελλοντική μητέρα πρέπει να διδάξει πώς να διακρίνει την κατάρτιση με την παρούσα αρχή του τοκετού

Είναι δυνατόν να βρεθεί έγκυος στην πλάτη; Γιατί δεν μπορεί να κοιμηθεί στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

• Οι γιατροί υποστηρίζουν ότι μέχρι 5 μήνες της εγκυμοσύνης μελλοντική μαμά μπορεί να βρεθεί στην πλάτη του
• Αλλά αργότερα, το βάρος της μήτρας και το παιδί είναι ήδη σημαντικό. Εάν η γυναίκα βρίσκεται στην πλάτη, τα αιμοφόρα αγγεία (ειδικότερα, η κατώτερη κοίλη φλέβα), η θρεπτική ομπρέλα και τα όργανα της μικρής λεκάνης, και η σπονδυλική στήλη εκτίθενται στην πίεση.
• Λόγω της εξασθενημένης ροής του αίματος, το μελλοντικό θηλαστικό μπορεί να αντιμετωπίσει μια έλλειψη αέρα, ζάλη ή ακόμη και λιποθυμία

Ο ύπνος στην πλάτη μπορεί να είναι γεμάτη με ένα λιποθυμία για τη μελλοντική μητέρα και υποξία για το μωρό της

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Εάν μια έγκυος γυναίκα είναι 6 - 9 μηνών ή κοιμάται στην πλάτη του, το παιδί της πάσχει από υποξία, και αυτό είναι γεμάτο με σοβαρές επιπλοκές, από την καθυστέρηση στην ανάπτυξη μέχρι τον ενδομήτερο θανάτου

Στο τρίτο τρίμηνο, ένας μελλοντικός θηλαστικός πρέπει να διδάξει τον εαυτό του να κοιμηθεί και να χαλαρώσει στο πλάι. Κάντε μια θέση πιο βολικό μπορεί ειδικά κυλίνδρους και μαξιλάρια.

Πολλές έγκυες γυναίκες είναι άνετα να κοιμούνται με ένα ειδικό μαξιλάρι.

Ασκήσεις για την πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Εάν η μελλοντική μητέρα έχει την ευκαιρία και δεν υπάρχουν αντενδείξεις, αμέσως μετά την εγγραφή στην LCD, αξίζει να πάει στη γυμναστική για έγκυες γυναίκες.
Κατά κανόνα, οι ομάδες διανέμονται μέσω τριμερών και ο προπονητής που σχετίζεται με την προσοχή πληρώνει ασκήσεις που αποσκοπούν στην ενίσχυση των μυών της πλάτης.

Οι τάξεις ομάδας γυμναστικής για το μέλλον είναι ενδιαφέροντα και χρήσιμα για την υγεία.

Σημαντικό: Η γιόγκα και η Pilates θα είναι επίσης χρήσιμα για έγκυες γυναίκες. Αν περπατούσε πάνω τους πριν, μπορεί να συνεχίσει να πηγαίνει κάτω από τη γέννηση

Μια πολυάσχολη γυναίκα εν αναμονή του παιδιού μπορεί να εμπλακεί σε μια ενίσχυση πίσω από τη γυμναστική μόνο στο σπίτι, σε ένα μάθημα βίντεο.

Βίντεο: Με ασκήσεις για την ενίσχυση της πλάτης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Πώς να κάνετε ένα πίσω μασάζ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Το μασάζ είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να ξεπεραστεί ο πόνος στην πλάτη. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορεί επίσης να γίνει έξω.

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Ακόμη και ένα μη κενό ανάρμοστο μασάζ μπορεί να έχει παρενέργειες. Μασάζ Μελλοντική Μαμά Καλύτερα να εμπιστευτεί σε έναν ειδικό

Εάν η διαδικασία εμπιστεύεται από τον σύζυγό της ή κάποιον από τις εγγυημένες έγκυες γυναίκες, θα πρέπει να γνωρίζουν ότι έχει ένα μασάζ σε ένα μασάζ:

• Χαλαρωτικοί μύες
• Μειωμένος πόνος
• Βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος
• Ενισχύστε μας Troji

Το πίσω μασάζ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι καλύτερο να αναθέσει το έμπειρο μασάζ.

Το μασάζ γίνεται στη θέση καθιστικού ή βρίσκεται στο πλάι.

Σημαντικό: Υπάρχει μια άποψη ότι οι συνθλίψεις σε μια έγκυο γυναίκα είναι μια αποτυχημένη ζώνη, οπότε κατά τη διάρκεια του πίσω μασάζ δεν το επηρεάζει

Υπάρχουν επίσης περιπτώσεις στις οποίες να μασάζ το πίσω μέρος μιας γυναίκας που περιμένει ένα παιδί, καθόλου. Αυτό:

• Αυξημένη αρτηριακή πίεση
• Φλεγμονώδεις ασθένειες των νεφρών
• Αυξημένη θερμοκρασία σώματος
• άσθμα
• επιληψία
• Ομιλητικός
• Τοξικοποίηση, Presterosis, Preeclampsia

Πώς να εξαλείψετε τον πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: Συμβουλές και σχόλια

Το θέμα του πόνου στο πίσω μέρος είναι ένα από τα πιο συζητημένα στα φόρουμ αφιερωμένα στην εγκυμοσύνη. Οι γυναίκες μοιράζονται συμβουλές σχετικά με τον τρόπο ελαχιστοποίησης της δυσφορίας. Κατά κανόνα, χαίρεται κατά την εγκυμοσύνη, δεν φράζει για το νέο πίσω, βοηθά στην εφαρμογή των γενικών συστάσεων.

Βίντεο: "για" και "ενάντια στο πίσω μασάζ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης