Welche Produkte verbessern das Gedächtnis und die Funktion des Gehirns? Liste der Produkte, die für die Verbesserung des Gedächtnisses und zur zunehmenden Aufmerksamkeit nützlich sind

Der Artikel zeigt Ihnen, welche Lebensmittelprodukte in das tägliche Menü aufgenommen werden sollten, um die Unterdrückung der Funktionen des Gehirns zu verhindern, das Gedächtnis und die Konzentration zu verbessern.

Genau wie andere Organe des menschlichen Körpers verliert das Gehirn im Laufe der Zeit seine Fähigkeit, mit der gleichen Stärke, Klarheit und Geschwindigkeit wie in der Jugend zu arbeiten. Es scheint, dass dieser Prozess natürlich ist. Aber in der Tat ist alles nicht so einfach:

• einige Leute rühmen sich aus exzellenter Erinnerung und akutem Verstand, selbst im Alter
• andere wurden schon in jungen Jahren belästigt, Vergesslichkeit und Unfähigkeit, sich lange Zeit auf etwas zu konzentrieren

Was ist der Grund?

Es stellt sich heraus, dass solche Unterschiede durch ungleiche Lebensbedingungen, ein Umweltumfeld und vor allem unterschiedliche Diäten diktiert werden.

speicherstörung

Für die normale Funktion der Gehirnzellen sollten alle notwendigen Nährstoffe erhalten. Zuerst:

• aminosäuren
• vitamine
• omega-3-Fettsäuren
• glucose
• andere Makro- und Spurenelemente

Darüber hinaus benötigen Zellen Sauerstoff und normale Blutkreislauf.

Wie kann man die Verschlechterung der Gehirnfunktion verhindern, ist noch nicht zu spät? Was tun, um Ihren Zustand zu verbessern, wenn die ersten Anzeichen des Problems ohne Drogen zurückgreifen?

Antwort auf die Oberfläche:

• anpassungen sollten an die Liste der verwendeten Lebensmittel vorgenommen werden

Welche Produkte sind nützlich für den Speicher? Aufführen

Tatsächlich ist die Anzahl der Produkte, die den Speicherzustand erheblich beeinflussen können, ziemlich groß. Gut oder schlecht, Sie können nicht eindeutig sagen.

1. Einerseits war es viel einfacher, wenn es ein universelles Mittel zur Wiederherstellung kognitiver Eigenschaften gab, beispielsweise ein Produkt. Erhöhte seinen Verbrauch und es gibt kein Problem
2. Andererseits ist auch das Vorhandensein einer großen Anzahl von Möglichkeiten zur Verbesserung der Arbeit von geistigen Fähigkeiten gut

produkte für Speicher

Die Liste der Produkte, um den Speicher in ausgezeichnetem Zustand zu erhalten, lautet:

• nüsse
• leinöl
• grünes Gemüse (Spinat, Brokkoli, Zucchini)
• offunder (Leber, Herz, Nieren)
• meerkohl
• kleie
• aubergine
• karotte
• rübe
• sardellen
• blaubeere
• schokolade
• tee Kaffee
• honig
• traube
• zitrone
• getrocknete Aprikosen
• milchprodukte

Und diese Liste ist alles andere als unvollständig. Die Hauptsache ist das, worauf Sie beim Erstellen Ihres Menüs achten müssen, ist b Vitamine B:

• B12 (Cobalamin)
  • es wirkt sich positiv auf die Hämatopoese aus, die Bildung von Hirnnervfasern, das Erscheinungsbild seniler Demenz und unterstützt geistige Fähigkeiten auf der richtigen Ebene. Vitaminmangel kann zu Verwirrung und Problemen beim Auswendiglernen von Informationen führen
  • in natürlicher Form Vitaminreich Rindfleisch- und Schweinefleischleber, Hühnchenherz und Leber, Oktopus, Hering, Muscheln

• B1 (Thiamin)
  • verhindert eine schnelle Alterung von Nervenzellen, Gedächtnisverschlechterung und Aufmerksamkeit. Das Fehlen von Vitamin kann zu einer Abnahme der Konzentration und zu Verstößen in den Prozessen der Bildung neuer Erinnerungen führen
  • eine ausreichende Quittung von Thiamin kann durch regelmäßige Verwendung bereitgestellt werden schweinefleisch, Getreide (Haferflocken, Buchweizen, Hirse), Hefeprodukte, Nüsse und Erbsen

