Χαρακτηριστικά προετοιμασίας για τον τοκετό. Τεχνικές αναπνοής.
Το περιεχόμενο του άρθρου
- Πώς να προετοιμαστείτε για τον τοκετό;
- Ασκήσεις Fitball πριν από τον τοκετό
- Ασκήσεις για το άνοιγμα του τράχηλου πριν από τον τοκετό
- Ποια πρέπει να είναι η σωστή πορεία του τοκετού;
- Η τεχνική της σωστής γέννησης
- Πώς να συμπεριφέρετε σωστά κατά τη διάρκεια του τοκετού;
- Πώς να αναπνέετε σωστά κατά τη διάρκεια του τοκετού;
- Βίντεο: Πώς να πιέσετε σωστά κατά τη διάρκεια του τοκετού;
Η εργασία των γυναικών δεν λειτουργεί μόνο στο μηχάνημα ή σε έναν υπολογιστή στο γραφείο. Αυτή είναι η εκπλήρωση του σκοπού της - του τοκετού και της μητρότητας.
- Ο σύγχρονος ρυθμός και ο τρόπος ζωής συμβάλλουν σε αυτό που ξεχνάμε για τη θηλυκότητά μας, τα ταλέντα μας, συμμετέχουμε στον αγώνα για χρήματα και βραβεία. Δηλαδή, υιοθετούμε τον τρόπο ζωής ενός ισχυρού μισού της ανθρωπότητας
- Ωστόσο, η φύση παίρνει τη δική της και κανείς δεν μας απαλλάσσει από την ευθύνη και την υποχρέωση να γεννήσει. Ως εκ τούτου, η στάση των γυναικών στον εαυτό τους και στο μέλλον μικρός άνθρωπος αλλάζει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
- Συχνά κάνουν ερωτήσεις σχετικά με τους ανοιχτούς χώρους του Runet σχετικά με τον τρόπο προετοιμασίας και διευκόλυνσης της πορείας του τοκετού. Ας μιλήσουμε για αυτό λεπτομερέστερα σε αυτό το άρθρο
Πώς να προετοιμαστείτε για τον τοκετό;
Το κορίτσι προετοιμάζεται για τον τοκετό και επικοινωνεί με τη μαία
- Ας το καταλάβουμε από την αρχή. Δεν δημιουργούμε τους εαυτούς μας και δεν είμαστε σε θέση να σχεδιάσουμε την πορεία των φυσικών γεγονότων του σώματός μας
- Ως εκ τούτου, μπορούμε μόνο σε μικρό βαθμό να τον προετοιμάσουμε για ένα συγκεκριμένο γεγονός - τον τοκετό, τους αθλητικούς διαγωνισμούς και τα παρόμοια
- Έτσι, με την κατάρτιση, το μασάζ, τη διατροφή, τους περιορισμούς στον εαυτό σας, αλλάζετε τις φυσικές δυνατότητες του σώματός σας με κάποιους τρόπους
Διάφοροι ιστότοποι και φόρουμ περιέχουν συστάσεις σχετικά με τη διευκόλυνση της εγκυμοσύνης και της εργασίας:
- Φυσικές ασκήσεις με καρέκλα, ανυψώνοντας τα πόδια, καταλήψεις, τέντωμα
- Μασάζ του περίνεου των φυτικών ελαίων προκειμένου να αυξηθεί η ελαστικότητα των μυών πριν από τον τοκετό
- Συμμόρφωση με δίαιτα χωρίς κρέας και αυγά
- Η μετάβαση στα φυτικά τσάγια, ειδικά από τα σμέουρα. Βοηθά να ανοίξει απαλά τη συμμορία της μήτρας στην καθυστερημένη εγκυμοσύνη
- Τακτικά φύλα χωρίς προφυλακτικό μετά από 36 εβδομάδες. Το cum μαλακώνει τους εσωτερικούς μύες της μελλοντικής μητέρας
- διέγερση θηλών κατά τη διάρκεια διαδικασιών νερού μπροστά από τη γέννηση
- τεχνικές αναπνοής κατά τη διάρκεια μάχες και προσπάθειες
- Ψυχολογική στάση, ανάγνωση μάντρα και επιβεβαιώσεις, προσευχή, λαμβάνοντας μια ευλογία από έναν κληρικό
Ωστόσο, κάθε αναμενόμενη μητέρα επιλέγει για τον εαυτό της εκείνες τις μεθόδους που ανταποκρίνονται σε αυτήν. Ή εμπιστεύεται τους γιατρούς, τη φύση, τις υψηλότερες δυνάμεις σε αυτό το θέμα.
