Лучшие рецепты смузи из ягод и фруктов: вкусные сочетания. Как сделать смузи дома в блендере из фруктов для детей, для завтрака, обеда, ужина, на ночь, для похудения? Вкусные и полезные рецепты смузи из свежих и замороженных фруктов и ягод

Рецепты смузи из ягод и фруктов с молоком, какао, кофе.

Сейчас в моде фитоняшки и здоровое питание, именно поэтому разнообразные полезные напитки из овощей и фруктов набирают популярность. При помощи смузи можно утолить голод и насытить организм минералами и витаминами. Это отличное дополнение к белковой пище для поддержания тела в тонусе.

Шоколадный банановый смузи с молоком и медом: рецепт

Это базовый рецепт, который можно применять, сидя на диете. Несмотря на то, что в банане содержится много углеводов и сахаров, этот фрукт отличается высоким содержанием калия и минералов. Очень полезно употреблять этот напиток вместо завтрака.

Ингредиенты:

• 50 г тертого шоколада
• 2 банана
• 230 мл молока
• 20 мл меда

Рецепт:

• Очистите фрукты от кожицы и загрузите в чашу блендера. Он может быть погружного типа или с ножами внутри
• Включите аппарат на 30 секунд и превратите экзотические плоды в однородную субстанцию
• Введите мед и пюрируйте еще 10 с. Залейте все молоком, всыпьте шоколадную крошку и включите аппарат на 10 с

Шоколадный банановый смузи с молоком и медом: рецепт

Смузи банан с клубникой без молока: рецепт

У взрослых людей в желудке небольшое количество ферментов, которые расщепляют молоко. Именно поэтому после приема молочных коктейлей и напитков, может наблюдаться вздутие живота и диарея. Если вы придерживаетесь здорового питания, приготовьте смузи без молока.

Ингредиенты:

• 2 банана
• Горсть ягодок клубники
• 210 мл кефира
• 10 г семени льна

Рецепт:

• Очистите экзотические плоды от кожицы, а с клубники оторвите хвостики
• Всыпьте фрукты в чашку блендера и превращайте в однородную смесь на протяжении 20 с
• Введите кефир, не выключая блендер и продолжайте усреднять 10 с
• Выключите аппарат и всыпьте семена льна. Перед подачей включите блендер, чтобы семечки были не на дне

Смузи банан с клубникой без молока: рецепт

Смузи банан с киви и персиком на воде: рецепт

Это отличный напиток, который не содержит молоко и поможет утолить жажду летом.

Ингредиенты:

• 1 персик
• 2 киви
• 2 банана
• 100 мл воды
• 50 м яблочного сока
• Сахар
• Лед

Рецепт:

• На быстрых оборотах с применением острых ножей перебейте в блендере горсть льда
• Добавьте в чашу фрукт и пюрируйте 30 с. Влейте сок из яблока, введите сахарок и очищенный от кожицы персик
• Усредните в аппарате 10 с и разлейте по стаканчикам

Смузи банан с киви и персиком на воде: рецепт

Вишневый смузи с черникой на воде без молока на ночь

Это диетический вариант, который можно смело употреблять на ночь. Напиток низкокалорийный и поможет уснуть.

Ингредиенты:

• Горсть черники
• Горсть винограда
• Горсть измельченного льда
• 250 г ягод вишни
• Сахар
• 100 мл минеральной воды
• Корица

Рецепт:

• Вымойте ягоды, удалите косточки из вишни, а виноград отделите от веточек
• Загрузите ягоды в чашу аппарата и пюрируйте 10 с. Добавьте лед и пюрируйте еще 10 с
• Введите сахар и корицу. Снова превратите в однородную субстанцию
• Разбавьте напиток минеральной водой

Вишневый смузи с черникой на воде без молока на ночь

Зеленый смузи с зеленью на завтрак

Это отличный вариант для тех, кто любит здоровый образ жизни. В зеленых овощах содержаться витамины. Кроме того, они отличаются невысокой калорийностью.

