Οι καλύτερες συνταγές είναι smoothies από μούρα και φρούτα: νόστιμα συνδυασμοί. Πώς να φτιάξετε ένα smoothie στο σπίτι σε ένα μπλέντερ από φρούτα για παιδιά, για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα, δείπνο, τη νύχτα, για απώλεια βάρους; Νόστιμες και χρήσιμες συνταγές Smoothie από φρέσκα και κατεψυγμένα φρούτα και μούρα

Συνταγές Smoothie από μούρα και φρούτα με γάλα, κακάο, καφέ.

Τώρα στη μόδα Phytonish και υγιεινή διατροφή, γι 'αυτό και τα διαφορετικά υγιή ποτά από τα λαχανικά και τα φρούτα κερδίζουν δημοτικότητα. Με τη βοήθεια των smoothies, μπορείτε να σβήσετε την πείνα και να κορεστεί το σώμα με μέταλλα και βιταμίνες. Πρόκειται για μια εξαιρετική προσθήκη σε πρωτεϊνικά τρόφιμα για να διατηρηθεί το σώμα στον τόνο.

Σοκολάτα μπανάνα smoothie με γάλα και μέλι: συνταγή

Αυτή είναι μια βασική συνταγή που μπορεί να χρησιμοποιηθεί, κάθεται σε μια διατροφή. Παρά το γεγονός ότι υπάρχουν πολλοί υδατάνθρακες και σάκχαρα στην μπανάνα, ο καρπός αυτός είναι υψηλός σε κάλιο και μέταλλα. Είναι πολύ χρήσιμο να χρησιμοποιήσετε αυτό το ποτό αντί για πρωινό.

Συστατικά:

• 50 g τριμμένη σοκολάτα
• 2 μπανάνα
• 230 ml γάλακτος
• 20 ml μέλι

Συνταγή:

• Καθαρίστε τα φρούτα από το δέρμα και κατεβάστε το μπλέντερ στο μπολ. Μπορεί να είναι τύπος εμβάπτισης ή με μαχαίρια μέσα
• Ενεργοποιήστε τη συσκευή για 30 δευτερόλεπτα και μετατρέψτε εξωτικά φρούτα σε μια ομοιογενή ουσία
• Εισάγετε το μέλι και καθαρίζετε άλλα 10 δευτερόλεπτα. Γεμίστε τα πάντα με το γάλα, ρίξτε σοκολάτα ψίχουλα και ενεργοποιήστε τη συσκευή για 10 δευτερόλεπτα

Σοκολάτα μπανάνα smoothie με γάλα και μέλι: συνταγή

Smoothie μπανάνα με φράουλες χωρίς γάλα: συνταγή

Σε ενήλικες στο στομάχι, ένα μικρό αριθμό ενζύμων που χωρίζουν το γάλα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μετά τη λήψη κοκτέιλ γάλακτος και ποτών, η κοιλιακή χώρα και η διάρροια μπορεί να παρατηρηθεί. Εάν κρατάτε μια υγιεινή διατροφή, προετοιμάστε το Smoothie χωρίς γάλα.

Συστατικά:

• 2 μπανάνα
• Χούφτα μούρα από φράουλες
• 210 ml kefira
• 10 g λίνου σπόρου

Συνταγή:

• Καθαρίστε εξωτικά φρούτα από το δέρμα και με φράουλες σχίζουν τις ουρές
• Περάστε τα φρούτα στο κύπελλο μπλέντερ και μετατρέψτε σε ένα ομοιογενές μείγμα για 20 δευτερόλεπτα
• Εισάγετε το Kefir χωρίς να απενεργοποιήσετε το μπλέντερ και να συνεχίσετε να κατά μέσο όρο 10
• Απενεργοποιήστε τη συσκευή και ρίξτε σπόρους λίνου. Πριν τη σίτιση, ενεργοποιήστε το μπλέντερ έτσι ώστε οι σπόροι να μην ήταν στο κάτω μέρος

Smoothie μπανάνα με φράουλες χωρίς γάλα: συνταγή

Smoothie μπανάνα με ακτινίδιο και ροδάκινο στο νερό: συνταγή

Είναι ένα εξαιρετικό ποτό που δεν περιέχει γάλα και βοηθά να σπάσει τη δίψα το καλοκαίρι.

