Die Prävention eines gesunden Lebensstils ist die Grundlage für die Vorbeugung von Erkältungen und Viruskrankheiten bei Erwachsenen und Kindern. Persönliche Hygieneregeln während der Grippepidemie

Ist ein gesunder Lebensstil für Influenza und akute Atemvirusinfektionen? Wie kann man sich verhalten, um sich nicht zu erkennen?

Im Herbst, Winter und frühen Frühling wird die Werbung für antivirale, immunotrope Medikamente, Husten und eine flüssige Nase im Fernsehen viel mehr gezeigt. Zu diesem Zeitpunkt beginnt die Inzidenz von SARS zu "gehen" Grippe. Es geht nicht nur darum, diese Viruskrankheiten zu behandeln, sondern auch, wie sie sich vor ihnen schützen können.

Die Verhinderung eines gesunden Lebensstils ist die Grundlage für die Vorbeugung von Erkältungen und Viruskrankheiten bei Erwachsenen und Kindern

Die Prävention von Influenza und Erkältungen bei Erwachsenen und Kindern muss umfassend stattfinden. Sie können beispielsweise keine Sache wählen, um immunotrope Produkte oder eine vitaminisierte Ernährung einzunehmen, und bedenken, dass alles getan wird, um nicht krank zu werden.

Wichtig: Keine prophylaktische Maßnahme, die heute an sich vorhanden ist, gibt 100 Prozent der Garantie, dass eine Person bei Kontakt mit dem Virus weder die Grippe noch die SARS erhält. Wenn diese Maßnahmen im Komplex ergriffen werden, besteht viel mehr Chance, ab dem Herbst im Frühjahr gesund zu bleiben. Und selbst wenn die Krankheit auftritt, fließt sie viel einfacher und die Genesung wird schneller auftreten.

Viren, die in das „Eingangstor der Infektion“ fielen, stehen auf der Schleimhaut des Atemwegs einem zweistufigen Hindernis - lokaler und allgemeiner Immunität. Immunreaktionen sind schwierig, und daher führt daher jede Zwietracht bei der Funktionsweise des menschlichen Körpers zu ihrer Verletzung und damit zu der Unfähigkeit, pathogenen Mikroorganismen standzuhalten.

Der Schutz von Erkältungen und Influenza sorgt für menschliche Immunität. Der Schlüssel zu seiner Stärkung ist ein gesunder Lebensstil.

Um nicht krank zu werden, ist es notwendig, die Immunität zu stärken und die Verteidigung des Körpers zu mobilisieren. Ärzte sprechen darüber. Sie empfehlen die Implementierung:

1. Vitaminisierung des Körpers. Der Zweck des Ereignisses ist es, dem Körper die Menge an Vitaminen und Mineralien mit der Menge zu versorgen. Es ist ausgezeichnet, wenn die Diät eines Erwachsenen und eines Kindes so ausgewogen ist, dass es die Nährstoffnorm mit Nahrung erhält. Aber das passiert sehr selten. Daher empfehlen Ärzte im Herbst und im Frühjahr, Vitamin-Mineralkomplexe aus der Apotheke zu trinken.
2. Empfang von immunotropen Wirkstoffen. Eine gute Wirkung bei der Stärkung des Körpers bei Immunmodulatoren verschiedener Gruppen. Welche von ihnen am effektivsten für Erwachsene und Kinder ist, können in dem Artikel gelesen werden: " Memo für Eltern und Kinder: Prävention von Influenza, akute Atemwegsinfektionen und Erkältungen. Was zu trinken und zur Vorbeugung von Influenza, akuten Atemvirusinfektionen und Erkältungen für Erwachsene und Kinder zu nehmen?«
   Um diese Medikamente ohne vorherige Konsistenz mit einem Arzt einzunehmen, um sie Kindern zu geben, ist dies kategorisch unmöglich.
3. Impfung. Vor Beginn der Epidemie kann der Arzt einen Grippeimpfstoff empfehlen. Es ist in den Ländern Osteuropas nicht obligatorisch, es wird auf Anfrage des Patienten bezahlt. Die Immunisierung gegen Influenza hat viele kontroverse Momente. Erstens kann das Problem sein, dass jährlich ein Stamm der Krankheit in Mittel- und Osteuropa modifiziert wird und es nicht immer verfügbar ist, dass Impfstoffe speziell dagegen sind. Zweitens ist es schwierig, rechtzeitig zu impfen. Der Impfstoff funktioniert nicht, wenn eine Person bereits krank ist. Es gibt auch Fälle von individueller Intoleranz gegenüber den Komponenten des Impfstoffs, also weiter. Die Grippeimpfung ist ein verantwortungsbewusster Schritt. Es geschieht sorgfältig unter der Aufsicht eines Arztes.

