Diät Kovalkova: Wie viel können Sie abnehmen? Die Essenz der Ernährung Alexey Kovalkova, das Menü für die erste Woche, alle Schritte, täglich die Ergebnisse der Ausdünnung, Bewertungen

Erfahren Sie, wie produktiv die Mode-Diät von Dr. Kovalkova ist, da es leicht ist, Gewicht zu verlieren.

Wenn Sie nach einem Weg suchen, um mit der Fliege abzunehmen, probieren Sie die Kovalkova-Diät! Finden Sie heraus, was die Essenz des Stromversorgungssystems, das sein Menü ist.

Diät Kovalkova: Wie viel können Sie abnehmen?

Wenn Dr. Kovalkov selbst 50 kg verlor, dann alles in den Händen der Wünsche, ihr Gewicht an die Norm zu bringen. Diät Kovalkova bietet nicht nur, um keine zusätzlichen Kilogramm loszuwerden, sondern auch Vigor, Mobilität, gutes Wohlbefinden und Zustand des Körpers zurückzugeben. Auch Kovalkova-Diät schlägt vor, den Körper nicht mit Hunger oder Abgas zu reduzieren, aufgerundete Produkte zu konsumieren, aber im Gegenteil, aber im Gegenteil, dabei, dass der Körper alle notwendigen Substanzen erhält und nicht an Hunger und schlechter Laune leidet Unterernährung.

Dr. Kovalkov selbst, fütterte sein System. Gewicht verlieren um 52 kg.

Die Essenz von 1 und 2 der Diät von Diät Alexei Kovalkova

Dr. Alexey Kovalkov teilte die diät entwickelte Ernährung in drei Stufen auf:

• vorbereitend
• basic
• stützlich

Dr. Kovalkova Diätschritte sind in seinem Buch ausführlich gemalt.

Während jeder Phase ist nicht nur das spezielle Leistungsschema vorgesehen, sondern auch das Niveau und die Form von Aerobic-Lasten, um den Stoffwechselprozessen von Organismus zu aktivieren. Gemäß Kovalkov, einem ausreichend täglichen regelmäßigen Spaziergang, so dass die Austauschvorgänge des Körpers aktiviert und angepasst werden, und infolgedessen wurden die Nährstoffe, die durch den Organismus mit Lebensmitteln erhalten wurden, richtig und ohne Konsequenzen in Form von zusätzlichen Kilogramm assimiliert.

Also, während der Vorbereitungsphase, auf Empfehlungen von Kovalkova, einer Person:

• geht viel, wenn der Metabolismus aktiviert wird
• weigert sich "schnelle" Kohlenhydrate - süß, Mehl, süßes Soda, Snacks auf der schnellen Hand
• produziert weiche Darmreinigung
• bereitet allmählich den Körper vor, um einen erheblichen Anteil an Protein aufzunehmen

Während des Vorbereitungsstadiums werden die Patienten innerhalb von 2 bis 4 Wochen 5 kg loswerden.

Während der Diät von Dr. Kovalkova ist körperliche Aktivität obligatorisch.

Während der Hauptphase ist die Dauer, deren Person individuell ist:

• der Mensch geht weiterhin auf gesundes Essen
• verbessert die Übung.
• hinzufügen mehrerer Kraftübungen zum Gehen

Wichtig: Die gesunde Ernährung in Kovalkov bedeutet die Macht für die richtigen Produkte und im richtigen Modus, und beschränken Sie sich in keiner Weise in Lebensmitteln. Wenn eine Person irgendwann dazu neigt, die richtigen Produkte zu verbrauchen, kann er es sich leisten, ziemlich große Portionen zu haben.

Wenn Sie der Hauptbühne standhalten, ohne die Ernährung zu stören, wird das erwartete Ergebnis erfreut - der Körper verliert bis zu 200 g pro Tag, bis der Momentan zu normal kommt.
Die dritte Stufe gilt als endgültig und fixiert das erreichte Ergebnis. Die Dauer kann von Jahr zu eineinhalb Jahren sein.
Dies ist eine gute Zeit, da der Körper ohne Stress normal ist, allmählich, und die Person ist vollständig an die richtige Ernährung gewöhnt, die zur Grundlage seines Lebens wird.