Συστατικά:

• 1 persik
• 2 Ακτινίδια
• 2 μπανάνα
• 100 ml νερού
• 50 m χυμό μήλου
• Ζάχαρη
• Πάγος

Συνταγή:

• Σε γρήγορες στροφές χρησιμοποιώντας αιχμηρά μαχαίρια σε ένα μπλέντερ χούφτα πάγου σε ένα μπλέντερ
• Προσθέστε ένα φρούτο στο μπολ και να καθαρίσετε 30 δευτερόλεπτα. Ρίξτε το χυμό από την Apple, εισάγετε το δέρμα ζάχαρης και ροδάκινο
• Κατά μέσο όρο στη συσκευή 10 s και έκρηξη στα κύπελλα

Smoothie μπανάνα με ακτινίδιο και ροδάκινο στο νερό: συνταγή

Cherry Smoothie με βατόμουρα στο νερό χωρίς γάλα τη νύχτα

Αυτή είναι μια διαιτητική επιλογή που μπορεί να χρησιμοποιηθεί με τόλμη τη νύχτα. Low-Calorie ποτό και να βοηθήσει να κοιμηθεί.

Συστατικά:

• Χούφτα βακκίνια
• Χούφτα σταφύλια
• Χούφτα θρυμματισμένο πάγο
• 250 g μούρα κεράσι
• Ζάχαρη
• 100 ml μεταλλικού νερού
• Κανέλα

Συνταγή:

• Πλύνετε τα μούρα, αφαιρέστε τα οστά από το κεράσι και τα σταφύλια χωρισμένα από τα κλαδιά
• Τοποθετήστε τα μούρα στο δοχείο συσκευής και το Puriose 10 s. Προσθέστε πάγο και Pureir 10 περισσότερα
• Εισάγετε τη ζάχαρη και την κανέλα. Γυρίστε ξανά σε μια ομοιογενή ουσία
• Αραιώστε το μεταλλικό νερό του ποτού

Cherry Smoothie με βατόμουρα στο νερό χωρίς γάλα τη νύχτα

Πράσινο Smoothie με χόρτα για πρωινό

Αυτή είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους αγαπούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Τα πράσινα λαχανικά περιέχουν βιταμίνες. Επιπλέον, διαφέρουν σε χαμηλές θερμίδες.

Συστατικά:

• Μπουκέτο πράσινο
• 2 αγγούρι
• 1 αβοκάντο

Συνταγή:

• Καθαρίστε το αβοκάντο και τα αγγούρια από τη φλούδα και μετατρέπονται σε ένα πουρέ
• Εισάγετε ένα μάτσο μαϊντανό, προ-κοπή της ουράς
• Καθαρή 10 s και έκρηξη σε κύπελλα

Πράσινο Smoothie με χόρτα για πρωινό

Strawberry Smoothie με παγωτό και γιαούρτι

Αυτή είναι μια από τις παραλλαγές ενός κοκτέιλ γάλακτος. Η διαφορά είναι ότι οι φράουλες σε αυτό το ποτό είναι περισσότερο.

Συστατικά:

• 200 g φραουλών
• 60 g παγωτό
• 10 g ζάχαρης
• 100 ml γιαούρτι

Συνταγή:

• Berked τα μούρα και αφαιρέστε τις ουρές. Περάστε το ακατέργαστο στο μπολ μπλέντερ και το καθαρισμό για 10 δευτερόλεπτα
• Προσθέστε παγωτό και ζάχαρη. Εκτελέστε ξανά τη συσκευή στις 15 s
• Εισάγετε το γιαούρτι και χτυπήστε την ομοιομορφία

Strawberry Smoothie με παγωτό και γιαούρτι

Coconut Smoothie με το Kefir

Μια πολύ ασυνήθιστη συνταγή, η οποία στη χώρα μας είναι απίθανο να μαγειρέψει. Αυτό οφείλεται στο υψηλό κόστος καρύδας. Αλλά αν χαλαρώσετε σε εξωτικές χώρες, χρησιμοποιήστε τη συνταγή.

