Springen auf das Seil zum Abnehmen von Bauch, Seiten, Beine, Hüften, in 2 Wochen: Nutzen, Set von Übungen, Ergebnissen, Fotos vor und nach und überprüft. Wie entscheiden Sie sich, ein Springseil für AliExpress zu wählen und zu kaufen?

Schlanker Seil: Wie viel sollten Sie springen, um Gewicht zu verlieren, wie viel Kalorien verbrannt werden, und springen auf das Seil.

Dank relativ einfachen Mitteln sowie Beharrlichkeit und Ziele können Sie nicht nur abnehmen, sondern auch eine hervorragende physische Form aufrechterhalten.

Wenn Sie einfache Übungen mit einem Seil durchführen, werden Sie das Problem des Übergewichts vergessen, den Bauch reduzieren, und Ihre Hüften werden schlanker.

Welche Übungen helfen, die Form in Form zu bringen und wie man ein abnehmendes Seil auswählt? Lesen Sie in diesem Artikel.

Ist die Skap für den Gewichtsverlust?

Springe auf das Seil, kann jeder, irgendwo und jederzeit. Die einfachste, aber einer der besten Möglichkeiten zum Trainieren, verbessert das körperliche Training. Mit einem Skipper gibt es praktisch keine Beschränkungen. Professionelle Boxer sind nicht umsonst in ihrem Programm-Training, die mit einem Seil springen.

• Jede Ernährung ist eine passive Art, unnötige Kilogramm loszuwerden. Und die Übungen mit dem Seil sind eine Quelle der körperlichen Aktivität, die der moderne Bewohner notwendig ist.
• Inländische Angelegenheiten nehmen zu viel Zeit und nicht jede Frau kann sich länger leisten und regelmäßige Fitnesskurse, Besuche bei Sportvereinen oder Pools. Vor allem, wenn es notwendig ist, zur Trainingsstelle zu gelangen.
• Mit Hilfe eines kostengünstigen, gemütlichen Simulators können Sie sich zu einem ordentlichen Sportformular führen und die Figur von Zeit zu Zeit anpassen.
• Neben der Reduzierung von Fettssedimenten auf dem Bauch und den Oberschenkeln beitragen mit einem Seil zur Normalisierung der Darmarbeit, der Atemtraining tritt auf, die Herzfrequenz ist verbessert, flexibel entwickelt sich Flexibilität.

Übungen mit einem Seil - eine Quelle der körperlichen Aktivität

Wie wählt man ein abnehmendes Seil?

Schlanke Beine, Cellulite-Prävention, gute Kardionage - all dies kann erreicht werden, das auf das Seil springt. Neben dem oben genannten, erhöht das Hausgerät für den Gewichtsverlust die Stimmung infolge der Zuteilung von Endorphinen - Hormonen guter Stimmung.

Seilauswahl abnehmen:

• Wenn Sie ein Seil auswählen, müssen Sie es überprüfen:
  Wir nehmen Heimspiel für die Gewichtsabnahme, falten zweimal und ziehen Sie die Griffe an den Achseln.
• Wenn die Falte den Boden betrifft, ist die Fähigkeit für Sie optimal. Wenn das Seil auf dem Boden liegt, bedeutet dies, es ist zu lang.
• Leider können Sie die Ware in jeder Sportbekleidung auspacken. Daher ist es besser, zu Hause eingefroren zu machen (messen Sie, wie viele Zentimeter vom Boden bis zur Achselhöhle).

Wir wählen das Seil richtig

Fachgeschäfte bieten Kunden und verwandte Produkte für die körperliche Kultur, die während des Trainings so nötig sind:

• elektronischer Zähler zum Zählen von Sprüngen
• seil mit Gewichtheben in Griffen oder Insidekord (Boxer wählen sie)
• speed-Seil, dank dessen, an den Sie während eines Trainings eine Last erreichen können, ähnlich einem Drei-Kilometer-Kreuz
• kinderseil

Von der Tabelle lernen Sie, wie Sie ein Seil auswählen können.

Wenn Sie ein geringes Wachstum sind, kaufen Sie ein kurzes Seil.
Wenn Ihre Höhe 180 cm und mehr beträgt, entspricht ein solches Wachstum einem Seil, 310 cm lang.

Denken Sie nicht, dass ein elektronischer oder ein Geschwindigkeitssprung Ihnen die besten Workouts bietet. Ein gewöhnliches Sportprojektil ohne zusätzliche Geräte ergibt auch die gewünschte Belastung der Muskeln und hilft, die Hüften und den Bauch zu ziehen.

Denken Sie nicht, dass ein elektronischer oder ein Geschwindigkeitssprung Ihnen die besten Workouts bietet.

Wie kaufe ich einen Skipper zum Abnehmen bei Aliexpress?

