Λουλούδι λαχανικών: Συνταγές για ένα μπλέντερ. Οι καλύτερες συνταγές λαχανικών για παιδιά, ενήλικες και αδυνάτισμα

Ποια λαχανικά και πώς να μαγειρεύουν smoothies. Τι smoothies για να προετοιμάσει τα παιδιά. Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος στο smoothie.

Το Smoothie είναι πιάτα από λαχανικά και φρούτα, τα οποία στη δεκαετία του '70 του περασμένου αιώνα σερβίρονται σε ένα καφενείο υγιεινής διατροφής και σήμερα προετοιμάζουν και τρώνε στο σπίτι όσοι θέλουν να τηρούν τη σωστή διατροφή ή θέλουν να χάσουν βάρος.

Και αν τα κοκτέιλ φρούτων με γάλα ή παγωτό μπορούν να σερβιριστούν για επιδόρπιο ή ως γλυκό σνακ, λαχανικά που κτυπημένα σε ένα μπλέντερ με λευκό γιαούρτι ή ξινή κρέμα, έχουν μια συγκεκριμένη γεύση και μπορεί να αντικαταστήσουν το κύριο γεύμα για όσους βρίσκονται σε μια διατροφή . Έτσι πώς να κάνετε το σωστό, νόστιμο, χρήσιμο λουλούδι λαχανικών;

Χρήση smoothie για την υγεία

Εξωτικό στη φήμη Το όνομα του πιάτου είναι ένα smoothie προέρχεται από την αγγλική λέξη "λεία", η οποία μεταφράζεται ως "υγρό, μαλακό". Εκφράζω απλά λόγια, είναι οι μάζες και από τα ακατέργαστα ή ελαφρώς κομψά λαχανικά που κτυπημένα σε ένα μπλέντερ. Διαφέρει από τους χυμούς σε εκείνους, οι οποίοι αποτελούνται επίσης από ένα σταθερό μέρος του λαχανικού, δεν περιέχει συντηρητικά, νερό, τυχόν επιβλαβείς πρόσθετες ύλες.

Το όφελος από το smoothie είναι μεγάλο, ό, τι κι αν είναι ένα πιάτο ή ένα ποτό.

Είναι δύσκολο να πούμε ένα ποτό smoothie ή ένα πλήρες πιάτο. Από τη μία πλευρά, είναι υγρό, από την άλλη - θρεπτική και ικανοποιημένη.

Το όφελος του είναι σαφές:

1. Το ποτό διατηρεί όλες τις χρήσιμες ουσίες που περιέχονται σε αυτό το λαχανικό από το οποίο μαγειρεύεται.
   Δεδομένου ότι η θερμική επεξεργασία των προϊόντων για smoothies είναι ελάχιστη ή και καθόλου, όλες οι βιταμίνες, φυτικές πρωτεΐνες, αμινοξέα εμπίπτουν μέσα στο ανθρώπινο σώμα. Υπάρχει μια γενική εισαγωγή για την υγεία
2. Λαχανικά περιέχουν πολλή υγρασία, έτσι ώστε η smoothie από αυτά υποστηρίζουν την ισορροπία νερού-άλατος στο ανθρώπινο σώμα
3. Σε λαχανικά, πολλές διαιτητικές ίνες που σταθεροποιούν τη λειτουργία της γαστρεντερικής οδού
4. Η smoothie δεν δυσαρεστημένοι από το στομάχι και απορροφάται γρήγορα. Είναι η ιδανική τροφή για το βράδυ, πριν την προπόνηση, άλλα
5. Σε ένα φυτικό ποτό, οι χρήσιμα πρόσθετα διατίθενται στην αίτηση: αποξηραμένα θάλασσα σκόνη λάχανο, cylades, seafaneous σπόρους, λινάρι σπόρους, άλλες

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Καλό θα είναι να μαγειρέψουν smoothie από φρέσκα λαχανικά εποχής

Σε ένα smoothie από λαχανικά, πολλά βιταμίνες και φυτικές ίνες.

