Διατροφή στο νερό για τους τεμπέληδες. Μενού για μια εβδομάδα, ένα συγκρότημα βιταμινών, αντενδείξεις

Χάστε βάρος και ταυτόχρονα τρώτε όλα είναι το όνειρο κάθε γυναίκας. Η δίαιτα νερού δεν περιορίζει τα τρόφιμα και δίνει ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα σε μόλις μία εβδομάδα.

Οι επιπλέον κιλά μερικές φορές γίνονται υπερβολικό βάρος και μια γυναίκα αποφασίζει να αλλάξει τον εαυτό της και τη ζωή της, κάθονται σε μια δίαιτα. Περιορισμοί στη διατροφή, και στην πραγματικότητα, οι απεργίες της πείνας αλλάζουν πραγματικά τη ζωή, αλλά μακριά από το καλύτερο. Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, αλλά δεν θέλετε να γίνετε ασθενής γαστρεντερολόγου, επιλέξτε μια αβλαβή διατροφή - για παράδειγμα, Νερό.

Τα οφέλη και οι βλάβες του νερού: Πώς το νερό βοηθά να χάσετε βάρος

Με μια λέξη "διατροφή" Ο καθένας έχει μια σχέση με έναν σκληρό περιορισμό στην κατανάλωση, αλλά όχι πάντα στη διατροφή πρέπει να λιμοκτονήσει. Πριν από πολύ καιρό, οι δίαιτες που ιδρύθηκαν στο παρελθόν Κατά την άρνηση τροφίμων - Σήμερα δεν είναι μοντέρνο ή λογικό, το οποίο θα επιβεβαιώσει οποιονδήποτε γιατρό του διατροφολόγου. Οι δίαιτες συμπεριλήφθηκαν στην καθημερινή ζωή, στην οποία ένα άτομο λαμβάνει από τα τρόφιμα όλες τις απαραίτητες ουσίες και στοιχεία, και ταυτόχρονα να χάσετε βάρος.

Το νερό είναι ένα σημαντικό συστατικό του ανθρώπινου σώματος

Μία από αυτές τις δίαιτες είναι μια δίαιτα νερού, η οποία συχνά καλείται "Διατροφή για τους τεμπέλης". Η ουσία του έγκειται στο γεγονός ότι η διατροφή είναι τα συνηθισμένα προϊόντα, αλλά Η λειτουργία κατανάλωσης αλλάζει ριζικά. Φυσικά, μπορείτε να μειώσετε την ποσότητα λιπαρών και γλυκών που χρησιμοποιούνται, τα οποία θα επηρεάσουν μόνο θετικά το αποτέλεσμα της διατροφής, αλλά Δεν υπάρχουν αυστηρές ενδείξεις σχετικά με αυτό το θέμα.

Η δίαιτα νερού λειτουργεί πραγματικά και χάρη σε ένα ειδικό καθεστώς κατανάλωσης ποτών Τέτοιες θετικές αλλαγές συμβαίνουν:

• Το υπερβολικό βάρος καίγεται (η διαδικασία διάσπασης λιπών πραγματοποιείται πιο ενεργά)
• Η πεπτική οδός κανονικοποιείται
• Επιταχύνει το μεταβολισμό
• Οι Trogers αφαιρούνται από το σώμα
• Το σώμα προστατεύεται από την αφυδάτωση
• Η κατάσταση του δέρματος και των μαλλιών βελτιώνεται

Ένα σημαντικό πλεονέκτημα της δίαιτας νερού είναι το δικό του χαμηλό κόστος, Τι θα προστατεύσει τον προϋπολογισμό σας. Το μόνο που είναι απαραίτητο είναι το καθαρό πόσιμο νερό.

Η δίαιτα νερού δεν θα χρειαστεί σχεδόν κανένα κόστος

Όπως κάθε δίαιτα νερού έχει τη δική της Μειονεκτήματα και αντενδείξεις:

• Οι ειδικοί δεν συνιστούν να παρατηρούν τη δίαιτα νερού Περισσότεροι από δύο εβδομάδες. Εάν αποφασίσετε να το επεκτείνετε σε αντίθεση με αυτές τις οδηγίες, τότε προετοιμαστείτε ότι μπορεί να υπάρχουν προβλήματα με τους νεφρούς, την ουροδόχο κύστη, το καρδιαγγειακό σύστημα. Μπορεί επίσης να εμφανιστεί οίδημα
• εκτός από τοξίνες και άλλες ουσίες που δεν είναι απαραίτητες για το σώμα από αυτό χρήσιμο και χρήσιμο - νάτριο, κάλιο και ασβέστιο. Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν εκείνους που προσκολλώνται σε μια τεμπέλης διατροφή για να πάρουν βιταμινικά σύμπλοκα

