Η ανάπτυξη και υγεία του παιδιού εξασφαλίζεται από μια τέτοια θεμελιώδη παράγοντα για τη σωστή διατροφή για τα παιδιά. σώμα των παιδιών θα πρέπει να ρέει στην απαιτούμενη ποσότητα των ανόργανων συστατικών, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Στη διατροφή των παιδιών, είναι απαραίτητο να περιλαμβάνουν προϊόντα τόσο φυτικής και ζωικής προέλευσης.
Το περιεχόμενο του άρθρου
Βασικές αρχές της σύνθεσης του το παιδικό μενού
Για κάθε ηλικία, υπάρχουν δυνατότητες τρόφιμα που πρέπει να ληφθούν υπόψη κατά την ανάπτυξη μέρα διατροφής για παιδιά. Σε γενικές γραμμές, τα παιδιά πρέπει να συμμορφώνονται με τους κανόνες:
- Τροφίμων πρέπει να είναι ισορροπημένη και ποικίλη.
- Η σωστή διατροφή των παιδιών παρέχει περιεχόμενο στη διατροφή των πρωτεϊνών, υδατανθράκων, λιπών και βιταμίνες. Η διατροφή βέλτιστο είναι η παρουσία των γαλακτοκομικών και των γαλακτοκομικών προϊόντων, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ψάρια και το κρέας, τα λαχανικά και τα φρούτα, τα δημητριακά, τα αυγά, τα όσπρια σε αυτό. Η ζάχαρη και τα προϊόντα αλεύρι θα πρέπει να καταναλώνεται από ένα παιδί σε ένα ελάχιστο.
- Η σωστή διατροφή για τα παιδιά θα πρέπει να είναι μέτρια έως αποκλείει τόσο την υπερκατανάλωση τροφής, καθώς και τον υποσιτισμό. Υπερκατανάλωση τροφής οδηγεί σε παχυσαρκία, επιδείνωση της ασυλίας, συμβάλλει στην ανάπτυξη ενός αριθμού ασθενειών. Ο υποσιτισμός απειλεί την εξάντληση του σώματος των παιδιών και του νευρικού διαταραχές.
- διατροφή του παιδιού πρέπει να είναι συστηματική. Όταν η συμμόρφωση με τη λειτουργία, την πέψη βελτιώνεται και το σώμα καλύτερα βοήθησε όλες τις χρήσιμες ουσίες από τα τρόφιμα. Τρώγοντας ένα παιδί θα πρέπει να είναι στο ίδιο χρονικό διάστημα για να φάει χρόνο, με επιτρεπόμενη αποκλίσεις σε 15-30 λεπτά. Τα παιδιά μετά από τρία χρόνια πρέπει να τρώνε 4 φορές την ημέρα. Οι Εύκολο σνακ επιτρέπεται μεταξύ των γευμάτων (λαχανικά, φρούτα).
- Μαγειρεύοντας το παιδί χρειάζεται από φρέσκα προϊόντα και πριν από το ίδιο το φαγητό. Μακροχρόνια προϊόντα αποθήκευσης λάφυρα, και επαναλαμβανόμενη θέρμανση οδηγεί στην απώλεια των ευεργετικών ουσιών. Για τη διατροφή των παιδιών να είναι χρήσιμη, μαγειρεύουν καλύτερα για ένα ζευγάρι, βράζουμε το νερό, ψήνουμε ή στιφάδο. δεν μπορεί να δοθεί ψητό πιάτα, διάφορα είδη μπαχαρικών και καρυκευμάτων στα παιδιά. Δεν είναι απαραίτητο να εμπλακούν σε προϊόντα διύλισης - ρύζι, αλεύρι, φυτικά έλαια.
Τι άλλο πρέπει να γνωρίζετε για το φαγητό του μωρού;
Η σωστή διατροφή για τα παιδιά θα πρέπει να επικεντρωθεί στην εποχικότητα των λαχανικών και των φρούτων. Το καλοκαίρι, τα παιδιά πρέπει να καταναλώνουν περισσότερα φρέσκα φρούτα και λαχανικά, το χειμώνα αντί για εξωτικά, μεταποιημένα φρούτα καλύτερα χρησιμοποιούν κατεψυγμένα τρόφιμα.
Το παιδί πρέπει να τρώει με ευχαρίστηση, είναι αδύνατο να το ταΐσει βίαιο αν δεν θέλει κανέναν. Είναι καλύτερα να τον τροφοδοτήσετε αργότερα όταν είναι πραγματικά πεινασμένος.
Η σωστή διατροφή για τα παιδιά συνεπάγεται τη συμμόρφωση με τη λειτουργία Optimal Drink. Τα παιδιά πρέπει να πίνουν όσο θέλουν - αλλά όχι γλυκοί χυμοί ή κομπ. Το καλύτερο και χρήσιμο ποτό των παιδιών είναι απλό νερό, παγετός, τσάι παιδιών, μη ζαχαρωμένα κομποστέρια από αποξηραμένα φρούτα.
Η συμμόρφωση με αυτά τα μειονεκτήματα των παιδικών τροφίμων είναι η εγγύηση της υγείας του παιδιού, της ορθής ανάπτυξης και της ανάπτυξής του.