Το πρόβλημα, πώς να απαλλαγείτε από την κοιλιά μετά τον τοκετό, εμφανίζεται σε κάθε γυναίκα που γεννήθηκε. Στη διαδικασία της εργαλείων του παιδιού, το δέρμα στην κοιλιά τεντώνεται λόγω της αύξησης του εμβρύου και μετά την παράδοση απότομα μειώνεται και επομένως μέρος του δέρματος παραμένει, έτσι ώστε να μιλάει, τεντωμένη θέση. Αλλά αυτό το πρόβλημα μπορεί να λυθεί. Πως? Εξετάστε την ερώτηση αυτή περαιτέρω.
Το περιεχόμενο του άρθρου
Αποτελεσματικές συμβουλές
Μετά την απόρριψη από το νοσοκομείο μητρότητας, πρώτα απείλησε να αγοράσετε ένα επίδεσμο που πρέπει να φορεθεί καθημερινά. Εάν η γυναίκα δεν έχει γεννηθεί ακόμα, αλλά ήδη φοβούνται πίσω από το δέρμα στο στομάχι του, ο επίδεσμος μπορεί να φορεθεί τις τελευταίες εβδομάδες πριν τον τοκετό. Δεν βλάπτει και η αγορά ανακλαστηρίων διορθωτικών λινών, που προορίζεται για κάλτσες μετά την εγκυμοσύνη και κατασκευασμένο από ελαστικό υλικό χωρίς ραφές.
Οι μέθοδοι που αποσκοπούν στην εξαγορά της κοιλιάς μετά τον τοκετό θα πρέπει να χρησιμοποιηθούν μέχρι το μωρό να μεταβεί σε ένα τεχνητό μείγμα. Μετά από όλα, ενώ η διαδικασία γαλουχίας βρίσκεται σε εξέλιξη, το στομάχι δεν θα είναι σε θέση να εξαφανιστεί εντελώς. Εάν η τροφοδοσία του παιδιού διεξάγεται τεχνητά ως αποτέλεσμα της έλλειψης μητρικού γάλακτος, μια γυναίκα μπορεί να κολλήσει στη διατροφή. Κατά τη διάρκεια του θηλασμού, η διατροφή αντενδείκνυται αυστηρά.
Διατροφή και άσκηση κατά τη διάρκεια της γαλουχίας
Εάν υπάρχει κληρονομική προδιάθεση για το υπερβολικό βάρος, κατά τη διάρκεια της περιόδου γαλουχίας αξίζει να σκεφτείτε τη διατροφή. Το μενού πρέπει να περιλαμβάνει φυσικά φρούτα και λαχανικά χωρίς συντηρητικά. Κάθε φαγητό συνιστάται σε μικρές μερίδες πέντε φορές την ημέρα. Ακόμη και αν το στρώμα λίπους στη ζώνη της κοιλιάς δεν πέσει, τότε τουλάχιστον θα είστε σίγουροι ότι ένα πλεόνασμα κιλό δεν απειλείται μαζί σας στο μέλλον.
Η σωματική άσκηση μπορεί να χρησιμοποιηθεί 2 εβδομάδες μετά τη γενική δραστηριότητα, αν υπήρχε φυσική παράδοση χωρίς επιπλοκές και μετά από 2-6 μήνες μετά την καισαρική γλώσσα, προ-διαβούλευσης με έναν παρατηρούμενο γυναικολόγο. Πριν από τις ασκήσεις, θα χρειαστούν πρακτικά πέντε προπονήσεων για να αποφύγετε ραγάδες των τενόντων και τραυματισμών.
Μπορείτε να εφαρμόσετε ένα σχοινί ή μια μπάλα. Εκκίνηση ολοκληρωμένων τάξεων, καθημερινή προσθήκη χρόνου στην ίδια ενέργεια. Για να αφαιρέσετε την κοιλιά μετά τον τοκετό πιο αποτελεσματικά, εκτελέστε σωστά όλη τη γυμναστική, κρατώντας τους μυς σε έναν τόνο.
Η εκπαίδευση πρέπει να είναι καθημερινά και έντονη. Οι πιο αποτελεσματικές ασκήσεις είναι:
- Σφίξτε την κοιλιά: Στη θέση των ξαπλωμένων γόνατων λυγίζει και τραβήξτε την κοιλιά. Εκτελέστε αρκετές φορές, μετά την οποία η αναπνοή κνησμού, και σε 5 δευτερόλεπτα εκπνέει. Στη συνέχεια, η παλάμη μπορεί να τοποθετηθεί στο στομάχι και να κάνει κυκλικές κινήσεις με δράσεις συσπειρωτήρα.
- Περιστρέφοντας: Στη θέση που βρίσκεται, τα χέρια τεντώνονται στα πλάγια. Στην αναπνοή προσπαθήστε να σηκώσετε το κεφάλι σας με ένα πάτωμα των πτερυγίων δαπέδου. Εξάτμιση, πάρτε τη θέση εκκίνησης. Πάρτε άσκηση αρκετές φορές.
- Γυρίστε: Δεξιά αγκώνα στη θέση που βρίσκεται δίπλα στο αριστερό γόνατο και αντίστροφα. Η άσκηση θα βοηθήσει στην ενίσχυση των λοξών μυών και να τραβήξει την κοιλιά.
- Που βρίσκεται στην πλάτη: αυξήστε τα πόδια σας επάνω, ενώ η λεκάνη και η πλάτη παραμένουν στη θέση τους. Στη συνέχεια, πάρτε το κεφάλι στα πόδια σας, και έτσι επαναλάβετε αρκετές φορές.
- Τεντώστε τη σπονδυλική στήλη: Ξαπλώστε στο στομάχι, τα χέρια τραβούν τον εαυτό σας, σηκώνοντας το κεφάλι και τα πόδια όσο το δυνατόν ευρύτερα ταυτόχρονα. Επιστρέψτε στην αρχική κατάσταση.
Κάθε άσκηση επηρεάζει μια συγκεκριμένη ζώνη κοιλιακής μυϊκής ζώνης και βοηθά στην ενίσχυση και ταυτόχρονα σφίγγει το δέρμα σε προβλήματα. Ανυψώστε το κάτω μέρος του σώματος βοηθά στην ενίσχυση της κορυφαίας ομάδας των μυών και η αύξηση των ποδιών επηρεάζει τους μυς της κοιλιακής μουσικής. Τα φορτία ισχύος με τη χρήση των ποδιών και ταυτόχρονα το περίβλημα βοηθούν να τραβήξουν την κοιλιά μετά την εγκυμοσύνη, επηρεάζοντας ολόκληρη την περιοχή του μυϊκού Τύπου.
Δεν θα είναι δυνατόν να απαλλαγούμε από την κοιλιά από την κοιλιά και αυτό θα πρέπει να ληφθεί υπόψη, ώστε να μην προκαλέσει βλάβη στο σώμα σας. Για να επιτευχθεί ο στόχος, το απόσπασμα και η καθημερινή εργασία είναι απαραίτητη. Η σωστή διατροφή και το σύνθετο των τάξεων θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την κοιλιά ταχύτερα. Εάν για οποιονδήποτε λόγο, η γυμναστική δεν φέρει αποτελεσματικό αποτέλεσμα, μπορείτε να εγγραφείτε στο γυμναστήριο.