Διατροφή στο νερό: Πώς να γίνει πιο αδύναμη σε μία εβδομάδα;

Τη βέλτιστη περίοδο της τεμπέλης διατροφής Θεωρείται μια εβδομάδα. Αυτή η φορά είναι αρκετή για να καθαρίσει το σώμα, χάστε έως και 5 κιλά υπερβολικού βάρους Και ταυτόχρονα, μην προκαλέσετε καμία βλάβη στο σώμα. Η διατροφή στο νερό είναι αρκετά απλή σε τήρηση - εσείς Δεν χρειάζεται να λιμοκτονούν Ή τρώτε συνεχή λαχανικά - η διατροφή παραμένει οικεία.

Το σχέδιο της τεμπέλης διατροφής Πολύ απλό: το μόνο που χρειάζεστε είναι να πίνετε νερό σύμφωνα με ορισμένους κανόνες. Να είστε προετοιμασμένοι που θα πρέπει συχνά να πιείτε καθώς και να επισκεφθείτε την τουαλέτα για ανάγκη. Παρά την μικρή αυτή ταλαιπωρία, γενικά, η δίαιτα νερού είναι αρκετά άνετη.

Δεν υπάρχουν περιορισμοί στα τρόφιμα στη δίαιτα νερού

Σχέδιο για τη λήψη υγρών και τροφίμων με δίαιτα κατανάλωσης:

• Με άδειο στομάχι πρέπει να πίνετε ένα ποτήρι νερό ( 250 mL). Πρέπει να πίνετε 1-2 φλιτζάνια νερό ανάλογα με τον όγκο των τροφίμων που πρόκειται να χρησιμοποιήσετε - εάν το τμήμα υποτίθεται ότι είναι μεγάλο, τότε θα πρέπει να πίνετε περισσότερο νερό
• διά μέσου 20 λεπτά Μετά το ποτό, μπορείτε να πάρετε πρωινό: ένα γεύμα μπορεί να περιλαμβάνει μια ποικιλία προϊόντων, όχι απαραίτητα διατροφής
• Το πλύσιμο τροφίμων με νερό, τσάι ή καφέ απαγορεύεται
• Μπορείτε να πιείτε μόνο 2 ώρες Μετά το φαγητό
• Πριν από το φαγητό του γεύματος, πρέπει να πίνετε ένα ποτήρι νερό ( σε 20-30 λεπτά)
• Μετά το φαγητό, απαγορεύεται να πίνει
• Μόνο μετά από μερικές ώρες μπορείτε να πιείτε τσάι, καφέ ή νερό
• Πριν το δείπνο, σε 20 λεπτά, πρέπει επίσης να πίνετε ένα ποτήρι νερό
• Δεν μπορείτε να πιείτε μετά το δείπνο - μόνο μετά Δύο έως τρεις ώρες

Εάν ανάμεσα στα κύρια γεύματα σας περιποιηθείτε με σνακ (είτε πρόκειται για μπανάνα ή σοκολάτα), τότε πρέπει επίσης να πιείτε ένα ποτήρι νερό σε 20 λεπτά. Με την πάροδο του χρόνου, ακόμη και η ίδια η σκέψη του πόσιμου νερού σε τέτοιες ποσότητες μπορεί να φαίνεται δυσάρεστη για εσάς και επιθυμία να φάω για άλλη μια φορά Θα εξαφανιστεί από μόνο του.

Βίντεο: Δίαιτα νερού: Πώς να χάσετε βάρος με νερό;

Λειτουργία ημέρας για μια εβδομάδα για δίαιτα στο νερό

Όπως μπορείτε να δείτε, μπορείτε να φάτε όπως είστε συνηθισμένοι Χωρίς να περιορίζετε τον εαυτό σας Στην κατανάλωση φαγητού. Η μόνη σημαντική κατάσταση είναι Τη σωστή χρήση νερού. Παρ 'όλα αυτά, για να έχετε καλά αποτελέσματα, μπορείτε να αλλάξετε ελαφρώς τις συνήθειες και την καθημερινή σας ρουτίνα, η οποία θα πέσει περισσότερα μισητά χιλιόγραμμα.