Αλλά δεν υπάρχει πάντα μια χρήση από ένα ελαφρύ πιάτο.

1. Τα φυτικά λιπαρά ερεθίζουν τα τοιχώματα του στομάχου και των εντέρων, με έλκη και γαστρίτιδα, το smoothie δεν αξίζει
2. Αυτά τα ίδια οξέα ερεθίσει το σμάλτο των δοντιών
3. Από τα λαχανικά από το οποίο ένα ποτό ετοιμάζεται να είστε αλλεργικοί
4. Η κατανάλωση στροφές smoothie τη φάση της διαδικασίας από τη διαδικασία της κατανάλωσης και επεξεργασίας των δοντιών και το σάλιο
5. Έτσι ώστε το σώμα παίρνει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε σε επαρκείς ποσότητες, να φάει μόνη της δεν είναι αρκετή
6. Τρώμε μόνοι υγρή τροφή μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα, να οδηγήσει στην λεγόμενη σύνδρομο τεμπέλης στομάχι

ΒΙΝΤΕΟ: Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για smoothies. Η σωστή διατροφή για την απώλεια βάρους, την ενέργεια και τον τόνο

Γάλα smoothies με λαχανικά

Ένα κομμάτι αγελαδινό γάλα στην smoothie είναι καλύτερα σε συνδυασμό με φρούτα, για πιάτα λαχανικών χρησιμοποιούν πιο συχνά:

• κεφίρ
• λευκό γιαούρτι
• acidophilus
• zavskaya
• ορρός

Τι smoothies ετοιμάζονται για την απώλεια βάρους;

Ένα smoothie από τα λαχανικά μπορεί να χαθεί και να καθαρίσει το σώμα.

Αδυνάτισμα στο smoothie ήταν πολύ δημοφιλής. Και έχει πραγματικά το αποτέλεσμα.

1. Ομογενή πιάτα λαχανικών με λίγες θερμίδες
2. Μετά από αυτά, το αίσθημα του κορεσμού έρχεται, αλλά το γαστρεντερικό σύστημα δεν είναι υπερφορτωμένο
3. Για την πέψη των ινών τρόφιμα από τα λαχανικά, το σώμα ξοδεύει επιπλέον θερμίδες
4. Τρώγοντας smoothies συμβάλλει στην επιτάχυνση του μεταβολισμού
5. Μετά από φυτικό κοκτέιλ, άλλα τρόφιμα απορροφάται καλύτερα.
6. Το πιάτο θεωρείται αποτοξίνωση

Η απώλεια βάρους σε smoothies - έως και 4 κιλά την εβδομάδα.

Για να πραγματικά να χάσουν βάρος, θα πρέπει να τρώτε smoothies, σύμφωνα με τους κανόνες:

• θεωρούν smoothie με ένα πλήρες γεύμα
• προσθέστε γάλα με χαμηλά λιπαρά ή λευκό γιαούρτι
• τρώνε θερμοκρασία δωματίου, δεν κρύο, αν και πολλοί φαίνεται πιο νόστιμο
• Μην τρώτε λαχανικών κοκτέιλ των επιβλαβών, λιπαρά, θερμίδες των τροφίμων
• πίνουν τουλάχιστον τρία λίτρα νερό την ημέρα, χωρίς να υπολογίζουμε το ένα που περιέχεται στα λαχανικά

Σημαντικό: Αν είναι σύνηθες να χάσουν βάρος, όχι μόνο για τα λαχανικά, αλλά και για smoothies φρούτων, είναι αδύνατον να προσθέσετε λιπαρά κρέμα γάλακτος, παγωτό, σοκολάτα, άλλα βλαπτικότητα

Υπάρχουν, επίσης, η διατροφή σε ένα smoothie για τρεις ημέρες και μια εβδομάδα, τρώνε περισσότερο υγρή τροφή δεν συνιστάται. Ναι, και αναλύσεις μετά από περισσότερο διαμονή στο φυτικό κοκτέιλ είναι αναπόφευκτες.