Ингредиенты:

• Пучок зелени
• 2 огурца
• 1 авокадо

Рецепт:

• Очистите авокадо и огурцы от кожуры и превратите в пюре
• Введите пучок петрушки, предварительно срезав хвостики
• Пюрируйте 10 с и разлейте по стаканам

Зеленый смузи с зеленью на завтрак

Клубничный смузи с мороженым и йогуртом

Это один из вариантов молочного коктейля. Разница в том, что клубники в этом напитке больше.

Ингредиенты:

• 200 г клубники
• 60 г мороженого
• 10 г сахара
• 100 мл йогурта

Рецепт:

• Переберите ягодки и удалите хвостики. Всыпьте сырье в чашу блендера и пюрируйте на протяжении 10 с
• Добавьте мороженого и сахара. Снова запустите аппарат на 15 с
• Введите йогурт и взбейте до однородности

Клубничный смузи с мороженым и йогуртом

Кокосовый смузи с кефиром

Очень необычный рецепт, который в нашей стране вряд ли кто будет готовить. Это связано с высокой стоимостью кокоса. Но если вы отдыхаете в экзотических странах, воспользуйтесь рецептом.

Ингредиенты:

• 100 мл кокосового молока
• 2 банана
• 10 г сахарного песка
• 150 мл кефира

Рецепт:

• Очистите бананы от кожуры и бросьте в блендер
• Пюрируйте на протяжении 15 с и подсластите
• Введите кефир тонкой струйкой и влейте кокосовое молоко
• Немного взбейте до однородности

Кокосовый смузи с кефиром

Малиновый смузи из свежих и замороженных ягод

Напиток можно готовить с применением замороженных или свежих ягодок. В составе напитка содержится молоко.

Ингредиенты:

• 250 г ягод
• 150 мл молока
• 50 г мороженого
• 10 г сахара

Рецепт:

• Измельчите ягодки в чашке прибора и введите мороженое
• Всыпьте сахар и усредняйте 10 с
• Всыпьте сахар и влейте молоко, снова переведите прибор в режим работы на 15 с
• Ягоды перед погружением в блендер не нужно размораживать

Малиновый смузи из свежих и замороженных ягод

Мандариновый смузи для похудения

В мандаринах содержатся вещества, которые улучшают обмен веществ. Поэтому мандариновые напитки помогут похудеть.

Ингредиенты:

• 2 мандарина
• Горсть колотого льда
• 5 листиков пяты
• Мед
• 100 мл яблочного сока

Рецепт:

• Очистите цитрусовые от корок и погрузите в аппарат, разобрав на дольки
• Взбивайте 40 с, а потом введите мед с колотым льдом
• Введите листики мяты и яблочный сок, снова включите аппарат на 15 с

Мандариновый смузи для похудения

Яблочный смузи с грейпфрутом на ужин

В составе напитка кроме яблок имеется морковь. Ее нужно предварительно отварить.

Ингредиенты:

• 1 грейпфрут
• 2 отварные морковки
• 2 яблока
• Сахар
• Минеральная вода

Рецепт:

• Отварите морковь и нарежьте ее на кусочки
• Яблочки очистите от семечек, кожицу снимать не нужно
• Грейпфрут очистите от корочек и разделите на дольки
• Фрукты и овощи погрузите в блендер и пюрируйте 35 с
• Введите сахар и разбавьте напиток минеральной водой

Яблочный смузи с грейпфрутом на ужин

Ягодный смузи из свежих и замороженных ягод на обед

Если на улице зима, и трудно отыскать свежие ягодки, можно воспользоваться замороженными.

Ингредиенты:

• По 100 г смородины, малины и клубники
• Горсть колотого льда
• 10 г сахара
• 100 мл молока

Рецепт:

• Измельчите в блендере все ягодки, не размораживая их
• Введите молоко и сахар, а также колотый лед
• Пюрируйте 30 с и разлейте по стаканчикам

Ягодный смузи из свежих и замороженных ягод на обед

Смузи из смородины с имбирем

Вкусный напиток с пикантным вкусом. В составе содержится банан и кефир.

