Die besten Rezepte der Protein-Cocktails für den Gewichtsverlust zu Hause. So nehmen Sie ein Protein-Cocktail für den Gewichtsverlust, wie viel trainieren, wie viel Male am Tag? Ernährung auf Proteinableitungscocktails: Regeln, Menü

Vorbereitung von Protein-Cocktails zu Hause.

Proteingetränke, die für den Gewichtsverlust konzipiert sind, haben viele positive Qualitäten. Ihre Hauptfunktion ist eine Reihe von Muskelmasse plus Gewichtsverlust. Wenn solche Getränke mit Übungs- und Stromlasten kombiniert werden, wird das Muskelwachstum schnell schneller und fettfreier ist aktiver.

Wie genau arbeiten diese Cocktails? Das Prinzip ihrer Aktion ist der folgende - der Körper aufgrund dieser Getränke beginnt, eine größere Anzahl von Protein zu erhalten, um eine größere Anzahl von Protein zu erhalten, um zu verdauen, dass eine Person viel mehr von eigener Energie und Kräfte verbringt, als Fett- und Kohlenhydrate zu absorbieren. In verlockendem, rechts? Wenn Sie auch so viele Informationen zu solchen Cocktails und ihren Vorteilen lernen möchten, lesen Sie sorgfältig die untenstehenden Informationen.

Welche Eiweiß- und Sport-Cocktails sind besser für den Gewichtsverlust?

Wenn es um die Klassifizierung solcher Produkte geht, müssen Sie zunächst erwähnen, dass solche Getränke sind zwei Arten: Unabhängig und fertig gemacht. Mit gekochten bereits Proteingetränken ist alles extrem klar - dies ist ein spezielles Pulver, das in Wasser geschieden werden muss. Das trockene Produkt ist praktisch, wenn die Zeit begrenzt ist, da sie buchstäblich sofort hergestellt werden kann.

Cocktail mit Proteinen wird aus den vorbereiteten Produkten erstellt, die regelmäßig im Laden gekauft werden müssen. Dies kann natürlich etwas Zeit nehmen. Im Gegenzug können Sie jedoch ein garantiertes natürliches und harmloses Produkt erhalten, sowie Sie selbst den Geschmack auswählen, angesichts Ihrer eigenen Vorlieben.

Je nachdem, was Sie sich dafür entscheiden, eine Eiweißquelle anzuwenden, und fertige Getränke und gekochte Häuser können in solche Typen unterteilt werden:

• Milchprotein-Cocktail. Ein solcher Getränk gilt als am häufigsten. Und alles wegen der Tatsache, dass es einen übertroffenen Geschmack hat. Milchprotein ist perfekt in den Körper aufgenommen, aber es kann eine allergische Reaktion in der Allergie verursachen.

Milchcocktail mit der Hinzufügung der Banane

• Eierprotein-Cocktail. Es umfasst symmetrische Aminosäurekomponenten. Aber trotz des eigenen Geschmacks ist es der ersten Option nicht unterlegen. Ein Ei-Cocktail eignet sich ideal für eine Person, die Laktose nicht verwenden kann.

Eierprotein-Cocktail.

• Gemüseprotein-Cocktail. Dieses Getränk von Sojamilch ist vorbereitet, aber seine Zusammensetzung beinhaltet nicht den richtigen Satz von Aminosäuren. Dieser Cocktail gilt als das einzige Proteingetränk, das Vegetarier trinken kann.
• Kombinierter Protein-Cocktail. Es umfasst Gemüse, Milch, Ei-Cocktail in verschiedenen Anteilen.

Wenn Sie an der Frage interessiert sind, ist es möglich, einen Cocktail während einer Diät zu trinken, die Antwort ist sehr einfach - natürlich können Sie. Sie müssen jedoch nicht nur eine Option eines Cocktails trinken. Sie können sie wieder trinken, kochen Sie sich entweder einen Pulver-Cocktail.

Sie können einen Cocktail für Ihren Geschmack wählen.

