Trocknungskörper für Mädchen und Frauen zu Hause: Menü Diät mit Rezepten für eine Woche, Monat, für jeden Tag, Schulungsprogramm, Bewertungen und Ergebnisse. Harte und leichte Körpertrocknung für Mädchen und Frauen: Produkte, Vorbereitungen, Eiweiß, Diätregeln

Körper Trocknen Optionen und Rezepte für Frauen.

Körpertrocknung ist keine Diät überhaupt, wie viele denken. Dies ist eine spezielle Stromversorgung im Komplex mit körperlicher Anstrengung, bei der Verringerung der Fettschicht und eine Zunahme der Muskelmasse ausgerichtet.

Der Begriff wurde von Sportlern und Bodybuildern erfunden, die für Wettbewerbe aktiv an den Vorbereitungen wurden. Nun, verwenden viele phytonies auch eine Trocknung für ihre eigenen Muskeln zeichnen.

Was die Trocknung des Körpers für Mädchen und Frauen, was bedeutet es für meine, was benötigt wird?

Körpertrocknung - Manipulation gezielt an subkutanes Fett zu beseitigen und Körper Erleichterung zu verbessern. Die Hauptkomponente der Trocknung ist besondere Ernährung und regelmäßiges Training. Die Trocknung erfolgt unter der Kontrolle des Trainers oder Lehrer empfohlen. Für Sportler ist eine spezielle Stromversorgung und körperliche Anstrengung beschrieben.

Was die Trocknung des Körpers für Mädchen und Frauen, was bedeutet es für meine, was benötigt wird?

Harte und leichtes Gehäuse Trocknen für Mädchen und Frauen: zulässige Produkte, Diätregeln

Wenn wir sehr ausführlich zu sprechen, ist die starre Trocknen eine hektische Diät, die eine fast vollständige Ausnahme von dem Kohlenhydrat-Menü und Fetten impliziert. Basierend auf Nahrungsmittelproteine. Dies sind solche Produkte wie Fleisch, Milch, Fisch, Eier. Kohlenhydrate auf einem starren Trockner ist in der Nahrung, aber sie sind extrem klein. Diese Produkte werden empfohlen am Morgen zu essen.

Auf dem leicht trockenen Kohlenhydrat in der Nahrung, bedeutet es nicht, dass man Nudeln essen kann. Produkte aus Vollweizensort und Getreide. Auf Licht und harte Trocknung wird einige Produkte aus dem Menü ausschließen müssen.

Verbotene Produkte:

• Süßwaren
• Süßigkeiten
• Geräuchert
• Würste
• Fett.
• Früchte mit einem riesigen Zuckergehalt

Zulässige Produkte:

• Ein Fisch
• Fleisch fettarmer
• Milchprodukte
• Eier
• Soja.

Diät-Regeln:

• Essen Sie alle 3 Stunden kleine Portionen
• Achten Sie darauf, eine Stunde vor und eine Stunde nach dem Training, nicht alles essen
• Abendessen 3 Stunden vor dem Schlafengehen
• Kohlenhydrate essen am Morgen

Harte und leichtes Gehäuse Trocknen für Mädchen und Frauen: zulässige Produkte, Diätregeln

Trocknen Körper für Mädchen und Frauen zu Hause: Menü Diät für eine Woche, einen Monat, für jeden Tag

Im Allgemeinen ist es wert, ohne irgendwelche Fett und raffinierte Produkte. Vollständig Zucker und Mehl ausgeschlossen. Auch in enger Modus Einschränkung von Getreide. Beim Trocknen ist es Vitamin Lohnenswert Zubereitungen.

Immerhin tragen Kohlenhydrate viele Vitamine. Im Folgenden finden Sie mehrere Tabellen mit einem beispielhaften Menü auf Körper Trocknen und eine Liste der zugelassenen Produkte.

Trocknen Körper für Mädchen und Frauen zu Hause: Menü Diät für eine Woche, einen Monat, für jeden Tag

Trocknen Körper für Mädchen und Frauen Protein: Wie und was besser zu machen?

Auf dem Trocknen des Körpers, Ausbilder und Trainer empfehlen, Protein. Dies ist eine Aufbau-Komponente für die Muskeln. Es ist Proteine, die ein Baumaterial für den Bau einer schönen Körper Erleichterung sind. In diesem Fall schalten Sie das Protein nicht in Fett und viel Energie auf seine Verarbeitung ausgegeben.