Video: Wie man ordnungsgemäß abzunehmen: N1 Dietist Alexey Kovalkov

Diätkovalkova: erlaubte Produkte

Unter den erlaubten Produkten, nach Kovalkova, Produkte mit minimalem Fettgehalt, mit einem niedrigen glykämischen Index mit einem maximalen Proteingehalt.
Besonders der Arzt besteht auf den beiden Eiweiß vor dem Schlafengehen täglich, die Verwendung von Proteinprodukten während des Mittag- und Abendessens.

Produkte, die auf Diät KOVALKOVA erlaubt sind.

Andere zulässige Produkte, insbesondere für die erste Etappe:

• milchprodukte
• käse (Niedriges Fett, zum Beispiel Adygei)
• nüsse, besonders Zedernüsse und Mandeln
• gemüse (roh, in Salaten, während kleinere Rüben, Karotten)
• getreide (gekochtes Wasser)
• fleisch (gebacken oder gekocht)
• fisch (gekocht oder gebacken)
• bohne

Es sollte aufgegeben werden:

• süss
• gebraten
• dosen
• essen Fast Foods.
• essen aus halbfertigen Produkten

Produkte verboten an Dr. Kovalkova Diät.

Kannst du Bohnen essen, wenn Nahrung Kovalkova?

Da sich die Bohnen auf die Bohne beziehen und eine erhebliche Menge an Pflanzenproteinen, Vitaminen, gut mit der Normalisierung des Blutzuckerspiegels enthalten, ist es in der Liste derjenigen derjenigen, die laut Kovalkova-Diät zulässig sind, sowie mit vielen anderen Diäten.

Die Bohnen sind in der Liste der Produkte enthalten, die auf der Kowalkova-Diät erlaubt sind.

Menü für die erste Woche 1 Stufe Diät

Während des ersten Stadiums der Ernährung besteht die Hauptaufgabe darin, den Darm und die Vorbereitung des Gastrointestinaltrakts an die neue Stromversorgung zu reinigen.

1. Es ist notwendig, fünfmal täglich zu essen und genug Wasser zu trinken.
2. Zum Frühstück können Sie Joghurt (Kefir, wie der liebt), Nüsse, getrocknete Früchte, Bran essen.
3. Am zweiten Frühstück - Grapefruit oder Apfel.
4. Das Mittagessen muss aus Rohgemüse oder Gemüse, das für ein Paar gekocht wird, bestehen. Zum Beispiel passt der griechische Salat gut.
5. Nachmittags-Snack - Apfel, Grapefruit oder andere Zitrusfrüchte.
6. Abendessen - Protein von zwei Eiern notwendigerweise, grüner Tee.
7. Wenn Sie wirklich essen möchten, ist es durchaus möglich, ein Glas Kefir zu trinken, auch nach 18.00 Uhr einen Apfel zu essen.

Ungefähre Menü der ersten Etappe der Ernährung von Kovalkova.

Menü und Empfehlungen für 2 Bühnendiät

In der zweiten Etappe, die Ernährung zu den in der ersten Phase erlaubten Produkte, ist möglich, fettarme Fleisch und Fische hinzuzufügen, Meeresfrüchte, das durch Kochen oder ein Paar hergestellt wurde. Einstieg Tierproteine \u200b\u200bArzt empfiehlt während des Mittagessens oder zum Abendessen. Das Frühstück wird wie in der ersten Etappe aus fermentierten Milchprodukten und Nüssen bestehen.

Menü Diät Kovalkova für jeden Tag

Wenn ein Kefir oder ein Joghurt gekauft werden kann, können Sie den Salat auch von Rohgemüse kochen, wie Sie sonst sonst diversifizieren, um das Menü zu diversifizieren und an der KOVALKOV-Diät zu bleiben?
Hier sind einige ungefähre Rezepte.