• B6 (Pyridoxin)
  • erhöht die Produktivität, aktiviert Gehirnzellen und verbessert das Gedächtnis
  • enthalten in hülsenfrüchte, Fisch, Abschluss, Getreidesprossen, Walnüsse, Samen

• B3 (Nikotinsäure)
  • normalisiert das Cholesterinspiegel, verbessert die Mikrozirkulation im Gehirn, kämpft mit Gedächtnisverschlechterungen, Anzeichen von Demenz
  • hoher Inhalt - in Müsli, Hefe, Arachis, Abfall

auswirkung auf Gehirnzellen

Darüber hinaus sollte die Diät zur Verhinderung von Problemen mit dem Gedächtnis und der Erhaltung der Klarheit des Denkens in Vitaminen k und e reich an Produkten haben, dh, nüsse, Samen, Eier, grünes Gemüse und grüner Tee.

Was Spurenelemente betrifft, so sind hervorragende Assistenten bei der Verfolgung eines hervorragenden Gedächtnisses:

• jod
• phosphor
• selen
• zink

Sie werden diese Substanzen in großen Mengen finden fisch, Seetang, Kürbiskerne, Walnüsse, Meeresfrüchte und Knoblauch.

Die mehrfach ungesättigten Omega-3-Säuren, die reich an fettem Fisch sind, spielen wichtig für die Aufrechterhaltung der kognitiven Eigenschaften des Gehirns auf hohem Niveau:

• lachs
• sardine
• makrele
• kabeljau
• heilbutt
• thunfisch

Darüber hinaus sind nützliche Fettsäuren auch in einer großen Menge in enthalten leinsamen, Eier und Nüsse.

Produkte, die die Gefäße des Gehirns erweitern und reinigen

Wie bereits erwähnt, hängt der Funktionsgrad aller Teile des Gehirns von der Vollständigkeit der Zellen und der Sättigung ihres Sauerstoffs ab. Dies wird für den normalen Bluttransport möglich.

• Leider hören die Wände der Blutgefäße im Laufe der Zeit und oft aus anderen Gründen ab, um sich mit ihrer Elastizität zu erfreuen
• Es gibt eine Verengung der Freigabe sowie die Bildung der sogenannten Plaques, die für die Blockierung der Gefäße verantwortlich sind
• Infolgedessen wird die Durchblutung gestört, es entwickelt sich eine Atherosklerose, die im Laufe der Zeit zu noch schwerwiegenderen Folgen führen kann - Schlaganfall oder Entwicklung der Alzheimer -Krankheit

Aus diesen Gründen ist es sehr wichtig, den Cholesterinspiegel im Blut sowie eine ausgewogene Ernährung zu überwachen, bei der Produkte vorhanden sein müssen, die zur Ausdehnung und Reinigung von Blutgefäßen beitragen.

verengung der Gefäße des Gehirns

Die Liste solcher Produkte für Personen, die bereits auf die ersten Anzeichen von Problemen mit den Gefäßen des Gehirns gestoßen sind, ist besonders relevant:

• knoblauch
• kurkuma
• spinat
• haferflocken
• granatapfel
• hülsenfrüchte
• meerkohl
• grüner Tee

Für die Prävention und Verstärkung von Blutgefäßen sollte der Körper mit einer ausreichenden Dosis Vitamin C ausgestattet werden, was viele in:

• hagebutte
• johannisbeere
• eberesche
• kiwi
• orange

Wasser zur Verbesserung des Gedächtnisses

wasser zur Verbesserung des Gedächtnisses

Die Tatsache, dass der menschliche Körper 60 % des Wassers ist, ist vielen bekannt. Trotzdem achtet nicht jeder auf die tägliche Versorgung des Körpers von innen mit der notwendigen Feuchtigkeit.