Protein Bewertung:

• Serum. Empfehlen Sie sofort nach dem Training zu verwenden. In kurzer Zeit wird es ermöglichen, das Defizit des Proteins zu füllen.
• Kasein. Dies ist ein langsames Protein, die Verarbeitung und Assimilation von der erforderlich ist. Es ist besser, es am Morgen zu nehmen und vor dem Zubettgehen.
• Soja. Empfohlen Vegetarier oder Menschen, die von Lactulose Intoleranz leiden.

Die Menge an Protein wird bezogen auf die Masse von tel ausgewählt. Am besten, wenn die Norm für Sie den Trainer berechnet.

Trocknen Körper für Mädchen und Frauen Protein: Wie und was besser zu machen?

Die Vorbereitungen für weibliche Körper Trocknung: Liste

Es gibt eine Menge von Medikamenten, die den Körper Trocknen effizienter zu machen. Im Rahmen solcher Medikamente sind Anlagenkomponenten in der Regel enthalten.

Körpertrocknung Drogenübersicht:

• Energie. Dies sind Medikamente, die die Gesamt-Bonus des Körpers und erhöhen ihren Auszug verbessern. Dies sind in der Regel Präparate auf Basis von Guarana, Koffein oder grünem Tee.
• Beta-Rezeptor-Stimulanzien. Dies sind Substanzen, die den Stoffwechsel beschleunigen. Aufgrund dieser Tatsache Kohlenhydrate werden schnell absorbiert und nicht in Form von Fett verschoben.
• Blockers. Dies sind Arzneimittel, die Block-Fettsäure-Spaltung. Dank dieses Fett wird im Körper nicht absorbiert.
• Vitamine mit Mineralien. Dies sind die notwendigen Medikamente während der Trocknung. Sie erfüllen den Körper mit Energie und verhindern Erschöpfung.
• Gefäßerweiternde Medikamente. Diese schließen Arginin, Stickstoffmonoxid-Booster.

Jetzt in der Apotheke vieler ähnlichen Medikamenten. Die beliebtesten sind Substanzen der Firma TM Nutrex, CLOMA Pharma, Innovative Labs.

Die Vorbereitungen für weibliche Körper Trocknung: Liste

Was kann mit der weiblichen Trocknung des Körpers verwendet werden, und was ist unmöglich?

Zulässige Produkte:

• Gemüse
• Milchprodukte
• Nicht-Fett Sorten von Fleisch
• Soja.
• Eier

Verbotene Produkte:

• süße Früchte
• Pasta
• Getreide, die schnell verdauen
• Süßwaren
• Würstchen

Was kann mit der weiblichen Trocknung des Körpers verwendet werden, und was ist unmöglich?

Wie lange dauert die Trocknung des Körpers für Mädchen und Frauen zuletzt gesehen?

Empfohlen Stick Trocknen nicht mehr als 1,5 Monate. Dies ist aufgrund der knappen der Ernährung und der möglichen Mangel an Mineralien. Dies wiederum ist mit dem Auftreten von gesundheitlichen Problemen behaftet.

Wie lange dauert die Trocknung des Körpers für Mädchen und Frauen zuletzt gesehen?

Trainingsprogramm für weibliche Körper Trocknen in der Turnhalle und zu Hause: Übungen, Regeln, Foto

Zum Trocknen des Körpers, Trainings und Übungen, die die Muskeln überall genießen. Entsprechend wählen die Übungen, mit denen Sie mehrere Zonen trainieren.

Darüber hinaus ist es wert, ein Cardio-Training einzuführen. Sie helfen schnell Fett zu verbrennen. Das Trainingsprogramm mehr auf dem Trocknen des Körpers kann in dem Video zu finden.

Video: Trainingsprogramm auf dem Trocknen

Rezepte für Gerichte Weiblicher Körper Drying

Die Produkte müssen kalorienarm, mit geringen Fettgehalt sein. Daher ist für ein Paar oder gebacken bereitet alles.

Omelette mit Tomaten

Reichhaltiges Frühstück mit hohem Proteingehalt.

Zutaten:

• 2 Eier
• 1 Lukovitsa
• Salz
• Gewürze
• 1 Tomate.

