Το περιεχόμενο του άρθρου
Είναι σημαντικό να θυμηθούμε το θηλασμό ότι η σωστή τήρηση μιας συγκεκριμένης δίαιτας βελτιώνει σημαντικά την ποιότητα του παραγόμενου γάλακτος. Η διατροφή με το θηλασμό πρέπει να περιέχει την πλήρη σύνθεση των σημαντικότερων βιταμινών και άλλων ευεργετικών ουσιών που είναι απαραίτητες για την αποκατάσταση και την ορθή λειτουργία του οργανισμού της μητέρας και του παιδιού.
Βασικές αρχές της διατροφής κατά τη θηλασμό
Η διατροφή με το θηλασμό πρέπει να αποκλείει εντελώς το λίπος, τηγανητά, καπνιστά πιάτα. Ειδικά κατά τους πρώτους μήνες μετά τον τοκετό, η μητέρα θα πρέπει να χρησιμοποιεί μόνο βραστά τρόφιμα ή ατμό.
Επίσης στη διατροφή κατά τη διάρκεια της γαλουχίας, είναι απαραίτητο να αποφεύγεται η κατανάλωση πολύ λιπαρών πιάτων κρέατος (πρέπει επίσης να αποκλειστούν οι ζωμός κρέατος). Όλες οι σούπες θα πρέπει να παρασκευάζονται στο νερό. Συνιστάται να χρησιμοποιείτε όσο το δυνατόν περισσότερες λαχανικές σούπες.
Όταν μαγειρεύετε ένα κουάκερ στη διατροφή της μητέρας με το θηλασμό, αξίζει να προτιμάτε μόνο πλιγούρι βρώμης, φαγόπυρο, καλαμπόκι και ρύζι. Μετά από τρεις μήνες μετά τη γέννηση, επιτρέπονται επίσης δημητριακά χυλό. Μπορούν να παρασκευαστούν τόσο στο γάλα όσο και στο νερό.
Ποια προϊόντα είναι καλύτερα να χρησιμοποιήσετε μια νοσηλευτική μητέρα στο GUV;
Στη διατροφή τροφίμων γαλουχιά Μπορεί να περιλαμβάνει μια μικρή ποσότητα φρούτων. Για παράδειγμα, μπορεί να είναι μήλα ή αχλάδια, προ-καθαρισμένα από τη φλούδα. Όλα τα φρούτα πρέπει να χρησιμοποιούνται ανάλογα με την εποχή. Το καλοκαίρι μπορείτε να φάτε ένα μικρό αριθμό βερίκοκων και κερασιών.
Τα προϊόντα ισότητας έχουν τη μεγαλύτερη αξία στη διατροφή με το θηλασμό. Η χρήση γάλακτος επιτρέπεται μόνο μετά από δύο μήνες μετά τη γέννηση του παιδιού. Επιτρεπόμενη ημερήσια τιμή - 200 ml. Μεταξύ των ζυμωμένων γαλακτοκομικών προϊόντων μπορούν να χρησιμοποιηθούν Kefir, Ryazhenka, γιαούρτι, όχι πολύ λιπαρά τυρί, τυρί cottage. Ο συνολικός αριθμός αυτών των καταναλωτικών προϊόντων ανά ημέρα πρέπει να είναι περίπου 500 γραμμάρια.
Ποια ποτά μπορούν να πίνουν τη νοσηλευτική μαμά με το GUV;
Η διατροφική διατροφή κατά τη διάρκεια της γαλουχίας συνεπάγεται επίσης τη χρήση μιας μεγάλης ποσότητας υγρού. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η μητέρα πρέπει να πίνει περίπου 2-3 \u200b\u200bλίτρα υγρού την ημέρα. Θα πρέπει να αποκλείσετε εντελώς τη χρήση Αλκοολούχα ποτά, Πολύ συγκεντρωμένοι χυμοί και ανθρακούχο νερό. Επιτρέπεται να καταναλώνει όχι πολύ ισχυρό τσάι (μπορεί να είναι μαύρο ή πράσινο), καθώς και κομπότα από αποξηραμένα φρούτα. Οι ειδικοί δεν συνιστούν επίσης να τρώτε μεταλλικό νερό, λόγω του γεγονότος ότι μπορεί να έχει επιπλέον πίεση στους νεφρούς του παιδιού.
Η μητέρα πρέπει να καταλάβει ότι το παιδί είναι ακριβότερο από κάθε δίαιτα. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να καταναλώσουμε επαρκή ποσότητα φαγητού προκειμένου να διασφαλιστεί η ίδια και το μωρό σας με όλες τις απαραίτητες χρήσιμες ουσίες.
Βίντεο: δύναμη μαμά όταν θηλάζετε