Λαμβάνοντας υπόψη την ισχύ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, του μενού, της διατροφής και της λειτουργίας, θέλω να προειδοποιήσω αμέσως τις γυναίκες ότι αυτή η περίοδος θα πρέπει να αποκλείσει πλήρως οποιαδήποτε διατροφή. Αυτό δεν σημαίνει ότι είναι απαραίτητο να τρώτε τα πάντα σε ένα τεράστιο ποσό. Είναι απαραίτητο να προσπαθήσουμε να δημιουργήσετε το μενού έτσι ώστε τα τμήματα να μην ήταν πολύ μεγάλα και η βιταμίνη σε αυτά ήταν όσο το δυνατόν περισσότερο. Υποχρεωτικό από το μενού του θα πρέπει να αποκλείσει το επιβλαβές φαγητό: κανένα απότομο, αλμυρό, καπνιστό, πάρα πολύ τηγανισμένο πιάτα στη διατροφή της γυναίκας δεν πρέπει να είναι. Υποχρεωτική ανάγκη να αποκλειστούν αλκοολούχα και ανθρακούχα ποτά. Και για να καταλάβετε ότι μπορείτε ακόμα να φάτε μια έγκυο γυναίκα, να εξετάσετε το κατά προσέγγιση μενού για κάθε τρίμηνο μιας ενδιαφέρουσας θέσης.
Το περιεχόμενο του άρθρου
Μενού στο 1ο τρίμηνο της εγκυμοσύνης
Το πρώτο τρίμηνο είναι το πιο σημαντικό στην ανάπτυξη ενός μικρού οργανισμού. Την πρώτη εβδομάδα μετά τη σύλληψη, είναι πολύ σημαντικό να διασφαλίσουμε τα θρεπτικά συστατικά που αναπτύσσονται με το οργανισμό στη μήτρα της μητέρας, η οποία θα βοηθήσει το μωρό να αναπτυχθεί και να αναπτυχθεί. Αρχικά, όπως σε όλη την εγκυμοσύνη, οι πρωτεΐνες παίζουν τεράστιο ρόλο. Η ποιότητα του πλακούντα και της μήτρας εξαρτάται από αυτά, το μητρικό γάλα, την καλή πήξη του αίματος, την ανάπτυξη, την ανάπτυξη εμβρύου και πολλά άλλα. Αλλά το σώμα είναι απαραίτητο και πολλή ενέργεια και θα του δώσουμε υδατάνθρακες. Τα ωμέγα 3 και 6 λιπαρά οξέα παίζουν επίσης τον τελευταίο ρόλο στην ανάπτυξη του εμβρύου και βοηθούν την έγκυο γυναίκα:
- Ενεργούν για την ανάπτυξη του εγκεφάλου και την ψυχή του παιδιού.
- Βοηθήστε τη μητέρα στην κατάθλιψη του ταχυδρομείου.
- επηρεάζουν την τοξικότητα στις καθυστερημένες ημερομηνίες ·
- Υποστηρίξτε τη σωστή λειτουργία των ωοθηκών.
Στο μενού σας, πρέπει να συμπεριληφθεί έγκυος:
- Βιταμίνη C - για την ενίσχυση της ανοσίας. Περιλαμβάνεται σε τέτοια προϊόντα: Sea Buckthorn, Rosehip, Kiwi, μαϊντανός, φραγκοστάφυλο, γλυκό πράσινο πιπέρι. Η έλλειψη βιταμίνης μπορεί να προσδιοριστεί με πόνο στις αρθρώσεις, απώλεια μαλλιών, αδυναμία, ευερεθιστότητα, ρινική αιμορραγία.
- Ασβέστιο: Η έλλειψη μπορεί να οδηγήσει σε κακή σκελετική ανάπτυξη στο παιδί και την απώλεια των δοντιών από τη μητέρα. Προϊόντα πλούσια σε ασβέστιο, αυτό είναι μοσχάρι, χοιρινό, όσπρια, πορτοκάλια, κρεμμύδια, μπρόκολο, κιχώριο, σκόρδο, μαϊντανό και όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα.