Ασκήσεις Fitball πριν από τον τοκετό
Το έγκυο κορίτσι είναι έτοιμο για μαθήματα με fitball
Η δημοτικότητα του Fitball μεταξύ των εγκύων γυναικών εξηγείται:
- Η ένταση των μυών της πλάτης και των φύλλων της μικρής λεκάνης
- Το κουνούπι διατηρείται
- Τα μικρά πυελικά όργανα εκπαιδεύονται πριν από τον τοκετό
- Αναπνοή, καρδιακός ρυθμός, αρτηριακή πίεση είναι ευθυγραμμισμένες
- Οι μάχες είναι ευκολότερες
- Η πίεση στα νεφρά μειώνεται
Μπορείτε να αγοράσετε fitball πολύ πριν από τον τοκετό και να συνηθίσετε τον εαυτό σας σε κανονικές τάξεις μαζί του. Αρκεί να ξεκινήσετε από πέντε λεπτά την ημέρα.
Βασικές ασκήσεις Fitball για τις γυναίκες σε μια ενδιαφέρουσα θέση:
- Καθισμένος σαν σε μια καρέκλα
- Ξαπλωμένος στην πλάτη σας, πιέστε το με τα πόδια σας
- Οδηγήστε την μπάλα κάτω από το κάτω μέρος της πλάτης, ακουμπώντας στα λυγισμένα πόδια
- πηδώντας σαν άνοιξη
- βασιζόμενη με τεντωμένα χέρια και γονατιστή για να κυλήσει το fitball μπροστά και πίσω
- καθιστικές κλίσεις της υπόθεσης σε διαφορετικές κατευθύνσεις
- Καθίστε για να κάνετε κυκλικές κινήσεις λογισμικού και ενάντια στην κίνηση του δεξιόστροφα
Θυμηθείτε ότι πριν από τα μαθήματα στο Fitball, πρέπει να γίνουν αρκετές ασκήσεις για το ζεστό. Για να γίνει αυτό, αρκεί να σηκώσετε τα χέρια σας μερικές φορές μερικές φορές, να κάνετε κούνιες με τα πόδια σας, να γυρίσετε το κεφάλι σας για να χαλαρώσετε τους μυς του λαιμού σας.