Maßnahmen zur Verhinderung von Influenza und Erkältungen.

Selbst wenn alle drei oben angegebenen vorbeugenden Maßnahmen ergriffen werden, funktioniert das Immunsystem nur dann, wenn das Kind oder Erwachsene eines gesunden Lebensstils, einschließlich:

• ein ausreichender Traum
• richtige Ernährung
• ausreichende körperliche Aktivität
• ausreichender Aufenthalt in der frischen Luft
• ablehnung schlechter Gewohnheiten
• härten
• positive Stimmung
• die Fähigkeit, Stress zu widerstehen
• einhaltung persönlicher Hygieneregeln
• zeitliche Behandlung von akuten und chronischen Krankheiten

Um keine Erkältung und Influenza zu bekommen, müssen Sie einen gesunden Lebensstil führen.

VIDEO: Prävention von Influenza und ORV

Maßnahmen zur Verhinderung eines gesunden Lebensstils zum Schutz vor Krankheiten durch Influenza und SARs bei Erwachsenen und Kindern

Wenn eine Person einen gesunden Lebensstil führt und seine Kinder an ihn gewöhnt, muss er während der Zeit der Verschärfung der Inzidenz von Influenza und SARS nichts radikal ändern. Fügen Sie Ihre Ernährung nicht mehr Produkte hinzu, die Vitamine enthalten.

Das Präventionsmaß für Influenza und SARS: körperliche Aktivität.

1. Ablehnung schlechter Gewohnheiten. Erstens vom Rauchen. Zigarettenrauch schwächt die Schleimhäute des Atemwegs und daher den lokalen antiviralen Schutz. Das Rauchen provoziert eine Reihe chronischer, schwerer, oft irreversibler Erkrankungen des oberen Atemwegs und Organe des Bronchialsystems, wie die Bronchitis des Rauchers, Bronchiasthma, Lungen -Emphysema. Menschen mit diesen Krankheiten sind kalt und einfach, aber es kann für sie sehr schwierig sein, sich zu erholen. Darüber hinaus atmet eine Person auf der Straße bei schlechtem Wetter kalt und rohe Luft mit Rauch ein.
   Alkohol, Drogen vergiften den Körper von innen und beeinflussen auch negativ das Immunsystem des Körpers.
2. Ein ausreichender Traum. Ein Erwachsener sollte 8 Stunden am Tag schlafen, ein Kind - von 10 oder mehr Stunden. Der chronische Schlafmangel bringt die Schwächung des Körpers mit sich, es verliert die Fähigkeit, Krankheitserregern standzuhalten.
3. Körperliche Aktivität und rationale Ruhe. Im Leben eines Erwachsenen und eines Kindes sollte ein Streit in dem einen oder anderen Grad vorhanden sein. Das Minimum sind Morgenübungen. Es ist gut, wenn das Kind Sportabschnitte besucht, tanzt, so weiter. Obwohl während des Zeitraums der Grippe und der akuten Atemwegsinfektionen ein Stock in den beiden Enden ein Stock ist: Ein Abschnitt ist ein Ort der Massenansammlung von Menschen. Leider kommen ungesunde Erwachsene und Kinder dorthin. Wenn das Kind Sportjahr spielt -ist dies nicht so beängstigend. Aber es ist unangemessen, gegen ihn zu kämpfen, um zu kämpfen, Gymnastik oder zu tanzen. Besuchsabschnitte sollten begrenzt sein, wenn die Grippe weit verbreitet ist. Es ist besser, seine körperliche Aktivität zu Hause oder auf Spaziergängen auf der Straße zu helfen.
   In Bezug auf Erwachsene sollte ihre Ruhe rational sein. Wenn eine Person körperliche Arbeit beteiligt, muss sie seine Freizeit ruhig verbringen. Wenn er bei der Arbeit eine geistige Arbeit hat, werden Sport und Bewegung in seiner Freizeit direkt gezeigt.
4. Spaziergänge. Sie müssen sowohl Erwachsene als auch Kinder in der Luft sein. Kinderärzte, darunter der berühmte Dr. Komarovsky, erklären die Notwendigkeit, mindestens zweimal täglich mit dem Kind zu laufen, wenn es keine extremen Wetterbedingungen gibt (flüssiger Wind, Regen, Frost unter 15 Grad). . Erwachsene sollten auch in der Luft sein. Um keine Erkältung oder Influenza zu bekommen, ist es besser, früher zu 2 Stationen zu gehen und nach Hause oder nach Hause zu gehen, als in öffentliche Verkehrsmittel zu gehen, was ein „Sear der Viren“ ist.
   Am Wochenende ist es sehr gut, mit der ganzen Familie in der frischen Luft zu gehen: Gehen Sie in den Park, gehen Sie in den Wald, Ski und Schlittschuhe.
5. Härten. Es muss mit der Kindheit beginnen. Die Hauptsache hier ist nicht zu schaden. Es ist besser zu sprechen, wie man das Kind härtet und sich selbst verhärtet, damit der Prozess allmählich, moderat ist, um mit dem Arzt zu sprechen. Fanatisch, nach Krankheit, mit Kontraindikationen stark zu härten - mehr Schaden als Nutzen. Eine gute Wirkung beim Verhärten des Körpers verleiht ein Bad oder eine Sauna, wenn es keine Kontraindikationen gibt. Zu Hause können diese Verfahren eine Dusche ersetzen, insbesondere einen Kontrast, aber Sie müssen den Körper im Voraus darauf vorbereiten.
6. Stress- und Depressionskonfrontation. Schlechte Stimmung früher oder später wird zu schlechter Gesundheit führen. Stress und Depression verringern die Immunität. Sie müssen lernen, wie man positiv denkt, eine schlechte Laune von sich selbst vorantreibt, nur gut im Leben sieht. Sie können eine große Menge an Informationen darüber finden, wie die Stressresistenz erhöht und nicht der saisonalen Depression erliegen können. Ein Lächeln und gute Laune sind die schlimmsten Feinde von Viren.