Nun zum Verkauf eine große Auswahl an Sportschalen. Bei der Auswahl ist es möglich, sich auf den Preis des Produkts zu konzentrieren, auf dem Sie Ergebnisse erzielen möchten. Die Modelle unterscheiden sich untereinander untereinander, von denen sie gemacht werden, aus denen sie gemacht werden.

• Auf Aliexpress. Es gibt viele Sportartikel für das Inlandsausbildung. Hier gibt es professionelles Seil, die im Fitnessstudio eingesetzt werden.
• Auf der Unterkunft finden Sie jetzt viele gewöhnliche günstige Abnehmen, die mit verschiedenen digitalen Metern, Sensoren und anderen zusätzlichen Elementen ausgestattet sind.
• Jetzt ist das Seil nicht nur eine Vorrichtung, durch die Sie springen können, sondern ein echter Sportsimulator. Er sieht geeignet aus.

Um die erste Bestellung auf zu machen Aliexpress., lesen Sie die Anmelde- und Suchanweisungen, Zahlung und Lieferung auf dem Beamten site hier..

Ein Seil zum Abnehmen finden Aliexpress., notwendig:

• registrieren (wenn Sie nicht registriert sind)
• entscheiden Sie sich für das Sportprojektilmodell
• geben Sie den Namen des Sportprojektils in der Suchmaschine ein
• finden Sie ein passendes Modell
• gehen Sie zur Produktseite, indem Sie auf das Bild oder auf Name klicken
• lesen Sie die Eigenschaften der Ware
• den Korb werfen
• eine Bestellung aufgeben

Auf Aliexpress. Die folgenden Arten von Sportprojektil werden dargestellt:

• digital
• zum Boxen
• schnelle Geschwindigkeit
• plastik
• gummi
• mit einem Mitglied
• für Kinder
• für Fitness.

Sorten von Schlappen für Aliexpress

Sportgeschoss für Crossfit mit eingebauten Springzähler

• Ein solches Modell ist ideal für die Bekämpfung von zusätzlichen Kilogramm. Das eingebaute elektronische Messgerät erweitert die Möglichkeiten eines Sportprojektils, das für Bodybuilding, Korrektur der Form verwendet werden kann.

Sportschale für Crossfit

• Das Sportprojektil besteht aus weicher Kunststoff, mit Gummi bedeckt. Das Seil besteht aus Polyestergewebe und seine Länge beträgt 2,4 m.
• Die Anzahl der Sprünge, die das Messgerät behebt, kann 999 erreichen.
• Ein solches Seil kann von 383 Rubel auf 3700 Rubel gekauft werden.

Sporting Lederschule

• Es verwendet echtes Leder oder künstlich. Ein solches Sportprojektil bevorzugen professionellen Athleten (Boxer, Kickboxer).
• Mit Hilfe eines Lederseils werden die Blitzreflexe produziert, der Körper wird straff, die Ausdauer entwickelt sich.
• Die Griffe des Lederseils bestehen aus einem Schwamm, die Kabellänge ist einstellbar. Der Mindestpreis eines solchen Sportgeschoßes beträgt 373 Rubel.

Lederseil

Hochgeschwindigkeitsseil

• Ein solches Sportprojektil besteht aus Stahldraht und ist während des Crossfits in umfassender Ausbildung wirksam.
• Die Länge des Hochgeschwindigkeitsseils erreicht 3 Meter und ist mit speziellen Geräten an den Griffen leicht einstellbar.
• Stifte bestehen aus Kunststoff. Die Mindestkosten des Seils 117 Rubel, maximal - 810 Rubel.

Hochgeschwindigkeitsseil

Drahtlos mit einem Timer, Kalorienzähler und Sprung

• Dieses "smart" -Modell ist nicht mit dem üblichen Kabel ausgestattet. Dank der Bälle wird der Ausgleichseffekt durch die Wirkung echter Sprünge erreicht.
• Der Vorteil eines solchen Sportprojektils ist, dass es in einem kleinen Indoor verwendet werden kann, wo Sie nicht mit einer klassischen Skap springen. Für das Seil brauchen Sie Batterien.
• Der mit dem Produkt ausgestattete Timer, der mit dem Produkt ausgestattet ist, hilft, das Gewicht zu reduzieren, und der Zähler zählt Kalorien und springt. Die Mindestkosten einer solchen Neuheit beträgt 963 Rubel.

Seil drahtlos mit Timer

Klassisches Seil

• Die Zähler sind nicht in ein solches Projektil eingebaut, Sie haben keine Gewichtsländer und andere zusätzliche Geräte. Es ist jedoch ein solches Seil, das ein hervorragender Simulator für Kinder wird, um auf der Straße und zu Hause zu trainieren.
• Das gummierte Kabel ist reguliert, die Griffe innen sind leer. Der Preis einer solchen Sportprojekte beträgt 65 Rubel.