Ασκήσεις για το άνοιγμα του τράχηλου πριν από τον τοκετό
Το κορίτσι περπατά με τον σύζυγό της και προετοιμάζει τη μήτρα για το άνοιγμα πριν από τον τοκετό
- Εάν περιμένετε το πρώτο -BORN, τότε η μήτρα σας θα ανοίξει περισσότερο, την εβδομάδα εκείνων των γυναικών που γεννούν το δεύτερο, τρίτο και ούτω καθεξής στο ψίχουλο
- Περάστε το κατώφλι της κοριτσιού και μπαίνετε στο δρόμο της μητρότητας
- Το σώμα σας ανοικοδομείται φυσικά για τη γέννηση ενός μωρού
Ως εκ τούτου, ορισμένες ασκήσεις δείχνουν ότι επιταχύνουν τη διαδικασία ανοίγματος της μήτρας της μήτρας:
- Φυσικός
- Ψυχολογικός
Θα αποδώσουμε τους πρώτους χειρισμούς με το σώμα, δηλαδή:
- το περπάτημα
- Πισίνα και κολύμπι
- Σεξ χωρίς προφυλακτικό στην τελευταία περίοδο εγκυμοσύνης
- ζεστό ντους/μπάνιο
- Μασάζ της οσφυϊκής ζώνης
- διέγερση θηλών
- Μικρές αναπήδηση, κυκλικές κινήσεις σε καθιστή θέση στο Fitball
- Τσάι βοτάνων από φύλλα βατόμουρου
Μεταξύ της δεύτερης ομάδας είναι:
- Θετική συναισθηματική διάθεση
- Διαβάζοντας προσευχές, μάντρα
- Ακούγοντας ευχάριστη μουσική
- Το κύριο πράγμα στην αρχή της διαδικασίας ανοίγματος της μήτρας είναι η απουσία: ένταση στο σώμα
- Αντίσταση στη φυσική πορεία των γεγονότων
- φόβοι και σύσφιξη
- δυσκαμψία και περιορισμοί σε κινήσεις
Ποια πρέπει να είναι η σωστή πορεία του τοκετού;
Η έγκυος κορίτσι μαστίζει το στομάχι πριν από τον τοκετό
Η έννοια της ορθότητας του τοκετού είναι πολύ ατομική για κάθε μελλοντική μητέρα. Μερικοί είναι σε θέση να μετακινηθούν ενεργά μέχρι τη στιγμή των προσπαθειών, άλλοι - έχοντας ένα υψηλό όριο πόνου, απαιτούν όλα τα είδη αναισθητικών φαρμάκων κατά την πρώτη μείωση της μήτρας.
Πρώτον, έχετε ένα στομάχι και η αναπνοή σας θα ανακουφιστεί, επειδή ο καρπός θα σταματήσει να πιέζει το διάφραγμα. Από την άλλη πλευρά, η συχνότητα της ώθησης και των εκστρατειών στην τουαλέτα "σε ένα μικρό" θα αυξηθεί.
Πολλές νεαρές μητέρες σημειώνουν:
- μείωση της όρεξης πριν από τη γέννηση
- Αύξηση της δραστηριότητας και των φυσικών δυνάμεων
- διάρροια από τη στιγμή των πρώτων αγώνων
- Ξαφνικά άλματα διάθεσης
- Μια μικρή απώλεια βάρους
Λίγες μέρες πριν από τη γέννηση μπορεί να κινηθεί ένας φελλός - μια δέσμη βλέννας με φλέβες αίματος. Μην πανικοβληθείτε αν το νερό δεν κινείται μαζί της. Διαφορετικά, καλέστε επειγόντως ένα ασθενοφόρο ή πηγαίνετε στο νοσοκομείο μητρότητας με τσάντες για τον τοκετό.
Στην ιατρική, υπάρχει μια πορεία αναφοράς εργασίας:
- Πάλη
- Μέρη
- Η γέννηση του μωρού
- Γέννηση του τελευταίου
Οι συσπάσεις, με τη σειρά τους, χωρίζονται υπό όρους σε φάσεις:
- Το αρχικό είναι οι συστολές κατάρτισης και οι πρώτες αισθήσεις έλξης στην κάτω κοιλιακή χώρα, παρόμοιες με τις πρώτες ημέρες της εμμηνόρροιας. Τα μέτωπα αυτής της φάσης στα πρωτόγονα μπορούν να διαρκέσουν έως και 10 ώρες
- ενδιάμεσο όταν η συχνότητα των συστολών προσεγγίζει έως και δύο για κάθε 10 λεπτά
- Ο τελικός όταν ο τράχηλος έφτασε σε πλήρη αποκάλυψη. Στη μαιευτική περίπτωση, αυτός ο δείκτης είναι 10-12 cm
Μετά τη γέννηση του τελευταίου - ο πλακούντας και ο τόπος των παιδιών θα ξεκινήσουν μια νέα ζωή με το μωρό.