• Wir sprechen nicht über kohlensäurehaltige Getränke, Tee und Kaffee. Sie sollten die Verwendung von gewöhnlichem einfachem Wasser nicht ersetzen
• Die Dehydration wirkt sich negativ auf die Arbeit fast aller Organe des Körpers aus, sowohl von innen als auch von außen, wodurch das allgemeine Brunnen und das Aussehen einer Person verschlechtert wird
• Wasser ist auch für Gehirnzellen von großer Bedeutung. Mangel an Flüssigkeit kann zu Störungen der Gehirnbereiche führen, die für das Gedächtnis und das logische Denken verantwortlich sind
• Eine Reihe von Studien hat gezeigt, dass gewöhnliches Trinkwasser in der Lage ist, mentale Aktivität zu aktivieren, während ein Durstgefühl im Gegenteil den gegenteiligen Effekt der Verlangsamung des Gehirnreaktionen gezeigt hat

Wichtig: Vergessen Sie nicht, kognitive Fähigkeiten auf hohem Niveau aufrechtzuerhalten, und vergessen Sie nicht, jeden Tag einfaches Wasser ohne Zusatzstoffe mit einer Geschwindigkeit von 30 bis 40 ml pro kg Gewicht zu trinken.

Knoblauch für Erinnerung. Wie kann man das Gedächtnis mit Knoblauch verbessern?

Der Hauptgrund für die Entwicklung der Sklerose ist die Alterung von Blutgefäßen. Dies zeigt sich bei der Ansammlung von Cholesterin, die Bildung von Plaques und Verdickung der Wände von Blutgefäßen. Mit anderen Worten, zur Bekämpfung der Sklerose ist es notwendig, alle Kräfte auf die Behandlung von Blutgefäßen, eine Abnahme des „schlechten“ Niveaus und eine Zunahme des „guten“ Cholesterins zu werfen.

Neben dem Ehrenplatz zwischen Gewürzen und einer Vielzahl von Zusatzstoffen in der Küche verdiente der Knoblauch in der Welt der Medikamente einen guten Ruhm.

knoblauch für Erinnerung

• Insbesondere sind die bakteriziden Eigenschaften von Knoblauch weithin bekannt. Sie erinnern sich an ihn mit Erkältung, das Risiko, mit Grippe infiziert zu werden, sowie zur Vorbeugung von Würmern

• Eine weitere wichtige Verwendung von Knoblauch ist jedoch die Fähigkeit, die Gefäße zu reinigen und damit die Funktion des Gehirns zu verbessern

• Wenn Sie frühzeitige Symptome der Ablenkung, erhöhte Müdigkeit und Gedächtnislücken finden, ist es an der Zeit, dem Knoblauch besondere Aufmerksamkeit zu schenken

• Verwenden Sie Knoblauch wie folgt, um die Fähigkeit zu verbessern, Atherosklerose zu merken und zu verhindern

Rezept

• mahlen Sie ein oder zwei Scheiben Knoblauch mit einem speziellen Schwach oder einem Messer
• gießen Sie ein Glas Öl (nicht raffiniert)
• zumindest tagsüber brauen lassen, um zu brauen
• fügen Sie der resultierenden Mischung vor dem Gebrauch frische Zitronensaft hinzu
• mit der Geschwindigkeit von 1 Teelöffel Zitronensaft pro 1 TL. Lösung
• nehmen Sie 1-2 Mal am Tag einen Löffel

Die Vorteile von Honig zur Verbesserung des Gedächtnisses

honig als Mittel gegen das Gedächtnis

Dieses Bienengeschenk kann zu Recht als Allheilmittel aus jeder Krankheit bezeichnet werden. Welchen Bereich Sie aussehen, Honig sieht immer die Listen der Volksmittel für die Bekämpfung verschiedener Krankheiten an.

Jüngste Studien zufolge hat dieses Produkt die Reihen der Assistenten bei der Verbesserung der geistigen Fähigkeiten, insbesondere des Auswendiglernens und der Reproduktion von Informationen, aufgefüllt. Es wurden Experimente an Ratten durchgeführt, die dank einer Honig -Diät erstaunliche Ergebnisse des Bestehens verschiedener Tests für das Gedächtnis zeigten.

• Diese Verdienste werden Glukose zugeschrieben, die sich in einer großen Menge in der Biene des Honigs befindet
• In kleinen Bänden gibt es auch die oben genannten Vitamine der Gruppe B
• Darüber hinaus wird Honig als natürliches Antioxidans bezeichnet, was es zu einer wertvollen Waffe im Kampf gegen das frühe Altern von Gehirnzellen macht

Leinenöl zum Gedächtnis, Vorteil

die Vorteile von Leinöl für den Speicher

Es reicht aus, die Zusammensetzung dieses Öls zu untersuchen, um sicherzustellen, wie effektiv dieses Tool für unser Gedächtnis ist:

• omega-3, 6 und 9 Fettsäuren
• fast alle Vertreter von Vitaminen der Gruppe B
• vitamine E, F und K.
• kalium, Phosphor, Magnesium, Zink

Die Konzentration aller notwendigen Komponenten für die Behandlung von Blutgefäßen, die Verhinderung von Blutgerinnseln und die Verbesserung der Blutversorgung des Gehirn alle mentalen Prozesse.