Das Proteingetränk hat einen Massengewinn:

• Es gilt als ausreichend. Sie können es sogar anstelle des Frühstücks trinken.
• Ein auf der Grundlage von Protein hergestelltes Getränk kann mit der Zugabe einer Vielzahl von Bauteilen getrunken werden. Also wirst du ein belebteres Getränk haben.
• Sie können morgens sehr schnell tun. Darauf verbringen Sie buchstäblich 10 Minuten.
• Selbst wenn Sie keinen Sport spielen, wird Ihr Körper auf Kosten eines Cocktails viel Energie verbringen.
• Es enthält wenige Kalorien.
• Es enthält auch Vitamine sowie mineralische Nahrungsergänzungsmittel, die im Körper den Salzbalance normalisieren.
• Das Getränk umfasst Aminosäuren, die als Baukomponenten jeder Zelle betrachtet werden.
• Vollständig im Körper absorbiert.
• Dank seiner eigenen Komposition unterdrückt er den Appetit.

Wie erstellt man den Protein-Cocktail für Gewichtsverlust aus Proteinpulver und Früchten?

Dieses Getränk mit Eichhörnchen ist sehr gut für Sie, wenn Sie abnehmen werden. Rezept einfach. Nehmen Sie die richtige Menge an Produkten, nämlich:

• Milch
• Kakaopulver - zu Ihrem Geschmack
• Protein Pulver
• Erdbeeren

Leckeres Protein-Cocktail.

Kochprozess:

• Milch nehmen
• Fügen Sie alle Zutaten dazu hinzu
• Komponenten sind ziemlich gemischt

Wenn Sie möchten, dass Ihr Getränk homogene Masse ist, schlagen Sie die Erdbeere im Voraus und fügen Sie dann die verbleibenden Komponenten hinzu.

Protein-Cocktail aus Proteinpulver aus fettarmer Milch: ein Rezept zum Gewichtsverlust

Es gibt eine große Anzahl ähnlicher Getränke, und alle sind so vielfältig, dass manchmal das leckerste sehr schwierige auswählen. Der beliebteste Cocktail ist jedoch "Vanillehimmel".

Vanillehimmel

Das Getränk enthält nur sehr wenige Kalorien. Es erlaubt Ihnen buchstäblich in kurzer Zeit, die erforderliche Gewichtsmenge zurückzusetzen. Sie können dieses einzigartige Getränk schnell mit genügend Produkten vorbereiten, nämlich:

• Milch 0,1%
• Protekov-Pulver
• Wasser
• Vanillezucker

Kochprozess:

• Nimm den Mixer
• Nehmen Sie ihnen Milch mit den übrigen Zutaten

Protein-Cocktail zum Abnehmen von Proteinpulver ohne Milch: Rezept

Nicht alle Menschen lieben natürliche Milch. Es ist aus der Kindheit geboren. Wenn Sie sich von dieser Kategorie von Menschen fühlen, aber Sie möchten zu Hause ein Eichhörnchen trinken, wir empfehlen, dass Sie das nächste Rezept ausprobieren. Sie müssen die folgenden wichtigen Produkte überlegen:

• Spezielles Proteinpulver
• Löslicher Kaffee
• Schlagsahne
• Gewöhnliches Wasser

Cocktail ohne Milch.

Kochprozess:

• Nehmen Sie einen Mixer.
• Kümmern Sie sich um alle Zutaten, bis sich ein solides Cashemem herausstellt.
• Dann schließe das resultierende Getränk in das Glas zurück.
• Fügen Sie Eiswürfel hinzu.

Wenn Sie möchten, können Sie noch Bananenstücke zu einer Cocktail- oder Masse-Walnussmutter hinzufügen.

Home-Protein-Cocktail aus Proteinpulver mit abnehmender Entfettungshüttenkäse

Der Geschmack des nächsten Getränks, den Sie definitiv mögen werden. Um eine Dame zu machen, lagern Sie einfache und erschwingliche Produkte:

• Entlassener Hüttenkäse.
• Haferflocken
• Milch
• Frucht
• Zimt
• Protein Pulver

Curd Cocktail.

Kochprozess:

• Nimm einen Mixer.
• Setzen Sie alle Komponenten und kümmern Sie sich darum.
• Geben Sie optional Eisstücke und eine Walnuss von Walnuss in das Getränk ein.