Σε μια δίαιτα για τους τεμπέληδες, μπορείτε να πέσετε έως και 5 κιλά την εβδομάδα

Το κατά προσέγγιση καθεστώς της ημέρας με μια τεμπέλης διατροφή μπορεί να μοιάζει με αυτό:

• 8:00 - Πρόσληψη νερού
• 8:20 - Πρωινό
• 10:20 - Τσάι, καφές ή νερό
• 13:00 - Πρόσληψη νερού
• 13:20 - μεσημεριανό
• 15:20 - Τσάι, καφές ή νερό
• 18:00 - Πρόσληψη νερού
• 18:20 - Δείπνο
• 20:20 - Τσάι, καφές ή νερό

Παρατηρώντας ένα τέτοιο καθεστώς είστε εγγυημένοι Ρυθμίστε μερικά κιλά Χωρίς να βασανίζετε τον εαυτό σας με απεργίες πείνας. Εάν προσθέσετε σωματική δραστηριότητα με τη μορφή λειτουργίας το πρωί και μειώστε την κατανάλωση γρήγορου φαγητού, κέικ και τσιπ, τότε το αποτέλεσμα σας μπορεί να ζηλεύει μόνο.

Νερό με άδειο στομάχι για απώλεια βάρους

Είναι γνωστό ότι το νερό είναι πηγή ζωής και ακόμη Το ανθρώπινο σώμα είναι 80% Αποτελείται από αυτό. Ως εκ τούτου, η πρόσληψη νερού είναι εξαιρετικά σημαντική για το έργο όλων των οργάνων και των συστημάτων του ανθρώπινου σώματος. Ιδιαίτερη σημασία είναι Λήψη νερού με άδειο στομάχι - Σύμφωνα με διατροφολόγους, μπορείτε να χάσετε βάρος από αυτό.

Το νερό με άδειο στομάχι όχι μόνο θα βοηθήσει να χάσετε βάρος, αλλά και ομαλοποιεί τις μεταβολικές διεργασίες

Η λήψη νερού με άδειο στομάχι βοηθά:

• Ενεργοποιήστε το σώμα μετά τον ύπνο και γεμίστε με ενέργεια
• Βελτιώστε το έργο του πεπτικού σωλήνα
• Επιταχύνει το μεταβολισμό
• Μειώστε την όρεξη
• αδειάστε τα έντερα
• Για να αφαιρέσετε σκωρίες από το σώμα

Η επίδραση του νερού σε ένα άδειο στομάχι θα ενισχυθεί αν προσθέσετε σε αυτό κουταλάκι του γλυκού μελιού, μερικές σταγόνες λεμονιού Και μια μικρή κανέλα. Η λήψη ενός τέτοιου ποτού θα βοηθήσει στην ομαλοποίηση των μεταβολικών διεργασιών και το υπερβολικό βάρος θα λιώσει μπροστά στα μάτια μας. Ταυτόχρονα, μην ελπίζετε μόνο για την επίδραση του νερού σε ένα άδειο στομάχι - παίζετε αθλήματα και αναθεωρήστε τη διατροφή σας και το υπερβολικό βάρος θα παραμείνει στο παρελθόν.

Πόσο νερό πρέπει να πίνετε για να χάσετε βάρος;

Το νερό είναι απίστευτα σημαντικό στο σώμα, αλλά είναι Ο όγκος πρέπει να ελέγχεται αυστηρά. Έτσι, οι περισσότεροι διατροφολόγοι τείνουν στην ιδέα ότι ο όγκος του νερού ανά ημέρα είναι απαραίτητο για ένα άτομο - Αυτό είναι 2, 5 λίτρα. Άλλοι ειδικοί λένε ότι είναι αρκετά Τα 1,5 λίτρα είναι αρκετά. Σε αυτή την περίπτωση, η χρήση υγρού με τη μορφή τσαγιού, χυμού ή σούπας δεν λαμβάνεται υπόψη - μόνο καθαρό νερό.

Πόσο νερό είναι απαραίτητο για εσάς μόνο ένας διαιτολόγος θα πει

Είναι επίσης απαραίτητο να δοθεί προσοχή στην ποιότητα του μεθυσμένου νερού. Φυσικά, είναι καλύτερο να πίνετε ορυκτό νερό, αλλά αποσταγμένο, εμφιαλωμένο ή απλά φιλτραρισμένο στο σπίτι. Σε καμία περίπτωση δεν θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε το μηλιασμένο νερό της βρύσης - αυτό είναι ένα υγρό που θα φέρει πολλές ασθένειες, επειδή η σύνθεσή του είναι πολύ διαφορετική και δεν είναι χρήσιμες όλες οι ουσίες.

Για να πείτε ακριβώς πόσο και ποιο νερό πρέπει να χρησιμοποιήσετε μόνο έναν γιατρό. Παρά όλα αυτά Δεν υπάρχει μόνο πρότυπο Και είναι σημαντικό να εξεταστεί το βάρος, η ηλικία, η παρουσία ορισμένων ασθενειών.

