Kefir Diät: Wie man in einer Woche für 10 kg in einer Woche verliert? Menü Kefir Diät 3, 7, 10 Tage, für jeden Tag

Varianten von Kefir-Diäten um 3,7 und 10 Tage. Menü für Tag.

Kefir ist ein nützliches Milchprodukt, das dazu beitragen wird, die Verdauung zu etablieren. Darüber hinaus hat er einen angenehmen Geschmack und einen geringen Energiewert. Dieses Produkt ist Eiweiß, der dementsprechend nicht mit Fett beim Aufteilen bildet.

Die Essenz einer Kefir-Diät

Kefir ist ein wirksames Mittel, um das Gewicht und die Rehabilitation des Gastrointestinaltrakts zu reduzieren. Es enthält viele Bifidobakterien, die die Darmarbeit verbessern. Darüber hinaus enthält Kefir in seiner Zusammensetzung vorzugsweise Proteine, um aufzuspalten, an dem der Körper 1/3 Teil der von Lebensmitteln kommenden Energie ausgibt.

Es gibt viele Möglichkeiten für eine Kefir-Diät. Der einfachste ist die Ausrichtung. Das heißt, innerhalb weniger Tage dürfen es ein exklusives Milchprodukt mit niedrigem Fettanteil im Menü aufnehmen. Wie die Praxis zeigt, ist dieses Verfahren wirksam, aber das Gewicht nach der Stornierung wird schnell wiederhergestellt. Dementsprechend ist es ratsam, die Verwendung von Kefir mit anderen Produkten zu kombinieren.

Kefirno Buchweizen, Kefiro Obst und Kefiro Gemüsediät: Was ist besser?

Alle diese Diäten sind nicht ausgewogen, da sie nicht in ausreichenden Mengen an Mineralien und Spurenelementen enthalten. Eine der effektivsten kann als Bigwheat-Kefir-Methode angesehen werden, um unnötige Kilogramm loszuwerden. Es basiert auf der Verwendung von Buchweizen und Kefir, es ist unmöglich, andere Produkte auf einer Diät zu essen. Ermöglicht das Verlieren von 4-10 kg pro Woche.

Ähnliches kann als Kefir-Obst- und Gemüseverfahren für Gewichtsverlust betrachtet werden. Die Grundlage aller dieser Techniken ist der minimale Kaloriengehalt. Das heißt, es ist kalorienarme und Kohlenhydratdiäten.

Nachteile und Vorteile von Kefir-Diäten:

• Schneller Gewichtsverlust
• Schnelles Gewicht nach Ernährungstornierung
• Kann Verdauungsverletzung verursachen
• Nicht ausgeglichen
• Sehr günstig

Durch seine Wirksamkeit und Einfluss auf den Körper sind die Methoden des Gewichtsverlusts an Kefir mit Buchweizen, Obst und Gemüse nicht viel anders. Es lohnt sich jedoch, eine Obst- und Gemüseoption im Sommer oder im Herbst zu wählen. Es ist zu diesem Zeitpunkt eine große Ernte, und die Kosten für Produkte sind gering. Im Winter und im Frühjahr essen Sie mit Kefir Buchweizen, zu diesem Zeitpunkt ist es ratsam, Vitamine zu nehmen.

So verlieren Sie das Gewicht in 7 Tagen um 10 kg: Menü für eine Woche

Es gibt mehrere Möglichkeiten zum Abnehmen in Kefir. Am häufigsten ist die grundlegende Ernährung. Diese Diät bezieht sich auf Protein-Kohlenhydratwechsel. Es gilt als hart, da es 2 Artikel im Menü gibt.

Ungefähre Menü für 7 Tage:

• Montag. Sie haben einen Tag, an dem Sie 500 ml Kefir und 400 g Kartoffelwirkstoffe in der Schale gebacken haben
• Dienstag. 500 ml fermentiertes Milchprodukt und 0,5 kg gekochtes Hühnerfleisch
• Mittwoch. 500 ml Kefir und 0,5 kg frische Früchte
• Donnerstag. 0,5 Liter fermentiertes Milchprodukt und 500 g Gemüse (besser als frisch)
• Freitag. 500 ml Kefir und 400 g Hüttenkäse
• Samstag. Es gibt nichts, trinken Sie nur Wasser
• Sonntag. Essen Sie 500 g Obst- und Getränk-Kefir-Paket (500 ml)

Das Milchprodukt sollte niedrig kalorien sein. Maximal 1%. Nimm den Hüttenkäse. Reinigen Sie das Huhn von der Haut, um vorzugsweise die Brust oder das Filet zu nehmen.