Συστατικά:

• 100 ml γάλα καρύδας
• 2 μπανάνα
• 10 g άμμου ζάχαρης
• 150 ml kefira

Συνταγή:

• Καθαρίστε τις μπανάνες από τη φλούδα και ρίξτε ένα μπλέντερ
• Καθαρή για 15 δευτερόλεπτα και γλυκιά
• Εισάγετε το Kefir με ένα λεπτό πάραξη και ρίξτε το γάλα καρύδας
• Χτύπησε λίγο στην ομοιογένεια

Coconut Smoothie με το Kefir

Smoothie βατόμουρου από φρέσκα και κατεψυγμένα μούρα

Το ποτό μπορεί να παρασκευαστεί χρησιμοποιώντας παγωμένα ή φρέσκα μούρα. Το ποτό περιλαμβάνει το γάλα.

Συστατικά:

• 250 g μούρων
• 150 ml γάλακτος
• 50 g παγωτό
• 10 g ζάχαρης

Συνταγή:

• Grind μούρα σε ένα φλιτζάνι εργαλείο και εισάγετε παγωτό
• Περάστε τη ζάχαρη και κατά μέσο όρο 10 s
• Ρίξτε τη ζάχαρη και το χύστε το γάλα, γυρίστε τη συσκευή σε λειτουργία σε 15 δευτερόλεπτα
• Τα μούρα πριν από την εμβάπτιση στο μπλέντερ δεν χρειάζεται να ξεπαγών

Smoothie βατόμουρου από φρέσκα και κατεψυγμένα μούρα

Mandarine Smoothies για αδυνάτισμα

Οι μανταρίνια περιέχουν ουσίες που βελτιώνουν το μεταβολισμό. Ως εκ τούτου, τα ποτά μανταρινιού θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.

Συστατικά:

• 2 μανταρίνι
• Χούφτα πάγου στήθος
• 5 φύλλα του σημείου
• Μέλι
• 100 ml χυμού μήλου

Συνταγή:

• Καθαρίστε τα εσπεριδοειδή από την κρούστα και βυθίζεται στη συσκευή, αποσυναρμολόγηση σε φέτες
• Παραλία 40 δευτερόλεπτα, και στη συνέχεια εισάγετε το μέλι με πελεκημένη πάγο
• Εισαγάγετε φύλλα μέντας και χυμό μήλου, ενεργοποιήστε ξανά τη συσκευή στις 15 s

Mandarine Smoothies για αδυνάτισμα

Apple Smoothie με γκρέιπφρουτ για δείπνο

Εκτός από τα μήλα, υπάρχουν καρότα. Πρέπει να είναι προκαταρκτική.

Συστατικά:

• 1 γκρέιπφρουτ
• 2 βραστά καρότα
• 2 μήλα
• Ζάχαρη
• Μεταλλικό νερό

Συνταγή:

• Βράστε καρότα και κόψτε τα σε κομμάτια
• Καθαρίστε τα μήλα από τους σπόρους, δεν χρειάζεται να αφαιρέσετε το δέρμα
• Το γκρέιπφρουτ καθαρίζει τις κρούστες και διαιρέστε τις φέτες
• Τα φρούτα και τα λαχανικά βυθίζονται στο μπλέντερ και το καθαριστικό 35 με
• Εισάγετε τη ζάχαρη και αραιώστε το μεταλλικό νερό

Apple Smoothie με γκρέιπφρουτ για δείπνο

Berry Smoothie από φρέσκα και κατεψυγμένα μούρα για μεσημεριανό γεύμα

Αν υπάρχει χειμώνα στο δρόμο, και είναι δύσκολο να βρείτε φρέσκα μούρα, που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κατεψυγμένα.