Ποια είναι η διάρκεια της διατροφής;

Συνιστάται να παρατηρήσετε μια τεμπέλης διατροφή κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Αυτή είναι η πιο βέλτιστη επιλογή που θα σας βοηθήσει να σφίξετε το σχήμα και ταυτόχρονα δεν θα βλάψει. Αλλά αν χρειαστεί να χάσετε μια σημαντική ποσότητα κιλών, τότε η διάρκεια του μπορεί Αύξηση σε δύο εβδομάδες.

Εάν αποφασίσετε να αυξήσετε τη διατροφή πόσιμου σε δύο εβδομάδες, τότε στην πραγματικότητα τη δεύτερη εβδομάδα Δεν θα είναι διαφορετικό από το πρώτο. Όπως και πριν, δεν θα μπορείτε να περιορίσετε τον εαυτό σας σε φαγητό, αλλά μόνο να ακολουθήσετε σαφώς το καθεστώς κατανάλωσης.

Εάν πρέπει να πέσετε μερικά κιλά, τότε η εβδομάδα της δίαιτας νερού θα είναι αρκετή για αυτό

Σπουδαίος Με την παραμικρή επιδείνωση Σταματήστε μια δίαιτα κατανάλωσης και επικοινωνήστε με έναν ειδικό! Ίσως ένα τέτοιο σχήμα κατανάλωσης αλκοόλ δεν είναι κατάλληλο για το σώμα σας ή έχετε οποιαδήποτε ασθένεια που δεν έχετε υποψιαστεί προηγουμένως.

Ποιος δεν πρέπει να χρησιμοποιεί δίαιτα για τους τεμπέληδες στο νερό;

Δυστυχώς, Η τεμπέλης διατροφή δεν είναι κατάλληλη για όλους. Υπάρχει ένας κατάλογος εκείνων στους οποίους μια τέτοια μέθοδος απώλειας βάρους αντενδείκνυται και για να βεβαιωθείτε ότι η δίαιτα δεν θα σας βλάψει, είναι απαραίτητο να διεξαχθεί ιατρική εξέταση.

Μια μεγάλη ποσότητα μεθυσμένου νερού μπορεί να γίνει θανατηφόρα για νεφρά και ουροδόχο κύστη, Εάν υπάρχουν ασθένειες αυτών των οργάνων. Η διατροφή απαγορεύεται επίσης σε άτομα που υποφέρουν Καρδιαγγειακές παθήσεις Και προβλήματα με τα πεπτικά όργανα. Παρουσία τέτοιων ασθενειών, συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο ή παρακολουθώντας γιατρό σχετικά με τη σκοπιμότητα της διεξαγωγής μιας διατροφής πόσιμου.

Εάν έχετε ασθένειες της γαστρεντερικής οδού και των νεφρών, τότε η δίαιτα νερού δεν είναι για εσάς

Κατα την εγκυμοσύνη Οποιαδήποτε πειράματα με την υγεία τους είναι γεμάτα με σοβαρές συνέπειες τόσο για τις γυναίκες όσο και για το παιδί. Εάν είστε σε θέση, τότε από οποιαδήποτε δίαιτα, όχι μόνο να πίνετε, πρέπει να αρνηθείτε. Από μεγάλο όγκο νερού Μπορεί να συμβεί πρήξιμοΤι θα φέρει αρκετές αρνητικές συνέπειες. Απολαύστε την περίοδο της εγκυμοσύνης και αναβάλλετε την επιθυμία να χάσετε βάρος μέχρι τη στιγμή που γεννιέται το παιδί.

Αν είστε Ανατρέξτε στο μωρό σας, Στη συνέχεια, μια δίαιτα κατανάλωσης μπορεί να βλάψει τη γαλουχία. Πρώτον, ο όγκος του γάλακτος θα αυξηθεί σημαντικά από μια μεγάλη ποσότητα υγρού και αν το παιδί δεν το πιπιλίζει, τότε σχηματίζονται στασιμότητα σε αγωγούς γάλακτος. Δεύτερον, η περιεκτικότητα σε λίπος του γάλακτος μπορεί να μειωθεί σημαντικά.

Είναι δυνατόν να πιείτε τσάι, καφέ και άλλα ποτά αντί για νερό;

Οι διατροφολόγοι συγκλίνουν σε μία γνώμη - μεταξύ τσαγιού, καφέ, χυμού και καθαρού νερού Υπάρχει σημαντική διαφορά. Εάν το νερό είναι μια καθαρή ουσία (δεν θα λάβουμε υπόψη το γεγονός ότι το νερό που πίνουμε απέχει πολύ από τη χημική ουσία H2O), η οποία είναι απαραίτητη για να συμμετάσχει σε χημικές αντιδράσεις και μεταβολικές διεργασίες. Άλλα ποτά δεν είναι καθαρό νερό, αλλά περιέχει μια σειρά ενώσεων και ακαθαρσιών.