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Σε λαχανικών smoothies σε μια εβδομάδα, μπορείτε να χάσετε από 2 έως 4 κιλά το υπερβολικό βάρος, ανάλογα με το ποια σημάδια στη ζυγαριά

Διατροφή για το smoothie είναι χτισμένο σε τέτοιες αρχές:

• Πριν από μια δίαιτα, τουλάχιστον σε μια εβδομάδα, θα πρέπει να μειώσει την ενεργειακή αξία της διατροφής και 1500 kcal
• Αριθμός γεύματα τροφίμων ανά ημέρα - 4-5
• Ο όγκος των φρούτων και των λαχανικών που καταναλώνονται με ένα κοκτέιλ - 250 ml
• Μεταξύ των γευμάτων πίνουν νερό, το πράσινο τσάι
• Το πρωί επιτρέπεται να πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ
• Με μια διατροφή κάνει μια ομαλή έξοδο, βαθμιαία εισαγωγή στερεών τροφών στο διαιτολόγιο και αναγκαστικά με βάση το κρέας

ΒΙΝΤΕΟ: Smoothies για την απώλεια βάρους. Διατροφή για smoothie. Συνταγές smoothies για τη μείωση του βάρους

Συνταγή: Πράσινη Smoothies για το αδυνάτισμα

Κατ 'αρχήν, μπορείτε να χάσετε βάρος για κάθε smoothie από τα λαχανικά, αλλά το ποτό στη συνταγή παρακάτω καθαρίζει το σώμα από τα τοξικά προϊόντα του μεταβολισμού και συμβάλλει στην καύση του λίπους.

Προϊόντα:

• Ένα κομμάτι της ρίζας τζίντζερ
• σέλινο βλαστικών
• 1 Neuruple Green Apple
• 1 Neruple σέλινο
• 0.5 αβοκάντο
• Υποκατάστημα της μέντας.

Πράσινο smoothie για την απώλεια βάρους.

Όλα τα προϊόντα είναι καθαρά

1. ρίζα τζίντζερ καθαριστεί από τη φλούδα
2. Τα μήλα, τα αβοκάντο καθαρίζονται από φλούδα και πυρήνα
3. φλούδα αγγούρι του έχει αφαιρεθεί, αν είναι έντονα αγενής ή πικρή
4. Όλα τα προϊόντα συνθλίβονται με ένα μαχαίρι, τότε μπλέντερ μέχρι να γίνει ομοιογενές
5. Χυθεί σε ποτήρια smoothies για την απώλεια βάρους είναι διακοσμημένα με μέντα

Ποια είναι τα smoothies για παιδιά με λαχανικά; Συνταγή για smoothie από τα καρότα για τα παιδιά: καρότο smoothie

Φυτικά smoothies δίνοντας τα παιδιά καλά. Ειδικά τα μικρά, δεν τρώνε πάντα τα λαχανικά. Στη συνέχεια, το πραγματικό πρόβλημα γίνεται ένα ολοκληρωμένο, βιταμινούχο. Η παρουσιάστηκε όμορφο κοκτέιλ με ένα σωλήνα και μια ομπρέλα θα προσελκύσει την προσοχή του μωρού και, κατά πάσα πιθανότητα, θα τον πιείτε με ευχαρίστηση.

1. Smoothies μπορεί να δοθεί σε παιδιά μέχρι και ένα χρόνο ως διαφορετικότητα για μια ποικιλία, αλλά όχι ως εναλλακτική λύση για πουρέ ή λυγμό. Το παιδί πρέπει να μάθει να μασάει
2. Για τα πιάτα παίρνουν αυτά τα λαχανικά με τα οποία το παιδί είναι ήδη εξοικειωμένο, το οποίο δεν προκαλεί αλλεργίες ή προβλήματα με την καρέκλα
3. Τα συστατικά για smoothies πρέπει να είναι εποχιακά, φρέσκα, που αγοράζονται σε αποδεδειγμένα μέρη
4. Τα κοκτέιλ λαχανικών μωρών αραιώνονται με τα παιδιά kefirchik ή χωρίς ζάχαρη γιαούρτι
5. Είναι καλύτερα να προετοιμάσετε ένα παιδί λεμόνι μόνοι σας και να μην δώσετε στο κατάστημα σε βάζα, και τέτοια πωλούνται

Εάν το παιδί δεν θέλει να φάει φρέσκα λαχανικά, μπορείτε να προσπαθήσετε να του δώσετε ένα smoothie.