Sie können Öl verwenden:

• unabhängig in reiner Form 1 Esslöffel pro Tag (vorzugsweise vor den Mahlzeiten)
• als Additiv zu Gemüse oder anderen Gerichten

Wichtig: Es wird nicht empfohlen, Lebensmittel in diesem Öl zu kochen, die benannten Eigenschaften von Öl sind nur roh, ohne Wärmebehandlung.

Nüsse für den Speicher

walnuss für Erinnerung

• Der auffälligste Vertreter von Nüssen, um die Gehirnaktivität zu stimulieren, ist eine Walnuss

• Die regelmäßige Verwendung dieser Nuss kann die Indikatoren für die Informationsverarbeitungsgeschwindigkeit erheblich erhöhen, die Reaktion des Gehirns erhöhen und die Fähigkeit verbessern, große Informationsvolumina zu merken

• Die Vorteile von Nüssen sind dank der reichen Zusammensetzung von Vitaminen und Spurenelementen offensichtlich

• Nüsse an Ernährungsnüssen können sogar Fleisch ersetzen. Trotz des hohen Kaloriengehalts lassen sich die darin enthaltenen Fette leicht vom Körper aufnehmen

• Daher ist der mäßige Verbrauch dieser Naturgeschenke sowohl für ältere Menschen als auch für alle, die eine Veranlagung für Atherosklerose oder Anzeichen einer Hemmung kognitiver Fähigkeiten haben, sehr nützlich

Wichtig: Essen Sie einfach 3-4 Nüsse pro Tag, aber nicht mehr als 10 pro Tag.

Milch für das Gedächtnis

In jüngerer Zeit war Milch mit einer unverzichtbaren Kalziumquelle verbunden, um Knochen und Zähne zu stärken.

Jüngste Studien haben eine weitere erstaunliche Eigenschaft von Milchprodukten ergeben:

• vorteilhafte Auswirkungen auf die Prozesse der Bildung und Verwendung des menschlichen Gedächtnisses

Milch ist dieser Entdeckung für das darin enthaltene Magnesium mehr verpflichtet, was zur Konzentration beiträgt.

Schokolade

Während einer der Studien zeigten amerikanische Wissenschaftler einen Zusammenhang zwischen Schokoladenkonsum und geistiger Aktivität als Nebenergebnis. Nach den erhaltenen Daten wurde festgestellt, dass Menschen, die mindestens einmal pro Woche Schokolade konsumierten, die besten kognitiven Fähigkeiten zeigten.

gorky Chocolate, um den mentalen Prozess zu aktivieren

Zunächst betrafen hohe Indikatoren das räumliche Gedächtnis und das abstrakte Denken.

• Tatsache ist, dass Schokolade Flavonoide (Antioxidantien) umfasst, die großartige Arbeit leisten, um die aktive Aktivität des Gehirns zu stimulieren

• Darüber hinaus fördert Schokolade die Glukoseemission, die geistige Fähigkeiten aktiviert. Daher wird empfohlen, es vor einer Prüfung oder einem wichtigen Ereignis zu verwenden, bei dem eine besondere Aufmerksamkeitskonzentration erforderlich ist

• Schokolade enthält auch Koffein mit bestimmten Eigenschaften einer zunehmenden Leistung

Wichtig: Sie sollten bittere Schokolade mit einem hohen Gehalt an Kakaobohnen bevorzugen, da sie die Quellen natürlicher Stimulanzien sind.

Kaffee

Für eine bestimmte Kategorie von Menschen ist eine Tasse Kaffee am Morgen das notwendige Merkmal des Tages, ohne dass weder das Gehirn noch der Körper als Ganzes erwacht. Und nach der Dosis dieses Getränks gibt es einen Anstieg der Kraft, Kraft und Verlangen nach Heldentaten an der Arbeitsfront.