1. Schneiden Sie Auberginen, Tomaten, bulgarische Paprika, Zwiebeln, zersetzen Sie sie auf einem Backblech, streuen Sie mit einem Basilikum und backen Sie den Ofen bis zur Bereitschaft.
2. Um den Weißkohl zu reiben, fahren Sie in die resultierende Masse des Ei-Proteins, formen Sie die Koteletten, schneiden Sie sie in Bran, backen Sie in den Ofen oder kochen Sie ein Paar.
3. Hähnchenbrust kochen, kühlen, in Stücke schneiden. Zu ihrem Pekingkohl, Gurke, Grünzwiebeln, Gießen Sie Salat mit Olivenöl.

Salat mit Hühnerbrust und Pekingkohl - Teller für Diät Kovalkova.

Auberginen mit Tomaten und Pfeffer - Teller für Diät Kovalkova.

Video: Diät Kovalkova: Stadien der Diät Kovalkova

Diät Kovalkova, Kontraindikationen

Wie jede andere Diät hat die Ernährung von Kovalkov Kontraindikationen. Und selbst diejenigen, die zu gesund gehören, bevor sie damit fortfahren, sollten diese Option mit einem Arzt diskutieren. Nehmen Sie eindeutig keine Ernährung ohne enge Beobachtung des Arztes aus:

• kinder unter 18 Jahren
• schwangere Frau
• menschen mit bestimmten chronischen Krankheiten

Wenn eine Person für andere Angaben zum Beispiel aufgrund von Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts oder eines Ausscheidungssystems eine andere Diät verschrieben wurde, sollte diese Person davon folgen.

Buchen Sie Alexey Kovalkova minus Größe

In seinem Buch "Minus-Größe" erklärt der Arzt die Grundsätze der gesunden Ernährung, die Prinzipien des Betriebs metabolischer Prozesse, die Relativität der Menschen der Menschen über zusätzliche Kilogramm. Am häufigsten sind die Tatsache, dass viele Mädchen überschüssige Kilogramm erleben, nicht und er erschöpft mit Diäten, Sie können die Gesundheit, sowohl körperlich als auch mental verderben.
Gleichzeitig verpflichteten sich auch viele berühmte Menschen, übrigens nicht gesund zu essen. Moderation in Lebensmitteln, Tätigkeit im Leben, gutes körperliches Wohlbefinden und gute Laune - diese Faktoren, die helfen, das Leben glücklich zu machen, und keineswegs ständige Angst um 5 - 7 kg ihres Gewichts.

Das Buch von Dr. Kovalkova "Minus Size".

Diät Kovalkova: Ergebnisse und Bewertungen von dünnern

Diät Kovalkova ist nicht für kurze Zeit konzipiert, das heißt nicht für die Anzahl der Blitz-Diäten. Es ist langfristig, und Sie können sogar lebenslang sagen. Eine Person, die allmählich ohne Stress, storniert seinen Körper zu einem neuen Versorgungsregime und einer neuen Bewegung. Das Ergebnis ist die Normalisierung von Gewicht und seine Fixierung auf einem ausgewogenen Niveau.

Auf der Diät Kovalkova ist es leicht möglich, 3-7 kg zurückzusetzen.

In den Berichten zufolge erfolgt ein besonders signifikanter und sichtbarer Gewichtsverlust in der ersten Stufe der Diät, 5 - 6 - 7 kg in zwei Wochen, was mit ihren Anhängern sehr zufrieden ist. Als nächstes wird der Prozess des Verlusts von zusätzlichen Kilogramm nicht so offensichtlich, aber ständig stabil. Somit gehen in der zweiten Stufe ungefähr 200 g täglich verloren, und unter Berücksichtigung der Dauer dieser Phase, wird die Person am Ende das dabei gesammelte Fett loswerden und kommt in die Gewichtsrate.
Die letzte Etappe ermöglicht es Ihnen, das Ergebnis aufrechtzuerhalten, ohne den Körper zu schädigen.

Video: Vortrag Alexei Kovalkova über gesunde Ernährung, Ernährung, Medikamente und viele andere Dinge