Για παράδειγμα, τα πολύ καλά παιδιά είναι ένα χρήσιμο ποτό καρότου.

Για αυτόν ανάγκη:

• 1 καρότο
• 0,5 μπανάνα
• 100 ml kefira
• 1 κουταλάκι του γλυκού σούπας
• 0,4 ώρες. Κέικ της κλάσης ελιάς

Smoothie με καρότα για παιδιά.

1. Τα καρότα και η μπανάνα καθαρίζονται και κόβονται σε κύκλους
2. Το μπλέντερ είναι κτυπημένο πρώτα στερεά συστατικά, προστίθεται ελαιόλαδο, στη συνέχεια κτυπημένη όλες τις ώρες ήδη με το Kefir
3. Προστέθηκε στη ζάχαρη smoothie

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Το ελαιόλαδο στο ποτό προστίθεται στο καροτένιο που περιέχεται στο καρότο, καλά μαθαίνοντας από ένα παιδικό σώμα

Oatmeal smoothies με λαχανικά. Smoothie με σπανάκι

Oatmeal Κάντε λαχανικά περισσότερους θρεπτικούς, δίνοντάς τους ένα μέρος σύνθετων υδατανθράκων. Για την απώλεια βάρους, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα ποτό με πλιγούρι βρώμης και σπανάκι. Απαραίτητη:

• 2 κουταλιά της σούπας. Κουτάλια από νιφάδες πλιγούρι βρώμης
• 1 δέσμη σπανάκι
• 100 ml λευκού γιαουρτιού
• Αλάτι στη γεύση

Smoothie με πλιγούρι βρώμης και σπανάκι.

1. Πλιγούρι βρώμης με μύλο καφέ θρυμματισμένο στο αλεύρι
2. Πλένεται και ξηρό σπανάκι που κτυπήθηκε από μπλέντερ
3. Προσθέστε γιαούρτι, αλεύρι βρώμης σε αυτό, χτυπήστε ξανά
4. Αλατιού

Συνταγή: Smoothie από το μπρόκολο

Το μπρόκολο δεν είναι κακό σε συνδυασμό με το Kefir. Αλλά το smoothie θα είναι ακόμα πιο γευστικό αν το μαγειρέψετε με το Ayran. Δύο μερίδες λαμβάνουν:

• 150 g υπέρυθρων μπρόκολο
• 2 κηλίδες βασιλικού
• 200 ml Ayrana

Smoothie από το μπρόκολο.

1. Το μπρόκολο πλύνεται προσεκτικά και αποσυναρμολογείται στις ταξιανθίες
2. Οι ταξιανθίες Cabstick αντιμετωπίζουν το βραστό νερό για 5 λεπτά
3. Ξηρό ζωμό λαχανικών, προσθέστε το μπρόκολο αριστερή βασιλική και το Ayran
4. Φέρτε το πιάτο στην ομοιογένεια χρησιμοποιώντας ένα μπλέντερ

ΒΙΝΤΕΟ: Πράσινο Smoothie (μήλο, ακτινίδιο, αγγούρι, μπρόκολο, φασόλια κορμού, μπανάνα, πορτοκάλι)

Συνταγή: Smoothies από τεύτλα

Χρησιμοποιήστε ένα τόσο καλό εάν ένα άτομο πάσχει στη δυσκοιλιότητα. Παίρνω:

• 150 g τεύτλων
• 150 ml χυμού τεύτλων
• Σπανάκι
• άλας

Smoothie από τεύτλα.