Συστατικά:

• 100 g σταφίδα, σμέουρα και φράουλες
• Χούφτα πάγου στήθος
• 10 g ζάχαρης
• 100 ml γάλακτος

Συνταγή:

• Αλέστε όλα τα μούρα στο μπλέντερ, χωρίς να τους καθορίσετε
• Εισάγετε το γάλα και τη ζάχαρη, καθώς και τον εξαπατήσει πάγο
• Purirate 30 s και ξέσπασε σε όλα τα κύπελλα

Berry Smoothie από φρέσκα και κατεψυγμένα μούρα για μεσημεριανό γεύμα

Smoothie φραγκοστάφυλο με τζίντζερ

Νόστιμο ποτό με πικάντικη γεύση. Η σύνθεση περιέχει μια μπανάνα και το Kefir.

Συστατικά:

• 1 μπανάνα
• Χούφτα φραγκοστάφυλα
• Χούφτα πάγου στήθος
• 1 κουταλάκι. Λείανση ρίζας τζίντζερ
• Ζάχαρη
• 100 ml kefira

Συνταγή:

• Γυρίστε τους καρπούς και τα μούρα σε ένα ομοιογενές ουσίας στο μπλέντερ
• Εισάγετε τον πάγο θραύσης, το Kefir και τη Ζάχαρη, Puriose 10 και πάλι με
• Εισάγετε θρυμματισμένο τζίντζερ και ποτό

Smoothie φραγκοστάφυλο με τζίντζερ

CURD Smoothie από το Persimmon

Πολύ παχύ και ικανοποιητικό smoothie με τυρί cottage.

Συστατικά:

• 100 g παιδικών τυριών
• 1 μπανάνα
• 1 λωτός
• 100 ml γάλακτος
• Πάγος

Συνταγή:

• Γυρίστε τον πάγο στο κρύο ψίχουλο και εισάγετε την μπανάνα
• Αφαιρέστε το δέρμα με λωτός και να το στείλετε μετά την μπανάνα
• Εισάγετε τυρί cottage και μετατρέψτε τα προϊόντα σε μια ομοιογενή ουσία
• Προσθέστε το γάλα και μετακινήστε ξανά τη συσκευή στους 10 δευτερόλεπτα.

CURD Smoothie από το Persimmon

Oat Smoothie με φρούτα και κανέλα

Πολύ πλούσιο ποτό που μπορεί να αντικαταστήσει ένα από τα γεύματα.

Συστατικά:

• 20 g νιφάδων βρώμης
• 1 μπανάνα
• Χούφτα φράουλες
• Τεμαχισμός cinnamy
• 100 ml γάλακτος

Συνταγή:

• Καθαρή μια μπανάνα με φράουλες και εισάγετε κανέλα
• Σε ένα στεγνό μπλέντερ, γυρίστε τα δημητριακά στη σκόνη και γεμίστε με γάλα για 10 λεπτά
• Ρίξτε το μίγμα γάλακτος σε φρούτα και κατά μέσο όρο 10 με

Oat Smoothie με φρούτα και κανέλα

Smoothie πορτοκαλί με ανανά

Αυτό είναι ένα ελαφρύ καλοκαιρινό ποτό που οι φροντίδες τέλεια και οι κορεσμένες βιταμίνες.

Συστατικά:

• 1 πορτοκαλί
• 100 g ανανά φρέσκο \u200b\u200bή κονσερβοποιημένο
• Χούφτα ψίχουλα από πάγο
• Ζάχαρη
• Μεταλλικό νερό

Συνταγή:

• Καθαρά πορτοκάλια από τη φλούδα και αποσυναρμολογήστε για φέτες
• Εισάγετε τον ανανά και το Purrium 15 -35 με
• Προσθέστε τον πάγο ρίζας και το μεταλλικό νερό

Smoothie πορτοκαλί με ανανά

Smoothie αχλάδι με λεμόνι

Ένα πικάντικο ποτό που μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως σνακ λόγω χαμηλών θερμίδων.