Rezept:

• Auf einem trockenen Pfanne ohne Öl gegrillt, braten Stücke von Tomaten und Zwiebeln
• Füllen Sie alle gepeitscht Eier mit Salz
• Decken Sie den Deckel und tomit auf dem Feuer von 10 Minuten

Omelette mit Tomaten

Gebackenes Huhn mit Gemüse

Dies ist ein komplettes Abendessen, das von Hähnchenfilet und Gemüse besteht.

Zutaten:

• 250 g Hähnchenfilet
• 1 Aubergine
• 1 Karotte
• 1 Lukovitsa
• 50 ml fettarmer Joghurt
• Salz
• Gewürze

Rezept:

• Waschen Sie Ihr Filet und reinigen Sie es aus den Filmen. Abschmieren Fleisch Joghurt und gießen Gewürz
• Reinigen Sie Gemüse aus der Schale und ertragen fein
• Legen Sie Gemüse auf einem Stück Folie, und oben auf Gemüse
• Wrap Folie und für 25 bis 30 Minuten in den Ofen

Gebackenes Huhn mit Gemüse

Kohl Körper Trocknen Salat: Rezept

Salate zum Trocknen Körper viel. Die Zusammensetzung kann Fleischbestandteile, Käse und Eier sein. Füllen Sie die Schale Joghurt oder Olivenöl.

Zutaten:

• 250 g of Beijing Kohl
• 1 gekochtes Ei
• Joghurt
• Salz
• Knoblauch
• Grünen

Rezept:

• Grind der Peking Kohl und gießen Sie sie in eine Schüssel geben
• In gehacktem Ei und geriebenem Knoblauch
• Geben Sie Gemüse, Salz und Kraftstoff Joghurt

Kohl Körper Trocknen Salat: Rezept

Kann es eine Wassermelone mit weiblichen Körpern Trocknen sein?

Nein, es ist unmöglich zu essen Wassermelone auf eine strenge Trocknung. Es enthält viel Zucker und schnelle Kohlenhydrate, die in Fett verwandeln.

Kann es eine Wassermelone mit weiblichen Körpern Trocknen sein?

Weiblich Drying Body - Ergebnisse: Foto vor und nach

Auf dem Foto sehen Sie die Abbildung vor und nach dem Trocknen sehen.

Weiblich Drying Body - Ergebnisse: Foto vor und nach

Weiblich Drying Body - Ergebnisse: Foto vor und nach

Weiblich Drying Body - Ergebnisse: Foto vor und nach

Weiblich Drying Body - Ergebnisse: Foto vor und nach

Weiblich Drying Body - Ergebnisse: Foto vor und nach

Trocknen Körper Mädchen und Frauen: Bewertungen

Jetzt haben sie nicht mit einem effektiveren und schnellen Weg, um Gewicht als das Trocknen zu reduzieren und einer Kohlenstoff-Diät. Dies sind die Bewertungen der Mädchen, das Gewicht auf dem Trocknen einfach schneller und den Körper schöner zu machen.

Bewertungen:

Oksana, Tula. Sat auf eine strenge Trocknung von 1,5 Monate. Losgeworden 7 kg. Zur gleichen Zeit war mein Fett nicht viel. Wohlbefinden gut, wie sie Nahrung nahm und durchgeführte Ausbildung auf einem spezielles Programm, vom Trainer ausgewählt.

Elena, Moskau. Von Zeit zu Zeit benutze ich Trocknen den Körper in Ordnung zu bringen. Ich glaube mich nicht, obwohl ich in die Halle 3 mal pro Woche gehen. Einen Monat verlor ich Gewicht von 3 kg. In diesem Fall ist der Unterschied gewaltig. Der Bauch verschwunden, haben die Muskeln sichtbar werden.

Olga, Saratov. Ich war das erste Mal auf dem Trocknen. Der Hauptvorteil ist kein ständiges Hungergefühl. Zur gleichen Zeit, schmilzt Gewicht vor. Auf dem Trocknen 35 Tage saß, während welcher Zeit er 4 kg verloren. Sehr erfreut.

Trocknen Körper Mädchen und Frauen: Bewertungen

Die Trocknung ist keine Diät, sondern eine spezielle Methode der Ernährung und Ausbildung, zur Förderung der Fettschicht verringert und eine Zunahme der Muskelmasse. Mit ihm können Sie den Körper schöner machen.

Video: Die Trocknung Körper