Klassisches Seil

Elastisches Seil mit Griffe-Expander

• Dies ist ein Lichtsportprojektil. Damit können Sie den Körper simulieren, indem Sie die gewünschte Last auswählen.
• Griffe - Erweiterungen ermöglichen es Ihnen, ein Seil zu verwenden, um während des Dehnung der Übungen an der Presse zu arbeiten. Der Preis des Seils - von 364 Rubel.

Seil mit Griffe-Expander

Übungen am Seil zum Abnehmen von Bauch und Seiten

• Wenn Sie nur Sprünge auf das Seil durchführen, erreichen Sie nicht den gewünschten Effekt des Gewichtsverlusts. Die Effizienz und das Ergebnis des Trainings hängt davon ab, von welcher Technik Sie verwenden, wie viel die Lektion dauert, und was ist die Abzulieferung für Ihren Körper.
• Die Dauer der ersten Workouts sollte 10-15 Minuten nicht überschreiten. Klassen steigen allmählich an. Ihre maximale Dauer beträgt 35-45 Minuten.
• Wenn Sie sich in kürzester Zeit, um Gewicht zu verlieren, dann nicht sofort ein schnelles Tempo fragen.
• Es ist am besten mit einem kleinen Intensitätssprung zu beginnen. Für ein greifwerteres Ergebnis müssen Sie jeden Tag oder jeden zweiten Tag trainieren.

Übungen am Seil zum Abnehmen von Bauch und Seiten

Schlankheitstechnik:

• Ellbogen müssen so nahe wie möglich an den Körper aufbewahrt werden.
  Der Rücken sollte gerade sein und die Rotation eines Sportgeschoßs nur von Handgelenken durchführen.
• Springen, um aufzutreten, auf den Socken zu halten, wodurch die Ferse den Absatz nicht an den Boden senkt.
• Es ist nicht notwendig, den Highsprung erforderlich zu sein: Es beeinflusst den Gewichtsverlust nicht und erhöht keine Ausübungseffizienz. Die Knieverbindungen oder der Wirbelsäule können somit jedoch verletzt werden.
• Die Last sollte so sein, dass der Atem nicht runterkommt. Wenn es während des Trainings schwer atmen wird, muss das Tempo reduziert werden.
• Um zusätzliche Kilogramm loszuwerden, passen Sie die Form an, müssen Sie mehrmals täglich trainieren. Die gesamte Trainingszeit sollte jedoch 1 Stunde nicht überschreiten.
• Verbesserung der Körperkonturen sind nach einer Unterrichtswoche zu sehen. Wenn Sie den Unterricht fortsetzen, verschwindet das Problem der Seiten und des Bauches.

Video: Brennen von 500 Kalorien. Kardiographie zu Hause.

Übungen:

• Um Workouts waren nicht nur wirksam, sondern auch vielfältig, es lohnt sich, 7-8 Übungen abzuholen. Sie können den gesamten Komplex während des Tages in mehreren Ansätzen abwechseln oder durchführen.
• Gewöhnliche Sprünge am Seil. Jeder Sprung wird in einer Rotation durchgeführt.
• Durch das Setzen eines niedrigen Tempos können zwei Sprünge auf einmal ausgeführt werden.
• Wechseln Sie Ihr Bein, biegen Sie frei oder vorwärts. Die Übung ist viel effektiver, wenn Sie die in den Kniebeine gebogene Position wechseln.
• Springe vorwärts durch das Seil. Sprünge an zwei Beinen durchführen.
• Führen Sie 10 Sprünge auf einem Fuß aus, dann auf den anderen.
• Bewegen Sie sich beim Springen nach links, dann rechts.
• Springen am Seil, drehen Sie die Beine mit den Knien nach links, dann rechts. Dank dieser Übung tritt das Pressemuskeltraining auf, nimmt in der Taille ab.
• Sprünge durchführen, zweimal das Seil einsetzen.

Übungen mit einem Springseil

Die folgenden Übungen werden auch dazu beitragen, die Bauchmuskulatur zu bearbeiten:

• Setzen Sie sich auf den Boden und ziehen Sie die geraden Beine. Halten Sie die Spitzen der Finger an den Socken und halten das gefaltete Seil in den Händen.
• Stehen Sie gerade, Beine an der Breite der Schultern. Heben Sie Ihre Hände mit einem gefalteten Halice an. Führen Sie rechts und links auf.
• Auf dem Boden sitzen. Ziehen Sie die Beine nach vorne. Falten Sie das Seil und halten Sie das Seil und halten Sie in den Händen. Fit zuerst mit dem Fuß des rechten Beins in das gefaltete Seil, dann das linke Bein. Ziehen Sie das Knie auf sich selbst, bis Sie das Gefühl haben, wie sich die Presse angeht.
• Die Ausbildung reicht nicht aus, wenn Sie den Leistungsmodus nicht einhalten, nicht die Anzahl der verbrauchten Kalorien steuern.