Die Verhinderung von Influenza und SARS: aktive Spaziergänge.

Das Präventionsmaß für Influenza und SARS: Härtung.

Nahrung zur Verhinderung von Influenza und Erkältungen

Produkte zur Vorbeugung von Influenza und Erkältungen.

Zur Vorbeugung von Influenza und Erkältungen wird eine rationale, ausgewogene, vitaminisierte Ernährung gezeigt.

1. Beobachten Sie die Norm des Kaloriengehalts. Das heißt, verbrauchen Sie die Anzahl der Kalorien gemäß der individuellen Norm. Es ist unmöglich, während der Ausbrüche von Arvi und Epidemien von Influenza auf Diäten mit niedriger Kalorie zu sitzen. Der Körper wird schwächen. Genau wie mehr. Überschüssige Kalorien sind überschüssige Fette und Kohlenhydrate, bei der der Körper Energie für andere Zwecke ausgibt. Sowie zusätzliche Pfund, die die Gesundheit schädigen und die Immunität verringern.
2. Nährstoffe korrekt korrekt. Das Verhältnis von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten sollte 1: 1: 4 betragen. Es ist besser, nützliche pflanzliche Fette, Säuren der Omega 3, 6 und 9 zu bevorzugen. Kohlenhydrate sind für den Körper als Energiequelle erforderlich. Aber Sie müssen sie nicht aus Zucker, Brötchen oder Schokolade, sondern aus Getreide, Kleiebrot, Honig, also an.
3. Essen Sie keine schädlichen Produkte. Auf Fast Food, Snacks, Süßwaren, gebratenem Fettfleisch, Alkohol, kohlensäurehaltigem, süßen Getränken sollten auf ein Tabu aufgetragen werden. Geräuchertes Fleisch, Würstchen, Gurken und Marinaden können in begrenztem Umfang verzehrt werden.
4. Bereichern Sie die Ernährung mit Gemüse und Obst. Vom Herbst bis zum Frühling, frische Produkte von Pflanzenherkunft im Mangel. Trotzdem müssen Kohl, Karotten, Zwiebeln, Rüben, Äpfel, Bananen, Zitrusfrüchte (falls es keine Allergien gibt) regelmäßig essen.
5. Konsumieren Sie saure Milchprodukte. Sie normalisieren die Darmmikroflora, tragen zum Verdauungsprozess bei und stärken die Immunität.
6. Trinken Sie genug Flüssigkeit. Vielleicht möchte ich in der kalten Jahreszeit des Jahres mit einfachem Wasser weniger Wasser als im Sommer. Aber Kinder müssen es von 1 bis 2,5 Litern, Erwachsenen - 3 Liter pro Tag trinken. Darüber hinaus wird ein warmes Getränk in Form von natürlichen Gemüse-, Obst- und Beerensäften, Kompotten, Obstgetränken, Knoten, Verletzungen, Abkochungen (z. B. Rosships) begrüßt.

Zwiebeln und Knoblauch sind natürliche antivirale Mittel, die zur Vorbeugung von Influenza und Erkältungen verwendet werden sollten.