Η τεχνική της σωστής γέννησης
Τα κορίτσια μαθαίνουν να αναπνέουν σωστά πριν από τον τοκετό
Αναπνοή κατά τη διάρκεια της εργασίας, ίσως η πιο σημαντική πτυχή που βοηθά σε αυτή τη διαδικασία και διευκολύνει τον πόνο. Η πηγή σας στο φινάλε θα εξαρτηθεί από το πόσο καλά κυριαρχήσετε κάποιες τεχνικές αναπνοής και χαλάρωση του σώματος.
Για παράδειγμα, ασκήστε τέτοιες ασκήσεις:
- Εισπνεύστε βαθιά και αργά απελευθερώστε αέρα μέσα από το στόμα σας σαν να φυσάει ένα κερί
- βαθιές και αργές αναπνοές μέσα από τη μύτη και τις εκπνοές μέσα από το στόμα
- Σύντομες αναπνοές
Παράλληλα, εκτελέστε τη γυμναστική στο Fitball, με ένα μαξιλάρι.
- Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στη σωματική και ψυχολογική χαλάρωση. Για παράδειγμα, ενεργοποιήστε την ευχάριστη μουσική, αποσυρθείτε και κλείστε τα μάτια σας, αντιπροσωπεύοντας την ομορφιά της θάλασσας, το surf, το τοπίο των βουνών ή το δάσος πάνω από τον ποταμό
- Προσπαθήστε να κάνετε χαλάρωση όσο το δυνατόν συχνότερα, τότε το σώμα σας θα θυμηθεί αυτή την κατάσταση και στην κρίσιμη στιγμή η γέννηση θα είναι ευκολότερο να σας υποκύψει
- Είναι σε στιγμές πλήρους χαλάρωσης που είστε χαλασμένοι με το σώμα σας, κάθε ένα από τα μυς και το όργανο του. Σας δίνουν σήματα και μαθαίνετε να χαλαρώσετε όπου υπάρχει τάση ή μπλοκ
- Πολλές αναμενόμενες μητέρες βοηθούνται από τη μελέτη των σεναρίων γέννησης, των ρυθμίσεων, των προσευχών και των πρακτικών λατρείας στους προγόνους τους. Έτσι απελευθερώνουν ενέργεια και ανοίγουν τα νέα του αποθέματα πριν από τον τοκετό
- Άλλοι είναι κατάλληλοι για εργασία με έναν ψυχολόγο για να ξεπεράσουν τους φόβους που περιορίζουν τις πεποιθήσεις και τις εμμονή σκέψεις
Πώς να συμπεριφέρετε σωστά κατά τη διάρκεια του τοκετού;
Το κορίτσι βρίσκεται και ακούει τους γιατρούς κατά τη διάρκεια του τοκετού
Η γέννηση για μια γυναίκα είναι σε κάποιο βαθμό μια δημιουργική διαδικασία και μια επιστροφή στον εαυτό της, ακούγοντας την καρδιά της ταυτόχρονα. Επομένως, δεν υπάρχει χώρος για συναισθήματα χαμηλών δονήσεων:
- θυμός
- θυμός
- έχθρα
Εκτός από μια κραυγή, διαφορές και διευκρίνιση των σχέσεων με κάποιον είναι απαράδεκτη για μια γυναίκα που προετοιμάζεται για τη γέννηση μιας νέας ζωής.
Η φυσική συμπεριφορά είναι:
- χορός
- τραγούδι
- Περιπάτων
- Εργασία στο σπίτι κατά τη διάρκεια των πρώτων αγώνων
- Αποδοχή διαδικασιών νερού - ντους, μπάνιο
- Πίνετε τσάι βοτάνων στην πρώτη φάση των αγώνων
- Καταλήψεις
- Στέκεται και στα τέσσερα
- ξαπλωμένος στο πλάι
- χαϊδεύοντας το κάτω μέρος της κοιλιάς από τη μέση του προς τους γοφούς
- Οσφυϊκό μασάζ
- τρίβοντας τα χέρια και τα δάχτυλα
Κατά τη διάρκεια των αγώνων, λόγω του ανοίγματος της μήτρας, μπορείτε να βασανίσετε περιόδους εμετού, ακόμα κι αν δεν φάτε τίποτα την προηγούμενη μέρα.