Συστατικά:

• 2 αχλάδια
• Χυμός λεμονιού
• 100 ml πυκνού γιαουρτιού
• Ζάχαρη

Συνταγή:

• Αφαιρέστε τη φλούδα από το αχλάδι και από το λεμόνι συμπίεση του χυμού
• Να καταστρέψει ένα αχλάδι μαζί με λεμόνι και προσθέστε γιαούρτι
• Περάστε τη ζάχαρη και ενεργοποιήστε τη συσκευή για 15 δευτερόλεπτα

Smoothie αχλάδι με λεμόνι

Παιδικά φρούτα με βακκίνια και κακάο

Το Cranberry είναι ένα πολύ χρήσιμο μούρο για τα παιδιά. Με αυτό, μπορείτε να μαγειρέψετε νόστιμα και εξυπηρετικά ποτά για παιδιά.

Συστατικά:

• 1 μπανάνα
• 50 g παγωτό
• Χούφτα βακκίνια
• Ζάχαρη
• Εξαπατώ τον πάγο
• 150 ml γιαούρτι
• Κουτάλι κακάο

Συνταγή:

• Γυρίστε τη μπανάνα με μούρα σε ένα ομοιογενές πουρέ
• Εισάγετε παγωτό και θρυμματισμένο πάγο
• Περάσει ζάχαρη, καλυμμένη με σκόνη κακάου
• Ρίξτε το γιαούρτι και το Aveway

Παιδικά φρούτα με βακκίνια και κακάο

Γαλακτοκομικά με φρούτα και μάνγκο

Τα γαλακτοκομικά στελέχη είναι πολύ δημοφιλή, καθώς ο συνδυασμός γάλακτος και φρούτων είναι πολύ επιτυχημένος. Οι βιταμίνες φρούτων σε ένα σύμπλοκο με ορυκτά γάλακτος είναι κορεσμένα με το σώμα με χρήσιμες ουσίες.

Συστατικά:

• 1 μπανάνα
• Μισό μάνγκο
• 1 persik
• Χούφτα φράουλες
• 100 ml γάλακτος
• 50 g παγωτό
• Ζάχαρη

Συνταγή:

• Καθαρίστε τη μπανάνα από το δέρμα και φράουλες από τις ουρές
• Αφαιρέστε το δέρμα από το ροδάκινο και κατεβάστε τα πάντα σε ένα μπλέντερ
• PUTIATE 20 S και εισάγετε ζάχαρη, παγωτό και γάλα
• Προσθέστε κομμάτια μάνγκο και κατά μέσο όρο 20 πάλι

Γαλακτοκομικά με φρούτα και μάνγκο

Smoothie με καφέ

Όταν το μαγείρεμα, τα smoothies χρησιμοποιούν φρεσκοκομμένο καφέ. Παρέχει ένα ποτό.

Συστατικά:

• 150 ml καφέ
• 50 g παγωτό
• 1 μπανάνα
• Κανέλα
• Μέλι

Συνταγή:

• Καθαρίστε την μπανάνα από τις κρούστες και πέστε μαζί με το παγωτό στο μπολ
• Εισάγετε το μέλι και την κανέλα και να καταστρέψετε 20 δευτερόλεπτα
• Προσθέστε καφέ και κατά μέσο όρο λίγο περισσότερο

Smoothie με καφέ

Όπως μπορείτε να δείτε, ένα smoothie είναι μια εξαιρετική επιλογή για να κορεστεί το σώμα ενός παιδιού με βιταμίνες, ακόμα κι αν δεν του αρέσει να τρώει φρούτα. Επιπλέον, είναι ένας τρόπος να χάσετε βάρος.

Βίντεο: Smoothies