Da dieses Getränk ideal für einen Entladestag ist, können Sie die Anzahl der Komponenten auf die Anzahl der Speisenspeisen erhöhen. Wenn Sie eine Vielzahl von Früchten oder Beeren für das Getränk einnehmen, wird es viel nützlicher herausstellen, und die Vitamine dabei sind viel mehr. Wenn Sie möchten, können Sie anstelle von Milch eine kleine Menge Saft oder fettarmen Joghurt hinzufügen.

Home-Protein-Cocktail aus Proteinpulver mit niedrigem Fett Kefir für Gewichtsverlust

Der Geschmack von Proteingetränken wird selbst den schädlichsten Gourmet begeistern. Schließlich sind sie so lecker, dass sie nicht einmal mit gewöhnlichen Getränken vergleichen können, an denen Sie jeden Tag daran gewöhnt sind. Sie können den nächsten Cocktail von einem einfachen entfetteten Kefir herstellen. Für ihn nennst du, um zu lagern:

• Erdbeere
• Entfettungsmilch
• Entfettete Kefir.
• Orangensaft
• Protein Pulver
• Schatz

Protein-Cocktail.

Kochprozess:

Wie Sie bereits verstanden haben, bereiten solche Schläge einfach und schnell vor. Sie müssen nur alle Produkte mischen und ein Getränk genießen.

Protein-Cocktail aus Proteinpulver mit Obst- oder Gemüsesaft zum Gewichtsverlust

Dieses Getränk besteht auch aus einem speziellen Proteinpulver. Für seine Herstellung müssen Sie in den folgenden Komponenten lagern:

• Proteinpulver - 60 g
• Frischer Zitronensaft
• Wasser - 200 ml

Protein-Cocktail mit Saft

Kochprozess:

• Nimm 2 ganze Zitrone. Kranker Saft von ihnen.
• Nehmen Sie einen Mixer. Legen Sie alle Komponenten und nehmen Sie die Komposition, um eine homogene Masse zu erhalten.

Sobald Ihr Getränk fertig ist, können Sie ihm Eis hinzufügen. Somit wird eine Säure von Zitrone im Getränk abnimmt, und der Cocktail selbst wird eine Art Frischekündigungen erwerben.

Protein-Cocktail aus Proteinpulver auf Wasser zum Gewichtsverlust

Wir bieten Ihnen das Proteingetränk, ohne Milch- und fermentierte Milchprodukte hinzuzufügen. Für ihn, nur im Voraus, bitte solche Produkte:

• Proteinpulver - 25 g
• Zimt - an der Spitze des Messers
• Wäscheöl - 1 h. L
• Wasser - 75 ml

Proteinpulver.

Kochprozess:

• Nehmen Sie ein vorbereitetes Pulver mit Proteinpartikeln.
• Fügen Sie alle oben aufgeführten Produkte an das Pulver hinzu.
• Aufwachen der resultierenden Zusammensetzung in einem Mischer, so dass eine dicke Masse herausgestellt ist.

Protein-Cocktail: Rezept ohne Proteinpulver für Gewichtsverlust

Getränke mit einem Proteinhäusern herzustellen, ist einfach und billig. Außerdem werden sie immer lecker und nützlich, ohne Zweifel hilfreich. Bevor Sie sich jedoch etwas Ähnliches entscheiden, um den Koch zu kochen, sollten Sie die Menge an Protein in Betracht ziehen, die Ihr Körper sein muss.

Es hängt alles von Ihrem anfänglichen Gewicht ab, auf welche Art von Lebensstil Sie gewohnt sind. Auf 1 kg Eigengewicht benötigen Sie folgende Proteinmenge:

• Wenn Sie aktive Person, Dann sollte Ihre Norm 2.4 sein.
• Wenn Sie regelmäßig handeln, Ihre Workouts sind jedoch moderat, dann sollte Ihre Proteinrate 2 g sein.
• Wenn Sie an ein sesshaftes Leben gewöhntDann sollte die Norm des Proteins 1 g sein.

Protein-Cocktails.