Κατά τη διάρκεια της περιόδου των προσπαθειών, οι κινήσεις του εντέρου είναι δυνατές, ακόμη και αν την παραμονή καταφέρατε να βάλετε τον εαυτό σας ένα κλύσμα.
Εάν γεννήσετε στο νοσοκομείο, πείτε τη μαία και τον γιατρό για όλο τον πόνο σας. Θα προσπαθήσουν να διευκολύνουν την κατάστασή σας όσο το δυνατόν περισσότερο την κατάστασή σας και τη φαρμακευτική αγωγή.
Την παραμονή της άφιξης στο νοσοκομείο μητρότητας, μιλήστε με τον γιατρό που θα γεννήσει. Πείτε όλες τις αποχρώσεις:
- Τη χρήση τεχνικών τόνωσης
- φαρμακευτικά προϊόντα
- Ώρα για κοπή ομφάλιου λώρου
- Η πρώτη προσκόλληση του μωρού στο στήθος
- Εμβολιασμός του νεογέννητου
- Άλλα συγκεκριμένα σημεία
Πώς να αναπνέετε σωστά κατά τη διάρκεια του τοκετού;
Το κορίτσι αναπνέει σωστά κατά τη διάρκεια του τοκετού
- Από την αρχή του τοκετού, το σώμα σας εκτοξεύει το έμβρυο μειώνοντας έτσι τη ροή του αίματος σε αυτό. Και σε περίπτωση λανθασμένης αναπνοής μαμά - και οξυγόνου
- Μόλις αισθανθήκατε την αρχή της εργασίας, χαλαρώστε και αναπνεύστε όσο το δυνατόν πιο βαθιά, το στόμα σας ή εναλλάξ
- Κατά τη διάρκεια της περιόδου των αγώνων που μετατρέπονται σε προσπάθειες, η αναπνοή θα είναι σωστή σαν σκύλος
- Η υψηλή συχνότητα της αναπνοής θα επιτρέψει στο μωρό να αναπνέει οξυγόνο και να προστατεύσει από την ανάπτυξη ασθενειών λόγω υποξίας
- Η αναπνοή κατά τη διάρκεια των προσπαθειών θα πρέπει να βοηθήσει το μωρό να πάει κατά μήκος του καναλιού γέννησης. Αναπνεύστε με καθυστέρηση στην εκπνοή και φανταστείτε ότι συντρίβετε αυτόν τον αέρα στο μωρό, πιέζοντας το έξω
Κατά τη διάρκεια της γέννησης του κεφαλιού του μωρού, ο γιατρός θα σας πει να αναπνέετε ξανά σαν σκύλο. Θα το αποθηκεύσετε:
- Η ακεραιότητα του καναλιού γέννησης
- Η υγεία του μωρού
Εάν είναι δυνατόν, εγγραφείτε για μαθήματα προετοιμασίας για τοκετό. Εκεί μπορείτε να επικοινωνήσετε με τις ίδιες γυναίκες, να μάθετε τα μυστικά εκείνων που έχουν ήδη γεννήσει, να κυριαρχήσουν διαφορετικές τεχνικές αναπνοής.
Από τη στιγμή της εγγραφής σε μια γυναικεία διαβούλευση, η μελλοντική μητέρα αρχίζει να συμβουλεύει διαφορετικές τεχνικές αναπνοής, μαιευτήρες και παρασκευάσματα ανακούφισης του πόνου.
Αλλά θυμηθείτε - αυτή είναι η ώρα σας με το μωρό και μόνο εσείς είστε σε θέση να αισθανθείτε το φρούριο αυτής της σύνδεσης. Όσο καλύτερα καταλαβαίνετε τον εαυτό σας, ξέρετε πώς να ακούσετε και να ικανοποιήσετε τις ανάγκες του σώματός σας, τόσο πιο αρμονικό έχετε επαφή μαζί του και το μωρό κατά τη διάρκεια του τοκετού.
Σας ευχόμαστε ευτυχία!