Ο καφές και το τσάι δεν μπορούν να αντικαταστήσουν το καθαρό νερό

Η κύρια διαφορά μεταξύ νερού και καφέ είναι ότι, κατά κανόνα, η χρήση του τελευταίου γίνεται σε συνδυασμό ζάχαρη, κρέμα και άλλες προσθήκες. Ναι, και από μόνα τους ο καφές και το τσάι περιέχουν μια σειρά από ουσίες που ενισχύουν την όρεξη. Όσο για το πεπτικό σύστημα, αντιλαμβάνεται το τσάι χωρίς ζάχαρη ως ποτό, ενώ το γλυκό τσάι που περιέχει κρέμα γάλακτος και το γάλα γίνεται αντιληπτό ως φαγητό και αρχίζει μια πλήρη διαδικασία της απόφραξής του.

Το συμπέρασμα είναι αδιαμφισβήτητο: Με δίαιτα νερού, απαγορεύεται αυστηρά να αντικαταστήσει το νερό με άλλα υγρά - ένας ειδικός χρόνος διατίθεται γι 'αυτούς δύο ώρες μετά το κύριο γεύμα.

Ένα σύμπλεγμα βιταμινών σε δίαιτα νερού για τεμπέληδες

Ένα από τα κύρια μειονεκτήματα της δίαιτας νερού είναι Έκπλυση χρήσιμων ουσιών. Για να αντισταθμίσουν την ανεπάρκεια τους, οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να δεχτούν Σύνθετα παρασκευάσματα βιταμινώνότι υπάρχουν πολλά πολλά. Είναι απαραίτητο να δοθεί προτίμηση σε αυτά τα μέσα που έχουν στη σύνθεσή τους Ασβέστιο, κάλιο και νάτριο.

Αλλά Μπορείτε να κάνετε χωρίς να πάρετε ναρκωτικά. Κάντε τη διατροφή σας όσο το δυνατόν πιο χρήσιμη, χρησιμοποιήστε περισσότερα λαχανικά, φρούτα και γαλακτοκομικά προϊόντα και στη συνέχεια θα εξαφανιστούν η ανάγκη να ληφθούν συνθετικές βιταμίνες και ιχνοστοιχεία.

Με δίαιτα νερού, δεν μπορείτε να πάρετε βιταμίνες εάν το φαγητό σας ποικίλλει

Στη δράση της διατροφής έφερε το μέγιστο όφελος Πριν από την έναρξη του, διεξάγετε προετοιμασίες:

• Πίνετε λιναρόσπορο ή τσάι βοτάνων για μια εβδομάδα
• Κάντε μια ημέρα εκφόρτωσης
• Προγραμματίστε εκ των προτέρων την καθημερινή ρουτίνα στην οποία τα τρόφιμα θα χρησιμοποιηθούν ταυτόχρονα

Lazy Diet: Φωτογραφία πριν και μετά

Όπως φαίνεται από πολλές αναθεωρήσεις ειδικών Η τεμπέλης διατροφή λειτουργεί πραγματικά. Αυτό επιβεβαιώνεται επίσης από τα αποτελέσματα που επιτεύχθηκαν από γυναίκες που βρίσκονται στη δίαιτα νερού:

Το αποτέλεσμα της απώλειας βάρους για 7 ημέρες δίαιτας νερού

Η δίαιτα νερού και η μείωση της περιεκτικότητας σε θερμίδες των τροφίμων δίνουν ένα καλό αποτέλεσμα

Το αποτέλεσμα της δίαιτας και του αθλητισμού νερού

Δίαιτα νερού για δύο εβδομάδες

Μείον 8 κιλά σε δίαιτα νερού

Η δίαιτα νερού σας επιτρέπει να βελτιώσετε το σχήμα σας προς όφελος για το σώμα. Αυτό την κάνει μια από τις μοναδικές δίαιτες που Μην βλάπτετε την υγεία στην υγεία Με σημαντικό αποτέλεσμα. Η έλλειψη περιορισμών τροφίμων το καθιστά άνετο και απλό και ένα ειδικό καθεστώς κατανάλωσης επιτρέπει όχι μόνο το σώμα, αλλά και την κατάσταση Τα μαλλιά, το δέρμα και η συνολική πηγή.

Βίντεο: Διατροφή νερού για τους τεμπέληδες. Μείον 10 κιλά