Für vorbeugende Ziele für die übliche Ernährung ist es ratsam, zusätzliche Produkte in ihrer Zusammensetzung zu verbinden:

• natürliche Antibiotika (zum Beispiel Zwiebeln und Knoblauch)
• vitamin C, das eine immunstimulierende Wirkung hat (Zitrone, andere Zitrusfrüchte, Viburnum, Rosenhüpfen, schwarze Johannisbeere, Sauerkraut)
• vitamine A und E mit ihren antioxidativen und immunstimulierenden Eigenschaften (Kürbis, Karotten, Nüsse, Fisch, Eier, getrocknete Aprikosen, Petersilie, Brokkoli, Pflaster, Hüttenkäse, Feta -Käse)
• andere Vitamine und Mineralien, von denen das Fehlen zu einer Abnahme der Immunität führt

Wichtig: Sie sollten die Gewohnheit einführen, Honig mit Zitrone, Viburnum mit Honig, Zitrone mit Knoblauch, Zitrone mit Honig und Nüssen, einer Vielzahl von Vitaminmischungen zu essen. Die Kombination dieser obligatorischen Zutaten kann unterschiedlich sein.

Vitaminmischung aus Erkältungen und Influenza.

VIDEO: Prävention von Influenza und SARs bei Kindern

Persönliche Hygieneregeln während der Grippepidemie

Um unangenehme und Komplikationen von Krankheiten durch Influenza und akute Atemvirusinfektionen während der Aktivierungsperioden zu verhindern und zu verhindern, müssen Sie am besten Orte einer großen Ansammlung von Menschen vermeiden. Aber wie viel diese gut bekannte Regel kann im Leben einer modernen Person verwirklicht werden? Immerhin kann er nicht von der Gesellschaft isolieren.

Kinder gehen in Kindergärten und Schulen, besuchen Abschnitte und Kreise. Darüber hinaus müssen sie sich entwickeln und Spaß haben: Gehen Sie zu Zoos, Theatern, Kinderunterhaltungszentren, Konzerten, Neujahrs Weihnachtsbäumen, also weiter. Ein Kind zu Hause zu schließen bedeutet, ihm ein vollen Leben zu berauben.

Bei der Aktivierung von Atemviren an öffentlichen Orten wird ein Maskenregime eingeführt.

Erwachsene sollten arbeiten, mit Transport arbeiten, in Geschäfte und Supermärkte gehen. Und entspannen Sie sich auch und kommunizieren.

Regelmäßige Belüftungen sind erforderlich, um keine SARS zu bekommen.

Also, wie kann man sein? Erhöhen Sie die Immunität und beobachten Sie die persönlichen Hygieneregeln!

1. Pflegen Sie die Luft im Raum frisch. In einer bewegungslosen, staubigen und warmen Luft fühlen sich die Viren wunderbar an. Daher müssen das Haus oder die Wohnung, das Büro, das Studium, die Gruppe im Kindergarten oder die Schulklasse regelmäßig belüftet werden.
2. Nässe putzen. Vorzugsweise zweimal am Tag. Wenn es keine Allergie gibt, können Sie ätherische Öle mit antiseptischen Eigenschaften hinzufügen.
3. Verwenden Sie vor dem Besuch öffentlicher Orte lokale vorbeugende Mittel. Zum Beispiel Oxolinsalbe. Bei Bedarf ein Maskenregime beobachten.
4. Beim Rückkehr nach Hause eine hygienische Toilette. Spülen Sie Ihre Nase mit Kochsalzlösung aus, spülen Sie Ihren Hals aus.
5. Hände waschen.Regelmäßig, öfter als gewöhnlich, mit Seife sorgfältig die Hände. Achten Sie darauf, dass Sie Ihre Hände bei der Rückkehr von einem überfüllten Ort waschen, nachdem Sie die Toilette benutzt und die Nase mit einer laufenden Nase putzen.
6. Kleidung wechseln. Sie können in Straßenkleidung nicht im Haus gehen. Nach der Arbeit, dem Kindergarten oder der Schule müssen die Dinge entfernt werden und nach Hause geändert werden. Laden Sie Straßenartikel getrennt von zu Hause, regelmäßig waschen.
7. Reinigen Sie die Luft. Im Raum können Sie Zwiebeln und Knoblauchscheiben auslegen und die Lampen mit ätherischen Ölen umgeben.

Für die Verhinderung von Influenza und Erkältungen ist es wichtig, Ihre Hände oft und gründlich zu waschen.

Wichtig: Wenn eines der Familienmitglieder mit einer Grippe oder einer Erkältung krank wurde, sollte es für eine Dauer der Krankheit isoliert sein, ein separates Handtuch und ein separates Geschirr sollten von ihm unterschieden werden. Gesunde Verwandte sollten Masken tragen und intensiv vorbeugende Maßnahmen ergreifen.

VIDEO: Prävention von Influenza und SARS. Infektionskrankheiten und ihre Prävention