- Το ιώδιο και η βιταμίνη Ε. Iodine είναι υπεύθυνη για τον μεταβολισμό πρωτεϊνών και την αναρρόφηση άλλων βιταμινών από το σώμα. Θετική επηρεάζει το κεντρικό νευρικό σύστημα. Που περιέχονται στα θαλασσινά.
Είναι σημαντικό να θυμόμαστε την ορθότητα της προετοιμασίας των προϊόντων, επειδή με μακροχρόνια θερμική επεξεργασία, οι βιταμίνες στα περισσότερα εξαφανίζονται.
Σωστή διατροφή στο 2ο τρίμηνο της εγκυμοσύνης
Κατά κανόνα, αν μια γυναίκα στο πρώτο τρίμηνο ήταν τοξικότητά της, τότε περνάει στην αρχή του δεύτερου τριμήνου. Η νεαρή μαμά αισθάνεται ανακούφιση και αρχίζει να τρώει για τα τρόφιμα. Αλλά πρέπει να γνωρίζετε ότι αυτή είναι η πιο επικίνδυνη περίοδος όσον αφορά ένα σύνολο υπερβολικού βάρους, οπότε είναι απαραίτητο να παρακολουθείται το ποσό και την ποιότητα των προϊόντων που καταναλώνονται.
Από τη διατροφή, πρέπει να αφαιρέσουμε τα πάντα υψηλής θερμίδων, να μειώσουμε την ποσότητα του αλατιού και των λιπών για να διευκολύνουν το έργο των νεφρών. Είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε προσεκτικά το σίδερο στο αίμα. Στο δεύτερο τρίμηνο, συχνά λείπει, και ο σίδηρος είναι πολύ σημαντικός για την ανάπτυξη του παιδιού: είναι υπεύθυνο για την προσφορά ολόκληρου του σώματος με οξυγόνο. Εάν το σίδερο στο σώμα δεν είναι αρκετό για μια έγκυο γυναίκα, η αναιμία αρχίζει να αναπτύσσεται. Η έλλειψη οξυγόνου στο παιδί προκαλεί κακή ανάπτυξη, μπορεί να απειλήσει την αποβολή.
Αξίζει να δοθεί προσοχή στα προϊόντα που μπορούν να είναι αλλεργιογόνα: Δεν είναι απαραίτητο να τους αποκλείσετε από τα γεύματα, αλλά η χρήση τους μειώνεται καλύτερα (εσπεριδοειδή, σοκολάτα κ.λπ.)
Τρόφιμα στο 3ο τρίμηνο της εγκυμοσύνης
Το τρίτο τρίμηνο δεν είναι λιγότερο σημαντικό, καθώς αρχίζει η πλήρης προετοιμασία του σώματος μιας γυναίκας στον τοκετό. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, υπάρχει μεγάλη επιβάρυνση για τα νεφρά και ένα έγκυο συκώτι. Από την εξουσία είναι απαραίτητο να αποκλείσετε όλους τους ζωμούς εκροής και τους Podlivals κρέατος. Η προτίμηση είναι καλύτερη από τα χορτοφαγικά πιάτα, ψημένα ή λαχανικά στιφάδο. Αξίζει επίσης προσεκτικά σχεδιαστεί με τη χρήση υγρού για να αποφευχθεί οίδημα ή αργά τοξικοποίηση.
Καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πρέπει να πάρετε δοκιμές και, στη συνέχεια, συμβουλευτείτε έναν γυναικολόγο, λαμβάνετε απαντήσεις. Είναι απαραίτητο προκειμένου να εξαλειφθούν οι πιθανές ασθένειες και οι ασθένειες που μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την ανάπτυξη του εμβρύου.