1. Τα τεύτλα πλύνουν και βρασμένα μέχρι την ετοιμότητα
2. Καθαρισμένο, είναι κτυπημένο από ένα μπλέντερ με σπανάκι
3. Η μάζα θα είναι πολύ παχιά, εκτρέφεται από χυμό τεύτλων, τότε το αλάτι προσθέτει

Συνταγή: Smoothie από σέλινο και μήλα

Smoothies προετοιμάζονται από το κτυπημένο σε ένα μπλέντερ:

• 1 μήλο
• 1 σέλινο σέλινο
• 200 ml νερού ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά kefir

Smoothie από το σέλινο και τα μήλα.

Συνταγή: Smoothie με χόρτα, smoothie με αγγούρι

Κατάλληλο για την ημέρα εκφόρτωση του smoothie παρασκευάζεται από το απέραντο σε μία ομοιογενή υγρή κατάσταση:

• 1 Αγγούρι
• Οι μικρές δοκοί μαϊντανό, άνηθο, kinse
• 200 ml της χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ

Smoothie με χόρτα και αγγούρι.

ΒΙΝΤΕΟ: αγγούρι smoothie

Συνταγή: κολοκύθα smoothie. Smoothie με τζίντζερ

Κολοκύθα είναι το σπάνιο λαχανικό, το οποίο στην smoothie συνδυάζεται τέλεια με το γάλα. Το πιάτο λαμβάνεται γλυκό και αντικαθιστά πλήρως τα επιδόρπια θερμίδων.
Παίρνω:

• 200 g κολοκύθα meak
• 200 ml γάλα με χαμηλά λιπαρά
• 3 cm. Τζίντζερ ρίζα
• 1 t. Κουτάλι Fiber Λευκά
• 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι
• τσίμπημα της cinnamy

Κολοκύθας με γάλα και άλλα προϊόντα για smoothies χτυπημένη με τις πρώτες.

Smoothie με κολοκύθα και τζίντζερ.

Συνταγή: Smoothie από ντομάτας με μαϊντανό

Αυτό smoothie ντομάτα διεγείρει σε μεγάλο βαθμό ανοσίας. Είναι καλός στα πρώτα σημάδια του κρυολογήματος.
Παίρνω:

• 2 ντομάτες
• 150 ml kefira
• 0.5 κόκκινο Βουλγαρικά πιπέρι
• 1 σκελίδα σκόρδο
• Ματσάκι μαϊντανό
• σπόροι κολοκύθας
• με τη γεύση του άλατος

Ντομάτα smoothie.

1. Ντομάτες λευκασμένα, κομμένα έξω τους πυρήνες
2. Σπόροι κολοκύθας προσεύχονται στο αλεύρι
3. Petrushka είναι ψιλοκομμένο
4. Πιπεριά κομμένη της φέτες
5. Ανακατέψτε τα πάντα με κεφίρ και χτυπημένη στο smoothie

Συνταγή: Smoothie με αβοκάντο

Αβοκάντο είναι αφροδισιακό, ειδικά για τους άνδρες. Για να περάσετε μια ρομαντική βραδιά και να πάρετε μια συνέχεια, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα τέτοιο smoothie για δείπνο.

Απαραίτητη:

• 1 αβοκάντο
• 150 ml kefira
• 0.5 λεμόνι ή λάιμ
• 3-4 καρύδια

Smoothie από αβοκάντο.

Η σάρκα του αβοκάντο είναι χτυπημένη με το κεφίρ και το χυμό λεμονιού. Ξηροί καρποί, συνθλίβονται και σούβλας σε ένα smoothie.

ΒΙΝΤΕΟ: Smoothie από αβοκάντο και το σπανάκι

Smoothie Challenge με Amina

smoothies μαγείρεμα μπορεί να μετατραπεί σε ένα διασκεδαστικό παιχνίδι. Για παράδειγμα, ένας blogger με το YouTube Μαρία με την κόρη της Amina ήρθε με μια ενδιαφέρουσα πρόκληση, η οποία καταγράφηκε σε βίντεο και δημοσιεύτηκε στο Διαδίκτυο.

ΒΙΝΤΕΟ: Κλήση! Smoothie Chelenge! Smoothie Challenge!