Ингредиенты:

• 1 банан
• Горсть ягодок смородины
• Горсть колотого льда
• 1 ч.л. измельченного корешка имбиря
• Сахар
• 100 мл кефира

Рецепт:

• Превратите фрукты и ягодки в однородную субстанцию в блендере
• Введите колотый лед, кефир и сахарок, снова пюрируйте 10 с
• Введите измельченный имбирь и сразу пейте

Смузи из смородины с имбирем

Творожный смузи из хурмы

Очень густой и сытный смузи с творогом.

Ингредиенты:

• 100 г детского творожка
• 1 банан
• 1 хурма
• 100 мл молока
• Лед

Рецепт:

• Превратите лед в холодную крошку и введите банан
• С хурмы снимите кожицу и отправьте ее вслед за бананом
• Введите творог и превратите продукты в однородную субстанцию
• Добавьте молоко и снова переведите аппарат в режим работы на 10 с

Творожный смузи из хурмы

Овсяный смузи с фруктами и корицей

Очень сытный напиток, который сможет заменить один из приемов пищи.

Ингредиенты:

• 20 г овсяных хлопьев
• 1 банан
• Горсть клубники
• Щепотка корицы
• 100 мл молока

Рецепт:

• Пюрируйте банан с клубникой и введите корицу
• В сухом блендере превратите хлопья в порошок и залейте молоком на 10 минут
• Влейте молочную смесь к фруктам и усредняйте 10 с

Овсяный смузи с фруктами и корицей

Смузи из апельсина с ананасом

Это легкий летний напиток, который отлично освежает и насыщает витаминами

Ингредиенты:

• 1 апельсин
• 100 г ананаса свежего или консервированного
• Горсть крошки изо льда
• Сахар
• Минеральная вода

Рецепт:

• Очистите апельсины от кожуры и разберите на дольки
• Введите ананас и пюрируйе 15 -35 с
• Добавьте колотый лед и минеральную водичку

Смузи из апельсина с ананасом

Смузи из груши с лимоном

Пикантный напиток, который можно использовать в качестве перекуса из-за низкой калорийности.

Ингредиенты:

• 2 груши
• Сок лимона
• 100 мл густого йогурта
• Сахар

Рецепт:

• Снимите с груши кожуру, а с лимона выдавите сок
• Пюрируйте грушу вместе с лимоном и добавьте йогурт
• Всыпьте сахар и включите аппарат на 15 с

Смузи из груши с лимоном

Детские смузи из фруктов с клюквой и с какао

Клюква – очень полезная ягода для малышей. С ее помощью можно приготовить вкусные и полезные напитки для деток.

Ингредиенты:

• 1 банан
• 50 г мороженого
• Горсть клюквы
• Сахар
• Колотый лед
• 150 мл йогурта
• Ложечка какао

Рецепт:

• Превратите банан с ягодками в однородное пюре
• Введите мороженое и колотый лед
• Всыпьте сахар, растертый с порошком какао
• Влейте йогурт и усредните

Детские смузи из фруктов с клюквой и с какао

Молочные смузи с фруктами и манго

Молочные смузи очень популярные, так как сочетание молока и фруктов очень удачное. Витамины фруктов в комплексе с минералами молока насыщают организм полезными веществами.

Ингредиенты:

• 1 банан
• Половинка манго
• 1 персик
• Горсть клубники
• 100 мл молока
• 50 г мороженого
• Сахар

Рецепт:

• Очистите банан от кожицы, а клубнику от хвостиков
• Снимите кожицу с персика и все загрузите в блендер
• Пюрируйте 20 с и введите сахар, мороженое и молоко
• Добавьте кусочки манго и снова усредните 20 с

Молочные смузи с фруктами и манго

Смузи с кофе

При приготовлении смузи используется свежее заваренное кофе. Оно придает пикантности напитку.

Ингредиенты:

• 150 мл кофе
• 50 г мороженого
• 1 банана
• Корица
• Мед

Рецепт:

• Очистите банан от корочек и бросьте вместе с мороженым в чашу
• Введите мед и корицу и пюрируйте 20 с
• Добавьте кофе и еще немного усредните

Смузи с кофе

Как видите, смузи – отличный вариант насытить организм ребенка витаминами, даже если он не очень любит есть фрукты. Кроме того, это способ похудеть.

ВИДЕО: Польза смузи