Kefir Diät für 10 Tage

Ernährungswissenschaftler empfehlen nicht, länger als 14 Tage an der Routine einzuhalten, da sie nicht ausgeglichen sind und den Körper schaden können. Wenn Sie viel übermäßiges Gewicht haben, setzen Sie sich 10 Tage lang auf einer Diät mit der Verwendung von Kefir.

Speisekarte:

Wechseln Sie die Techniken von Proteinen und Kohlenhydraten wie in der vorherigen Ernährung ab.

• Tag 1. 1500 ml Ferokularprodukt und 200 Fische gebacken
• Tag 2. 1500 ml Kefir und 200 g Buchweizen ohne Salz
• Tag 3. Kefir und Früchte
• Tag 4. Kefir und 200 g Hüttenkäse
• Tag 5. Kefir mit Huhn
• Tag 6. Kefir mit Gemüse
• Tag 7. Das ist das Entladen. Das heißt, nichts kann gegessen werden. Wir trinken Mineralwasser
• Tag 8. Kefir und Buchweizen
• Tag 9. Kefir und Fisch
• Tag 10. Kefir und Früchte

Es ist unmöglich, Bananen und Trauben zu essen. Sie haben viel Zucker und sie zeichnen sich durch hohe Kalorien aus.

Kefir Diät: Speisekarte für 3 Tage

Diese Gewichtsreduzierungsmethode betrifft ESPRESS-Diät. Drei Tage lang können Sie 3-5 kg \u200b\u200büberschüssiges Gewicht verlieren. Gleichzeitig ist es unmöglich, zusätzliches Wasser zu trinken, es ist nicht notwendig, das Salzmenü entweder einzuschalten. Die Grundlage des Gewichtsverlusts - überschüssiges Wasser loswerden. Bei dieser Diät ist Fett extrem klein. Dementsprechend ist es nur geeignet, wenn es notwendig ist, in ein neues Kleid in den Urlaub zu schneiden.

Speisekarte:

• Montag. 1500 ml fermentiertes Milchprodukt und 1000 g Obst
• Dienstag. 1500 ml Kefir und 1000 g Gemüse
• Mittwoch. 1500 ml Kefir und ein Glas gekochte Schnalle

Kefir Diät: Speisekarte für jeden Tag

Wenn Sie nicht gerne auf Diäten sitzen möchten, aber Sie möchten ein wenig abnehmen, bevor Sie auf das Meer gehen, dieses Rezept für Sie:

• Täglich bis 12 Uhr am Nachmittag können schädliche Produkte essen. Es ist ein bisschen süß oder ein Backen. Erlaubte Würste
• Von 12 bis 16 kann man Gemüse und fettarmes Fleisch essen
• Abends trinkt das um 18 Uhr ein Glas Kefir. Täglich nach 16 Stunden nur Proteinprodukte verwenden. Sie werden nicht in Fette und verdaut nachts
• Bleib auf diese Weise einen Monat

Korrigieren Sie aus der Kefir-Diät

Wenn Sie nicht wollen, dass verlorene Kilogramme schnell zurückkommen, gehen Sie richtig aus der Ernährung.

Der richtige Weg aus der Ernährung in Kefir:

• Essen Sie innerhalb von 2 Wochen keine Mehlprodukte und Süßigkeiten
• Kartoffeln können nur zweimal pro Woche in gekocht oder gebacken sein
• Trinken Sie mindestens 2 Liter Wasser pro Tag
• Getränk nur gekocht oder gebackene Gerichte
• Schließen Sie die Wurst und fettiges Fleisch aus dem Menü aus
• Reduzieren Sie den Salzverbrauch auf 5 g pro Tag

Kefir Diät - Ergebnis: Foto vor und nach

Die Ergebnisse einer solchen Diät sind sehr gut, es kann geschätzt werden, indem er die Fotos vor und nach Gewichtsverlust betrachtet.

Kefir Diät: Bewertungen

Bewertungen für diese Gewichtsreduzierungstechnik sind mehrdeutig. Viele Frauen sind sehr schwierig, 7 oder 10 Tage bei einer so mageren Ernährung standzuhalten. Ich möchte immer essen. Darüber hinaus sind Produkte sehr monoton.

Nachteile der Ernährung:

• Monotonie
• Wenig Kalorien
• Dauerhaftes Gefühl von Hunger
• Schnelle Rückkehr von verlorenen Kilogramm
• Unwucht

Wie Sie sehen, sind Fans einer Kefir-Diät Mädchen, die sich sehr schnell mit Kilogramm mit Kilogramm verbreiten wollen. Dieses Verfahren ist nicht ausgewogen, daher ist daher nicht für häufige Verwendung geeignet. Wiederholen Sie nicht mehr als zweimal im Jahr. Um eine große Menge an Übergewicht zu beseitigen, wählen Sie eine Ernährung an den Anschlägen von Atkins oder Duchana aus.

Video: Kefir Diät

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