• Die Aktivierung der mentalen Aktivität ist normalerweise mit dem darin enthaltenen Koffein verbunden

• Es gibt jedoch Studien, die beweisen, dass ein solcher Effekt nur dann erreicht wird, wenn Kaffee von Anfängern verwendet wird. Menschen, die lange Kaffee trinken

• Dennoch hat das Getränk neben Koffein ein weiteres Alkaloid - Triponellin, was auch dazu beiträgt, die Verbindungen zwischen den Neuronen des Gehirns zu halten und die Klarheit des Geistes für lange Zeit aufrechtzuerhalten

Blaubeere

blaubeeren für Gehirnaktivität

Nützliche Eigenschaften von Blaubeeren:

• bezieht sich auf die Anzahl der Antioxidantien
• enthält viele Vitamine (einschließlich A, C, B1, B6, B3)
• magnesiumquelle, Kalium, Phosphor und Eisen
• ist ein vorbeugendes Mittel von Herz -Kreislauf -Erkrankungen
• verhindert die Entwicklung der Alzheimer -Krankheit
• verbessert das Gedächtnis
• verlangsamt den Alterungsprozess von Gehirnzellen

Pflanzen und Kräuter

Beträchtliche Erfolge bei der Erhaltung eines klaren Geistes, einer schnellen Reaktion der Gehirn und der hervorragenden Erinnerung werden durch die Kräutermedizin demonstriert. Unter nützlichen Kräutern, um diese Ziele zu erreichen, sind sie getrennt hervorragend:

• baldrian
• ginseng
• grüner Tee
• ginkgo Biloba
• luft

Ginseng

ginseng -Wurzel als Prävention von Atherosklerose

• Ginseng Root kann nicht nur vor schlechter Stimmung, Depression und Kraftverlust retten

• Diese Anlage wird dazu beitragen, das Cholesterinspiegel zu reduzieren und die Blutversorgung des Gehirns zu ermitteln, was für den ordnungsgemäßen Betrieb aller Teile und jeder Zelle getrennt wichtig ist

• Um Sklerose zu verhindern und gute kognitive Fähigkeiten aufrechtzuerhalten, ist ein Teelöffel zerkleinerter Wurzel pro Tag genug

Tee zur Verbesserung der Erinnerung

Grüner Tee verfügt über eine ähnliche Eigenschaft. Dank spezieller Enzyme sowie zahlreichen Vitaminen und Mineraliens, grünen Teeblättern, so östliche Wissenschaftler, bekämpft nicht nur Töne und lindert Reizungen und Stress, sondern bekämpft auch effektive Gedächtnisstörungen.

Ginkgo Biloba

Die Heilungseffekt wird durch die Blätter des Reliktbaums des Ginkgo -Bilobe besessen. Unter einer beträchtlichen Anzahl nützlicher Eigenschaften der Anlage:

• die Ausdehnung der Gefäße des Gehirns
• close -reduziertes Cholesterin
• erhaltung von Gedächtnis und Intelligenz

Eine einzigartige Pflanze ist die Grundlage vieler Medikamente, einschließlich Atherosklerose.

Rosmarin

Seit der Antike sind die Rosmarinäste an das Haar angebracht, um die geistigen Fähigkeiten zu erhöhen. Die neuesten Forschungen der Wissenschaftler bestätigten die Annahmen über den Zusammenhang von Rosmarin und die Aktivierung des Denkprozesses.

rosmarinöl für die Konzentration

• Die Inhalation von Rosmarinöl -Dämpfen in die Probanden hatte wirklich einen sichtbaren Einfluss auf die Ergebnisse späterer intellektueller Tests
• Als Antioxidans hat Rosmarin eine neutralisierende Wirkung auf freie Radikale, stimuliert die Aktivität des Geistes, erhöht die Aufmerksamkeit

Präparate und Vitamine für das Gedächtnis

Sie können über Drogen erfahren, um das Gedächtnis aus dem Artikel zu stimulieren Wie verbessert man die Funktionsweise des Gehirns, des Gedächtnisses und der Aufmerksamkeit mit Drogen? Medikamente zur Verbesserung des Gedächtnisses und der Konzentration der Aufmerksamkeit für Kinder, Erwachsene und ältere Menschen.

Es ist unmöglich, die Zeit zu stoppen, aber es ist durchaus möglich, alle Freuden des Lebens in klarer Erinnerung zu bewahren. Sie sollten nur „korrekte“ Produkte in Ihre Ernährung einbeziehen, und andere müssen nur Ihren steiglich scharfen Verstand bewundern.

Video: Produkte für das Gehirn

Video: Atherosklerose der Gefäße des Gehirns