Betrachten Sie nun das Rezept für das nächste Getränk, für den Sie gehen:

• Hüttenkäse - 50 g
• Milch - 150 ml
• Banane - 1/2 Stück
• Honig - 1 h. L

Kochprozess:

• Nehmen Sie alle Produkte, die Sie vorbereitet haben.
• Mischen Sie sie zwischen sich selbst und nehmen Sie einen Mischer.

Da in diesem Getränk Kohlenhydrate enthält, trinken Sie es morgens. Sie erhalten also eine zusätzliche Anpassung von Energie.

Um wie viel trainieren und wie oft am Tag Sie einen Protein-Cocktail zum Gewichtsverlust trinken können?

Möchten Sie anfangen, mit Übergewicht umzugehen, tun Sie es nur durch die Regeln, fügen Sie der Diät aus Protein besondere Getränke hinzu. Erinnern Sie sich an einen wichtigen Punkt beim Kauf von Proteinpulver Auf der Packung ist in der Regel die Rate für eine Reihe von Muskeln angegeben. Folglich für unterer Gewicht reduzieren diese Rate um 3.

Ideale Proteinzufuhr - in 15 Minuten. Nach intensivem Training.Da das anabole Fenster in dieser Zeit im Körper in diesem Zeitraum offenbart wird. Nach dem Training beginnt das Protein aktiv, aktiver schuldig zu sein, was bedeutet, dass die Muskeln wiederhergestellt werden.

Betrachten Sie die Normen für die Verwendung von Protein-Cocktails

WICHTIG: Der Körper für einen Empfang kann nur 40 g Protein assimilieren. Daher teilen Sie die gewünschte Getränkungsrate um dreimal auf.

Trinken Sie es auf diese Weise:

• Am Morgen statt Essen. Sie können Früchte, Beeren oder Nüsse dazu hinzufügen.
• Vor dem Training in 2 Stunden.
• Nach dem Workout. Die Hauptsache ist, dass nach dem Training selbst 15 Minuten passiert wurden.
• Ein paar Stunden vor dem Moment, in dem Sie schlafen lassen. Also bist du hügeliger Hunger.

Ernährung auf Proteinableitungscocktails: Regeln, Menü

Damit Ihr Gewicht wirksam ist, müssen Sie Ihre eigene Ernährung machen, die alle notwendigen Produkte umfasst, dh Eiweiß- und Kohlenhydratschalen sowie Fette.

Erinnern Sie sich an einen wichtigen Punkt, Ihr Menü muss ausgewogen sein. Gleichzeitig sollte Ihr Körper alle erforderlichen nützlichen Komponenten erhalten.

Diät auf Eiweiß-Cocktails

Neben dem Proteingetränk müssen Sie Folgendes verwenden:

• Proteinprodukte (Getreide, Leber, Milch, Hülsenfrüchte usw.)
• Grünen
• Gemüse
• Frisch gepresste Säfte
• Früchte
• Beeren

Versuchen Sie, wie folgt zu essen:

• Morgenstart vom Protein-Cocktail (1 Tasse). Trinken Sie es auf leeren Magen.
• Zum Mittagessen können Sie Gemüsesuppe, Obstsalat, Kochens-Fisch zubereiten und mit einem Salat aus Gemüse emittieren.
• Abends schneiden Sie den frischen Salat, gekochtes Hühnerfleisch, Brei.

Vereinbaren Sie auch ein nahrhaftes Mittag- und Nachmittagspersonal, beispielsweise Obst, Joghurt und Beeren.

Ist es möglich, das Abendessen mit einem Protein-Cocktail für den Gewichtsverlust zu ersetzen?

Oben haben wir Ihnen die optimale Ernährung beschrieben. Sie können Produkte ganz anders wählen. Die Hauptsache, um die angegebenen Anforderungen zu erfüllen. Eine Frage bleibt - ist es möglich, das Abendessen mit einem solchen Getränk zu ersetzen.

In der Diät, die wir Ihnen angeboten haben, ist es nicht ratsam, das Abendessen mit einem Protein-Cocktail zu ersetzen. Ihr Abendessen muss vollständig voll sein.

Video: Wie man Protein-Cocktail zu Hause macht?