Übungen am Rimming-Seil

Es ist wichtig, regelmäßig Übungen regelmäßig durchzuführen. Aus den Anschlägen von Faulheit und Verzweiflung, wenn die Ergebnisse noch nicht sichtbar sind, wird Selbstdisziplin dazu beitragen, Selbstdisziplin, innere Motivation, positive Einstellung zu beseitigen.

Video: Schlanker Seil. Wie spring ich auf das Seil?

Übungen auf dem Seil Skipper und Hüften

Welche Übungen mit einem Seil tragen zum Abnehmen von Beinen und Hüften bei - schauen Sie sich das Video an.

Video: Fuße Übungsseil, Brot, Gesäß

Schlanker Seil: Wie viel müssen Sie springen, um Gewicht zu verlieren?

Video: Wie viel auf das Seil springt, um Gewicht zu verlieren?

Programm mit einem Sprung in 2 Wochen abnehmen

So verlieren Sie das Gewicht in zwei Wochen mit einem Seil, schauen Sie sich das Video an.

Programm für 2 Wochen abnehmen

Video: Gewichtsverlust für 8 kg in 2 Wochen mit einem Überspringen

Schlanker mit einem Seil: Ergebnisse, Fotos vor und nach

Ergebnis eines Monats nach dem Beginn des Trainings

Ergebnis des Trainings mit einem Seil

Wie können Sie mit einem Sprung abnehmen?

Wie viel sollten Sie springen, um Gewicht zu verlieren: TRING TABLE

Wahrzeichen für das Training mit einem Sprung zu Ihnen dienen als folgende Tabelle:

Überspringen des Programms zum Gewichtsverlust für einen Monat

Wie viel Kalorien werden verbrannt, und auf das Seil springen?

Die Vorteile von Sprüngen am Seil:

• nach Übungen wird der Körper eilig
• herz-Kreislauf- und Atemsysteme werden verstärkt
• es entwickelt sich zum Springen
• zusätzliche Kilogramm gehen ab
• muskeln des Fußes werden verstärkt
• die Figur wird schlank

Verwendung von Sprüngen am Seil

Durch die Anzahl der verbrannten Kalorien, springen Sie mit einem Seil effizienter, radfahren, Tennis- und Schwimmspiele. Erstellen von 120-140 Sprüngen pro Minute, Sie können bis zu 720 Kilokalorien ausgeben.

Beschäftigt sich nur 10 Minuten pro Tag mit Sprüngen mit einem Überspringen, Sie können das gleiche Ergebnis erzielen, wie es 3 km 6 Minuten lang mit dem Fahrrad übernommen wurde. Der gleiche Effekt kann erreicht werden, indem 12 Minuten schweben oder 2 km laufend ist.

Video: Wie viele Kalorien verbrennen das Seil?

Schlanker Seil: Bewertungen

• Tatiana, 27 Jahre: "Es schien mir immer, dass er auf das Seil sprang - der Beruf ist langweilig und uninteressant. Aber einmal im Internet suchte ich nach verschiedenen Trainingsprogrammen und sah eine Rolle, in der der junge Mann seiner gewehrlichen Geschichte erzählte. Nach 6 Monaten warfen er 60 kg (er wog 120 kg vor ihm). Keine Diäten und Einschränkungen. Just mit einem Skip springen! Ich startete einen Mann ab 2. Minuten und erhöhte allmählich die Dauer der Klassen bis zu 10 Stunden! Ich entschied mich zu versuchen. Ich habe 5 kg pro Monat verloren. "
• Nadezhda, 36 Jahre alt: "Meine Freundin versuchte, mit einem Seil abzunehmen. Ich sah echte Ergebnisse und begann auch mit dem Springen. Für zwei Wochen reguläre Klassen hatte ich weniger Magen, die "Ohren" verschwanden an den Seiten, der Kululit verringerte sich. Das Training ist jedoch nicht genug für den Gewichtsverlust. Sie müssen auch an einem ausgewogenen Ernährungssystem festhalten. "
• Natalia, 25 Jahre alt: "Ich war schon immer übergewichtig, weil ich keine Diät mag, und ich kann nicht regelmäßig das Fitnessstudio besuchen. Ich entschied mich, auf das Seil zu springen. Es wurde jedoch nicht für den ganzen Halt gelandet, als Trainer und Athleten empfehlen, und auf Socken. Infolgedessen zog der Sehnen an. Aber jetzt trainiere ich rechts. "

Video: Slimming Seil: Bewertungen